Που είναι τώρα? Real Life Makeovers, 6 μήνες αργότερα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Στείλαμε δύο ζευγάρια μητέρας/κόρης στο Canyon Ranch για μια εβδομάδα για να φροντίσουν την υγεία τους. Θα μπορούσαν όμως να διατηρήσουν τις υγιεινές τους συνήθειες για 6 μήνες; Δείτε τι έμαθαν τότε - και πού βρίσκονται τώρα. ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΟ ΖΕΥΓΟΣ ΜΑΜΑ/ΚΟΡΗ Νο 1:SHANNA ΚΑΙ DONNA

Τα τελευταία 10 χρόνια, οι κάτοικοι της περιοχής Ατλάντα, Σάνα (εκπρόσωπος πωλήσεων) και η μητέρα της, Ντόνα (δασκάλα ισπανικών γυμνασίου), έχουν σταθερά πάρει βάρος. Η Donna έφτασε στο Canyon Ranch με βάρος 174 λίβρες και η Shanna, 229. «Αγχώνομαι κάθε πρωί όταν προσπαθώ να βρω το σωστό πράγμα να φορέσω - και το έχω βαρεθεί», λέει η Donna. Η Shanna παρακινείται από την υγεία της. «Είμαι προδιαβητική και ξέρω ότι αν έχανα λίγο βάρος, γυμναζόμουν πιο συχνά και έκανα καλύτερη διατροφή, θα ήμουν πιο υγιής», λέει. «Πρέπει να αναλάβω δράση τώρα, ώστε τα πράγματα να μην χειροτερέψουν τα επόμενα χρόνια».

ΔΥΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ:

1. «Θέλουμε να τρώμε λιγότερο χωρίς να πεινάμε»

Η Ντόνα και η Σάνα υπερφαγούν και οι δύο, αλλά για διαφορετικούς λόγους. «Έχω πολύ λίγα για πρωινό και μεσημεριανό, αλλά μετά τρώω ένα τεράστιο δείπνο», λέει η Donna. Η Shanna είναι περισσότερο βοσκότοπος: "Έχω φαγητό για φαγητό, καθώς παίρνω καραμέλες και πατατάκια από τον αυτόματο πωλητή", λέει. «Και γλεντάω με μπισκότα όλο το βράδυ».

Συμβουλές ειδικών για το Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., μία από τις διατροφολόγους του Canyon Ranch, ενθαρρύνει και τις δύο γυναίκες να φέρουν λαχανικά, χούμους και μια σαλάτα στη δουλειά. "Με αυτές τις υγιεινές επιλογές στο γραφείο σας, θα αποφύγετε να τρώτε έξω, να παραλείπετε γεύματα και το υπερβολικό σνακ", λέει. Και επειδή ζουν ο ένας κοντά στον άλλον, ο Feeney τους είπε να αλλάξουν ποιος είναι υπεύθυνος για το μαγείρεμα του δείπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

2. «Θέλουμε να διασκεδάσουμε περισσότερο»

«Η μαμά μου και εγώ δεν αφιερώνουμε αρκετό χρόνο απλώς χαλαρώνοντας ή κάνοντας πράγματα που αγαπάμε», λέει η Shanna. Η Ντόνα συμφωνεί: «Χρειάζομαι περισσότερες δραστηριότητες που με κάνουν να νιώθω ευτυχισμένη».

Συμβουλές ειδικών Canyon Ranch: Όταν η Πέγκυ Χολτ, μία από τις συμπεριφορικές θεραπεύτριες του Canyon Ranch, ζήτησε από τη Ντόνα και τη Σάνα να περιγράψουν μια τέλεια μέρα, ανέφεραν να μιλούν με φίλους, να κάνουν εθελοντισμό και να διαλογίζονται. «Προσπαθήστε να κάνετε κρυφά σε αυτές τις δραστηριότητες, όπως να ακούτε ένα διαλογιστικό CD, όλη την ημέρα», λέει ο Holt. "Θα είστε πιο ενθουσιασμένοι να ξυπνάτε κάθε πρωί!"

ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΩΡΑ?

Shanna, Έξι μήνες αργότερα:

"Ο τρόπος ζωής μου είναι ακόμα δραματικά διαφορετικός από τον τρόπο που ήταν πριν πάω στο Canyon Ranch. Αυτές τις μέρες ξέρω πόσο αθροίζονται τα μικρά πράγματα όταν πρόκειται για δραστηριότητα. Για παράδειγμα, παρκάρω σε ένα σημείο που είναι μακριά από την πόρτα μπείτε σε μερικά επιπλέον βήματα και σχεδιάζω κοινωνικές εξόδους που περιλαμβάνουν περπάτημα. Για παράδειγμα, οι φίλοι μου και εγώ θα πάμε σε ένα μουσείο αντί για ταινίες. Επίσης, όταν μαγειρεύω μόνος μου γεύματα, το χωρίζω αμέσως σε μερίδες δουλέψτε μαζί μου. Έχω χάσει 11 κιλά μέχρι τώρα και έχω αποκτήσει τόση αυτοπεποίθηση. Ντύνομαι καλύτερα και προσέχω περισσότερο την εικόνα μου, κάτι που δεν με ένοιαζε τόσο πολύ πριν. Είμαι τόσο χαρούμενος που έχω βρήκα ένα σχέδιο που λειτουργεί για μένα. Ξέρω ότι θα συνεχίσω να χάνω περισσότερο βάρος όσο περισσότερο θα τηρήσω. "

