10 "Food Pushers" και πώς να ανταποκριθείτε

Περιεχόμενο

• "Είσαι τόσο αδύνατη! Πάρε περισσότερα. Δεν τρως αρκετά!"
• "Σίγουρα μπορείς να το αφαιρέσεις έτσι δεν είναι; Τα κορίτσια συνήθως δεν τρώνε τόσο πολύ."
• «Μα αυτές τις λιχουδιές τις έφτιαξα ειδικά για σένα!»
• "Είναι διακοπές! Μπορείς να χαλαρώσεις για μια μέρα, έτσι δεν είναι;"
• «Θα έπρεπε πραγματικά να το τρως αυτό;»
• «Οι χορτοφάγοι είναι απλά αργά σαρκοφάγα ζώα».
• "Φάε λίγο κέικ! Με κάνεις να νιώθω ένοχη που το έφαγα!"
• "Είσαι μικροσκοπικός. Μπορείς να φας ό, τι θέλεις! Παίρνω 10 κιλά κοιτάζοντας το φαγητό."
• "Γιατί να ασχοληθείς με τα τρόφιμα κουνελιού; Η ζωή είναι για να διασκεδάζεις! Σταμάτα να είσαι τόσο υγιεινός".
• «Πρέπει να είσαι ανορεξικός/βουλιμικός/υπερφαγάς».
• Αξιολόγηση για

Οι διακοπές αναδεικνύουν τις καλύτερες και τις χειρότερες συμπεριφορές γύρω από το τραπέζι. Και ενώ οι σκανδαλώδεις, σπασμωδικές αντιδράσεις σε σχόλια όπως "Σίγουρα μπορείς να το αφήσεις, έτσι δεν είναι;" μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείς, τροφοδοτούν επίσης το δράμα που μπορεί να κάνει τις διακοπές σου κάθε άλλο παρά χαρούμενες. Πήγαμε πρόσωπο με πρόσωπο με τη Δρ Susan Albers, συγγραφέα Τρώγοντας με προσοχή και 50 τρόποι για να ηρεμήσετε χωρίς φαγητό, για να μάθετε την απόλυτα ευγενική απάντηση για όταν κάποιος κάνει τα δικα σου τροφή δικα τους επιχείρηση.

"Είσαι τόσο αδύνατη! Πάρε περισσότερα. Δεν τρως αρκετά!"

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: "Δεν είμαι πλέον 12, μαμά! Δεν χρειάζεται να με φροντίζεις".

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: Μετατρέψτε το σε μια χαλαρή ευκαιρία διδασκαλίας, λέει ο Δρ Άλμπερς. "Κάνε μια γροθιά, σήκωσε το χέρι σου και πες:" Γνωρίζατε ότι αυτό είναι το πραγματικό μέγεθος του στομάχου σας; " Είναι εκπληκτικό να σκεφτόμαστε πόσο προσπαθούμε να βάλουμε εκεί! ».

ΒΙΝΤΕΟ: Απλές συμβουλές για να νικήσετε την κοιλιά

"Σίγουρα μπορείς να το αφαιρέσεις έτσι δεν είναι; Τα κορίτσια συνήθως δεν τρώνε τόσο πολύ."

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: «Και τα αγόρια συνήθως δεν κλαίνε Steel Magnolias, οπότε υποθέτω ότι είμαστε και οι δύο μοναδικοί».

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: Ένα απλό «ωχ» συχνά αρκεί, λέει ο Δρ Άλμπερς. Αλλά όταν δεν το κάνει, λίγο χιούμορ μπορεί να πάει πολύ μακριά. "Το να τρώω σαν πουλί βγήκε από τη μόδα με τους κορσέδες και τις φούστες με κρίκο. Θα πάω για τρέξιμο σήμερα το απόγευμα (ή συμπληρώστε το κενό με όποια δραστηριότητα κι αν κάνετε - βολτάρετε γύρω από ένα παιδί 20 κιλών, παίξτε τένις, κάντε μισή πεζοπορία ένα μίλι στο μετρό, κλπ.).

«Μα αυτές τις λιχουδιές τις έφτιαξα ειδικά για σένα!»

