Τι συνέβη όταν οι Shape Editors άλλαξαν προπονήσεις για ένα μήνα

Περιεχόμενο

• «Ο χορός με το κοντάρι με έκανε να νιώσω αυτοπεποίθηση». -Jasmine Phillips, συγγραφέας κοινωνικών μέσων
• «Βρήκα τον αγώνα μου». -Κίρα Κάρτερ, εκτελεστική συντάκτρια
• «Απέκτησα μια νέα εκτίμηση για τη γιόγκα». -Kylie Gilbert, συνεργάτης εκδότης
• "Ξεπέρασα τον φόβο μου για αναρρίχηση". -Lauren Mazzo, βοηθός σύνταξης
• «Συνέτριψα τον πρώτο μου αγώνα». -Alyssa Sparacino, web editor
• «Ανακάλυψα μια νέα αγάπη για τον χορό». -Ρενέ Τσέρι, ψηφιακή συγγραφέας
• «Βρήκα τη δύναμή μου». -Marietta Alessi, συντάκτρια κοινωνικών μέσων
• Αξιολόγηση για

Αν έχετε ποτέ αντιμετωπίσει ένα θέμα Σχήμα ή επισκεφτήκατε τον ιστότοπό μας (γεια!), γνωρίζετε ότι είμαστε μεγάλοι θαυμαστές της δοκιμής νέων προπονήσεων. (Βλέπε: 20 τρόποι για να ξεφύγεις από την προπόνηση σου) Αλλά αυτόν τον μήνα, αποφασίσαμε να λάβουμε τις δικές μας συμβουλές στο πνεύμα του #MyPersonalBest, του ετήσιου προγράμματος μας που σας ενθαρρύνει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να γίνετε η καλύτερη δυνατή έκδοση του εσείςΤο Δείτε πώς πήγε για εμάς και, στη συνέχεια, εγγραφείτε σε εκείνη την κατηγορία, τον αγώνα ή την επική περιπέτεια που έχετε αναβάλει από πάντα.

«Ο χορός με το κοντάρι με έκανε να νιώσω αυτοπεποίθηση». -Jasmine Phillips, συγγραφέας κοινωνικών μέσων

Μεγάλωσα εκπαιδεύοντας στο μπαλέτο και μοντέρνα και ήθελα να προκαλέσω τον εαυτό μου δοκιμάζοντας μια νέα μορφή χορού. Πάντα θαύμαζα τους χορευτές pole λόγω της δύναμής τους και των κουλ κόλπα που μπορούσαν να κάνουν και ήθελα να το δώσω μια ευκαιρία. (Διαβάστε τα πάντα για το γιατί πρέπει να πάτε για χορό εδώ.) Με τη βοήθεια του εκπληκτικού μου εκπαιδευτή @jessijamzzz (ετοιμαστείτε να εκπλαγείτε από τα κόλπα που μπορεί να κάνει), μπόρεσα να βγω έξω από τη ζώνη άνεσής μου και να ασχοληθώ με τους μυς μου δεν ήξερα καν ότι υπήρχε, κάτι που με άφησε να πονέσω για μέρες. Ο χορός στο κοντάρι όχι μόνο αμφισβήτησε το σώμα μου με νέους τρόπους, αλλά μου έδωσε επίσης μια απροσδόκητη ώθηση αυτοπεποίθησης. Συνειδητοποίησα περισσότερο το σώμα μου και άφησα τον φόβο που είχα να με παρακολουθούν οι συμμαθητές μου. Έμαθα ότι η αυτοπεποίθηση είναι ένας μυς που σκοπεύω να λυγίζω πιο συχνά.

«Βρήκα τον αγώνα μου». -Κίρα Κάρτερ, εκτελεστική συντάκτρια

Οι συνήθεις προπονήσεις μου αποτελούνται από ένα συνδυασμό τρεξίματος και άρσης, αλλά πρόσθεσα πυγμαχία στο μίγμα αυτόν τον μήνα. Ξεκίνησα με ένα μάθημα kickboxing μία φορά την εβδομάδα και σύντομα ήθελα να δεσμευτώ περισσότερο για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων μου. Έκανα λοιπόν ό,τι θα έκανε οποιοσδήποτε άλλος ημι-τρελός και έβαλα στόχο να αγωνιστώ σε έναν αγώνα πυγμαχίας μέχρι το τέλος της χρονιάς. Αλλά πριν προλάβω να παλέψω με έναν άλλο άνθρωπο (eeek), οι εκπαιδευτές στο Everybody Fights στη Νέα Υόρκη μου λένε ότι πρέπει να επικεντρωθώ στη φόρμα και την προετοιμασία. (Και η TBH, δεν είμαι πολύ στενοχωρημένη που καθυστερώ να γρονθοκοπήσω στο πρόσωπο.) "Οι αρχάριοι νιώθουν πάντα το καρδιο να καίγεται πρώτα", λέει η Nicole Schultz, επικεφαλής προπονήτρια για το Everybody Fights. "Αλλά η πυγμαχία είναι πραγματικά μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος που προσελκύει τα πόδια, τα λατ και τα λοξά σας."