Donna, Έξι μήνες αργότερα:

"Από τότε που έφυγα από το Canyon Ranch, έχω χάσει συνολικά 12 κιλά! Αλλά στην πραγματικότητα είμαι πιο ενθουσιασμένος με τις αλλαγές που έχω κάνει στον τρόπο ζωής μου. Μπήκα σε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι μου και γυμνάζομαι τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα . Επίσης τώρα συναντιέμαι με έναν personal trainer που φροντίζει να έχω τη σωστή ισορροπία ενδυνάμωσης του πυρήνα, αντίστασης και καρδιαγγειακής άσκησης. Τα χέρια, οι ώμοι, το στομάχι και τα πόδια μου είναι πολύ πιο τονισμένα από ό,τι ήταν και τα ρούχα μου ταιριάζουν πολύ καλύτερα! Διαβάζω συνεχώς περιοδικά και υγιεινά βιβλία μαγειρικής για να δοκιμάσω θρεπτικές συνταγές, κάτι που με βοηθά να παραμείνω στην πρόσληψη λίπους και θερμίδων. Και έχω μια πραγματικά θετική προοπτική για το μέλλον μου. Πιστεύω ότι τώρα έχω όλα τα εργαλεία που χρειάζομαι για να διατηρήσουμε μια υγιή και ζωντανή ζωή για πολύ καιρό ακόμα».

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΟ ΖΕΥΓΟ ΤΗΣ ΜΗΤΕΡΑΣ/ΚΟΡΑΣ

#2: ΤΑΡΑ ΚΑΙ ΤΖΙΛ

Με τη λεπτή τους σιλουέτα, η Tara Marino, 34 και η μαμά της Jill, 61 φαίνονται υγιείς, αλλά φαίνεται μπορώ να απατάς. «Καπνίζουμε και οι δύο», παραδέχεται η Τάρα. «Η μαμά είχε μια συνήθεια καθημερινά για 40 χρόνια και εγώ φωτίστηκα για πρώτη φορά στα 18 μου». Η καριέρα τους δεν βοηθά ούτε την ευημερία τους. «Η δουλειά μας παίρνει πολλά», λέει η Τζιλ. «Όταν γυρίσουμε σπίτι, δεν έχουμε την ενέργεια να μαγειρέψουμε ή να ασκηθούμε». Αλλά η Τζιλ (δασκάλα κοντά στη Βοστώνη) και η Τάρα (στυλίστρια στη Νέα Υόρκη) είναι πρόθυμοι να αλλάξουν. «Έχω δει γυναίκες στην ηλικία μου να πεθαίνουν από καρδιακή προσβολή», λέει η Τζιλ. «Ανησυχώ ότι είμαι ο επόμενος». Η Τάρα αγωνίζεται επίσης: "Είμαι τόσο καταβεβλημένη, αισθάνομαι ότι το σώμα μου ανήκει σε μια ηλικιωμένη γυναίκα", λέει. "Ξέρω ότι φταίνε οι κακές μου συνήθειες-και αναρωτιέμαι: Τι άλλη ζημιά κάνουν;"

ΔΥΟ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΕΛΟΥΝ ΝΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ:

1. "Θέλουμε να τρώμε υγιεινά εν κινήσει"

Η Τάρα τρέχει όλη μέρα για τη δουλειά της, οπότε συχνά δειπνεί έξω. "Θα αγοράσω ένα μεγάλο υπόγειο με κρέας και τυρί από ένα ντελικατέσεν για μεσημεριανό γεύμα και θα πάρω κάτι βαρύ όπως η παρμεζάνα μελιτζάνας για δείπνο", λέει. Η Jill, από την άλλη πλευρά, αρπάζει μια μπουκιά όταν μπορεί. "Τρώω δημητριακά, φρούτα ή σούπα μεταξύ των τάξεων ή κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού μου", λέει. «Ποτέ δεν έχω πολύ χρόνο, οπότε πρέπει να είναι γρήγορος».

