Πώς να διατηρήσετε το κόλπο σας υγιές στα 20, 30, 40 και 50

Περιεχόμενο

• Όταν αντιμετωπίζετε σωστά την κυρία σας, η γνώση είναι δύναμη
• Ο κόλπος της δεκαετίας του '20: Ένα εξαιρετικό πυελικό δάπεδο
• Δύναμη
• Φύλο
• Εαυτός
• Η κολπική στα 20 σας
• Ο κόλπος της δεκαετίας του 30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Δύναμη
• Φύλο
• Εαυτός
• Κολπική στα 30 σας
• Ο κόλπος της δεκαετίας του '40: Ο ιδανικός χρόνος για περισσότερο σεξ
• Δύναμη
• Φύλο
• Εαυτός
• Η κολπική στα 40 σας
• Ο κόλπος της δεκαετίας του 50 και πέρα: Σοφία με την ηλικία
• Δύναμη
• Φύλο
• Εαυτός
• Κολπία στα 50 και μετά

Όταν αντιμετωπίζετε σωστά την κυρία σας, η γνώση είναι δύναμη

Όπως όλα αλλάζουν με την ηλικία, ο κόλπος σας αλλάζει επίσης. Παρόλο που δεν παρατηρούνται φυσικές αλλαγές στη δύναμη του πυελικού εδάφους και το πάχος του αιδοίου στη διάρκεια της νύχτας, ίσως να μπορείτε να είστε πιο προετοιμασμένοι για αυτές τις αλλαγές γνωρίζοντας πότε και τι συμβαίνει.

Συμβουλευτήκαμε γυναίκες εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας και αξιόπιστους πόρους για να σας πούμε πώς ο κόλπος σας αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το διατηρήσετε σε κορυφαία κατάσταση. Είτε είστε 20 ή 65 ετών, αναρωτιέστε για τα ηβικά μαλλιά ή την εγκυμοσύνη, ακολουθεί ένας οδηγός δεκαετίας-δεκαετίας, έχοντας κατά νου τον κόλπο σας.

Ο κόλπος της δεκαετίας του '20: Ένα εξαιρετικό πυελικό δάπεδο

Το σεξ, η χρήση αντισύλληψης, η εγκυμοσύνη και η γέννηση είναι όλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον κόλπο σας κατά τη δεκαετία του '20. Η μέση ηλικία για μια Αμερικανίδα να αποκτήσει το πρώτο της παιδί είναι 26 ετών, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).

Αν και όλο και περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν μέχρι τα 30 τους να αποκτήσουν παιδί, η επιστημονική βιβλιογραφία δηλώνει ότι, εάν βασίζεται στη βέλτιστη γονιμότητα και στα συνολικά αποτελέσματα της υγείας, τα 20 σας μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για να συλλάβουν. Μιλήσαμε με τον Kara Earthman, έναν επαγγελματία νοσοκόμα γυναικών (WHNP), για να κατανοήσουμε καλύτερα τον κόλπο κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας.

Δύναμη

«Το χρώμα του αιδοίου δέρματος θα ποικίλλει ανάλογα με τη μοναδική γενετική σας, αλλά γενικά το δέρμα θα είναι ελαφρύτερο σε αυτήν τη δεκαετία από ό, τι στις επόμενες δεκαετίες», λέει ο Earthman. "Το δέρμα πιθανότατα δεν θα είναι τόσο παχύ όσο ήταν στα εφηβικά χρόνια, οπότε μπορεί να φαίνεται πιο λεπτό από ό, τι θυμάστε στο γυμνάσιο."

Τα ηβικά μαλλιά, ωστόσο, δεν αραιώνουν. Αντίθετα, λέει ότι έχει αναπτυχθεί πλήρως στη δεκαετία του '20. Αλλά φυσικά, τι εσύ πράγματι έχετε εκεί, είτε πρόκειται για ταινία προσγείωσης είτε για au naturel, εξαρτάται απόλυτα από εσάς.

