Συγγραφέας: John Webb
Ημερομηνία Δημιουργίας: 17 Ιούλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 24 Οκτώβριος 2024
Anonim
Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels
Βίντεο: Top 10 Beachbody workouts to lose weight in 2022 | For all fitness levels

Περιεχόμενο

Αυτό το μήνα οι κινήσεις γίνονται πιο απαιτητικές - κλειδί για να εξαπατήσετε αυτούς τους μύες από την κρυψώνα και να αποκρούσετε ένα οροπέδιο. Και επειδή δεν υπάρχει ξεκούραση μεταξύ των σετ, θα κάψετε τόσες θερμίδες (περίπου 250 σε 30 λεπτά) γλυπτικής όσες θα κάνατε σε μια συνεδρία καρδιο μέτριας έντασης. Αυτή η πρόσθετη ανατίναξη λίπους είναι εγγυημένη ότι θα σας κάνει να γελάτε - και το άγχος για το μαγιό που συνοδεύει την ιστορία.

The Ultimate Beach Body Workout: ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ

Τρεις φορές την εβδομάδα (όχι τις πλάτες), κάντε 1 σετ από 10 έως 12 επαναλήψεις κάθε κίνησης με τη σειρά χωρίς να ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων. Επαναλάβετε μία φορά εάν μόλις ξεκινάτε αυτό το πρόγραμμα ή δύο φορές εάν ακολουθείτε το πρόγραμμα για τουλάχιστον 1 μήνα. (Βρείτε εξοπλισμό στο spri.com.)


The Ultimate Beach Body Workout: YOU'LL NEED

  • μια ζυγισμένη μπάλα 6 έως 8 κιλών
  • δύο αλτήρες 5-8 κιλών
  • μια μπάρα σώματος 9 έως 12 κιλών
  • μια μπάλα σταθερότητας
  • ένας προπονητής ισορροπίας Bosu

Μεταβείτε στη ρουτίνα Ultimate Beach Body Workout

Επιστρέψτε στο Μήνας 3: Συνεχίστε! Μέχρι τώρα είστε σε γρήγορο δρόμο για να αδυνατίσετε.

Επιστρέψτε στο σύνολο Σχέδιο σώματος μπικίνι

Αξιολόγηση για

Διαφήμιση

Οι Εκδόσεις Μας

5 πράγματα που εύχομαι να κατανοήσουν οι άνθρωποι για τη σκλήρυνση κατά πλάκας

5 πράγματα που εύχομαι να κατανοήσουν οι άνθρωποι για τη σκλήρυνση κατά πλάκας

Στα τέλη Ιουλίου 2014, η ζωή μου έμοιαζε σαν να υποχώρησε μετά τη διάγνωσή μου με υποτροπιάζουσα-υπενθύμιση σκλήρυνσης κατά πλάκας.Από τότε, έπρεπε όχι μόνο να προσαρμόσω τον τρόπο με τον οποίο κινούν...
Microneedling: Θεραπεία επαγωγής κολλαγόνου

Microneedling: Θεραπεία επαγωγής κολλαγόνου

Σχετικά με:Το Microneedling είναι μια διαδικασία dermaroller που χρησιμοποιεί μικρές βελόνες για να τρυπήσει το δέρμα.Ο σκοπός της θεραπείας είναι να δημιουργηθεί νέο κολλαγόνο και δερματικός ιστός γι...