8 Κανόνες εσώρουχων για να ζήσετε για μια υγιή κολπική

Περιεχόμενο

• 1. Συνολικά, επιλέξτε φυσικά υφάσματα - ειδικά βαμβάκι
• 2. Στόχος να αλλάζετε τα εσώρουχα σας κάθε μέρα, ακόμη και περισσότερες από μία φορές αν θέλετε!
• 3. Πηγαίνετε κομάντο τη νύχτα για να εξαερώσετε την υγρασία
• 4. Τα κατάλληλα εσώρουχα υγρασίας που ταιριάζουν καλύτερα είναι να ασκηθείτε
• 5. Τα λουριά δεν είναι πραγματικά άσχημα για την υγεία του κόλπου σας
• 6. Πλύνετε τα εσώρουχα σας με υποαλλεργικό σαπούνι
• Ο καθαρότερος τρόπος για να πλένετε τα εσώρουχα σας
• 7. Σκεφτείτε να αντικαθιστάτε τα εσώρουχα σας κάθε χρόνο
• Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα εσώρουχα σας
• 8. Το στυλ των εσωρούχων μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας

Σκέφτεστε ποτέ στον εαυτό σας: "Κάνω λάθος αυτό το εσώρουχο;" Μπορεί να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ρουτίνας μας, αλλά δεν είναι κάτι που ο μέσος άνθρωπος γνωρίζει πολύ.

Όπως, ξέρατε ότι υπάρχουν ορισμένα υφάσματα που είναι πιο υγιή για εσάς ή ορισμένες φορές ότι το να πηγαίνετε κομάντο είναι καλύτερο ή ότι υπάρχει κάποια ημερομηνία λήξης για εσώρουχα;

Αυτοί οι ανόητοι κανόνες για τα εσώρουχα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην κολπική σας υγεία - και, ανάλογα με το στυλ, μπορεί ακόμη και να επηρεάσουν τη διάθεσή σας!

Έτσι, κάναμε πολλές έρευνες, σκαψίσαμε αρκετές μελέτες υγιεινής εσωρούχων και μιλήσαμε με έναν OB-GYN για να συλλέξουμε οκτώ κανόνες εσωρούχων για να ζήσουμε.

1. Συνολικά, επιλέξτε φυσικά υφάσματα - ειδικά βαμβάκι

Ίσως το έχετε ακούσει πριν, αλλά με όλα τα χαριτωμένα στυλ σε μια ποικιλία υφασμάτων εκεί έξω, αξίζει να πείτε ξανά: το βαμβάκι είναι το καλύτερο ύφασμα εσώρουχων.

«Το αιδοίο είναι μια πολύ ευαίσθητη και ευαίσθητη περιοχή, παρόμοια με τα χείλη στο πρόσωπό σας. Θέλετε να το αντιμετωπίζετε απαλά », εξηγεί ο Δρ. Alyse Kelly-Jones, πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο OB-GYN.

Και το πιο απλό, απαλό ύφασμα που αγγίζει το δέρμα σας; Ναι, βαμβάκι. Είναι επίσης αναπνεύσιμο και απορροφητικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μολύνσεων ζύμης.

«Δεδομένου ότι είναι υγιές να έχετε κολπική απόρριψη - παρόμοια με την υγρασία που έχετε πάντα στο στόμα σας - θέλετε τα εσώρουχά σας να απορροφούν απαλά κάθε επιπλέον υγρασία», εξηγεί η Kelly-Jones.

Συνθετικά υλικά όπως νάιλον και spandex δεν επιτρέπουν στην περιοχή να αναπνέει. Αντ 'αυτού, παγιδεύουν τη θερμότητα και την υγρασία, δημιουργώντας ένα τέλειο έδαφος αναπαραγωγής για μολύνσεις ζύμης.

2. Στόχος να αλλάζετε τα εσώρουχα σας κάθε μέρα, ακόμη και περισσότερες από μία φορές αν θέλετε!

Φαίνεται ότι συνήθως φοράμε ένα ζευγάρι εσώρουχα την ημέρα και μετά το βάζουμε στο πλυντήριο για πλύσιμο. Αυτό μπορεί να μην είναι πάντα απαραίτητο. Στο άλλο άκρο του φάσματος, δεν πρέπει να αισθάνεστε περιορισμένοι σε ένα μόνο ζευγάρι την ημέρα.