Πριν από τον τοκετό, ο πυελικός πυθμένος βρίσκεται στην κορυφή του. Η Earthman εξηγεί: «Οι γυναίκες στα 20 τους έχουν ελάχιστα ή καθόλου προβλήματα με τους αδύναμους μύες ως επί το πλείστον», λέει. «Ωστόσο, το αντίθετο μπορεί να είναι ένα ζήτημα. Μερικές φορές, οι μύες του πυελικού εδάφους μπορεί να είναι πάρα πολύσφιχτό και δυνατό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προκαλώντας επώδυνη επαφή ή δυσκολία με την εισαγωγή ταμπόν. "

Φύλο

Πώς είναι τα πράγματα ανάμεσα στα φύλλα κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας; Σύμφωνα με τον Earthman, ο κόλπος σας γενικά δεν παλεύει με τη φυσική λίπανση κατά τη δεκαετία του '20. "Το μόνο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει αυτό είναι εάν χρησιμοποιείτε χάπια ελέγχου των γεννήσεων, τα οποία μπορούν να μειώσουν την κολπική λίπανση." Προσθέτει ότι η σεξουαλική λίμπιντο και η αντοχή βρίσκονται πλέον στο αποκορύφωμά τους.

Εάν έχετε παρατηρήσει μείωση της λίπανσης από τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών, η Earthman προτείνει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας, καθώς η εναλλαγή σε άλλη μάρκα ή επιλογή αντισύλληψης θα αντιμετωπίσει συχνά το πρόβλημα. Συνιστά επίσης ένα λιπαντικό, όπως το Good Clean Love Almost Naked Lubricant για να βοηθήσει στην επώδυνη εισαγωγή ταμπόν και σεξουαλική επαφή.

Για να προστατευτείτε από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ), λάβετε υπόψη ότι το λάδι καρύδας δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται με προφυλακτικά από λατέξ. Εάν ο σύντροφός σας χρησιμοποιεί προφυλακτικό, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε λιπαντικά με βάση το πετρέλαιο. Είναι γνωστό ότι καταστρέφουν τα προφυλακτικά και τα εμποδίζουν να λειτουργούν σωστά.

Εαυτός

Στα 20 σας, ειδικά στην εποχή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, είναι σύνηθες να αισθάνεστε πίεση να κάνετε κάτι για να βελτιώσετε την εμφάνισή σας. Ο κόλπος σας δεν αποτελεί εξαίρεση.

"Το" Honolulu Floral "μπορεί να φαίνεται σαν ένα υπέροχο άρωμα για τον κόλπο σας, αλλά εδώ βλέπω ότι οι νεότεροι ασθενείς κάνουν λάθη που θέτουν σε κίνδυνο την κολπική τους υγεία", λέει ο Earthman. «Ο κόλπος σας δεν προορίζεται να μυρίζει σαν μπουκέτο λουλουδιών». Αντί να επιλέγει τεχνητά αρωματικά προϊόντα, συμβουλεύει τον καθαρισμό του κόλπου σας με ζεστό νερό και αρωματικό σαπούνι σε καθημερινή βάση.

Με άλλα λόγια, διατηρήστε αυτό το άρωμα αρώματος κολοκύθας για τα λάκκα σας.

Η κολπική στα 20 σας

• Δύναμη: Η ιδανική στιγμή για τον τοκετό και τον πυελικό πυθμένα.
• Φύλο: Ο έλεγχος των γεννήσεών σας μπορεί να επηρεάσει τη φυσική λίπανση.
• Εαυτός: Μην βάζετε άρωμα ή αυγά yoni στον κόλπο σας!

Ο κόλπος της δεκαετίας του 30: Kegels, Kegels, Kegels!

