Τι είναι οι ελιγμοί της Valsalva και είναι ασφαλείς;

Περιεχόμενο

• Ορισμός
• Πώς να εκτελέσετε τον ελιγμό
• Ποιες είναι οι τέσσερις φάσεις του ελιγμού της Valsalva;
• Φάση ένα
• Δεύτερη φάση
• Τρίτη φάση
• Φάση τέσσερα
• Σε τι χρησιμοποιείται ο ελιγμός Valsalva;
• Αποκατάσταση καρδιακού ρυθμού
• Διάγνωση διαταραχής ANS
• Θεραπεία φραγμένων αυτιών
• Προειδοποιήσεις
• Πάρε μακριά

Ορισμός

Ο ελιγμός Valsalva είναι μια τεχνική αναπνοής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση ενός προβλήματος με το αυτόνομο νευρικό σύστημα (ANS). Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην αποκατάσταση ενός φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού εάν η καρδιά σας αρχίσει να χτυπά πολύ γρήγορα.

Ονομάστηκε από τον Ιταλό γιατρό του 17ου αιώνα Antonio Maria Valsalva, η τεχνική απαιτεί από εσάς να προσπαθήσετε να εκπνέετε όταν οι αεραγωγοί σας είναι μπλοκαρισμένοι. Μια έκδοση του ελιγμού Valsalva μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την εξισορρόπηση της πίεσης του αέρα στα αυτιά σας.

Εκτός από το κλείσιμο του στόματος και την τσίμπημα της μύτης σας, υποφέρετε σαν να έχετε κίνηση του εντέρου. Ο ελιγμός προκαλεί πολλές γρήγορες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.

Θα πρέπει πρώτα να δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική υπό την επίβλεψη ενός γιατρού για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά και για ένα ασφαλές αλλά αποτελεσματικό χρονικό διάστημα.

Πώς να εκτελέσετε τον ελιγμό

Για να εκτελέσετε τον ελιγμό της Valsalva, ακολουθήστε αυτά τα βήματα με τη σειρά:

1. Σφίξτε τη μύτη σας κλειστή.
2. Κλείσε το στόμα σου.
3. Προσπαθήστε να εκπνεύσετε, σαν να φουσκώνετε ένα μπαλόνι.
4. Υποχρεωθείτε, σαν να έχετε κίνηση του εντέρου.
5. Κάντε το για περίπου 10 έως 15 δευτερόλεπτα.

Ο ελιγμός της Valsalva μπορεί να γίνει καθισμένος ή ξαπλωμένος. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια προσέγγιση είναι κατάλληλη για εσάς.

Ποιες είναι οι τέσσερις φάσεις του ελιγμού της Valsalva;

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις φάσεις.

Φάση ένα

Η ανατίναξη αέρα σε κλειστούς αεραγωγούς καθώς υποβαθμίζετε προκαλεί αύξηση της πίεσης στο στήθος σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η πίεση στην αορτή σας μέσα στο στήθος σας αυξάνεται για λίγο και το αίμα αναγκάζεται να βγει από την καρδιά σας στα άκρα και στο υπόλοιπο σώμα σας.

Αυτή η πρώτη φάση προκαλεί προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Δεύτερη φάση

Η δεύτερη φάση προκαλεί σταθερή πτώση της αρτηριακής πίεσης καθώς μια περιορισμένη ποσότητα αίματος στις φλέβες επιστρέφει στην καρδιά.

Αυτή η χαμηλότερη ποσότητα αίματος που επιστρέφει στην καρδιά έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη αντλία αίματος από την καρδιά και πτώση της αρτηριακής πίεσης. Το ANS σας αντιλαμβάνεται αυτήν την πτώση της πίεσης και αποκρίνεται αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την έξοδο και συστέλλοντας τις αρτηρίες σας.

Όλα αυτά οδηγούν στην επιστροφή της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικό εύρος εάν το ANS σας είναι υγιές.

Τρίτη φάση

Στο τέλος του ελιγμού, χαλαρώνετε και η αρτηριακή σας πίεση πέφτει για λίγα λεπτά. Αυτή είναι η τρίτη φάση.

Φάση τέσσερα

Σύντομα, το αίμα αρχίζει να επιστρέφει στην καρδιά. Μετά από μερικούς καρδιακούς παλμούς, η ροή του αίματος θα πρέπει να επιστρέψει στην κανονική και η αρτηριακή σας πίεση θα αυξηθεί επειδή τα αιμοφόρα αγγεία σας εξακολουθούν να είναι περιορισμένα.

