Πότε να δείτε ένα Sports-Med Doc

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η αθλητική ιατρική δεν προορίζεται μόνο για πελεκητούς, επαγγελματίες αθλητές που απομακρύνονται από το γήπεδο και χρειάζονται ταχεία ανάρρωση. Ακόμη και οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου που αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορούν να επωφεληθούν από τις τεχνικές που χρησιμοποιούν οι αθλητικοί γιατροί για τη διάγνωση, τη θεραπεία και την πρόληψη παθήσεων που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση. Εάν ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, πιθανότατα θα αναγνωρίσετε αυτούς τους έξι πιο συνηθισμένους αθλητικούς τραυματισμούς:

Πόνος ή μούδιασμα του αχίλλειου τένοντα

Κατάγματα

Ερεθισμός στο γόνατο

Νάρθηκες κνήμης

Διαστρέμματα και στελέχη

Πρησμένοι μύες

Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να πιέζετε τον πόνο ενώ ασκείστε στο ελλειπτικό, παίζετε στο γήπεδο ποδοσφαίρου ή κάνετε οποιοδήποτε άλλο είδος σωματικής δραστηριότητας. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω ζημιά. Ο Mark Klion, M.D., κλινικός εκπαιδευτής αθλητικής ιατρικής στο Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopedics στη Νέα Υόρκη, μοιράζεται τις θεραπείες στο σπίτι που λειτουργούν συν δίνει συμβουλές για το πώς να βρείτε έναν αξιόπιστο ειδικό κοντά σας εάν οι πόνοι επιμένουν.

Ε: Μπορούν οι αθλητικοί τραυματισμοί να αντιμετωπιστούν στο σπίτι;

Α: Μερικές φορές. Ο πόνος από τραυματισμό προέρχεται από φλεγμονή. Δοκιμάστε τη μέθοδο RICE, στην οποία τροποποιώ RΡΥΖΙ (Συγγενής Ξεκούραση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση), για να απαλύνει το πρήξιμο και τον ερεθισμό. λέω συγγενής ξεκουραστείτε γιατί με πολλούς τραυματισμούς, όπως οι πρησμένοι μύες, μπορείτε να παραμείνετε ενεργοί μέσω της διαδικασίας επούλωσης και να διατηρήσετε αερόβια προετοιμασία-αλλά θα πρέπει να αλλάξετε από δραστηριότητες υψηλού σε χαμηλού αντίκτυπου. Εφαρμόστε πάγο εντός 12 έως 36 ωρών από τον τραυματισμό για να μειώσετε το πρήξιμο και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο ACE για να κρατήσετε την περιοχή σφιχτή και άκαμπτη. Τέλος, ανυψώστε το άκρο έτσι ώστε η βαρύτητα να απομακρύνει το υπερβολικό υγρό από την πληγείσα περιοχή, μειώνοντας περαιτέρω το πρήξιμο-το μόνο πράγμα που μπορεί πραγματικά να επιβραδύνει τη διαδικασία αποκατάστασης.

Ε: Πότε είναι ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό;

Α: Οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορεί να είναι οξείοι, να εμφανίζονται ξαφνικά κατά τη διάρκεια της άσκησης ή χρόνιοι, να αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου. Ενώ και οι δύο τύποι μπορώ νοσηλευτείτε στο σπίτι, εάν ο τραυματισμός είναι σοβαρός-για παράδειγμα, νομίζετε ότι έχετε σπάσει ένα κόκκαλο ή υπάρχει υπερβολική αιμορραγία-ή συνεχίζετε να πονάτε πέντε ημέρες μετά τη θεραπεία, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Τα σημάδια οξέων τραυματισμών περιλαμβάνουν μώλωπες, οίδημα, παραμόρφωση (όπως εξάρθρωση οστού), αδυναμία τοποθέτησης βάρους σε μια περιοχή και οξύ πόνο. Σοβαροί οξείοι τραυματισμοί, όπως διαστρέμματα αστραγάλου ή ρήξεις αχίλλειου τένοντα, θα πρέπει να μεταφερθούν στο ΚΕ. Χρόνιοι, αποκαλούμενοι επίσης υπερβολική χρήση, τραυματισμοί όπως τενοντίτιδα, νάρθηκες της κνήμης ή κατάγματα από στρες προκύπτουν από επαναλαμβανόμενη προπόνηση, ακατάλληλο τέντωμα ή προβλήματα ταχυτήτων. Προκαλούν θαμπούς, επίμονους πόνους που σταδιακά επιδεινώνονται. Εάν κουτσαίνετε, μουδιάζετε ή αντιμετωπίζετε λιγότερη ευελιξία από το κανονικό, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό.

