Όταν είναι υγιές να παραλείψετε την προπόνηση σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η άσκηση δεν θα κάνει τις κράμπες σας χειρότερες, αλλά θα μπορούσε αυξήστε τον χρόνο αναπήδησης από ένα κρυολόγημα. Ο Robert Mazzeo, Ph.D., καθηγητής ενσωματωμένης φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Boulder, ζυγίζει το πότε να το καθίσει και πότε να κινηθεί.

>Αν έχετε τα ρουφηξιά… χαμηλώστε την ένταση

"Έχετε λιγότερη ενέργεια όταν παλεύετε με ένα σφάλμα", λέει ο Mazzeo. «Εργαστείτε σε πιο εύκολο επίπεδο».

> Όταν είσαι μπουκωμένος και πονάς... κάνε μια μέρα άδεια

"Το σώμα σας εργάζεται ήδη υπερωρίες για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Η υπερβολική άσκηση με την άσκηση απλώς θα κάνει πιο δύσκολο να βελτιωθείτε."

> Αν έχετε τις χειρότερες κράμπες ποτέ... ασκηθείτε

"Κάθε δραστηριότητα που βελτιώνει τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου." Δοκιμάστε γιόγκα, περπάτημα ή ποδηλασία ή ανεβείτε στο ελλειπτικό.

> Όταν εξαντληθείτε ... ξεκουραστείτε

"Εάν έχετε έλλειψη ύπνου, η άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ορμονών του στρες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα." Αντιθέτως, πίεσε αύριο.

Αξιολόγηση για