Αν και ο κόλπος σας μπορεί να είναι φυσιολογικά προετοιμασμένος για τη γέννηση κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '20, αυτό δεν σημαίνει ότι 20-χρόνια έχουν τα περισσότερα μωρά. Για πρώτη φορά, οι αμερικανικές γυναίκες στα 30 τους έχουν γίνει η ομάδα με το υψηλότερο ποσοστό γεννήσεων.

Από την άλλη πλευρά, είναι επίσης δυνατό να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε περιμηνόπαυση, τον χρόνο μέχρι την εμμηνόπαυση, στα 30 σας.

Να τι άλλο μπορείτε να περιμένετε:

Δύναμη

«Η χρώση του αιδοίου μπορεί να αλλάξει μετά τον τοκετό ή με την ηλικία, γενικά γίνεται ελαφρώς πιο σκοτεινή», λέει ο Earthman. «Η ελαστικότητα των ηβικών μαλλιών και του δέρματος είναι γενικά η ίδια αυτή τη δεκαετία με εκείνη της δεκαετίας του 20, αν και το δέρμα μπορεί να χάσει κάποια ελαστικότητα και λίπος με την ηλικία.»

Λέει ότι μία από τις πιο αξιοσημείωτες κολπικές αλλαγές είναι η μείωση της αντοχής του πυελικού εδάφους. Δεδομένου ότι οι πυελικοί μύες υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το έντερο, μυριάδες ζητήματα όπως ακράτεια ούρων (ειδικά όταν φτερνίζεστε, βήχας ή γέλιο), αλλαγές στο έντερο, αίσθημα βαρύτητας του κόλπου και ακόμη και πρόπτωση (όταν η μήτρα, η ουροδόχος κύστη , ή ολίσθηση του εντέρου εκτός τόπου) μπορεί να συμβεί όταν η δύναμη του πυελικού εδάφους χάνεται με την ηλικία. Η κολπική γέννηση μπορεί να εντείνει αυτά τα συμπτώματα.

Ο Earthman προσθέτει ότι εάν γεννήσετε κολπικά στα 30 σας, ο κόλπος σας μπορεί να πάρει λίγο περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί από ό, τι στα 20 σας.

Φύλο

Το Earthman μας λέει ότι δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της σεξουαλικής λίμπιντο και των επιπέδων αντοχής στη δεκαετία του '20 και του '30. Ωστόσο, ενδέχεται να πάρουν ένα προσωρινό πίσω κάθισμα - πιθανώς δίπλα στο κάθισμα του παιδιού σας. «Η λίμπιντο μπορεί να συνδεθεί με τις συνθήκες της ζωής, οι οποίες μπορεί να είναι πιο πιεστικές στα 30 σας όταν μπορεί να ασχοληθείτε με μια υποθήκη, παιδιά και καριέρα», λέει. "Αυτή η αδυναμία να αγνοήσουμε άλλες ευθύνες μπορεί να κάνει τη σεξουαλική λίμπιντο και την αντοχή να αισθάνονται σαν να έχουν χτυπήσει."

Για όσους είναι έγκυοι ή θηλάζουν, ο Earthman σημειώνει ότι το σώμα μπορεί επίσης να εισέλθει σε προσωρινή κατάσταση που μοιάζει με εμμηνόπαυση, προκαλώντας άβολα σωματικά συμπτώματα όπως κολπική ξηρότητα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε οδυνηρή επαφή.

Εν τω μεταξύ, ένα λιπαντικό, μια κολπική κρέμα οιστρογόνων που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό ή μια κολπική ενυδατική κρέμα όπως το Replens Long-Lasting Vaginal Feminine Moisturizer, μπορεί να βοηθήσει στην κολπική ξηρότητα ή δυσφορία κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα.

Εαυτός

Πριν και μετά τις κολπικές γεννήσεις είναι ο πρώτος χρόνος να διπλασιαστεί ο Kegels ως άσκηση πυελικού εδάφους. "Kegels, Kegels, Kegels!" τονίζει το Earthman.

