Τι συμβαίνει όταν ένας CrossFitter κάνει γιόγκα κάθε μέρα για 3 εβδομάδες συνεχόμενα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Βρίσκω όλη την ιδέα του CrossFit συναρπαστική και αναζωογονητική. Λίγο μετά την αντιμετώπιση του πρώτου μου WOD στο Brick Grand Central, κόλλησα. Σε κάθε προπόνηση, πιέζω το σώμα μου να πάει μακρύτερα και πιο σκληρά από όσο ήξερα ότι ήταν δυνατό. Μου αρέσει να σηκώνω βαρύτερα βάρη, να πλησιάζω μια ίντσα σε αυτό το τέλειο push-up με το χέρι (ναι, αυτό είναι ένα πράγμα) και η συντροφικότητα-καλά-αυτό είναι ένα εντελώς άλλο παιχνίδι μπάλας.

Αλλά το θέμα με το CrossFit είναι ότι περιλαμβάνει πολλή άρση βαρέων βαρών. Οκλαδόν. Τραβώντας. Δραστήριος. Όλες αυτές οι συνεχώς μεταβαλλόμενες λειτουργικές κινήσεις σε υψηλή ένταση, το θεμέλιο του CrossFit, μπορεί να είναι κόλαση στις αρθρώσεις σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να αφιερώσετε χρόνο για να επικεντρωθείτε στην κινητικότητα είναι τόσο κρίσιμο εάν πίνετε το Kool-Aid.

Είμαι κακός σε αυτό το κομμάτι. Καθώς κάποιος που λαχταρά προπονήσεις υψηλής έντασης, που μου κόβουν τον ιδρώτα, το να μπαίνει σε πόζα περιστεριού και να στριμώχνεται από τον πόνο δεν είναι πάντα στην κορυφή της λίστας μου. Θυμάμαι ξεκάθαρα το πρώτο μου καυτό μάθημα γιόγκα πριν από περίπου τέσσερα χρόνια. Περίπου 12,5 λεπτά μετά, ήμουν πνιγμένος στον ιδρώτα, στριμωγμένος σε κάποιο σχήμα που έμοιαζε με βουνό, περιτριγυρισμένος από άλλους 52 γιόγκι που ήταν τρόπος πολύ κοντά για άνεση και μετά βίας μπορούσε να αναπνεύσει. "Πως?" Αναρωτήθηκα. "Πως το έκαναν οι άνθρωποι μέρα με τη μέρα; Οι οποίοι με το σωστό μυαλό τους θέλει να στάζει τόσο πολύ ιδρώτα;» Περιττό να πούμε ότι η εμπειρία ήταν ένας εντελώς διαφορετικός κόσμος σε σύγκριση με τον συνηθισμένο μου.

Έτσι πρόσφατα, όταν μιλούσα με μια κοπέλα στο τοπικό μου γυμναστήριο CrossFit για τους στόχους μου για το 2017, μου ήρθε αυτή η παράξενη ιδέα. Θα απομακρυνόμουν από τη μπάρα (ως επί το πλείστον) και θα έβαζα γιόγκα στη ρουτίνα μου για τρεις εβδομάδες. Ο στόχος? Για να βγω έξω από τη ζώνη άνεσής μου, τεντώστε πάρα πολύ και χαλαρώστε. Σίγουρα, τα φυσιολογικά οφέλη της γιόγκα είναι ραγδαία, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ευελιξίας και της πιθανής βελτίωσης στην αθλητική απόδοση, σύμφωνα με μια μελέτη στο International Journal of Yoga. Αλλά μόλις έκανα μια σημαντική μετάβαση στη δουλειά, η ανάγκη μου για ζεν είναι στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών.

Οι κανόνες: Κάνε γιόγκα κάθε μέρα για 21 ημέρες. Μπορεί να θερμανθεί ή όχι. Μπορεί να είναι στο μάθημα ή στο σπίτι. Τις μέρες που δεν μπορώ να πάω σε ένα μάθημα, θα κάνω ένα βίντεο από την blogger Adriene Mishler, πίσω από τη δημοφιλή σειρά Yoga With Adriene.