Μερικοί γιατροί λένε ότι μπορείτε να ξεφύγετε με το να φοράτε ένα ζευγάρι εσώρουχα δύο μέρες συνεχόμενα, εάν δεν υπάρχει μεγάλη εκφόρτιση ή ιδρώτα. Αλλά εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα λόγω της συσσώρευσης κολπικής εκκρίσεως, μπορείτε να τα αλλάξετε περισσότερο από μία φορά την ημέρα, καθώς η Kelly-Jones υπενθυμίζει στους ασθενείς της όλη την ώρα.

«Πολλοί από τους ασθενείς μου ενοχλούνται από αυτήν την υγρασία και φορούν παντελόνι παντελόνι όλη την ώρα», λέει. «Νομίζω ότι αυτή δεν είναι η πιο υγιεινή συμπεριφορά, καθώς οι επενδύσεις μπορούν να προκαλέσουν χαλάρωση και ερεθισμό. Τα βαμβακερά εσώρουχα θα λύσουν αυτό το πρόβλημα και είναι εντάξει να αλλάζετε περισσότερες από μία φορές την ημέρα. "

Αφού φορεθούν, πετάξτε τα στο εμπόδιο για πλύσιμο. Σε αντίθεση με τα τζιν, τα εσώρουχα δεν θα πρέπει να ξαναχορτασθούν μόνο για να εξοικονομήσουν χρήματα.

3. Πηγαίνετε κομάντο τη νύχτα για να εξαερώσετε την υγρασία

Υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με το αν το να κοιμάσαι χωρίς εσώρουχα είναι καλύτερο για εσάς.

Για όσους έχουν έναν υγιή κόλπο, κάθε επιλογή είναι καλή. Για όσους αντιμετωπίζουν τακτικές μολύνσεις ζύμης, το να κοιμάσαι ελεύθερα στο κρεβάτι μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Πηγαίνοντας χωρίς ένα φράγμα υφάσματος επιτρέπει στην περιοχή να αναπνέει όλη τη νύχτα και εμποδίζει την υγρασία από τη δημιουργία ή τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος για την ανάπτυξη βακτηρίων.

«Πιστεύω ότι η περιοχή του αιδοίου πρέπει να εκτίθεται στον αέρα, όπως και κάθε άλλη περιοχή του σώματός σας», λέει η Kelly-Jones.

Εάν δεν σας αρέσει πραγματικά η αίσθηση της γυμνής, η Kelly-Jones συνιστά να φοράτε φαρδιά πυτζάμες. Απλώς θυμηθείτε, εάν πηγαίνετε χωρίς εσώρουχα, αλλά φοράτε άλλο τύπο κάτω, πρέπει επίσης να πλένονται συχνά.

Βασικά, δεν είναι κακό να πάτε χωρίς εσώρουχα όλη τη νύχτα.

4. Τα κατάλληλα εσώρουχα υγρασίας που ταιριάζουν καλύτερα είναι να ασκηθείτε

Και πάλι, αν το να πηγαίνεις χωρίς εσώρουχα ή όχι όταν ασκείσαι είναι προσωπική προτίμηση. Εάν φοράτε σορτς που έχουν ενσωματωμένα εσώρουχα υγρασίας, μπορείτε να παραλείψετε το εσώρουχο.

Το να φοράτε κάτι ανάμεσα σε εσάς και το ύφασμα μπορεί να είναι πιο άνετο και ένας ακόμη πιο υγιεινός τρόπος για να πιάσετε τον ιδρώτα. Συνήθως, αυτός θα ήταν ένας πολυεστέρας υψηλής τεχνολογίας που είναι ελαφρύς και λεπτός.

Εάν επιλέξετε να φορέσετε ένα ζευγάρι, η Kelly-Jones σημειώνει, "Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει καλά και δεν προκαλεί φθορά."

Μόλις βρείτε το ιδανικό σας μέγεθος, μπορείτε να διαλέξετε από τους τόνους εξαιρετικών επιλογών εσωρούχων ειδικά για την προπόνηση, όπως το Lulaulemon's Mula Bandhawear Bikini ($ 18) ή τα Παπούτσια Active Active Briefs (12 $).

5. Τα λουριά δεν είναι πραγματικά άσχημα για την υγεία του κόλπου σας

Υποτίθεται πάντα ότι τα λουριά δεν μπορούν να είναι καλά για την υγεία των κάτω χωρών σας.

