Τι τρώει η Jenna Elfman (σχεδόν) κάθε μέρα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τζένα Έλφμαν επιστρέφει και είναι καλύτερο από ποτέ. Όλοι την ξέρουμε (και τη λατρεύουμε!) Από την κωμωδία που έγινε χτύπημα Ντάρμα και Γκρεγκ, αλλά τώρα, 10 χρόνια αργότερα, η ξανθιά καλλονή πρωταγωνιστεί σε έναν ολοκαίνουργιο ιδιόμορφο ρόλο στην τελευταία κωμική σειρά του NBC, 1600 ΠενΤο Και πρέπει να παραδεχτούμε, όχι μόνο η βασίλισσα της κωμωδίας είναι πολύ αστεία, αλλά συμβαίνει και απίστευτα όμορφη-από μέσα προς τα έξω. Τόσο πολύ, πεθαίναμε να μάθουμε τα μυστικά της! Βαθμολογήσαμε ένα με ένα με την ταλαντούχα 41χρονη ηθοποιό για να μιλήσουμε για την προπόνηση, τη διατροφή και τις καλύτερες συμβουλές για ένα κορμί!

ΣΧΗΜΑ: Καταφέρνεις πάντα να δείχνεις τόσο εκπληκτική! Αρχικά, τι κάνεις για άσκηση;

Τζένα Έλφμαν (JE): Σας ευχαριστώ!! Για άσκηση, περπατάω, ανεβαίνω σκάλες, πεζοπορώ, χορεύω και κάνω μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και σηκώνω ελεύθερα βάρη. Αλλά πραγματικά, όλα αυτά συμβαίνουν μόνο όταν μπορώ να βρω χρόνο για αυτό μέσα στη μέρα μου, χωρίς να μείνω ήδη κουρασμένος από τη δουλειά και την ανατροφή των δύο μικρών αγοριών μου. Αλλά εδώ είναι ένα μικρό κόλπο όταν είμαι περιορισμένος στην ώρα μου: Κρατώ δύο βάρη 10 κιλών στο μπάνιο μου και κάθε μέρα κάνω ένα γρήγορο σετ άρσης το πρωί ή όταν ετοιμάζομαι για ύπνο. Επίσης, κάνω βολές ενώ βουρτσίζω τα δόντια μου και μετά προσπαθώ να κάνω 10 με 15 pushups πριν κοιμηθώ. Εάν είστε συνεπείς με αυτό το πρόγραμμα συντόμευσης, είναι εκπληκτικά τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε!

ΣΧΗΜΑ: Ας μιλήσουμε για δίαιτα! Ποια είναι μερικά υγιεινά πράγματα που σας αρέσει να έχετε για πρωινό και γιατί;

JE: Πραγματικά απλώς πίνω νερό όλο το πρωί (με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού εάν είναι διαθέσιμο) μέχρι τις 9:30 π.μ., το οποίο διαπίστωσα ότι λειτουργεί πολύ καλά για μένα-μπορεί να μην είναι το καλύτερο για άλλους. Στη συνέχεια, στις 9:30 π.μ., θα έχω μια μεγάλη μεζούρα φυστικοβούτυρο. Περίπου μία ώρα αργότερα, συνεχίζω να τρώω ένα σνακ, όπως μια μικρή μερίδα πλιγούρι βρώμης ή μερικά φρέσκα λαχανικά, στη συνέχεια μεσημεριανό γεύμα, σνακ και δείπνο καθώς προχωρά η μέρα.

ΣΧΗΜΑ: Όσον αφορά τα υγιεινά σνακ, ποια είναι μερικά από τα αγαπημένα σας και γιατί;

JE: Για σνακ, θα φάω ένα μήλο ή μερικά μούρα. Τρώω κέικ ρυζιού κεχρί ή φαγόπυρο. Προσπαθώ να μην τρώω γαλακτοκομικά, οπότε το γιαούρτι δεν μου συμβαίνει πολύ συχνά, αλλά τρώω περιστασιακά γιαούρτι καρύδας. Μου αρέσουν οι σπόροι κολοκύθας, τα φιστίκια και τα αμύγδαλα, τα φρέσκα λαχανικά, ο φρέσκος χυμός λαχανικών κλπ. Απολαμβάνω επίσης το σπασμωδικό γαλοπούλα! Μερικές φορές ένα μπολ με ρύζι είναι ένα υπέροχο σνακ και για μένα.

ΣΧΗΜΑ: Τι κάνετε συνήθως για μεσημεριανό γεύμα;

JE: Λοιπόν, με το τρελό, απρόβλεπτο πρόγραμμά μου, το "τυπικά" δεν ισχύει πραγματικά! Αλλά θα τρώω συχνά μια παραλλαγή σε θέμα σαλάτας ή σούπας. Πάντα προσπαθώ να μείνω μακριά από πολύ εκλεπτυσμένα τρόφιμα και να κολλήσω σε βιολογικά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά κλπ. Δεν είναι πάντα εύκολο. Μα προσπαθώ.