«Η φυσιοθεραπεία του Kegels και του πυελικού εδάφους πριν και μετά τον κολπικό τοκετό μπορεί να εκπαιδεύσει τους μυς του πυελικού εδάφους να συστέλλονται και να απελευθερώνονται πιο αποτελεσματικά, γεγονός που αποτρέπει τη βλάβη κατά τη διάρκεια του τοκετού, βοηθά στην επανεκπαίδευση των μυών σας μετά τη γέννηση και μειώνει την πιθανότητα προβλημάτων ουροδόχου κύστης και εντέρου, πίεση και πρόπτωση. "

Εάν αισθάνεστε ότι η σεξουαλική σας ζωή δεν ήταν τόσο συναρπαστική (ή υπάρχουσα) μετά από μια σημαντική αλλαγή στη ζωή, ο Earthman συμβουλεύει την εξάσκηση της προσοχής, ίσως με τη μορφή διαλογισμού, γιόγκα, βαθιάς αναπνοής ή αυτοεξυπηρέτησης, καθώς και έντιμη επικοινωνία . "Η ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφό σας είναι ένα σημαντικό μέρος του να είσαι ενεργός τόσο για τη συναισθηματική όσο και για τη σωματική υγεία σου."

Κολπική στα 30 σας

• Δύναμη: Η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσετε την προπόνηση του Kegels.
• Φύλο: Χρησιμοποιήστε λιπαντικό, εάν παρατηρήσετε μείωση της λίπανσης.
• Εαυτός: Εξασκηθείτε με προσοχή και επικοινωνία.

Ο κόλπος της δεκαετίας του '40: Ο ιδανικός χρόνος για περισσότερο σεξ

Η Βορειοαμερικανική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης λέει ότι οι περισσότερες γυναίκες εμφανίζουν εμμηνόπαυση μεταξύ των ηλικιών 45 και 55, με 51 να είναι ο μέσος όρος. Με βάση αυτά τα δεδομένα, πολλοί θα περάσουν από περιμενόπαυση στα 40 τους. «Κατά μέσο όρο, η περιεμμηνόπαυση, που σημαίνει« γύρω από την εμμηνόπαυση », διαρκεί τέσσερα χρόνια πριν από την πλήρη μετάβαση στην εμμηνόπαυση, αν και μπορεί να είναι μεγαλύτερη», λέει η Candice Vaden, WHNP.

Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται αργά και σποραδικά - φανταστείτε ένα γράφημα με πολλές αιχμές που μειώνουν την πάροδο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα που αλλάζουν τη ζωή, όπως ακανόνιστοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι, κολπική ξηρότητα και εξάψεις και αλλάζουν τον κόλπο σας.

Αν και η εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανιστεί, μερικές γυναίκες γεννούν και αυτή τη δεκαετία. Ουσιαστικά, η δεκαετία του '40 μπορεί να χαρακτηριστεί από τη γονιμότητα και το τέλος της γονιμότητας

Δύναμη

«Οι μειώσεις των οιστρογόνων οδηγούν σε μειωμένη παροχή αίματος στον κόλπο και τον αιδοίο, λιγότερο κολλαγόνο στον αιδοίο ιστό και αλλαγές στο κολπικό pH, για να αναφέρουμε μερικά», λέει ο Vaden. «Μια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει ότι η ηβική τρίχα της αραιώνεται, ο αιδοίος και ο κόλπος της έχουν στεγνώσει και ότι τα χείλη της [εμφανίζονται πιο χαλαρά] λόγω λιγότερης περιεκτικότητας σε λιπαρά». Τονίζει ότι αυτά τα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα είναι πολύ εξατομικευμένα - μερικές γυναίκες μόλις τα παρατηρούν, ενώ άλλες τα βιώνουν με πιο έντονο τρόπο.