Ωστόσο, μελέτες δεν έχουν βρει στοιχεία ότι τα λουριά προκαλούν κολπίτιδα ζύμης (YV), βακτηριακή κολπίτιδα (BV) ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος - τρία από τα κύρια θέματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες:

• Η μελέτη του A2005 εξέτασε απευθείας τα εσώρουχα χορδών και διαπίστωσε ότι το μικροπεριβάλλον του αιδοίου δέρματος δεν άλλαξε καθόλου λόγω του στυλ των εσωρούχων. Τα εσώρουχα δεν είχαν καμία επίδραση στο pH, στο μικροκλίμα του δέρματος ή στην αερόβια μικροχλωρίδα.
• Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε τη σχέση των λουριών με UTI, BV και YV και, πάλι, δεν βρήκε κανένα στοιχείο που να υποστηρίζει την υπόθεση ότι τα λουριά μπορούν να προκαλέσουν αυτά τα ζητήματα.

Αντ 'αυτού, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σεξουαλική συμπεριφορά και οι επιλογές υγιεινής προκάλεσαν αυτές τις καταστάσεις.

Αποφύγετε το ντύσιμο. Η μελέτη A2011 συσχετίζει ειδικά το douching με αυξημένο BV. Το καθημερινό μπάνιο αύξησε ελαφρώς την πιθανότητα BV. Η BV δεν συσχετίστηκε με υλικό εσωρούχων, μαξιλάρια ή ταμπόν.

Μην φοβάστε λοιπόν να φοράτε στρινγκ όταν το ζητά η περίσταση.

6. Πλύνετε τα εσώρουχα σας με υποαλλεργικό σαπούνι

Όλοι οι τύποι εσωρούχων θα πρέπει να χειρίζονται πιο απαλά από την υπόλοιπη ντουλάπα σας, και όχι μόνο τα ειδικά δαντελωτά λουριά σας. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή είναι τα «ευαίσθητά σας».

Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι βρίσκονται πάνω στην πιο ευαίσθητη περιοχή του δέρματος σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η Kelly-Jones συνιστά τη χρήση απαλού, υποαλλεργικού σαπουνιού για να τα πλένει γιατί "οτιδήποτε σαπούνι ή χημική ουσία δίπλα στον αιδοίο μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό, κνησμό, αλλεργικές αντιδράσεις".

Ο καθαρότερος τρόπος για να πλένετε τα εσώρουχα σας

• Μετά το πλύσιμο, στεγνώστε σε χαμηλή φωτιά για 30 λεπτά.
• Άρρωστος συγκάτοικος ή οικογένεια; Μην αναμιγνύετε τα εσώρουχα σας στο ίδιο φορτίο.
• Μην αναμιγνύετε μολυσμένα εσώρουχα με καθαρά εσώρουχα ή με παντελόνια εάν έχετε BV.
• Πλύνετε τα εσώρουχα ξεχωριστά από ρούχα που έχουν μολυνθεί με άλλα σωματικά υγρά.

Επαγγελματική συμβουλή: Ανησυχείτε για το πλυντήριο; Κάντε ένα ζεστό νερό και καθαρίστε τη χλωρίνη (περίπου 1/2 φλιτζάνι χλωρίνης σε μια πλήρη ρύθμιση αποστράγγισης) για να απολυμάνετε το μηχάνημα πριν βάλετε τα ρούχα σας.

7. Σκεφτείτε να αντικαθιστάτε τα εσώρουχα σας κάθε χρόνο

Ακούγεται λίγο υπερβολικό, ειδικά για κάτι που πλένεται τόσο τακτικά. Ωστόσο, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Good Housekeeping, ακόμη και τα καθαρά εσώρουχα μπορούν να περιέχουν έως και 10.000 ζωντανά βακτήρια.

Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν βακτήρια στο νερό του πλυντηρίου - περίπου ένα εκατομμύριο βακτήρια σε μόλις 2 κουταλιές της σούπας χρησιμοποιημένο νερό! Επιπλέον, περίπου το 83% των «καθαρών» εσωρούχων περιέχει έως και 10.000 βακτήρια.

Πέρα από τα βακτήρια, υπάρχει πιθανότητα το εσώρουχό σας να περιέχει κόπρανα. Σύμφωνα με τον Δρ. Γκέρμπα, ο οποίος δήλωσε στο ABC News το 2010, «Υπάρχει περίπου το ένα δέκατο του γραμμαρίου επίστεγο στο μέσο ζευγάρι εσωρούχων».

