Τι να φάτε πριν πετάξετε

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πάρτε 4 ουγγιές σολομό στη σχάρα καρυκευμένο με 1∕2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ. 1 φλιτζάνι λάχανο στον ατμό? 1 γλυκοπατάτα ψημένη? 1 μήλο.

Γιατί σολομός και τζίντζερ;

Τα αεροπλάνα είναι τόποι αναπαραγωγής μικροβίων. Αλλά η κατανάλωση σολομού πριν πετάξετε μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, η ασταξανθίνη-η ένωση που δίνει στον σολομό τη ροζ απόχρωση-μπορεί να κάνει το σώμα σας πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των ιών. Για ακόμα πιο ομαλή πτήση, καρυκεύστε το ψάρι σας με τζίντζερ. Γερμανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι το βότανο μπορεί να ηρεμήσει ένα ταλαιπωρημένο στομάχι.

Γιατί λάχανο στον ατμό και γλυκοπατάτα;

Αυτά τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. «Το θρεπτικό συστατικό προστατεύει τις βλεννώδεις μεμβράνες στη μύτη, η οποία είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού ενάντια στα βακτήρια», λέει ο Somer. Ανταλλαγή τροφίμων: Μπορείτε να ανταλλάξετε το λάχανο με σπανάκι και γλυκοπατάτα με καρότα για να αποκομίσετε τα ίδια οφέλη.

Γιατί μήλο;

Ένα μήλο περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή αντιφλεγμονωδών πρωτεϊνών που καταπολεμούν τον ιό, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου του Ιλινόις. Επιπλέον, θα κρατήσει την πείνα στον κόλπο.

ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΑΕΡΟΔΡΟΜΙΟΥ: Υγιεινή διατροφή εν κινήσει

Μάθετε τι να φάτε σε μια τρελή κουραστική μέρα

Επιστρέψτε στο τι να φάτε πριν από την κύρια σελίδα ενός συμβάντος

Αξιολόγηση για