Οι στόχοι μου: Αγκαλιάστε τις πόζες που έκαναν τους γοφούς μου στους πέντε μαραθωνίους-on-the-books να με μισήσουν, ελαφρώς. Δούλεψε για την ισορροπία μου. Πιάστε μερικές χειρολαβές χωρίς τη βοήθεια τοίχου. Και κυρίως, αναπνέω.

Ημέρα 1

Ξεκινάω τον μήνα της γιόγκα μου φωτεινά και νωρίς στο χαλάκι στο Lyons Den Power Yoga στην Tribeca. Έχοντας πάει στο στούντιο αρκετές φορές στο παρελθόν, μου αρέσει που υπάρχουν πλήρη αποδυτήρια και ωραία ατμόσφαιρα στην κοινότητα-καθώς είναι εξαιρετικά καθαρό. Υπάρχει κάτι χειρότερο από ένα βρωμερό, αμφιλεγόμενα καθαρό καυτό στούντιο γιόγκα; Ξεφεύγω. Είναι υπέροχο με όλους τους τρόπους που πάντα έβρισκα την καυτή γιόγκα υπέροχη. Στάζω ιδρώτα. Προσπαθώ να καρφώσω το περιστέρι χωρίς να ταράζομαι ατελείωτα, αλλά δεν το κάνω. Όταν ο εκπαιδευτής μου λέει να κάνω μπριτζ έξι φορές στη σειρά, έχω αυτή την επιθυμία να την κλωτσήσω. (Δεν το κάνω.) Ξεκινάμε καλά.

Ημέρα 4

Μετά από μερικές μέρες από αυτό το σερί γιόγκα κάτω από τη ζώνη μου, συνειδητοποιώ ότι ένα μάθημα μιας ώρας δεν είναι στα χαρτιά για μένα σήμερα. Πάρα πολλά πράγματα στη λίστα υποχρεώσεών μου. Νιώθοντας ότι βρίσκομαι σε περίοδο κρίσης, πηγαίνω στο κανάλι του Mishler στο YouTube και βρίσκω μια ροή γιόγκα ειδικά για το άγχος και το άγχος. Η περιγραφή γράφει: «Απομακρυνθείτε από το σκοτάδι και μεταβείτε στο φως». Εντάξει σίγουρα. Συνειδητοποιώ γρήγορα ότι η γιόγκα που μειώνει το άγχος δίνει μεγάλη έμφαση στην αναπνοή και τη σύνδεσή σας με τη γη. Η φωνή της είναι αέρινη και υπέροχη και μου θυμίζει τον τρόπο με τον οποίο ο φίλος σου προσπαθεί να σε ηρεμήσει όταν είτε ο Α. Ο φίλος σου σε έχει αφήσει για άλλη γυναίκα, είτε ο Β. Δεν πήρες την ονειρική δουλειά για την οποία έκανες αίτηση.

Επίσης, συνειδητοποιώ γρήγορα ότι είμαι όντως κακός στο να επικεντρώνομαι στην αναπνοή μου όταν βρίσκομαι σε εκατοντάδες προθεσμίες εργασίας. Ανεξάρτητα από αυτό, ολοκληρώνω το βίντεο γιόγκα και αισθάνομαι υπερήφανος που δεν σταμάτησα στα μισά του δρόμου με κανέναν να με παρακολουθεί να εξασκούμαι για να με λογοδοτήσει.

Ημέρα 6

Ακόμα και πριν δεσμευτώ να κάνω γιόγκα κάθε μέρα για τρεις εβδομάδες, παρακολουθούσα αυτό το μάθημα που ονομάζεται "Power #@ #*! Beats" στο Lyons Den. Κάνω ένα Saturdate με μια φίλη μου για να συναντηθούμε εκεί και αγκαλιάζω το γεμάτο γέλιο στούντιο όταν ξεκινάμε μια ώρα καυτής γιόγκα στο "Eye of the Tiger" και ένα έντονο τμήμα κοιλιακών. Αυτό είναι τίποτα όπως το 27λεπτο φεστιβάλ ηρεμίας της Ημέρας 4.

