Επαλήθευση υγιεινών συνηθειών με τον Δρ Νταν Ντιμπάκο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πριν από μερικές εβδομάδες μοιράστηκα κάποιες σκέψεις για το τι έκανα για να μην αρρωστήσω αυτή τη χειμερινή περίοδο. Μετά τη δημοσίευση αυτού του άρθρου, είχα μια συνομιλία με τον φίλο μου και καλό άνθρωπο, τον Δρ ΝτιΜπάκο, σχετικά με την επαλήθευση των αποφάσεων που σχετίζονται με την υγεία που παίρνω στη ζωή μου. Ρώτησα τον Δρ ΝτιΜπάκο, τον οποίο έχετε γνωρίσει σε προηγούμενες αναρτήσεις, αν αυτό που έκανα ήταν έξυπνο και αν θα ήταν πρόθυμος να μοιραστεί οποιαδήποτε επιπλέον συμβουλή για να βελτιώσω τις συνήθειές μου. Διαβάστε παρακάτω για την πάντα χιουμοριστική άποψη του Dr. DiBacco σχετικά με τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

1. Πάρτε τις βιταμίνες σας (παίρνω C και ψευδάργυρο)

Τόσο η βιταμίνη C όσο και ο ψευδάργυρος έχουν δείξει οφέλη για την καταπολέμηση του κρυολογήματος, οπότε είστε σίγουρα στο σωστό δρόμο εδώ. Δύο προειδοποιήσεις: Τυπικά, μπορούμε να απορροφήσουμε μόνο 500mg βιταμίνης C ανά δόση. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να πάρετε το καθημερινό σας συμπλήρωμα βιταμίνης C 1000mg σε δύο ξεχωριστές δόσεις. Και, η λήψη ψευδαργύρου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, αλλά λειτουργεί καλύτερα αν αρχίσετε να το παίρνετε αμέσως κατά την έναρξη των μυρωδιών. Κρατήστε το εύχρηστο και αφοσιωμένο κάτω στο πρώτο σημάδι του προβλήματος.

2. Κοιμήσου (στοχεύω για 8 ώρες)

Το να μην κοιμάστε αρκετά πιέζει το σώμα σας. Ένα στρεσαρισμένο σώμα είναι πιο επιρρεπές σε εισβολή βακτηρίων και σε κακή στάση. Οπότε ναι, κοιμήσου οπωσδήποτε. Μην το κάνετε μόνο για τον εαυτό σας, κάντε το για τους γύρω σας.

3. Πλύνετε τα χέρια σας (τα πλένω συνεχώς)

Θα έβαζα το "πλύνε τα χέρια σου" ως το νούμερο ένα. Η κλινικά σημαντική εμμονή σας με το πλύσιμο των χεριών είναι ο νούμερο ένα λόγος για να παραμείνετε υγιείς. Συνέχισε έτσι!

4. Πάρτε ένα προβιοτικό (παίρνω ένα κάθε μέρα)

Ναι στα προβιοτικά! Όπως αυτή εδώ, όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν οφέλη για τα προβιοτικά πέρα ​​από την αρμονία του εντέρου.

5. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα (χρησιμοποιώ έναν κάθε βράδυ)

"Είμαι ουδέτερος για τους υγραντήρες. Becauseσως επειδή ζω σε έναν γιγάντιο υγραντήρα που ονομάζεται Ατλάντα. Ωστόσο, εάν ζείτε σε ένα πιο ξηρό κλίμα, ένας υγραντήρας μπορεί να είναι οφέλους. Αν μη τι άλλο, μπορεί να διατηρήσει τη βλεννώδη επένδυση του αναπνευστικού σας Το σύστημα ooey και gooey. Ooey και gooey mucous είναι η πρώτη μας γραμμή άμυνας απέναντι σε πράγματα που επιθυμούν να μας αρρωστήσουν.

6. Να κάνω σεξ (όσο συχνά θα ήθελα)

Ευχαριστώ Renee, αλλά οι άντρες το ήξεραν αυτό από παλιά. Για χρόνια λέγαμε ότι το τακτικό σεξ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχει διάφορα άλλα οφέλη για την υγεία που δεν μπορούμε να σκεφτούμε αυτή τη στιγμή επειδή φαίνεστε καυτοί ... Είναι δυνατόν να συμπεριλάβουμε το σεξ σε κάθε «καλό για σένα» λίστα? Ή τουλάχιστον να επιβάλετε τη συμπερίληψη των γνωστών πλεονεκτημάτων του τακτικού σεξ σε κάθε έκδοση κάθε γυναικείου περιοδικού που δημοσιεύεται στις Η.Π.Α.; Evenσως ακόμη και ένα συνεχές τσιμπούρι στο κάτω μέρος του δικτύου Ο ...

Αποσύνδεση επαληθεύοντας τις καλές μου συνήθειες,

Ρενέ & Νταν

Ο Dan DiBacco, PharmD, MBA, είναι φαρμακοποιός στην Ατλάντα. Ειδικεύεται στη διατροφή και τη δίαιτα. Ακολουθήστε τις σκέψεις και τις συμβουλές του στο basicsofnutrition.com. Εάν έχετε ερωτήσεις που θα θέλατε να θέσετε στον Dan σχετικά με την πρόσληψη συμπληρωμάτων ή άλλα θέματα σχετικά με τη διατροφή και τη δίαιτα, ρωτήστε τα στο παρακάτω πλαίσιο σχολίων.

Αξιολόγηση για