The Ultimate Beach Body Workout: The Fast Track to Slim

Περιεχόμενο

• The Ultimate Beach Body Workout: ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
• The Ultimate Beach Body Workout: YOU'LL NEED
• Αξιολόγηση για

Αυτό το μήνα οι κινήσεις γίνονται πιο απαιτητικές - κλειδί για να εξαπατήσετε αυτούς τους μύες από την κρυψώνα και να αποκρούσετε ένα οροπέδιο. Και επειδή δεν υπάρχει ξεκούραση μεταξύ των σετ, θα κάψετε τόσες θερμίδες (περίπου 250 σε 30 λεπτά) γλυπτικής όσες θα κάνατε σε μια συνεδρία καρδιο μέτριας έντασης. Αυτή η πρόσθετη ανατίναξη λίπους είναι εγγυημένη ότι θα σας κάνει να γελάτε - και το άγχος για το μαγιό που συνοδεύει την ιστορία.

The Ultimate Beach Body Workout: ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ

Τρεις φορές την εβδομάδα (όχι τις πλάτες), κάντε 1 σετ από 10 έως 12 επαναλήψεις κάθε κίνησης με τη σειρά χωρίς να ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων. Επαναλάβετε μία φορά εάν μόλις ξεκινάτε αυτό το πρόγραμμα ή δύο φορές εάν ακολουθείτε το πρόγραμμα για τουλάχιστον 1 μήνα. (Βρείτε εξοπλισμό στο spri.com.)

The Ultimate Beach Body Workout: YOU'LL NEED

• μια ζυγισμένη μπάλα 6 έως 8 κιλών
• δύο αλτήρες 5-8 κιλών
• μια μπάρα σώματος 9 έως 12 κιλών
• μια μπάλα σταθερότητας
• ένας προπονητής ισορροπίας Bosu

Μεταβείτε στη ρουτίνα Ultimate Beach Body Workout

Επιστρέψτε στο Μήνας 3: Συνεχίστε! Μέχρι τώρα είστε σε γρήγορο δρόμο για να αδυνατίσετε.

Επιστρέψτε στο σύνολο Σχέδιο σώματος μπικίνι

Αξιολόγηση για