6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον διαβήτη τύπου 2

Περιεχόμενο

• 1. Είναι μια χρόνια πάθηση και προς το παρόν δεν έχει καμία θεραπεία
• 2. Αυξάνεται, ειδικά σε νεαρούς ενήλικες
• 3. Μπορεί να περάσει απαρατήρητο για χρόνια
• 4. Μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν δεν είναι επιλεγμένο
• 5. Ενέχει υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες ομάδες ανθρώπων
• 6. Μπορεί να αντιμετωπιστεί και να προληφθεί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ο διαβήτης είναι μία από τις πιο κοινές καταστάσεις υγείας σε όλο τον κόσμο και στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περίπου 8,5% των ενηλίκων παγκοσμίως και 9,3% όλων των Αμερικανών ζουν με την πάθηση. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο κοινή μορφή που μπορεί να έχετε ακούσει, αλλά μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό που ακόμα δεν γνωρίζετε. Η τρέχουσα έρευνα τα τελευταία χρόνια έχει βελτιώσει τη διάγνωση, τη θεραπεία και τις γνώσεις σχετικά με τον διαβήτη τύπου 2, επιτρέποντας καλύτερη πρόληψη και διαχείριση. Εδώ είναι έξι πράγματα που όλοι πρέπει να γνωρίζουν για τον διαβήτη τύπου 2.

1. Είναι μια χρόνια πάθηση και προς το παρόν δεν έχει καμία θεραπεία

Με απλά λόγια, ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το σώμα σας έχει πρόβλημα με τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα του. Αυτό οφείλεται στην αδυναμία του σώματος να παράγει ή να χρησιμοποιεί ινσουλίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Είτε το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ή καθόλου ινσουλίνη, ή τα κύτταρα του σώματος είναι ανθεκτικά και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ινσουλίνη που δημιουργεί αποτελεσματικά. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη για να μεταβολίσει τη γλυκόζη, ένα απλό σάκχαρο, θα συσσωρευτεί στο αίμα σας, οδηγώντας σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα της κυτταρικής αντίστασης, τα διάφορα κύτταρα στο σώμα σας δεν θα πάρουν την ενέργεια που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά, προκαλώντας περαιτέρω προβλήματα. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση, που σημαίνει ότι διαρκεί πολύ. Προς το παρόν, δεν υπάρχει θεραπεία, επομένως χρειάζεται προσεκτική διαχείριση και μερικές φορές φαρμακευτική αγωγή για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός του εύρους στόχων τους.

2. Αυξάνεται, ειδικά σε νεαρούς ενήλικες

Ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη σε όλο τον κόσμο έχει αυξηθεί από 108 εκατομμύρια το 1980 σε 422 εκατομμύρια το 2014 και ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί τις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι ο διαβήτης τύπου 2 ήταν κάποτε εμφανής μόνο σε ενήλικες, αλλά τώρα διαγιγνώσκεται όλο και πιο συχνά και σε νεαρούς ενήλικες. Αυτό είναι πιθανό επειδή ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και παχυσαρκία, ένα ζήτημα που γίνεται πιο συνηθισμένο στους νεότερους ανθρώπους σήμερα.

3. Μπορεί να περάσει απαρατήρητο για χρόνια

Πολλές περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 είναι αδιάγνωστες λόγω έλλειψης συμπτωμάτων ή επειδή οι άνθρωποι δεν τα αναγνωρίζουν ως διαβήτη. Αιτίες συμπτωμάτων όπως κόπωση, αυξημένη πείνα και αυξημένη δίψα είναι μερικές φορές δύσκολο να εντοπιστούν και συχνά αναπτύσσονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι καθόλου. Για αυτόν τον λόγο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δοκιμάσετε. Οποιοσδήποτε άνω των 45 ετών θα πρέπει να δοκιμάζεται για διαβήτη, ειδικά εάν είστε υπέρβαροι. Εάν είστε υπέρβαροι και κάτω των 45 ετών, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο δοκιμής, καθώς το υπερβολικό βάρος είναι παράγοντας κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων έχει ακόμη και μια δωρεάν δοκιμή κινδύνου διαβήτη που θα σας βοηθήσει να δείτε εάν διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.

4. Μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν δεν είναι επιλεγμένο

Εάν δεν διαγνωστεί και δεν αντιμετωπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Το ίδιο ισχύει και για άτομα που παραμελούν να διαχειριστούν σωστά τον διαβήτη τους. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι διαβητικοί οφθαλμικές παθήσεις, οι νεφροπάθειες, οι νευρικές βλάβες, η βλάβη στην ακοή και ο αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και η νόσος του Alzheimer είναι από τις κύριες επιπλοκές που αντιμετωπίζουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Η διατήρηση στενής παρακολούθησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης είναι εξαιρετικά σημαντική για τη μείωση αυτών των κινδύνων. Η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία, ένας υγιεινός τρόπος ζωής και οι τακτικές εξετάσεις είναι βασικές.