8η μέρα

Κάτι σχετικά με το να ακούω άλλους ανθρώπους να αναπνέουν με κάνει να αισθάνομαι ανήσυχος, κάτι που δεν είναι ιδανικό όταν αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της γιόγκα. Ίσως είναι επειδή αναρωτιέμαι αν δεν αναπνέω αρκετά δυνατά. It'sσως είναι επειδή μου θυμίζει το Brainy από Γεια σου ΆρνολντΤο Ανεξάρτητα από αυτό, αυτός είναι ένας λόγος που επιλέγω κυρίως να παρακολουθώ μαθήματα γιόγκα που έχουν μελοποιηθεί. Ωστόσο, επιλέγω συνειδητά ένα μάθημα χωρίς μουσική σήμερα για να του δώσω άλλη μια δίνη. Ο δάσκαλος έχει την πιο χαλαρωτική φωνή. Με τον τρόπο που μας μιλάει μέσα από τη ροή Vinyasa, νιώθω ότι είμαι ικανός για τα πάντα και τα πάντα. Εκμεταλλεύομαι το κίνητρο να προσπαθήσω να καρφώσω το κοράκι για χιλιοστή φορά, και τότε είναι που συμβαίνει. Λέει: Κοιτάξτε μπροστά, όχι κάτω. Και ακριβώς έτσι, το καταλαβαίνω, ακόμα κι αν είναι μόνο για δύο δευτερόλεπτα. Πέφτω στο έδαφος και εισπνέω μια αίσθηση επιτυχίας.

10η μέρα

Οι λέξεις διαδίδονται για το ταξίδι μου στη γιόγκα (ευχαριστώ, κοινωνικά μέσα). Μια φίλη με ρωτάει αν μπορεί να έρθει μαζί μου για μια νύχτα και χτυπήσαμε το Y7 Studio. Είμαι ενθουσιασμένος που τελειώνω την εργάσιμη μέρα μου με λίγη νυχτερινή γιόγκα με έναν υπαινιγμό του Jay Z. Είμαι εντελώς στο σκοτεινό δωμάτιο, γιατί δεν αισθάνομαι εξαιρετικά συντονισμένος. Είναι ακριβώς αυτό που χρειάζομαι σήμερα.

15η μέρα

Έκλαψα στη Σαβασάνα. Περίπου 12 ώρες νωρίτερα είχα τηλεφωνήσει στον μπαμπά μου με δάκρυα στα μάτια γιατί, όπως κάνουν οι ελεύθεροι επαγγελματίες/άτομα με πλήρη απασχόληση/όλοι όσοι έχουν σφυγμό μερικές φορές, ανησυχώ ότι θα μπερδέψω εντελώς τη ζωή μου και αν θα πρέπει να στρέψει όλη μου την καριέρα, ώστε να μπορέσω να ξεκινήσω να διδάσκω ομαδική φυσική κατάσταση. Στο χαλί, νιώθω ότι μπορούσα να ουρλιάξω. Είμαι αγχωμένος. Έχω έναν θαμπό πονοκέφαλο. Αλλά το να είμαι εκεί μου δίνει όλα όσα χρειάζομαι. Ο ιδρώτας. Η σκληρή δουλειά. Για πρώτη φορά, νιώθω ότι είμαι επικεντρωμένος στη γιόγκα αντί σε οτιδήποτε άλλο. Τα βγάζω όλα σε κάθε πόζα. Στρίβω. Τέντωμα. Βυθιστείτε, βαθιά. Εκείνη τη στιγμή, στο τέλος της πρακτικής, είμαι ωμός.

17η μέρα

Το θέμα της εβδομάδας στο Y7 Studio είναι οι Ja Rule και Ashanti. Οπότε προφανώς κανονίζω ολόκληρο το πρόγραμμά μου για αυτήν την ημέρα γύρω από το να ξεκινήσω ένα μάθημα στο SoHo το μεσημέρι. Είμαι χαρούμενος. Είμαι στο στοιχείο μου. Αισθάνομαι ότι επέστρεψα το 2003 και έχω στιγμιαίες αναδρομές στο MySpace και ρολά με τζιν πλυμένα με οξέα. Είναι μια καλή μέρα.