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: «Αν με ήξερες πραγματικά, θα ήξερες ότι μισώ τις μαγειρεμένες σταφίδες».

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού:Οχι ευχαριστώ. Μπορεί να είναι τόσο απλό, λέει ο Δρ Άλμπερς. «Το κλειδί είναι πως εσύ το είπες. Πείτε το με δύναμη και πεποίθηση. "Και μην ξεχάσετε να είστε ιδιαίτερα γενναιόδωροι με τα κομπλιμέντα." Το φαγητό είναι ένας συνδετικός παράγοντας. Μπορεί να είναι έκφραση αγάπης. Όταν κάποιος χρησιμοποιεί τρόφιμα για να ενισχύσει το δεσμό, δοκιμάστε άλλους τρόπους για να του ενημερώσετε ότι νοιάζεστε. Προφορικό 'σ' αγαπώ! ' και τα κομπλιμέντα μπορούν να επιβεβαιώσουν αυτές τις συνδέσεις χωρίς θερμίδες».

ΣΥΝΤΑΓΕΣ: Γιορτινά μπισκότα κάτω από 90 θερμίδες

"Είναι διακοπές! Μπορείς να χαλαρώσεις για μια μέρα, έτσι δεν είναι;"

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: "Μεταξύ της Ημέρας του Κολόμβου, της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου και της Ημέρας του Ζώου σας, θα υπάρχουν πάντα διακοπές για να δικαιολογήσετε μια απόλαυση, αν αυτό είναι που ψάχνετε."

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: Θυμηθείτε ότι το φαγητό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να γιορτάσετε. Δείξτε στους ανθρώπους ότι μπορείτε να απολαύσετε τις διακοπές με άλλους τρόπους, λέγοντάς τους για τα διασκεδαστικά πράγματα που έχετε κάνει. «Μπορείς να πιστέψεις ότι πήγα με έλκηθρο σήμερα για πρώτη φορά δέκα χρόνια; Έπρεπε να με έχεις δει να πετάω στον λόφο! »

«Θα έπρεπε πραγματικά να το τρως αυτό;»

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: "Νόστιμο φαγητό; Δεν θα ήθελα να ζήσω σε έναν κόσμο όπου δεν θα έπρεπε να τρώω σπιτικές τρούφες!"

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: Γυρίστε την ερώτηση για να επαναπροσανατολίσετε την εστίαση σε αυτά, προτείνει ο Δρ Άλμπερς. «Ουάου, φαίνεται ότι ανησυχείς πραγματικά για το τι τρώνε οι άλλοι άνθρωποι». Μπορεί να οδηγήσει σε μια σύντομη, άβολη σιωπή, αλλά θα καταλάβουν ότι ήταν εκτός γραμμής και δεν θα συμβεί ξανά.

«Οι χορτοφάγοι είναι απλά αργά σαρκοφάγα ζώα».

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: «Κι όμως θα μπορούσα ακόμα να κάνω κύκλους γύρω σου».

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: «Πρώτα, αποκωδικοποιήστε τη λέξη», λέει ο Δρ Άλμπερς. «Μερικές φορές οι άνθρωποι μπορεί να κολλήσουν στη λέξη ή στα στερεότυπα των χορτοφάγων ή των vegans και πραγματικά δεν καταλαβαίνουν γιατί τρως όπως τρως». Εάν η άγνοια δεν είναι το θέμα, κατέχετε τον τίτλο και μην ντρέπεστε. "Με έπιασες ... είμαι λάτρης των λαχανικών!"

"Φάε λίγο κέικ! Με κάνεις να νιώθω ένοχη που το έφαγα!"

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: "Και τώρα με κάνεις να νιώθω ένοχος που σε έκανα να νιώθεις ένοχος! Σταμάτα την τρέλα και φάε την τούρτα!"