Ο Vaden λέει ότι μαζί με προηγούμενες κολπικές τομές, το σωματικό βάρος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δύναμη του πυελικού εδάφους. «Η εγκυμοσύνη και ο κολπικός τοκετός δίνουν μεγάλη πίεση στο πυελικό δάπεδο, ενώ το αυξημένο κοιλιακό βάρος ασκεί επίσης πίεση σε αυτό».

Σε συνδυασμό με τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων, οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο τόνο πυελικού εδάφους, ο οποίος μπορεί να εμφανιστεί ως ακούσια διαρροή ούρων ή κολπική πρόπτωση. Ο Vaden συνιστά να διατηρείτε τις ασκήσεις του Kegel και να διατηρείτε υγιείς για να διατηρήσετε τη δύναμη του πυελικού εδάφους. "Οι ασκήσεις όπως το Pilates και το barre, που εστιάζουν στον πυρήνα και τη πυελική δύναμη, είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές", προσθέτει.

Παρόμοια με τα 30 σας, εάν μείνετε έγκυος στα 40 σας, ο Vaden προσθέτει ότι ο κόλπος μπορεί να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί μετά από μια κολπική παράδοση από πριν.

Φύλο

Εδώ είναι που δύο κοινά συμπτώματα περιμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ζωή: μείωση της κολπικής λίπανσης, ιδιαίτερα κατά τη σεξουαλική διέγερση και γενική κολπική ξηρότητα. Πέρα από τη χρήση ενός λιπαντικού για την αντιμετώπιση της ξηρότητας, ο Vaden προτείνει να δοθεί αρκετός χρόνος για προκαταρκτικά παιχνίδια και διέγερση της κλειτορίδας πριν από τη σεξουαλική επαφή. Εάν η κολπική ξηρότητα επιμένει, προσθέτει ότι οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν τοπική κρέμα οιστρογόνου χαμηλής δόσης.

Φυσικά, το σώμα σας μπορεί να μην είναι το ίδιο με εκείνο που ήσασταν στα 20 σας. Με άλλα λόγια, είναι απολύτως φυσιολογικό το σεξ να συνοδεύεται από μερικές ρωγμές στις αρθρώσεις. «Οι γυναίκες στα 40 τους μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι γήρανση των αρθρώσεων και των μυών δεν συνεργάζονται για ορισμένες θέσεις», λέει ο Vaden. "Προτείνω στους ανθρώπους να δοκιμάσουν νέες θέσεις που είναι ευκολότερες στις αρθρώσεις και τους μύες, όπως το κουτάλι."

Εαυτός

Τα ορμονικά συμπτώματα, σε συνδυασμό με άλλα όπως εξάψεις, αλλαγές στη διάθεση και διαταραχές του ύπνου, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την επιθυμία σας για σωματική οικειότητα. Σε τελική ανάλυση, το τελευταίο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να αγκαλιάσουμε μετά το ξύπνημα από νυχτερινές εφιδρώσεις. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν φυσικές θεραπείες για να βοηθήσετε με αυτά τα συμπτώματα.

Αλλά η αγαπημένη μας συμβουλή από τον Vaden; "Εάν δεν το χρησιμοποιείτε, το χάνετε!" αυτή λέει. Συχνά, πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε στην πρώτη θέση για να κάνουμε σεξ - αλλά μπορεί να είναι το αντίστροφο. Το σεξ αναδεικνύει τον πιο υγιή εαυτό μας. «Καθώς η ηλικία των γυναικών και τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, ο κόλπος μπορεί να γίνει λιγότερο ελαστικός, μικρότερος και πιο στενός, γεγονός που με τη σειρά του καθιστά δυσάρεστη τη συνουσία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συνεχιζόμενη σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αλλαγών στο μέγεθος και το σχήμα του κόλπου.