Συμβουλές ειδικών για το Canyon Ranch: «Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, ένα φρούτο ή λαχανικό και πρωτεΐνη ή υγιές λίπος», λέει ο Feeney. Προτείνει στην Τζιλ να αντικαταστήσει τα δημητριακά με ωμά λαχανικά και τυρί, και η Τάρα να παραγγείλει μόνο μισό σάντουιτς και να το συνδυάσει με σαλάτα. "Για να αποτρέψετε τις ενεργειακές διακυμάνσεις, φάτε μέσα σε μια ώρα από το ξύπνημα και φάτε τουλάχιστον κάθε τρεις ώρες", λέει ο Feeney. «Ακόμα και μια μπανάνα και λίγα αμύγδαλα θα σε κρατήσουν».

2. "Θέλουμε να κόψουμε τα τσιγάρα"

Η Τζιλ και η Τάρα προσπάθησαν να κόψουν το κάπνισμα τουλάχιστον 30 φορές μεταξύ τους. «Δεν άντεξα περισσότερο από μια εβδομάδα», λέει η Jill. Η Tara, από την άλλη πλευρά, έχει φτάσει τις 21 ημέρες: "Μόλις αγχωθώ ή οι φίλοι μου φωτίζονται κοντά μου, ενδίδω".

Συμβουλές ειδικών για το Canyon Ranch: "Όχι μόνο προκαλεί εθισμό στη νικοτίνη, αλλά το κάπνισμα είναι μια συνήθεια", λέει ο Χολτ. "Ξεκινήστε αλλάζοντας ένα μέρος της ρουτίνας σας κάθε φορά - οπότε αν καπνίζετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, καθίστε σε μια καρέκλα αντί στον καναπέ. Απλές τροποποιήσεις όπως αυτή βοηθούν να σπάσετε την αυτόματη σύνδεση μεταξύ της δραστηριότητας και του καπνίσματος, βοηθώντας σας να σταματήσετε. "

ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΩΡΑ?

Jill, Έξι μήνες αργότερα:

"Τα πράγματα πάνε τόσο καλά από τότε που έφυγα από το Canyon Ranch! Βρήκα έναν προπονητή που αγαπώ και ακολουθώ τη ρουτίνα προπόνησης ενδυνάμωσης που μου έφτιαξε. Επίσης κάνω γιόγκα τακτικά και περπατάω όσο πιο συχνά μπορώ μετά τη δουλειά. Διασκεδαστικός προγραμματισμός γευμάτων, έχω δημιουργήσει το δικό μου προσωπικό βιβλίο μαγειρικής. Ξεφυλλίζω παλιά βιβλία μαγειρικής και περιοδικά, δοκιμάζω τις συνταγές και αν το πιάτο είναι υγιεινό, γρήγορο και νόστιμο, μπαίνει στο βιβλίο μου. Τώρα που τρώω πολύ καλύτερα, έχω τόνους ενέργειας. Δεν μπορώ να πιστέψω πόσα μπορώ να καταφέρω κατά τη διάρκεια της ημέρας: έχω ζωγραφίσει την κουζίνα μου, έχω καθαρίσει τα σκουπίδια από τη σοφίτα μου και έχω κάνει πολλή δουλειά στην αυλή μου από τότε Φεύγω από το Canyon Ranch. Είμαι επίσης πολύ πιο κοινωνικός και προσπαθώ περισσότερο για να δω τους φίλους μου. Χρειάζεται μεγάλη συγκέντρωση και χρόνος για να αλλάξετε τα πράγματα στη ζωή σας, αλλά είμαι τόσο χαρούμενος με την πρόοδό μου. "

Tara, Έξι μήνες αργότερα:

"Έχουν περάσει έξι μήνες από τότε που έφυγα από το Canyon Ranch και εξακολουθώ να τηρώ το πρόγραμμα άσκησης. Κάνω ένα 15λεπτο τρέξιμο δύο ημέρες την εβδομάδα πριν από τη δουλειά και πηγαίνω στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα για να συναντηθώ με έναν προπονητή. Αγόρασα ένα πακέτο 20 συνεδριών για να κάνω τον εαυτό μου. Κάνω επίσης γιόγκα στη στέγη σχεδόν κάθε βράδυ το ηλιοβασίλεμα-είτε μόνος μου είτε με φίλους. Θέλω να φάω κάτι ανάμεσα σε γεύματα όπως λαχανικά και χούμους ή μερικά αμύγδαλα για να μην είμαι πεινάω όταν έχω μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Και εκεί που πριν οι μέρες μου ήταν γεμάτες δουλειά, έχω ως προτεραιότητα να κάνω πολλά διαφορετικά πράγματα. Κάνω μαθήματα κιθάρας και έχω εμπλακεί με έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που βοηθά στη χρηματοδότηση μικρών επιχειρήσεων στον τρίτο κόσμο χώρες. Είναι ωραίο να αφιερώνεις χρόνο σε έργα που προσθέτουν στη δική σου ζωή καθώς και σε άλλα. Αν αρχίσω να χαλαρώνω, παρατηρώ πόσο άσχημα νιώθω και ξαναμπαίνω σε αυτό. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την ενέργεια που είχα στο Canyon Ranch ».

Αξιολόγηση για