Ο απόλυτος οδηγός για να τρέξετε με τον σκύλο σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν είστε ιδιοκτήτης ενός τετράποδου φίλου (της ποικιλίας των σκύλων, τουλάχιστον), πιθανότατα γνωρίζετε ότι το τρέξιμο είναι αμοιβαία επωφελές. "Το τρέξιμο με τον σκύλο σας δίνει λίγο περισσότερο κίνητρο, χρόνο σύνδεσης και κάτι που μπορείτε να περιμένετε και οι δύο", λέει ο Jt Clough, επαγγελματίας προπονητής σκύλων, εννιά φορές τελειωτής Ironman και συγγραφέας Οδηγός εκπαίδευσης 5K: Τρέξιμο με σκύλουςΤο Τουλάχιστον, "όταν βρέχει και ο σκύλος σας στέκεται εκεί, κουνάει την ουρά, θα σας παρακινήσει να πάτε ούτως ή άλλως". (Σίγουρα βοηθά αυτούς τους διάσημους να παραμείνουν σε φόρμα: 11 αξιολάτρευτα κατοικίδια ζώα που δουλεύουν.)

Επιπλέον, το Rover χρειάζεται την άσκηση: το 53 τοις εκατό των σκύλων είναι υπέρβαροι, σύμφωνα με την Ένωση για την Πρόληψη της Παχυσαρκίας στα Κατοικίδια. Και, όπως ακριβώς και οι άνθρωποι, αυτό θέτει τους κυνόδοντές μας σε υψηλότερο κίνδυνο για διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου ενός παλαιότερου θανάτου έως δυόμισι χρόνια. Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την προσωπικότητά τους: "Πολλά θέματα συμπεριφοράς προέρχονται από την έλλειψη άσκησης", προειδοποιεί ο Clough.

Όπως και με τους ανθρώπους, τα κατοικίδια ζώα χρειάζονται μια υγιεινή διατροφή και καλή δόση άσκησης για να ζήσουν μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή. Αλλά ενώ μοιραζόμαστε αυτήν την πτυχή, οι σκύλοι έχουν διαφορετικές ανάγκες φυσικής κατάστασης, υγείας και διατροφής από τους ανθρώπους. Ακολουθούν 9 συμβουλές ειδικών για να διατηρήσετε το σκύλο σας σε άριστη κατάσταση ενώ χτυπάτε στο πεζοδρόμιο.

Έλεγχος πρώτα

Ακριβώς όπως οι άνθρωποι, οι κυνόδοντες πρέπει να δουν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε νέα ρουτίνα άσκησης. Ρωτήστε έναν κτηνίατρο που ειδικεύεται στην ιατρική αποκατάστασης για μια βιομηχανική εξέταση, ειδικά αν θέλετε να βάλετε σοβαρά χιλιόμετρα, προτείνει η Jessica Waldman, κτηνίατρος, θεραπευτής αποκατάστασης σκύλων και ιατρική διευθύντρια της Καλιφόρνιας. Ο κτηνίατρος μπορεί να σας ειδοποιήσει για τυχόν προϋπάρχουσες καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα του σκύλου σας να κάνει απόσταση, καθώς και να σας κάνει προθέρμανση, χαλάρωση και διατάσεις για τον γούνινο αθλητή σας. "Εάν τα κάνετε όλα αυτά για τον εαυτό σας, πρέπει να τα κάνετε και για το σκυλί σας", λέει ο Waldman. (Τα σκυλιά μας βοηθούν να είμαστε υγιείς! Οι 15 κορυφαίοι τρόποι που τα κουτάβια βελτιώνουν την υγεία σας.)

Ηλικία έχει σημασία

Έχετε κουτάβι; «Οι σκύλοι δεν πρέπει να αρχίσουν να τρέχουν μέχρι να κλείσουν οι πλάκες ανάπτυξής τους», προειδοποιεί ο Waldman. Αυτό σημαίνει ότι περιμένετε μέχρι το κουτάβι σας να γίνει ενός έως δύο ετών, ανάλογα με τη φυλή.

Στο άλλο άκρο του φάσματος, μεσήλικες και ηλικιωμένοι σκύλοι μπορεί να χρειαστεί να το επιβραδύνουν. «Τα σκυλιά γερνούν πολύ γρήγορα», λέει ο Waldman. «Ένας χρόνος σε έναν σκύλο μεγάλης ράτσας είναι επτά με 10 χρόνια στη ζωή σου». Ξεκινώντας από την ηλικία των πέντε ή έξι ετών, να είστε προσεκτικοί σχετικά με την υγεία και τα επίπεδα ενέργειας του σκύλου σας. Ένας χρόνος θα μπορούσε να είναι η διαφορά μεταξύ ενός ενθουσιώδους φίλου που τρέχει και ενός με αρθρίτιδα ή πόνο στην πλάτη.