Το δέρμα του αιδοίου είναι επίσης πιθανό να αρχίσει να αραιώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επομένως προσέξτε για σκληρές τρίβες και προσέξτε με αποτρίχωση, κάτι που μπορεί να βλάψει το δέρμα. «Τα μειωμένα επίπεδα ορμονών αλλάζουν επίσης το pH του κόλπου, οπότε η ποσότητα της υγιούς κολπικής χλωρίδας μειώνεται», λέει ο Vaden. «Αυτό κάνει τις γυναίκες να είναι πιο επιρρεπείς σε κολπικές λοιμώξεις και λοιμώξεις του αιδοίου δέρματος, τις οποίες ένα προβιοτικό συμπλήρωμα για την κολπική υγεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση.»

Η Labdoor, μια ανεξάρτητη εταιρεία που ελέγχει, βαθμολογεί και βαθμολογεί συμπληρώματα με βάση την ακρίβεια της ετικέτας, την καθαρότητα του προϊόντος, την αποτελεσματικότητα και πολλά άλλα, αναφέρει ότι το Culturelle Digestive Health Probiotic είναι το καλύτερο προβιοτικό συμπλήρωμα από την άποψη της ποιότητας.

Η κολπική στα 40 σας

• Δύναμη: Αναβαθμίστε τις ασκήσεις για τους μυς του πυρήνα.
• Φύλο: Δοκιμάστε νέες θέσεις στο υπνοδωμάτιο.
• Εαυτός: Πάρτε ένα προβιοτικό για την υγεία του κόλπου σας.

Ο κόλπος της δεκαετίας του 50 και πέρα: Σοφία με την ηλικία

«Οι περισσότερες γυναίκες είναι είτε μετεμμηνοπαυσιακές είτε αρχίζουν να εμφανίζουν αλλαγές στην εμμηνόπαυση όταν μπαίνουν στα 50 τους», λέει ο Δρ Erin Fagot, ένα WHNP που έχει προετοιμαστεί για ιατρικούς λόγους. «Η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι 51 ετών.»

Αν και η εμμηνόπαυση επιφέρει αλλαγές, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε σίγουροι γνωρίζοντας ότι έχετε ήδη συσσωρεύσει πολλές γνώσεις και εργαλεία για τη φροντίδα του κόλπου σας τις προηγούμενες δεκαετίες, όπως η ανοιχτή επικοινωνία και η χρήση καλών λιπαντικών.

Δύναμη

«Οι αλλαγές στην εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν τα ηβικά μαλλιά που γίνονται αραιά και γκρίζα», λέει. «Ο αιδοί, ο κόλπος και ο τράχηλος μπορεί επίσης να γίνει μικρότερος σε μέγεθος, πιο ανοιχτόχρωμος και το δέρμα μπορεί να γίνει λεπτότερο λόγω των επιπέδων των οιστρογόνων που συνεχίζουν να μειώνονται».

Αν και είναι ασυνήθιστο για μια γυναίκα να μείνει έγκυος ή να γεννήσει στα 50 της, μπορεί ακόμα να αντιμετωπίσει τον φυσικό αντίκτυπο της εγκυμοσύνης και του τοκετού, παρόμοια με αυτά που είχαν περιγράψει προηγουμένως οι Earthman και Vaden. «Μερικές φορές, η ουροδόχος κύστη, η μήτρα ή το έντερο μπορεί να προχωρήσουν ή να γλιστρήσουν από τη θέση τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου», λέει ο Fagot. "Εάν συμβεί αυτό, οι γυναίκες μπορεί να έχουν αλλαγές στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου ή σε αίσθημα κολπικής πίεσης."

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, φάρμακα όπως κολπικά οιστρογόνα, πεσσοί, φυσιοθεραπεία και χειρουργική επέμβαση είναι επιλογές για τη θεραπεία της πρόπτωσης.