ΣΧΗΜΑ: Έχετε συμβουλές για το πώς καταφέρνετε να τρώτε υγιεινά παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά σας και να είστε πάντα εν κινήσει;

JE: Απλώς δεν μου αρέσει το πώς νιώθω αν τρώω ένα τεράστιο, παχυντικό γεύμα με άδειες θερμίδες. Απορροφά την ενέργεια από μένα και χρειάζομαι κάθε ουγγιά ενέργειας που μπορώ να πάρω! Έτσι, εάν οι επιλογές είναι περιορισμένες, απλώς προσπαθώ να επιλέξω την πιο υγιεινή διαθέσιμη επιλογή. Εάν αυτό σημαίνει να τρώτε γιαούρτι ή κάποιο τυχαίο σάντουιτς πρωινού, τότε έτσι είναι. Συνήθως όμως βγάζω το ψωμί από το σάντουιτς πρωινού. Το ψωμί και εγώ δεν είμαστε πραγματικά φίλοι.

ΣΧΗΜΑ: Ποια είναι μερικά από τα αγαπημένα σας υγιεινά φαγητά και γιατί;

JE: Το δείπνο είναι το πιο δύσκολο για μένα γιατί είμαι με τα παιδιά μου. Δυστυχώς, μπορεί να τρώνε λεπτεπίλεπτα, οπότε η επιλογή του φαγητού τους δεν είναι η ίδια με τη δική μου και το μεγαλύτερο μέρος του βραδιού μου περνάω στη νυχτερινή τους ρουτίνα παιχνιδιού, δείπνου, παιχνιδιού, μπάνιου, κρεβατιού! Μέχρι να καταλάβω ότι πεινάω, συνήθως έχω χρόνο για λίγο φουσκωμένο ρύζι ή δημητριακά κεχρί με μέλι και γάλα αμυγδάλου ακριβώς πριν τον ύπνο! Εκτός κι αν είμαι τυχερός και ο άντρας μου έτυχε να έχει φέρει στο σπίτι λίγο σούσι!

ΣΧΗΜΑ: Ποιο είναι το αγαπημένο σας φαγητό ή ποτό ένοχης ευχαρίστησης και πόσο συχνά αφήνετε τον εαυτό σας να το ξεφουρνίζετε;

JE: Λατρεύω πραγματικά την πίτσα. ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ το λατρεύω. Αλλά δεν είναι η μεγαλύτερη επιλογή όταν προσπαθώ να διατηρήσω τη σιλουέτα μου και την ενέργειά μου. Ωστόσο, έχω βρει μερικά μέρη για πίτσα στη γειτονιά μου που φτιάχνουν πίτσα χωρίς γλουτένη με vegan τυρί. Ξέρω ότι μπορεί να ακούγεται εντελώς ελκυστικό για τους περισσότερους, αλλά στην πραγματικότητα το λατρεύω και μπορώ να φάω μια ολόκληρη πίτσα μόνος μου!

ΣΧΗΜΑ: Ως γυναίκα με τόσο υπέροχη σωματική διάπλαση, ποια είναι η καλύτερη συμβουλή φυσικής κατάστασης και διατροφής για τους αναγνώστες μας;

JE: Προσπαθώ να κοιμάμαι αρκετά. Πραγματικά δεν είναι εύκολο, αλλά είναι πραγματικά πολύ σημαντικό. Ειλικρινά, πάρτε μια μέρα την εβδομάδα και να είστε πραγματικά εγωιστές-κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να καλύψει τον χαμένο ύπνο.

Όσο για τη διατροφή, απλά μην τρώτε αυτό το επιτραπέζιο ψωμί! Κάτσε στα χέρια σου αν χρειαστεί. Μην το κάνεις! Πίνω πολύ νερό - ζωτικής σημασίας. Πραγματικά κουβαλάω ένα μπουκάλι νερό 32 ουγγιών μαζί μου ανά πάσα στιγμή και προσπαθώ να πίνω δύο από αυτά την ημέρα. Δεν είναι εύκολο. Αλλά αν το έχω μαζί μου, συνήθως μπορώ να το κάνω. Και το ρουφάω, δεν το πιάνω.

Παίρνω πολυβιταμίνη, επιπλέον βιταμίνη C, ασβέστιο, μαγνήσιο. Επίσης, παίρνω επιπλέον βιταμίνη D-πολύ σημαντική. Και φυσικά, τα καλά μου λάδια-EFAs, κλπ. Όλα αυτά μου έχουν δοθεί από τον γιατρό μου.

Άσκηση: Απλώς βγείτε εκεί έξω και περπατήστε. Επίσης, ενώ βρίσκομαι έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας μου, εάν υπάρχει επιλογή μεταξύ του ανελκυστήρα/κυλιόμενης σκάλας ή της σκάλας, πάντα παίρνω τις σκάλες!

ΣΧΗΜΑ: Είμαστε τόσο ενθουσιασμένοι 1600 Πεν! Τι πρέπει να περιμένουν να δουν οι αναγνώστες μας με τον χαρακτήρα σας;

JE: Μια εξαιρετικά έξυπνη, καλοπροαίρετη, πετυχημένη γκόμενα που δεν είναι η πιο χαριτωμένη ως μητριά για τα τέσσερα παιδιά.

Ευχαριστώ πολύ την Jenna Elfman για την εμπνευσμένη συνέντευξη! Φροντίστε να κάνετε check out 1600 Πεν τις Πέμπτες του NBC στις 9: 30/8: 30c.

Αξιολόγηση για