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: "Αυτό το σχόλιο είναι ένα καλό παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι προβάλλουν τα δικά τους συναισθήματα πάνω σας", λέει ο Δρ Albers. Όταν κάποιος κάνει ένα προσβλητικό ή ελεγχόμενο σχόλιο, συχνά αντανακλά το πώς αυτοί αφή. Αντί να δίνεις, προσπάθησε να προσφέρεις κάποια διαβεβαίωση και στη συνέχεια χρησιμοποίησέ το ως στιγμή διδασκαλίας για το πώς αντιμετωπίζεις τις ενοχές στο φαγητό, λέγοντας κάτι σαν: "Δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι ένοχος. Θεωρώ ότι τρώγοντας φαγητό προσεκτικά-απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά- είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνω τον εσωτερικό μου κριτικό να ησυχάσει ».

ΣΧΕΤΙΚΟ: Θα λειτουργήσει η διαισθητική διατροφή για εσάς;

"Είσαι μικροσκοπικός. Μπορείς να φας ό, τι θέλεις! Παίρνω 10 κιλά κοιτάζοντας το φαγητό."

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: "Δεν είναι τύχη. Δουλεύω πολύ τρομερά για αυτό το σώμα!"

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: Η ενσυναίσθηση είναι η καλύτερη στρατηγική σας σε αυτό το σενάριο. "Αυτό είναι πιθανό να είναι κάποιος που πραγματικά δυσκολεύεται να φάει", λέει ο Δρ Albers. "Πιθανώς ξέρετε ακριβώς πώς νιώθουν. Δοκιμάστε κάτι που εξισορροπεί τον αγωνιστικό χώρο όπως, "Ναι! Είναι τόσο δύσκολο να βρίσκομαι κοντά στο καλό φαγητό. Ξέρω ότι ήταν πολύ δύσκολο για μένα στην αρχή, αλλά ευτυχώς έγινε πιο εύκολο με τον καιρό". Δεν μπορούσα να φανταστώ ότι θα μπορούσα να πιάσω το φαγητό μου, αλλά το έκανα! ».

"Γιατί να ασχοληθείς με τα τρόφιμα κουνελιού; Η ζωή είναι για να διασκεδάζεις! Σταμάτα να είσαι τόσο υγιεινός".

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: "Τι σε κάνει να πιστεύεις ότι δεν διασκεδάζω; Το να σε βλέπεις να προσπαθείς να διαλέξεις το λάχανο από ένα smoothie είναι ξεκαρδιστικό!"

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: Προκαλέστε τους να το δοκιμάσουν με τον δικό σας τρόπο, προτείνει ο Δρ Άλμπερς. "Μπορώ να σας διδάξω μερικές πραγματικά εκπληκτικές συνταγές που είναι τόσο καλές, στοιχηματίζω ότι δεν θα γνωρίζατε ότι είναι υγιεινές!" Και δώστε έμφαση στο γεγονός ότι το να τρώτε υγιεινά σας κάνει αφή Καλός! Είναι πολύ πιο δύσκολο να διασκεδάζεις όταν νιώθεις άβολα με τα ρούχα σου.

ΣΥΝΤΑΓΗ: Πράσινο Smoothie της Kim Snyder

«Πρέπει να είσαι ανορεξικός/βουλιμικός/υπερφαγάς».

Τι θα θέλατε να μπορούσατε να πείτε: "Δεν ήξερα ότι πήγες πίσω στο σχολείο και πήρες πτυχίο ιατρικής! Πότε συνέβη αυτό;"

Δοκιμάστε αυτό αντ 'αυτού: Ξεκαθαρίστε ότι δεν πιστεύετε ότι οι διατροφικές διαταραχές είναι αστείο, λέει ο Δρ Άλμπερς. «Βλέπουμε συχνά διασημότητες και αδύνατους ανθρώπους που ονομάζονται« ανορεξικοί »ή« υπερφαγείς », αλλά αυτά είναι σοβαρά ιατρικά και συναισθηματικά προβλήματα όχι μόνο για να είναι αδύνατοι». Για να μην ακούγεται σαν διάλεξη, μπορείτε να προσθέσετε τη δική σας εμπειρία, λέγοντας κάτι σαν: "Ευτυχώς, μου αρέσει να τρώω φαγητό και σίγουρα θα το διατηρήσω έτσι!"

Αξιολόγηση για