Ημέρα 19

Εξομολόγηση: Πέρασα την ημέρα 18. Καθώς το τέλος των τριών εβδομάδων καθημερινής γιόγκα μου τελειώνει, είμαι στο δρόμο και χθες ήταν η μέρα του ταξιδιού μου. Φέρνω το ταξίδι γιόγκα γιόγκα που χρησιμοποιούσα μόνο μία φορά πριν από το ταξίδι μου στην Καλιφόρνια. Απογοητευμένος που άφησα μια μέρα να περάσει χωρίς να βάλω τον σκύλο μου, παρατηρώ γρήγορα μια διαφορά στο πώς νιώθω χωρίς το τέντωμα της ημέρας μου. Οι γοφοί μου είναι λίγο πιο σφιγμένοι. Αναρωτιέμαι: Ένιωθα έτσι κάθε μέρα πριν ξεκινήσω αυτό; Παρά το γεγονός ότι έπινα ένα ποτήρι κρασί πριν χτυπήσω το χαλάκι (ένοχος), αισθάνομαι ευγνώμων για τη ροή 12 λεπτών πριν τον ύπνο.

Ημέρα 21

Ακόμα στο δρόμο, δεσμεύομαι να είμαι στο ένα στούντιο γιόγκα για την τελευταία μου μέρα. Σταματώ στην τοποθεσία του Y7 Studio στο Δυτικό Χόλιγουντ για να αφιερώσω μια ώρα για τον εαυτό μου στο χαλάκι. Στο τέλος του μαθήματος, ξαπλωμένος εκεί, αξιολογώ πώς αισθάνεται το σώμα μου. Σκέφτομαι πώς οι φτέρνες μου αγγίζουν το πάτωμα σε σκύλο προς τα κάτω αυτές τις μέρες, και σίγουρα όχι πριν ξεκινήσω. Νιώθω περήφανος.

Και ακριβώς έτσι, τρεις εβδομάδες γιόγκα-τελειωμένες. Τα μαθήματα που πήρα; Το τέντωμα είναι σημαντικό. Πραγματικά σημαντικό. Ναι, ως πιστοποιημένος εκπαιδευτής το γνωρίζω καλά, αλλά δεν συνειδητοποίησα τι είδους διαφορά θα έκανε να το κάνω περισσότερο μέχρι να έκανε περισσότερο από αυτό. Το σώμα μου αισθάνεται πιο χαλαρό. Παρόλο που εξακολουθώ να αφιερώνω χρόνο για να αφρώσω το ρολό πριν από ένα WOD, αυτές οι συνεδρίες δεν είναι τόσο εξαντλητικές. Δεν παραπονιέμαι για κόμπους στους ώμους ή πόνο στη μέση. Νιώθω ότι κινούμαι πιο γρήγορα στις άλλες προπονήσεις μου. Νιώθω ότι είμαι, όσο και αν ακούγεται αυτό, η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου ως αθλητής.

Επίσης: είμαι ικανός. Σίγουρα, έχω τρέξει μαραθώνιους και έχω αντιμετωπίσει τρίαθλο, αλλά ακόμη και οι πιο μικροί στόχοι γιόγκα όπως το κάρφωμα κοράκι (το οποίο, στο ρεκόρ, μπορώ να κρατήσω για 10 δευτερόλεπτα τώρα), ήταν αδύνατο πριν δεσμευτώ για 21 ημέρες ροής. Μπορεί να μην είμαι ο καλύτερος στην αποσύνδεση από τον κόσμο γύρω μου, αλλά η γιόγκα, περισσότερο από το τρέξιμο ή το CrossFit, μου δίνει αυτή τη μοναδική απόλαυση που αντιμετωπίζω μόνος μου. Τώρα, η κυριακάτικη ρουτίνα μου αποτελείται από το τρέξιμο των 5+ μιλίων στο αγαπημένο μου στούντιο γιόγκα. Όταν βγαίνω από την τάξη στάζοντας ιδρώτα, αισθάνομαι ότι είμαι τελείως μηδενισμένος για την εβδομάδα που έρχεται. Νιώθω ότι έκανα κάτι για μένα. Και ξέρεις τι? Είναι μαγικό.

Αξιολόγηση για