ΕΡ .: Ποιους αθλητικούς τραυματισμούς αντιμετωπίζετε πιο συχνά;

ΕΝΑ: Πελματιαία απονευρωσίτιδα, οίδημα και ερεθισμός του ιστού στο κάτω μέρος του ποδιού, που μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε ενεργό άτομο, όχι μόνο σε σκληροπυρηνικό αθλητή. Σπαστικά κατάγματα, μικροσκοπικές ρωγμές στο κόκκαλο, στο κάτω μέρος του ποδιού, που προκύπτουν από τρέξιμο ή άλλες δραστηριότητες μεγάλης πρόσκρουσης όπως το μπάσκετ. Γόνατο δρομέα, πόνος ή αίσθημα τριβής που προκαλείται από υπερβολική χρήση ή από υπερβολική επαναλαμβανόμενη δύναμη στο γόνατο, κάτι που είναι επίσης χαρακτηριστικό στους δρομείς.

Ε: Πώς αντιμετωπίζονται αυτοί οι τραυματισμοί;

ΕΝΑ: Πρώτον, πρέπει να αναγνωρίσετε πότε ο πόνος που αισθάνεστε είναι περισσότερο από πόνος και κάτι δεν πάει καλά. Τότε, σταματήστε να κάνετε αυτό που κάνετε. Εάν πιέσετε τον πόνο, τότε ξεκινάτε έναν κύκλο συνεχούς μικροτραυματισμού. Η διαδικασία επούλωσης συνήθως ξεκινά με εναλλαγή δραστηριοτήτων. Στη συνέχεια, ξαναεκπαιδεύετε τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους που εκτέθηκαν στο στρες, ώστε να μπορούν να επουλωθούν. Κάνοντας ασκήσεις ευελιξίας και δύναμης (ή φυσικοθεραπεία), σε ένα εύρος κινήσεων που είναι άνετο, επιτρέπει στους τραυματισμένους μύες να εκτίθενται σε ήπιο, θεραπευτικό στρες. Οι ιστοί ανταποκρίνονται επιδιορθώνοντας κατεστραμμένους κυτταρικούς μηχανισμούς. Η χειρουργική επέμβαση προορίζεται για τραυματισμούς όπου υπάρχει σημαντική δομική βλάβη των ιστών, όπως ο πλήρης διαχωρισμός που συμβαίνει με ρήξη αχίλλειου τένοντα.

Ε: Πόσο διαρκεί συνήθως η ανάρρωση;

ΕΝΑ: Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο, οπουδήποτε από τέσσερις έως έξι εβδομάδες, μερικές φορές περισσότερο. Λέω στους ασθενείς να περιμένουν ότι η ανάρρωση θα διαρκέσει όσο υπάρχουν τα συμπτώματα

Ε: Πώς μπορούν να προληφθούν αυτοί οι αθλητικοί τραυματισμοί;

Α: Το πρώτο βήμα είναι η έξυπνη εκπαίδευση. Θέλετε να ενσωματώσετε ασκήσεις δύναμης και ευελιξίας στο πρόγραμμά σας. Όλοι οι μαλακοί ιστοί μας-οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι-ανταποκρίνονται στις καταπονήσεις της άσκησης, γίνονται πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί σε τραυματισμούς. Η διασταυρούμενη προπόνηση αποτρέπει επίσης τραυματισμούς. Μέρος του λόγου που τα τρίαθλα είναι τόσο δημοφιλή είναι ότι η προετοιμασία για αυτά περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι, ώστε να μπορείτε να προπονηθείτε χωρίς να υπερφορτώνετε καμία μυϊκή ομάδα. Θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας ταιριάζουν σωστά και ότι χρησιμοποιείτε το σωστό εξοπλισμό.

Ε: Πώς μπορώ να βρω έναν τοπικό ιατρικό αθλητικό ιατρό;

ΕΝΑ: Μπορείτε να μεταβείτε στους ιστότοπους αυτών των δύο επαγγελματικών οργανώσεων, να εισαγάγετε τον ταχυδρομικό σας κώδικα και να δείτε αν υπάρχει γιατρός κοντά σας: AOSSM για ορθοπεδικούς χειρουργούς και AMSSM, για γιατρούς που εκτελούν μη χειρουργική θεραπεία αθλητικών τραυματισμών.

Ε: Εάν δεν υπάρχει κάποιος ειδικός που αναφέρεται στην πολιτεία μου, αλλά έχω παραπομπή, ποια διαπιστευτήρια ψάχνω;

Α: Ιδανικά, θέλετε έναν γιατρό που, μετά την ολοκλήρωση μιας κύριας κατοικίας, ολοκλήρωσε πρόσθετη εκπαίδευση μέσω διαπιστευμένης υποτροφίας στην αθλητική ιατρική. Επίσης, αναζητήστε κάποιον που είναι μέλος συλλόγων αθλητικής ιατρικής, όπως το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής, και έχει μια ιδιαίτερη ειδικότητα στον τραυματισμό σας ή δίνει προτεραιότητα στη ζωή για να συμπεριλάβει τη φυσική κατάσταση, ειδικά τη δραστηριότητα που προτιμάτε.

Αξιολόγηση για