Εάν το γερασμένο κατοικίδιο ζώο σας δεν είναι τόσο γρήγορο να σηκωθεί και να βγει από την πόρτα, ίσως είναι καιρός να επιβραδύνετε τα πράγματα. «Παίρνουν φλεγμονή όπως εμείς», λέει ο Clough, ο οποίος προτείνει τη γλυκοζαμίνη και το λάδι καρύδας για τη μείωση της φλεγμονής. "Αλλά είναι σημαντικό να μην σταματήσουμε εντελώς-να τους κρατήσουμε σε κίνηση". Κάντε τις προπονήσεις πιο σύντομες ή μεταβείτε στο περπάτημα. Για παράδειγμα, η εννιάχρονη Weimaraner του Clough τρέχει τρία έως πέντε μίλια τη φορά αντί για τα οκτώ έως τα 10 που πέταξε ως νεότερο σκυλί.

Εξετάστε τη φυλή τους

Μερικές ράτσες σκύλων γεννήθηκαν για να τρέχουν, αλλά κάποιες όχι. Πολλές ράτσες με επίπεδη όψη με αναπνευστικά προβλήματα, όπως τα μπουλντόγκ και τα μπουλντόγκ, δεν προορίζονται να είναι αθλητές αντοχής, λέει ο Waldman. Αλλά οι μπόξερ είναι υπέροχοι δρομείς, λέει ο Clough-εκτός από όταν έξω κάνει ζέστη ή υγρασία. Ο Waldman προειδοποιεί επίσης τους ιδιοκτήτες σκύλων με μακριά πλάτη, κοντόποδα, όπως ντάκ, μπάσετ, shih-tzus και μερικά κανίς, που θα μπορούσαν να είναι επιρρεπείς σε προβλήματα στην πλάτη. Από την άλλη πλευρά, πολλές μεσαίες και μεγαλόσωμες, αλλά όχι γιγάντιες ράτσες κάνουν υπέροχους συντρόφους στο τρέξιμο: κόλλι στα σύνορα, μερικά τεριέ, βίζλα, βαϊμαράνερ και γερμανικά πόιντερ.

Αλλά πιο σημαντικό από τη φυλή είναι η ιδιοσυγκρασία και οι ανάγκες του σκύλου σας. "Κάθε σκυλί χρειάζεται άσκηση", λέει ο Clough. «Για τα περισσότερα σκυλιά, η εκπαίδευσή τους να περπατούν ή να τρέχουν έως και δύο ή τρία μίλια είναι απολύτως αποδεκτή». Μην αφήνετε λοιπόν το DNA του σκύλου σας να γίνει δικαιολογία για να μην το ασκήσετε καθόλου. (Δοκιμάστε όμως έναν από αυτούς τους 4 τρόπους προσαρμογής με το Fido που δεν εκτελούνται.)

Βοηθήστε τον να ζεσταθεί

Ακριβώς όπως οι άνθρωποι, ένας καλά στρογγυλεμένος σκύλος κάνει περισσότερα από το να τρέχει απλά. «Προετοιμάστε το σώμα τους για σωματική άσκηση, όπως θα κάνατε και εσείς», λέει ο Waldman. "Το σκυλί σας είναι λιγότερο πιθανό να αυτοτραυματιστεί εάν αφιερώσετε λίγα λεπτά για να ζεσταθείτε και να τεντώσετε τους μυς και τις αρθρώσεις του." Προτείνει 10 λεπτά γρήγορο περπάτημα πριν τρέξετε. Στη συνέχεια, δροσίστε τα με 5-10 λεπτά περπάτημα.

Και μην ξεχνάτε την προπόνηση δύναμης. "Τα κατοικίδια πρέπει να κάνουν ενδυνάμωση εκτός από καρδιο," λέει ο Waldman. Προτείνει μια αργή βόλτα σε βαθιά άμμο ή αργή, ελεγχόμενη πεζοπορία για προπόνηση δύναμης.

Δημιουργήστε Αντοχή

Εάν ο σκύλος σας είναι ολοκαίνουργιος στο τρέξιμο, ξεκινήστε με μόλις πέντε λεπτά, προτείνει ο Waldman και το πολύ 15 λεπτά, λέει ο Clough. "Βεβαιωθείτε ότι δεν απογειώνεστε και κάνετε επτά μίλια με έναν σκύλο χωρίς φυσική κατάσταση", λέει ο Clough. "Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα σκυλιά γεννιούνται σε φόρμα. Δεν είναι. Το σώμα τους πρέπει να προσαρμόζεται στην άσκηση όπως ακριβώς και ενός ανθρώπου."