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης προκαλεί ιδανικά τον καρδιακό ρυθμό να επανέλθει στο φυσιολογικό. Αυτή είναι η τέταρτη φάση.

Σε τι χρησιμοποιείται ο ελιγμός Valsalva;

Αυτή η απλή διαδικασία χρησιμοποιείται για διάφορους λόγους. Δύο σημαντικοί σκοποί σχετίζονται με τον τρόπο με τον οποίο ο ελιγμός Valsalva επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

Αποκατάσταση καρδιακού ρυθμού

Οι μεταβολές της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού καθώς κινείστε στις τέσσερις φάσεις του ελιγμού μπορούν συχνά να αποκαταστήσουν έναν φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό όταν η καρδιά σας βιώνει ταχυκαρδία.

Η ταχυκαρδία είναι ένας ασυνήθιστα γρήγορος καρδιακός ρυθμός. Εάν ένας ελιγμός Valsalva δεν κάνει το τέχνασμα, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να το δοκιμάσετε για δεύτερη φορά.

Διάγνωση διαταραχής ANS

Εκτός από τη θεραπεία ενός ανώμαλου καρδιακού ρυθμού, ο ελιγμός Valsalva μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη διάγνωση μιας διαταραχής ANS.

Το σχήμα του καρδιακού σας ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης αλλάζει μέσω των διαφόρων φάσεων του ελιγμού Valsalva μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει προβλήματα με τις λειτουργίες των συμπαθητικών και παρασυμπαθητικών νεύρων σας.

Εάν έχετε μια πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας ορθοστατικής (POTS), θα αντιμετωπίσετε σημαντικές αυξήσεις στην αρτηριακή σας πίεση κατά τις φάσεις δύο και τέσσερις.

Το POTS είναι μια κατάσταση στην οποία η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται δραματικά όταν στέκεστε αφού καθίσετε ή ξαπλώσετε. Μπορεί να είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα υγείας, που οδηγεί σε λιποθυμία, πτώσεις και άλλες επιπλοκές.

Θεραπεία φραγμένων αυτιών

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί επίσης να βοηθήσει σε σχετικά ακίνδυνα προβλήματα, όπως ο αέρας που εμποδίζει προσωρινά τον σωλήνα Eustachian στο εσωτερικό αυτί σας. Μπορεί να έχετε βιώσει αυτό το συναίσθημα κατά την απογείωση ή την προσγείωση σε αεροπλάνο.

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί συχνά να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τα αυτιά σας να «ανοίξουν» ανοίγοντας πιέζοντας αέρα μέσω των κόλπων και του σωλήνα Eustachian.

Προειδοποιήσεις

Ο ελιγμός Valsalva δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία όλων των τύπων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Μην δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση και διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτήν την τεχνική εάν έχετε πρόβλημα με τον καρδιακό ρυθμό, γνωστό και ως αρρυθμία.

Εάν δοκιμάσετε τον ελιγμό αρκετές φορές για να επιβραδύνετε την καρδιά, αλλά δεν ανακουφίζετε από την ταχυκαρδία σας, μεταβείτε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Θα πρέπει επίσης να πάτε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε ασυνήθιστα γρήγορο καρδιακό παλμό και έχετε πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή αισθάνεστε λιποθυμία.

Η δοκιμή του ελιγμού Valsalva για να καθαρίσετε τα αυτιά σας πρέπει επίσης να γίνει με προσοχή. Εάν προσπαθήσετε να εκπνεύσετε πολύ σκληρά, θα μπορούσατε να σπάσετε ένα τύμπανο.

Πάρε μακριά

Ο ελιγμός Valsalva μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο θεραπείας και διάγνωσης, αλλά πρέπει πάντα να γίνεται πρώτα με οδηγίες από γιατρό. Εάν μπορείτε να το κάνετε με ασφάλεια, μπορεί να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να χτυπάτε την καρδιά σας με ασφαλή και κανονικό ρυθμό.

Εάν ο γιατρός σας δεν το έχει προτείνει ποτέ, προχωρήστε και ρωτήστε το. Μπορεί να αποδειχθεί μεγάλη βοήθεια στην καρδιά σας και στην ποιότητα ζωής σας.