Φύλο

Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων συνεχίζουν να μειώνονται αργά στα 50 σας, μπορεί να παρατηρήσετε ακόμη λιγότερη κολπική λίπανση. Με την πάροδο του χρόνου, ο Fagot λέει ότι οι εσωτερικοί κολπικοί ιστοί μπορεί να σκίσουν με διείσδυση, επειδή έχουν γίνει τόσο λεπτοί, εύθραυστοι και λιπαρά λιπαντικοί, γεγονός που συχνά προκαλεί κολπικό πόνο και αιμορραγία με σεξουαλική επαφή. «Αλλά καθώς οι γυναίκες εξελίσσονται μέσω της εμμηνόπαυσης, αυτά τα συμπτώματα τείνουν να οροπέδια και στη συνέχεια να σταματούν», λέει.

Η εμπειρία αυτών των ενοχλητικών (αν και φυσικών) φυσικών αλλαγών και της οδυνηρής επαφής μπορεί να επηρεάσει απολύτως το ενδιαφέρον σας να γίνετε ξέφρενοι. Εάν αντιμετωπίζετε κολπική ξηρότητα ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, ο Fagot προτείνει να το κάνετε αργό, να αυξήσετε ακόμη περισσότερο τα ερωτικά παιχνίδια και να συνεχίσετε να βασίζεστε σε ένα λιπαντικό.

Επιπλέον, η οικειότητα δεν πρέπει πάντα να σημαίνει σεξουαλική επαφή. Το στοματικό σεξ, ο αυνανισμός, το τρίψιμο των γεννητικών οργάνων μαζί ή η εισαγωγή δονητή ή σεξουαλικού παιχνιδιού στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να είναι εξίσου ευχάριστο.

Εαυτός

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, ο Fagot λέει ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν στο σημείο όπου συχνά προκαλούν αύξηση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (UTI) για ορισμένες γυναίκες. Οι UTI πρέπει να αντιμετωπίζονται με συνταγή αντιβιοτικών, την οποία μπορείτε να πάρετε με την επίσκεψη του γιατρού σας ή μιας κλινικής επείγουσας φροντίδας.

Όπως ο Earthman, ο Fagot τονίζει τη σημασία της επικοινωνίας. «Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων είναι να μιλήσετε με τον σύντροφό σας», λέει. «Ενημερώστε τους πώς αισθάνεστε, ενημερώστε τους για αυτές τις αλλαγές και ότι αποτελούν φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης». Προτείνει επίσης να κοινοποιήσετε ανοιχτά τις σεξουαλικές σας ανάγκες και πώς μπορεί να έχουν αλλάξει από τις προηγούμενες δεκαετίες, κάτι που είναι φυσιολογικό.

Κολπία στα 50 και μετά

• Δύναμη: Συνεχίστε στο Kegeling και επισκεφτείτε το γιατρό σας για τυχόν πόνο.
• Φύλο: Βελτιώστε τα ερωτικά παιχνίδια και πάρτε το αργά.
• Εαυτός: Κοινοποιήστε τις αλλαγές στον σύντροφό σας και στο γιατρό σας.

Αν και λέξεις όπως "μείωση" και "αραίωση" μπορεί να χρησιμοποιούνται πιο συχνά καθώς μεγαλώνετε, μην ξεχνάτε: Η σοφία έρχεται επίσης με την ηλικία (μαζί με μερικές γκρίζες ηβικές τρίχες).

Παρόλο που η δύναμη του πυελικού εδάφους σας μπορεί φυσικά να μειωθεί κατά τη διάρκεια της ζωής σας, οι γνώσεις σας για το σώμα σας θα αυξηθούν μόνο και με αυτό τα εργαλεία για να υποστηρίξετε την πορεία που ακολουθείτε. Δεν έχει σημασία ποια δεκαετία βρίσκεστε.

Η αγγλική Taylor είναι συγγραφέας υγείας και ευεξίας γυναικών με έδρα το Σαν Φρανσίσκο. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί στο The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA και THINX. Καλύπτει τα πάντα, από ταμπόν έως φόρους (και γιατί ο πρώτος πρέπει να είναι απαλλαγμένος από τους τελευταίους).