Μετά από μια εβδομάδα σε πέντε έως 15 λεπτά, προσθέστε άλλα πέντε έως 10 λεπτά, λέει ο Clough. Αλλά πάντα αφήστε το σκυλάκι σας να είναι ο οδηγός σας. "Μετά από 20 λεπτά τρέξιμο, το κατοικίδιο ζώο σας έχει την ίδια ταχύτητα και ενέργεια;" Ρωτάει ο Waldman. Εάν η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια. Αν όχι, ήρθε η ώρα να περπατήσετε και να τα πάρετε σπίτι.

Κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας

Τα σκυλιά δεν μπορούν να μας πουν πότε κουράζονται, πονάνε ή πονάνε, οπότε πρέπει να είστε σε εγρήγορση για αυτά. Αλλά οι καλύτεροι φίλοι του (wo)man θα ξεπεράσουν τα όριά τους για να μας ευχαριστήσουν. "Υπάρχουν μερικά σκυλιά που θα συνεχίσουν να πηγαίνουν πολύ πέρα ​​από το σημείο που πρέπει", λέει ο Clough. «Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δουν ότι ο σκύλος τους παλεύει».

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, παρακολουθήστε προσεκτικά τον ρυθμό του κουταβιού σας, τη θέση της ουράς, την αναπνοή και το βάδισμα."Το πιο σημαντικό και πιο εύκολο πράγμα για παρακολούθηση είναι ο ρυθμός", λέει ο Waldman. «Το κατοικίδιό σας θα πρέπει να είναι δίπλα σας ή μπροστά σας χωρίς να πτοείται από την αρχή μέχρι το τέλος». Αν αρχίσει να υστερεί, ήρθε η ώρα να σταματήσει. Πώς ξέρετε πότε είναι εξάντληση και όχι υπογονιμότητα; Η θέση της ουράς και η αναπνοή του σκύλου σας πρέπει να είναι οι ίδιες από την αρχή μέχρι το τέλος. "Εάν η ουρά πέσει ή αν ο λαχανιασμός τους είναι πιο δυνατός ή πιο σκληρός, αυτό είναι ένα σημάδι ότι εργάζονται πολύ σκληρά", λέει ο Waldman. Το έντονο ή επιταχυνόμενο λαχάνιασμα σηματοδοτεί ότι ο καρδιακός τους ρυθμός είναι πολύ υψηλός, λέει ο Clough. Και αν ο φίλος σας αρχίσει να αφρίζει στο στόμα, σταματήστε αμέσως, πάρτε νερό και ψύξτε τον. (Δοκιμάστε αυτούς τους κορυφαίους 7 τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι σε μεγάλες αποστάσεις.)

Τέλος, μια σημαντική αλλαγή στο βάδισμα είναι προειδοποιητικό σημάδι κόπωσης, αδυναμίας ή τραυματισμού. Ανάλογα με την ταχύτητα, τα περισσότερα σκυλιά θα τρέξουν με τροχούς, κόντρες ή καλπασμούς-σαν άλογο. Αλλά τα σκυλιά που βρίσκονται σε κίνδυνο τρέχουν με ένα βάδισμα που είναι γνωστό ως «ρυθμός». «Τα κατοικίδια που έχουν πόνο ή πρόβλημα θα τρέχουν με μια ολόκληρη πλευρά του σώματός τους να κινείται μαζί», λέει ο Waldman. Εάν ο σκύλος σας μετακινεί το δεξί μπροστινό και το πίσω πόδι του μαζί ενώ ισορροπεί εξ ολοκλήρου στην αριστερή του πλευρά, τότε εναλλάσσεται, ήρθε η ώρα να σταματήσετε και να περπατήσετε.

Δώστε προσοχή στα πόδια και τον καιρό

"Φοράμε παπούτσια, αλλά δεν φοράνε", λέει ο Clough. (Χρειάζεστε καινούργια μόνοι σας; Δοκιμάστε ένα από αυτά τα 14 παπούτσια για να σας κάνουν πιο fit, πιο γρήγορο και πιο λεπτό.) Να είστε τόσο εμμονικοί με τα πόδια του σκύλου σας όσο και με τα δικά σας παπούτσια τρεξίματος. "Ελέγξτε το πόδι τους για πληγές", λέει ο Clough. Σε ζεστό καιρό, προσέξτε ιδιαίτερα τις επιφάνειες του εδάφους που καίγονται. "Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο ζεστό είναι το πεζοδρόμιο", λέει ο Clough, ο οποίος ζει στο Maui. Προτείνει να ελέγξετε το έδαφος με την παλάμη του χεριού σας πριν δεσμεύσετε το Fido. Και σε ψυχρές θερμοκρασίες, μην το κάνετε μακροχρόνιο για τον γούνινο φίλο σας. "Εάν είναι πολύ καιρό έξω στο κρύο, μπορεί να κρυώσουν", προειδοποιεί ο Clough.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη ζέστη: "Η υγρασία είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα για τα σκυλιά, επειδή δεν έχουν ιδρωτοποιούς αδένες", λέει ο Clough. "Πώς θα ήταν αν το μόνο μέρος όπου μπορούσες να ιδρώσεις ήταν η γλώσσα σου, το κάτω μέρος των ποδιών σου και οι παλάμες των χεριών σου;" αυτη ρωταει. Επομένως, προσέξτε ιδιαίτερα τα προειδοποιητικά σημάδια τις σούπες μέρες.