Η απόρριψη των εσωρούχων σας κάθε χρόνο δεν είναι η φιλική προς το περιβάλλον επιλογή και αν δεν έχετε βακτηριακά προβλήματα εκεί κάτω, ίσως να μην χρειάζεται να καθαρίζετε τα συρτάρια σας κάθε χρόνο.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συχνά BV ή άλλα συμπτώματα, οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να θέλετε να αντικαθιστάτε τα εσώρουχα σας κάθε χρόνο.

Ο καλύτερος τρόπος για να πλύνετε τα εσώρουχα σας

Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις πλύσης:

• Μετά το πλύσιμο, στεγνώστε σε χαμηλή φωτιά για 30 λεπτά: Ένας γιατρός είπε στους New York Times ότι η ξήρανση για 30 λεπτά ή το σιδέρωμα μετά το πλύσιμο μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση νέων βακτηρίων που έχουν συλλεχθεί κατά τη διάρκεια του πλυσίματος. «Η θερμότητα από χαμηλό ξηρό κύκλο ή σίδερο ήταν αρκετή για να απαλλαγούμε από τα μελετημένα βακτήρια τα ρούχα», είπε στη δημοσίευση.
• Άρρωστος συγκάτοικος ή οικογένεια; Μην αναμιγνύετε τα εσώρουχα σας στο ίδιο φορτίο: Με τα βακτήρια να κολυμπούν ήδη στο πλυντήριο σας, δεν χρειάζεται να διακινδυνεύσετε περισσότερα.
• Μην αναμιγνύετε μολυσμένα εσώρουχα με άλλα ζευγάρια ή παντελόνια εάν έχετε BV: Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που κάνουν πλυντήριο λιγότερο συχνά. Κάντε ξεχωριστό πλύσιμο για να διατηρήσετε τα επίπεδα των βακτηρίων χαμηλότερα και να αποφύγετε τη διασταυρούμενη μόλυνση.
• Πλύνετε τα εσώρουχα ξεχωριστά από ρούχα με άλλα σωματικά υγρά: Στο νοσοκομειακό περιβάλλον, πλύνετε ξεχωριστά ρούχα που έχουν μολυνθεί σταυρωτά (με εμετό, αίμα, ούρα κ.λπ.) ξεχωριστά.Κάντε το ίδιο με τα εσώρουχά σας, ειδικά αν έχετε μέλη της οικογένειας που εργάζονται σε νοσοκομείο. Εάν υπάρχουν άλλα υγρά, εστιάστε στο να βγάζετε το αίμα ή να κάνετε εμετό από τα ρούχα και να τα κρατάτε μακριά από ρούχα που φοράτε στα ιδιωτικά σας μέρη.

8. Το στυλ των εσωρούχων μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας

Ακόμα κι αν είναι αόρατο (ως επί το πλείστον), τα εσώρουχα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στο πώς αισθάνεστε.

Σε δημοσκόπηση των ΗΠΑ από το ShopSmart, το 25% των αυτοπροσδιοριζόμενων γυναικών αποκάλυψε ότι η διάθεσή τους επηρεάστηκε από «μη ελκυστικά» ή ακατάλληλα εσώρουχα.

Ανακάλυψαν επίσης ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες που ερωτήθηκαν (47 τοις εκατό) αισθάνθηκαν πιο σέξι ή πιο σίγουρες όταν φορούσαν ένα ειδικό ζευγάρι εσώρουχα.

Μην υποτιμάτε τη δύναμη του πιο οικείου ενδύματός σας ή μην σκέφτεστε ότι επειδή κανείς δεν το βλέπει, δεν χρειάζεται να φαίνεται υπέροχο.

Εάν αισθάνεστε ποτέ λίγο κάτω, στρέψτε το πιο σέξι παντελόνι σας. Όπως μια στάση δύναμης, θα μπορούσε να δώσει μια ωραία ώθηση εμπιστοσύνης.

Η Emily Rekstis είναι συγγραφέας ομορφιάς και τρόπου ζωής με έδρα τη Νέα Υόρκη και γράφει για πολλές εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένων των Greatist, Racked και Self. Εάν δεν γράφει στον υπολογιστή της, πιθανότατα να την βρείτε να παρακολουθεί μια ταινία όχλων, να τρώει μπιφτέκι ή να διαβάζει ένα βιβλίο ιστορίας της Νέας Υόρκης. Δείτε περισσότερα από τα έργα της στον ιστότοπό της ή ακολουθήστε την στο Twitter.