Με λίγες μόνο εβδομάδες κάτω από τη ζώνη μου, έχω παρατηρήσει βελτιώσεις στις προπονήσεις μου. Η ανύψωση έχει περισσότερο σκοπό τώρα (κάνω περισσότερη έλξη στο γυμναστήριο για να ισορροπήσω όλες τις κινήσεις "push" στην πυγμαχία) και το τρέξιμο είναι πιο εύκολο. «Η πυγμαχία είναι εξαιρετική διασταυρούμενη προπόνηση επειδή είναι μια προετοιμασία υψηλής έντασης που είναι εύκολη στις αρθρώσεις σας και εξαιρετική για τη βελτίωση της εστίασής σας», λέει ο Schultz. Αξίζει να παλέψω για μένα.

«Απέκτησα μια νέα εκτίμηση για τη γιόγκα». -Kylie Gilbert, συνεργάτης εκδότης

Παρόλο που έχω παρακολουθήσει τυχαία μαθήματα γιόγκα στο παρελθόν, πάντα ένιωθα σαν να κολλάω έξω σαν να πονάει ο αντίχειρας, καθώς δεν είμαι φυσικά προικισμένος στους τομείς της ισορροπίας και της ευελιξίας. (Επίσης, δεν είχα ιδέα τι σήμαινε κάποιο από τα ονόματα πόζας και έδειξε.) Επιπλέον, είχα αυτήν την ιδέα ότι η γιόγκα ήταν πολύ αργή και βαρετή για να είναι μια "πραγματική προπόνηση", σε σύγκριση με μαθήματα όπως το Barry's Bootcamp ή Τροχός κανονίζων την ταχύτητα. Αλλά μετά το τρέξιμο του Shape Half Marathon την περασμένη άνοιξη, λαχταρούσα κάτι διαφορετικό από τις τυπικές μου προπονήσεις με εστίαση στην καρδιοπάθεια. Έτσι, όταν ήρθε η ώρα να διαλέξω μια δραστηριότητα που θα με έβγαζε από τη ζώνη άνεσής μου, ήξερα ότι έπρεπε να είναι η γιόγκα.

Διστακτικά, ξεκίνησα στο Wanderlust και ένιωσα παρακίνηση από την ενέργεια των 2.500+ γιόγκι γύρω μου. Αλλά από τότε, έχω παρακολουθήσει μαθήματα στα σκοτεινά, φωτισμένα με κεριά στούντιο Y7, κάτι που με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι (Α) Κανένας νοιάζεται πόσο μακριά μπορώ να σηκώσω το πόδι μου σε σκύλο με τρία πόδια προς τα κάτω και (Β) οι γρήγορες ροές που συνδυάζονται με μουσική hip-hop είναι το αντίθετο του βαρετού. Έτσι, ενώ δεν θεωρώ τον εαυτό μου ακόμα "γιόγκι", έχω συνειδητοποιήσει ότι η γιόγκα δεν χρειάζεται να λαμβάνεται τόσο σοβαρά ή τόσο αργά-και, στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι εξίσου διασκεδαστική με μια "πραγματική" προπόνηση "σαν τρέξιμο 13,1 μιλίων.

"Ξεπέρασα τον φόβο μου για αναρρίχηση". -Lauren Mazzo, βοηθός σύνταξης

Είμαι συνήθως παιχνίδι για να δοκιμάσω νέα πράγματα. η βιασύνη που παίρνω από τη σύνθλιψη μιας νέας προπόνησης ή την απόπειρα μιας τέχνης που δεν έχει γίνει ποτέ είναι το αγαπημένο μου μέρος της δραστηριότητας. Τούτου λεχθέντος, ορισμένες κατακτήσεις εξακολουθούν να είναι αρκετά εκφοβιστικές. Παράδειγμα: Έχω μια παιδική επιθυμία να σκαρφαλώνω σε πράγματα (βουνά, σκαλωσιές, καναπέ μου) και πάντα πίστευα ότι η αναρρίχηση βράχου ήταν εντελώς κακή - αλλά φοβόμουν πάρα πολύ για να το δοκιμάσω μόνος μου. Στη συνέχεια, όμως, βρέθηκα στο καταφύγιο Outessa της REI μόνο για γυναίκες στην κοιλάδα Waterville, NH, τον περασμένο μήνα. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού εγγράφηκα στο Rock Climbing 101 και πέρασα ένα ολόκληρο πρωί μαθαίνοντας να ανεβαίνω στους Rumney Rocks (ένα από τα πιο δημοφιλή σημεία αναρρίχησης στα βορειοανατολικά) από κορυφαίους εκπαιδευτές. Μόλις λίγα λεπτά απομένουν στη συνεδρία μας, αποφάσισα να δοκιμάσω τη δυσκολότερη από τις τρεις διαδρομές μας. Λίγα λεπτά κρέμομαι από τα νύχια μου, σηκώνοντας μαϊμού τη λεία όψη ενός ογκόλιθου, και έφτασα με επιτυχία στην κορυφή. Η αίσθηση ότι ξεπερνάς κυριολεκτικά μια πρόκληση; Αρκετά ικανοποιητικό.

