Success Story απώλειας βάρους: "Δεν υπάρχει πια ζωή στην άρνηση" "

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Weight Loss Success Story: Η πρόκληση της Cindy

Η Σίντι ήταν πάντα η «βαριά». «Στο γυμνάσιο, ο δάσκαλος του Tae Kwon Do μου πρότεινε να κάνω δίαιτα», λέει. «Και ήμουν ένα από τα λίγα κορίτσια της χορευτικής ομάδας που φορούσαν ένα πολύ μεγάλο κορδόνι». Μέχρι τη στιγμή που αποφοίτησε από το κολέγιο, είχε πάρει 185 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Το σημείο θραύσης

Η Σίντι απέφευγε να ανέβει στη ζυγαριά για χρόνια - αλλά δεν μπορούσε να το αγνοήσει όταν το παντελόνι της νούμερο 14 έγινε πολύ άνετο. «Το κουμπί σε ένα ζευγάρι ειδικότερα έσκαγε συνέχεια», λέει. "Καθώς έβγαζα τη βελόνα και το νήμα για να το ράψω για πολλοστή φορά, βαρέθηκα και συνειδητοποίησα ότι είχα δύο επιλογές: Αγόρασε μεγαλύτερα παντελόνια ή έχασε βάρος. Δεν ήμουν έτοιμος να ψωνίσω για ένα μέγεθος 16, αλλά ήμουν πρόθυμος να προσπαθήσω να αλλάξω τις ανθυγιεινές μου συνήθειες ».

Συμβουλή διατροφής: Μια συνταγή άψογη

Εκείνη τη μέρα η Σίντι άρχισε να γράφει όλα όσα έβαλε στο στόμα της. "Στο τέλος της εβδομάδας, μέτρησα τις εγγραφές μου και ανακάλυψα ότι είχα πάνω από 2.000 θερμίδες την ημέρα", λέει. «Δεδομένου ότι έτρωγα τουλάχιστον πέντε νύχτες την εβδομάδα, το να φτιάχνω τα δικά μου γεύματα φαινόταν ένας προφανής τρόπος για να μειώσω». Έτσι η Σίντι ξέσπασε ένα μαγειρικό βιβλίο μαγειρικής Rachael Ray και άρχισε να κάνει εβδομαδιαίες εκδρομές στο μπακάλικο για υλικά. «Δεν έτρωγα κανένα φαγητό, αλλά μέτρησα ό, τι έτρωγα για να βεβαιωθώ ότι δεν έτρωγα μόνο μια μερίδα». Σύντομα η Σίντι έπεφτε λίγο περισσότερο από μια λίβρα την εβδομάδα. «Αφού είδα πώς απέδωσαν οι προσπάθειές μου για υγιεινή διατροφή, ήθελα να ενισχύσω και τη ρουτίνα άσκησής μου», λέει. "Αγόρασα ένα βηματόμετρο και προσπάθησα να καταγράφω πέντε μίλια, ή 10.000 βήματα, κάθε μέρα-κάτι που μερικές φορές σήμαινε να πατήσω μπροστά στη τηλεόραση πριν κοιμηθώ!" Η Σίντι χτυπούσε επίσης το γυμναστήριο στο υπόγειο του κτιρίου της τρεις φορές την εβδομάδα, ξεκινώντας με λίγα λεπτά στον ελλειπτικό και μετά προχωρώντας μέχρι και μισή ώρα στον διάδρομο. Το βάρος συνέχιζε να πέφτει, και ενάμιση χρόνο αργότερα, η Cindy έγινε η δική της επιτυχημένη ιστορία απώλειας βάρους-έχασε 136 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Ιδανική και υγιής

Επτά μήνες αφότου η Σίντι πέτυχε τον στόχο απώλειας βάρους της, ο πατέρας της, γιατρός στα επείγοντα, υπέστη καρδιακή προσβολή και πέθανε. "Ξέραμε και οι δύο καρδιακές παθήσεις στην οικογένειά μας, αλλά νομίζω ότι ήταν σε άρνηση και σκέφτηκε ότι θα άρχιζε να γυμνάζεται και να τρώει τελικά", λέει. "Από τότε που πέθανε ο πατέρας μου, θέλω να είμαι προληπτικός. Αδυνάτισα για να νιώσω καλύτερα με την εμφάνισή μου, αλλά κρατάω το βάρος μου μακριά ώστε να μπορώ να ζήσω μια μακρά και υγιή ζωή."

Τα μυστικά της Cindy's stick-with-it

•Εξαιρετική λαχτάρα για καραμέλα "Συνειδητοποίησα ότι όταν έχω ζάχαρη το πρωί, τη λαχταρώ όλη μέρα. Τώρα χορταίνω το γλυκό μου μετά το δείπνο-συνήθως με μαύρη σοκολάτα."

•Γίνετε σε φόρμα με το σκυλάκι σας "Όταν ο καιρός είναι καλός, πηγαίνω τον σκύλο μου σε μια βόλτα διάρκειας μιας ώρας αντί να πάω στο γυμναστήριο. Του αρέσει η επιπλέον άσκηση και προσοχή - και μου αρέσει να βγάζω τη ρουτίνα μου σε εξωτερικούς χώρους."

• Σπάστε τους μεγάλους στόχους »Άρχισα να ακολουθώ το sedanpushups.com πρόγραμμα για την οικοδόμηση της δύναμής μου στο πάνω μέρος του σώματος. Κάνοντας μερικά push-ups την ημέρα, μπορείτε να πάρετε έως και 100 σε έξι εβδομάδες. Μπορώ να κάνω ήδη 50! "

Αξιολόγηση για