5. Ενέχει υψηλότερο κίνδυνο για ορισμένες ομάδες ανθρώπων

Δεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί ο διαβήτης εμφανίζεται σε ορισμένα άτομα και όχι σε άλλους, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες ομάδες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο. Τα άτομα που έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά είναι πιο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2 από εκείνα που δεν:

• υπέρβαρο ή παχύσαρκο
• μεταφέρουν το μεγαλύτερο μέρος του λίπους τους στη μέση τους (σε αντίθεση με τους μηρούς ή τους γλουτούς τους)
• ανενεργό, ασκώντας λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα
• οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, με έναν γονέα ή αδελφό που έχει την πάθηση
• ιστορικό διαβήτη κύησης
• ιστορικό των prediabetes
• ιστορικό αντίστασης στην ινσουλίνη, όπως εκείνα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• Μαύρο, ισπανικό, αμερικανικό ινδικό, νησιωτικό Ειρηνικό ή / και ασιατικό αμερικανικό υπόβαθρο
• ηλικίας 45 ετών και άνω
• άτομα με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης HDL και εκείνα με υψηλή αρτηριακή πίεση

6. Μπορεί να αντιμετωπιστεί και να προληφθεί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 2 και να ζήσετε μια πλήρη ζωή είναι να τρώτε καλά και να ασκείστε τακτικά. Επειδή οι ειδικοί γνωρίζουν οριστικά ότι ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο, γνωρίζουν επίσης ότι υπάρχει μια καλή πιθανότητα να το αποτρέψετε ή τουλάχιστον να καθυστερήσετε την έναρξη. Ορισμένα βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ή / και να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:

1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

2. Κάντε 30 λεπτά τακτικής, μέτριας έντασης σωματικής άσκησης καθημερινά ή έντονη άσκηση 3 ημέρες την εβδομάδα.

3. Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά και τα κορεσμένα λίπη στη διατροφή σας. Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αφαιρέστε τα μεταποιημένα τρόφιμα.

4. Αποφύγετε τη χρήση καπνού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.

5. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρο στο αίμα σας εάν έχετε διαγνωστεί και διατηρήστε σωστό πόδι, νεφρό, αιμοφόρο αγγείο και φροντίδα των ματιών για να αποφύγετε επιπλοκές.

Αν προσπαθείτε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, εδώ είναι μια συμβουλή από τον Vadym Graifer, συγγραφέα του "The Time Machine Diet", ένα βιβλίο που περιγράφει το προσωπικό ταξίδι του Graifer με διαβήτη τύπου 2 και πώς έχασε 75 κιλά αλλάζοντας απλά τον τρόπο ζωής του : «Προσέξτε για πρόσθετη ζάχαρη. Σέρνεται στη διατροφή μας από παντού. Η πλειονότητα των μεταποιημένων τροφίμων το περιέχει. αν είναι στο κουτί, είναι πιθανό να περιέχει ζάχαρη. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η ζωή σας, βρείτε τον τρόπο προετοιμασίας και φαγητού πραγματικού φαγητού αντί για τεχνητά παρασκευάσματα που είναι γεμάτα με αρωματικές ύλες, χρωματισμούς, γαλακτωματοποιητές και, όπως λέει το δημοφιλές ρητό, οτιδήποτε δεν θα αναγνώριζε η γιαγιά σας ως φαγητό. "

Τέλος, οι ειδικοί λένε ότι είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ενώ ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον διαβήτη, δεν πρέπει να κάνετε το λάθος να υποθέσετε ότι ένα χάπι μπορεί να διορθώσει τα πάντα.

«Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι επειδή ο γιατρός τους τους έδωσε ένα φάρμακο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα τους που δεν έχουν πλέον διαβήτη. Αυτό είναι ψευδές », λέει ο ολοκληρωμένος ποδίατρος Dr. Suzanne Fuchs, DPM. «Αυτοί οι ασθενείς συχνά αισθάνονται σαν να μπορούν να πάρουν το φάρμακο και να μην παρακολουθούν τι τρώνε ή ασκούν».

Ο Matt Longjohn, MD, MPH, εθνικός υπεύθυνος υγείας στο YMCA των ΗΠΑ, προσθέτει: «Ίσως το λιγότερο γνωστό πράγμα για τον διαβήτη τύπου 2 είναι ότι μπορεί συχνά να προληφθεί με απώλεια μόλις 5% του σωματικού βάρους από άτομα που φαίνεται να να διατρέχετε υψηλό κίνδυνο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει αυτό το αποτέλεσμα σε άτομα με prediabetes και νέες περιπτώσεις διαβήτη μειώθηκαν συνήθως σε αυτήν την ομάδα κατά 58% χωρίς φάρμακο ή οτιδήποτε άλλο εκτός από αλλαγές στον τρόπο ζωής. "

Ο Foram Mehta είναι δημοσιογράφος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο μέσω της Νέας Υόρκης και του Τέξας. Έχει πτυχίο δημοσιογραφίας από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν και έχει δημοσιεύσει το έργο της στο Marie Claire, στο India.com, και στο Medical News Today, μεταξύ άλλων δημοσιεύσεων. Ως παθιασμένος vegan, περιβαλλοντολόγος και υπέρμαχος των δικαιωμάτων των ζώων, ο Foram ελπίζει να συνεχίσει να χρησιμοποιεί τη δύναμη της γραπτής λέξης για να προωθήσει την εκπαίδευση υγείας και να βοηθήσει τους καθημερινούς ανθρώπους να ζήσουν καλύτερα, πληρέστερες ζωές σε έναν πιο υγιή πλανήτη.