«Συνέτριψα τον πρώτο μου αγώνα». -Alyssa Sparacino, web editor

Ποτέ δεν ήθελα να γίνω δρομέας, κυρίως επειδή έλεγα στον εαυτό μου ξανά και ξανά ότι δεν ήμουν καθόλου καλός σε αυτό. (Και για να είμαι δίκαιος, δεν ήταν κάτι που μου προέκυψε φυσικά.) Αλλά τελικά σταμάτησα την αρνητική κουβέντα και άρχισα να σκέφτομαι όλους τους λόγους που μπορούσα να το κάνω-είμαι δυνατός. Είμαι σε φόρμα. Είμαι δεσμευμένος-έτσι άρχισα να τρέχω. Λίγο εδώ, λίγο περισσότερο εκεί, και τελικά έγραψα (και συνέτριψα) τα πρώτα μου 5K. Σε κάποιους μπορεί να φαίνεται ένας μικρός στόχος ή μια μικρή απόσταση, αλλά αποδεικνύοντας στον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να το κάνω και στην πραγματικότητα απολαμβάνω το τρέξιμο ήταν για μένα ένα τόσο επιβραβευτικό επίτευγμα. (Σχετικά: 6 πράγματα που θα ήθελα να ήξερα για το τρέξιμο όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά)

«Ανακάλυψα μια νέα αγάπη για τον χορό». -Ρενέ Τσέρι, ψηφιακή συγγραφέας

Wantedθελα να διακινδυνεύσω, οπότε εγγραφώ σε ένα μάθημα χορού στιλέτο στο Κέντρο Χορού του Μπρόντγουεϊ. Ας πούμε ότι είχαν περάσει μερικά χρόνια από τότε που είχα πατήσει το πόδι μου σε στούντιο χορού και ανησυχούσα ότι είχα υπερεκτιμήσει τόσο τις χορευτικές μου ικανότητες όσο και τον συντονισμό μου στα τακούνια. Όταν έφτασα, μάθαμε μια σύντομη ρουτίνα και ήμουν ιδιαίτερα νευρικός που έπρεπε να το κάνω μπροστά σε όλους. Αλλά όταν ήμουν στη στιγμή, μπόρεσα να ξεκολλήσω. (Φωνάξτε τη δασκάλα μας Frida Persson για την έκπληξη, κάτι που είμαι βέβαιος ότι βοήθησε να μειωθεί η έντασή μου.) Θέλω να θυμηθώ πόσο διασκεδαστική ήταν η εμπειρία την επόμενη φορά που δεν θα ήθελα να δοκιμάσω κάτι καινούργιο.

«Βρήκα τη δύναμή μου». -Marietta Alessi, συντάκτρια κοινωνικών μέσων

Έχω ΠΟΛΛΗ ενέργεια. Είμαι το κορίτσι που πραγματικά απολαμβάνει τα burpees και πάντα εθελοντές για την κίνηση "επιπλέον πρόκλησης" σε όποιο μάθημα κι αν παρακολουθώ. Ενώ πάντα ένιωθα σε φόρμα (ασκούμαι πολύ και έχω καθαρίσει κάποιες κακές διατροφικές συνήθειες, ποτέ δεν ήξερα τη δύναμή μου. Γι' αυτό ήθελα να δοκιμάσω άρση βαρών για να μετρήσω πόσο δυνατός είμαι πραγματικά. Γύρισα στην Kristie Muller του Solace New York και στον Kenny Santucci, διευθυντή προγράμματος του Solace και Reebok Master Trainer, για να μάθουν πώς να σηκώνουν. soμουν τόσο σοκαρισμένος από το πόσα πράγματα έπρεπε να θυμάμαι για να διατηρήσω τη σωστή φόρμα καθ 'όλη τη διάρκεια των ασκήσεων και το να μείνω συγκεντρωμένος ήταν τεράστια πρόκληση για μένα γιατί σε αντίθεση με τα burpees, δεν μπορούσα απλώς να βγάλω καταλήψεις με μπάρα. Έπρεπε να επιβραδύνω και να σιγουρευτώ ότι η φόρμα μου ήταν σωστή από την αρχή μέχρι το τέλος, ώστε να μπορώ να μετακινώ με ασφάλεια το βάρος. Έμαθα πώς να κάνω squat, sumo deadlift , Ρουμανικά deadlift, ακόμη και κάμψεις GHD-αυτό είναι το "glute hamstrings developer", BTW. Σε ένα μήνα, κάνω οκλαδόν 125 κιλά, σκορπίζω 140 κιλά και εργάζομαι για έναν νέο στόχο-τρία χωρίς βοήθεια. Είναι ένα απίστευτο συναίσθημα να είσαι σε θέση να μετράς την πρόοδό σου και να ξέρεις πόσο πολύ είσαι πιο δυνατός από όταν ξεκίνησες.

Αξιολόγηση για