Το φάρμακο Hangover που λειτουργεί πραγματικά (και αυτό που δεν λειτουργεί)

Περιεχόμενο

• Hangover Hoax: Eat Greasy Food
• Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover: Αποκοιμίστε το
• Hangover Hoax: Sweat It Out με Άσκηση
• Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover: OTC Αναλγητικά
• Hangover Hoax: Hair of the Dog
• Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover: Πιείτε ηλεκτρολύτες
• Hangover Hoax: Καφές
• Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover ... :σως: Προληπτικά χάπια και ποτά
• Αξιολόγηση για

Είναι ένα πολύ οικείο σενάριο: Σκοπεύετε να συναντηθείτε με φίλους για ένα χαρούμενο ποτό μετά τη δουλειά και ένα ποτό μετατρέπεται σε τέσσερα. Αν ορκιστείτε σε ένα μπέικον μπέικον, αυγού και τυριού ή σε ένα τρέξιμο πέντε μιλίων για να διευκολύνετε τα δεινά σας στο hangover το πρωί, δεν είστε μόνοι. Αλλά εδώ είναι τα όχι και τόσο καλά νέα…

«Υπάρχουν πολλοί μύθοι για τις θεραπείες του hangover», λέει η Ruth C. Engs, R.N., καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, η οποία έχει κάνει εκτεταμένη έρευνα για τις επιπτώσεις του αλκοόλ. «Ουσιαστικά δεν υπάρχει «θεραπεία» για το hangover εκτός από την κατανάλωση νερού και υγρών όπως ο χυμός το πρωί».

Ο λόγος? Τα συμπτώματα του hangover είναι προϊόν αφυδάτωσης, υπογλυκαιμίας και των δηλητηριωδών παρενεργειών από τις τοξίνες στα ποτά μας (ακούγεται υπέροχο, σωστά;). Το νερό όχι μόνο θα βοηθήσει στην ενυδάτωση των μυών και των οργάνων σας, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην αποβολή των τοξινών. Χυμοί όπως ο χυμός πορτοκαλιού επιτυγχάνουν και τα δύο ενώ αναπληρώνουν το σώμα σας με σάκχαρα που λείπουν. (Δείτε οκτώ εξαιρετικά υγιεινά ποτά - και οκτώ για να παραλείψετε.)

Εδώ, οι Engs αναλύουν τους πιο συνηθισμένους μύθους για το hangover που δεν σας βοηθούν πραγματικά να ανακάμψετε από αυτό το μπόνους με φούσκες - καθώς και θεραπείες hangover που πραγματικά λειτουργούν. (Ακούσατε; Οι προπονήσεις μετά την εργασία είναι η νέα ευτυχισμένη ώρα.)

Hangover Hoax: Eat Greasy Food

Εάν αισθάνεστε ότι πηγαίνετε στο δείπνο για ένα λιπαρό πιάτο με brunch φαγητό είναι η απάντηση σε οποιοδήποτε hangover, δυστυχώς είναι πιθανώς μόνο στο κεφάλι σας. Τι μπορώ βοήθεια είναι η κατανάλωση των σωστών τροφών το προηγούμενο βράδυ. "Η κατανάλωση γεύματος υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες πριν από το ποτό μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της απορρόφησης της αιθανόλης στο κυκλοφορικό σύστημα", λέει ο Engs. Έτσι, ενώ πιστεύετε ότι τα πατατάκια και η σάλσα μπορεί να ακούγονται σαν το τέλειο ορεκτικό για να συνοδεύσετε αυτές τις στάμνες με σαγκρία που μόλις παραγγείλατε, καλύτερα να επιλέξετε ξηρούς καρπούς, τυρί ή άπαχα κρέατα. (Σχετικά: Εύκολες εφαρμογές με συστατικά που έχετε ήδη στο ψυγείο σας)

Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover: Αποκοιμίστε το

Αν είσαι αρκετά τυχερός να πιάσεις επιπλέον zzzs μετά από μια νύχτα μπόου, κάντε το. Το αλκοόλ μεταβολίζεται με ρυθμό 0,015 συγκέντρωσης αλκοόλ στο αίμα (BAC), ή περίπου ένα ποτό κάθε ώρα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτά τα επιπλέον παρασκευάσματα μπορούν γρήγορα να προστεθούν. Αλλά ακριβώς όπως μια ραγισμένη καρδιά, ο χρόνος μπορεί να θεραπεύσει τα πάντα. Ο ύπνος στο σώμα σας μεταβολίζοντας την ευτυχισμένη ώρα της χθεσινής νύχτας πιθανότατα θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. (Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δεν είναι στο μυαλό σας. Εδώ είναι η επιστήμη πίσω σας που ξυπνάτε νωρίς μετά το ποτό.) Απλώς θυμηθείτε και αυτή τη συμβουλή για να θεραπεύσετε το hangover: Διατηρήστε ενυδάτωση μόλις ανοίξουν επιτέλους οι συνομήλικοί σας .

Hangover Hoax: Sweat It Out με Άσκηση

Μια συνηθισμένη θεραπεία για το hangover είναι μια προπόνηση για να «ιδρώσετε τα άσχημα πράγματα». Πολλοί πιστεύουν ότι τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα γρηγορότερα και να αποτινάξουν κάθε ταραχή. Αυτό που πιθανώς βιώνετε είναι η βιασύνη ενδορφίνης που συνήθως συνοδεύεται από προπόνηση, γι 'αυτό και η άσκηση από μόνη της δεν είναι σίγουρα ένα αποτελεσματικό hangover, λέει ο Engs. Στην πραγματικότητα, εάν ασκείστε και δεν ενυδατώνεστε σωστά, τα συμπτώματά σας θα μπορούσαν να επιδεινωθούν. Αν ψάχνετε να μεταβολίσετε το αλκοόλ πιο γρήγορα στο σώμα σας, συγγνώμη - το γυμναστήριο δεν είναι η απάντηση.

Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover: OTC Αναλγητικά

Είναι αλήθεια ότι μετά από ένα πάρα πολλά ποτήρια κρασί ένα αναλγητικό μπορεί να ανακουφίσει τους πόνους σας. Απλώς σημειώστε ότι τα αναλγητικά λειτουργούν διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους. Επιπλέον, οι συχνοί πότες (γνωστοί και όσοι καταναλώνουν περισσότερα από ένα ποτά αρκετές νύχτες την εβδομάδα) θα πρέπει να παρακάμπτουν την Tylenol, η οποία μπορεί να συμβάλει σε επιπλέον βλάβη στο συκώτι σας, και την ασπιρίνη και την ιβουπροφαίνη (όπως το Advil και το Motrin), που μπορούν να ερεθίσουν την επένδυση του στομάχου ή ακόμη και αιμορραγία. (Σχετικά: Οι γυναίκες μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο εθισμού στα παυσίπονα)

Hangover Hoax: Hair of the Dog

Όχι, οι Bloody Marys δεν υπάρχουν μόνο για να καλύψουν το πλήθος του πρωί. Εάν πιστεύετε ότι η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ είναι η καλύτερη θεραπεία για το hangover, ξανασκεφτείτε το. "Το σώμα περνάει συμπτώματα στέρησης από υπερβολική κατανάλωση και το να πίνουμε περισσότερο εμποδίζει περισσότερα συμπτώματα στέρησης", λέει ο Engs. Αυτό το απεριόριστο brimo μιμόζα δεν είναι μια λύση. Αντ 'αυτού, δίνετε στο σώμα σας περισσότερες τοξίνες για να αντιμετωπίσετε, καθυστερώντας ένα μελλοντικό (και πιθανώς χειρότερο) hangover.

Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover: Πιείτε ηλεκτρολύτες

Ο τρομερός πονοκέφαλος από το hangover: Βίωση πολλών, φίλος κανενός. Γιατί αισθάνεστε ότι υπάρχει ένα μικροσκοπικό ξωτικό μέσα στο κεφάλι σας που χτυπά στο κρανίο σας με ένα σφυρί; Επειδή ο εγκέφαλός σας είναι αφυδατωμένος. Ενώ το νερό κάνει το κόλπο για ενυδάτωση, τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade και το Powerade περιέχουν ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο και χλωρίδιο) που βοηθούν στην αναπλήρωση και αποκατάσταση των επιπέδων του συστήματός σας και η ζάχαρη στα ποτά σας δίνει υδατάνθρακες για ενέργεια. (Μπόνους: Αυτά τα υγιεινά μοκτέιλ είναι τόσο καλά που δεν θα χάσετε το αλκοόλ)

Αν προτιμάτε να ακολουθήσετε τη φυσική διαδρομή, δοκιμάστε να πιείτε νερό καρύδας, το οποίο είναι γεμάτο με ηλεκτρολύτες. Μπόνους: Είναι χαμηλών θερμίδων, χωρίς λιπαρά, έχει λιγότερη ζάχαρη από τα αθλητικά ποτά και χυμούς και έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι είναι λιγότερο ερεθιστικό για το στομάχι σας.

Hangover Hoax: Καφές

Παρά το γεγονός ότι με τον φίλο σας λέει, ότι ο παγωμένος καφές απέχει πολύ από τη θεραπεία του hangover. Το προσωρινό τράνταγμα από την καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει μια έκρηξη ενέργειας, σαν να τρώτε μια καραμέλα για τις 3 μ.μ. σνακ, αλλά δεν θα αντισταθμίσει τη συντριβή ζάχαρης αργότερα. Λάβετε υπόψη σας, ότι μόλις πετύχει η ζάχαρη, θα αντιμετωπίσετε έναν πονοκέφαλο απόσυρσης από την καφεΐνη, εκτός από έναν πονοκέφαλο αφυδάτωσης ... όχι έναν τρόπο που θέλετε να περάσετε το πρωί σας. Το καλύτερο στοίχημά σας; Κρατήστε το ταξίδι Starbucks μέχρι να έχετε λίγο χρόνο για να ανακτήσετε το νερό.

Πώς να θεραπεύσετε ένα hangover ... :σως: Προληπτικά χάπια και ποτά

Αν έχετε δει την πληθώρα προϊόντων πρόληψης του hangover στην αγορά, από συμπληρώματα έως ποτά, πιθανώς να είστε περίεργοι για το τελικό αποτέλεσμα. Όλα αυτά διαθέτουν ένα μείγμα βιταμινών, βοτάνων ή/και χημικών ουσιών και ισχυρίζονται ότι η κατάποση πριν την κατανάλωση θα μειώσει ριζικά την πιθανότητα να έχετε hangover το πρωί. (Σχετικά: Η Pedialyte μόλις δημιούργησε την απάντηση στις προσευχές σας για το Hangover)

Σύμφωνα με την Bianca Peyvan, R.D., οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν αυτά τα προληπτικά να λειτουργήσουν.«Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C, μαζί με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μπορούν να συνδυαστούν με ορισμένα αμινοξέα και γλυκόζη και να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει γλουταθειόνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και κυτταρικό τριπεπτίδιο που βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες του αλκοόλ, το οποίο μειώνεται όταν πίνετε. "εξηγεί.

Αλλά (!!) οι αγοραστές προσέξτε. Υπάρχει λίγη ιατρική έρευνα σχετικά με τα προληπτικά προϊόντα hangover και ορισμένα έγγραφα λένε ότι δεν ανταποκρίνονται στη διαφημιστική εκστρατεία. Παρόμοια με τα προϊόντα OTC, αυτό που λειτουργεί για κάποιους μπορεί να μην λειτουργεί για άλλους. Όταν σκέφτεστε προληπτικά, είναι καλύτερα να πάρετε αυτή τη σίγουρη θεραπεία για το hangover: Βοηθήστε τον εαυτό σας με λιγότερα ποτά. Το Engs συμβουλεύει όχι περισσότερο από ένα ανά ώρα.

Αξιολόγηση για