Watch For Lingering Soreness

Όπως και εμείς, οι αθλητές ζώων τραυματίζονται. Και όπως εμείς, οι πόνοι που προκαλούνται από το τρέξιμο μπορεί να μην εμφανιστούν μέχρι την επόμενη μέρα. «Εάν το κατοικίδιό σας δεν ανέχεται το τρέξιμο, δεν βλέπετε πάντα σημάδια κατά τη διάρκεια του τρεξίματος», λέει ο Waldman. "Μπορεί να είναι χαμηλής ενέργειας, λήθαργοι ή κουρασμένοι την επόμενη μέρα." Ο Waldman ενθαρρύνει τους δρομείς να κάνουν check-in με το κουτάβι τους την επόμενη μέρα μετά το τρέξιμο. «Ο σκύλος δεν πρέπει να είναι αγχωμένος», λέει, προσθέτοντας ότι ένας κουρασμένος σκύλος μπορεί να είναι τραυματισμένος, ειδικά αν είναι συνήθως ενθουσιώδης.

Οι πιο κοινές παθήσεις στους δρομείς σκύλων είναι οι ρήξεις του συνδέσμου ACL και ο πόνος στην πλάτη, λέει ο Waldman. Προσέξτε για διακριτικά σημάδια κουτσαίνοντας ενώ περπατάτε ή γέρνετε στη μία πλευρά όταν στέκεστε. Και σημειώστε τη συμπεριφορά του σκύλου σας: "Οποιαδήποτε αλλαγή συμπεριφοράς είναι σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά", λέει ο Waldman. "Εάν το κατοικίδιο ζώο σας ξαπλώνει περισσότερο αντί να σας ακολουθεί στο σπίτι ή συνήθως τρέχει προς την πόρτα αλλά φαίνεται απρόθυμο, πιθανότατα πονάει". (Μην ξεχνάτε το δικό σας τέντωμα! Οι καλύτεροι τρόποι για να αποφύγετε τραυματισμούς κατά την προπόνηση για έναν μαραθώνιο.)

Καλύψτε τις Διατροφικές τους Ανάγκες

Όσον αφορά την αθλητική διατροφή, οι σκύλοι είναι ελαφρώς διαφορετικοί: Η πρωτεΐνη εξακολουθεί να είναι το κλειδί, αλλά καίνε λίπος αντί για υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσουν τη δραστηριότητα. "Οποιοσδήποτε σκύλος αθλητής χρειάζεται περισσότερη πρωτεΐνη και επίσης αντιοξειδωτικά στη διατροφή του", λέει ο Waldman, ο οποίος υποστηρίζει τη σίτιση του σκύλου σας με πραγματική τροφή. Γιαμ, γλυκοπατάτα και μαγειρεμένο μπρόκολο είναι επιλογές που της αρέσει να αναμειγνύεται με κοτόπουλο, ψάρι και άλλες πρωτεΐνες. «Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα αφού έχουν φάει για να τους πάτε για τρέξιμο», λέει ο Clough. Και μην τους αφήσετε να πιουν ένα μπολ με νερό λίγο πριν. «Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα», προειδοποιεί.

Προσφέρετε στον σκύλο σας νερό κάθε 15 έως 20 λεπτά ενώ τρέχει, λέει ο Waldman. Παρόλο που δεν ιδρώνουν, χρειάζονται τόσο νερό όσο κι εμείς. Μην μοιράζεστε όμως το αθλητικό σας ποτό ή τζελ με το Spot. Τα σκυλιά δεν χρειάζονται υδατάνθρακες για απόδοση και τα αθλητικά ποτά μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερική δυσφορία στους σκύλους, σύμφωνα με έρευνα στο Κτηνιατρικές κλινικές της Βόρειας Αμερικής: Πρακτική για μικρά ζώαΤο Τώρα, δεσμευτείτε και βγείτε έξω - θα αποδώσει και στους δύο σας!

Αξιολόγηση για