Ένα εντελώς νέο εγώ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πέρασα τα εφηβικά μου χρόνια με πειράγματα ανελέητα από τους συμμαθητές μου. Wasμουν υπέρβαρος και με οικογενειακό ιστορικό παχυσαρκίας και πλούσια δίαιτα πλούσια σε λιπαρά, νόμιζα ότι προοριζόμουν να είμαι βαριά. Έφτασα τα 195 λίβρες μέχρι τα 13α γενέθλιά μου και μισούσα αυτό που είχε γίνει η ζωή μου. Ένιωσα ότι δεν ταίριαζα με τους συνομηλίκους μου, με έκανε να στραφώ στο φαγητό για να θηλάσω την κακή μου αυτοεκτίμηση.

Άντεξα τα πειράγματα μέχρι τον ανώτερο χορό μου. Πήγα στο χορό μόνος μου και στο πάρτι, ρώτησα έναν χορό για έναν άντρα που μου άρεσε. όταν αρνήθηκε, ήμουν συντετριμμένος. Iξερα ότι το υπέρβαρο σώμα μου και η κακή εικόνα του εαυτού μου με εμποδίζουν να απολαύσω τη ζωή που αξίζω. Ήθελα να χάσω βάρος και να είμαι περήφανος για τον εαυτό μου για αυτό.

Όταν ξεκίνησα τη μεταμόρφωσή μου, μπήκα στον πειρασμό να κόψω όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά από τη διατροφή μου, αλλά ο ξάδερφός μου, διαιτολόγος, με προειδοποίησε να μην το κάνω αυτό, καθώς θα με έκανε να τα λαχταρώ ακόμη περισσότερο. Αντίθετα, σταδιακά μείωσα την ποσότητα των άχρηστων φαγητών και των φαγητών σε πακέτο που έφαγα.

Ο ξάδερφός μου μου έδωσε μια λίστα με υγιεινά τρόφιμα - όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής αλέσεως - για να τα εντάξω στη διατροφή μου. Αυτές οι αλλαγές, εκτός από το περπάτημα τέσσερις φορές την εβδομάδα, είχαν ως αποτέλεσμα την απώλεια 35 κιλών τα επόμενα δύο χρόνια. Άνθρωποι που με γνώριζαν χρόνια δύσκολα μπορούσαν να με αναγνωρίσουν και τελικά τα παιδιά με ζητούσαν ραντεβού.

Κατά ειρωνικό τρόπο, ένα από αυτά τα παιδιά ήταν το αγόρι που με είχε απορρίψει για έναν χορό στον χορό. Δεν με θυμόταν, αλλά όταν του είπα ότι ήμουν το υπέρβαρο κορίτσι που εξευτέλισε στο χορό, έμεινε άναυδος. Αρνήθηκα με σεβασμό την πρόσκλησή του.

Διατήρησα το βάρος μου για ακόμη έναν χρόνο, μέχρι που είχα την πρώτη μου σοβαρή σχέση. Καθώς η σχέση μεγάλωνε, σταμάτησα να γυμνάζομαι για να περνάω περισσότερο χρόνο με το αγόρι μου. Επίσης, έδωσα λιγότερη προσοχή στις διατροφικές μου συνήθειες, και ως αποτέλεσμα, το βάρος που είχα προσπαθήσει τόσο σκληρά για να απογειώσω άρχισε να με ανεβαίνει ξανά.

Η σχέση τελικά έγινε ανθυγιεινή για την αυτοεκτίμησή μου, με οδήγησε να στραφώ στο φαγητό και ακόμη περισσότερο στην αύξηση βάρους. Τελικά συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να κάνω ένα καθαρό διάλειμμα από τη σχέση και να φροντίσω καλύτερα τον εαυτό μου. Όταν άρχισα να τρώω ξανά υγιεινά και άρχισα να γυμνάζομαι, τα ανεπιθύμητα κιλά έλιωσαν.

Στη συνέχεια γνώρισα τον σημερινό μου φίλο, ο οποίος με μύησε στην προπόνηση με βάρη, κάτι που πάντα ήθελα να δοκιμάσω, αλλά μου έλειπε το θάρρος. Με οδήγησε σε ένα βασικό πρόγραμμα προπόνησης με βάρη και μετά από λίγες μόλις εβδομάδες, οι κοιλιακοί, τα χέρια και τα πόδια μου ήταν πιο σφιχτά από ποτέ.

Διατηρώ αυτό το βάρος για σχεδόν τρία χρόνια τώρα και η ζωή δεν ήταν ποτέ καλύτερη. Είμαι σε μια υγιή σχέση και το πιο σημαντικό, η αυτοεκτίμησή μου έχει αυξηθεί-είμαι μια περήφανη και σίγουρη γυναίκα που δεν θα ντρέπεται ποτέ ξανά για τον εαυτό της.

Πρόγραμμα προπόνησης

Προπόνηση με βάρη: 45 λεπτά/5 φορές την εβδομάδα

Σκάλες ή ελλειπτική προπόνηση: 30 λεπτά/5 φορές την εβδομάδα

Συμβουλές συντήρησης

1. Μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα δεν θα παράγει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αντίθετα, κάντε μια αλλαγή τρόπου ζωής.

2. Φάτε με μέτρο τα αγαπημένα σας φαγητά. Η στέρηση θα οδηγήσει μόνο σε υπερφαγία.

3. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Θα σας χορτάσει και θα ανανεώσει το σώμα σας.

Αξιολόγηση για