Γιατί συνεχίζω να φτιάχνω;

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί ένα άτομο να κονιάσει περισσότερο από το κανονικό;
• Δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα
• Διαταραχές του πεπτικού συστήματος
• Στρες
• Δυσκοιλιότητα
• Αλλαγές στην ποσότητα ή τον τύπο βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα
• Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η υπερβολική κάμψη;
• Πότε πρέπει να πάτε γιατρό;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Είτε είναι δυνατά ή σιωπηλά, βρωμιά ή άοσμο, όλοι κουνιάζουν. Οι γιατροί λένε ότι ο μέσος άνθρωπος κλονίζει οπουδήποτε από 5 έως 15 φορές την ημέρα. Το κάπνισμα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της πέψης που αντικατοπτρίζει τη δραστηριότητα των βακτηρίων στο έντερο. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι χτυπάτε περισσότερο όταν τρώτε ορισμένα τρόφιμα που είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν, όπως φασόλια ή ωμά λαχανικά.

Ενώ το κάπνισμα κάθε μέρα είναι φυσιολογικό, το κάπνισμα όλη την ώρα δεν είναι. Η υπερβολική κάθαρση, που ονομάζεται επίσης μετεωρισμός, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα και να αισθανθείτε αυτοσυνείδητα. Μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη προβλήματος υγείας. Έχετε υπερβολικό μετεωρισμό εάν κρυώσει περισσότερο από 20 φορές την ημέρα.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική φάρσα μπορεί να ελεγχθεί με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Τι πρέπει να κάνετε για τον υπερβολικό μετεωρισμό σας; Να τι πρέπει να γνωρίζετε:

Τι προκαλεί ένα άτομο να κονιάσει περισσότερο από το κανονικό;

Καθώς καταπιείτε ένα κομμάτι φαγητού, ένα μπουκάλι νερό ή απλά το δικό σας σάλιο, καταπιείτε επίσης λίγο αέρα. Αυτός ο αέρας συσσωρεύεται στο πεπτικό σας σύστημα. Περισσότερο αέριο συσσωρεύεται όταν χωνεύετε τρόφιμα. Το σώμα σας εργάζεται για να απαλλαγείτε από αυτό το αέριο είτε με κτύπημα είτε με ρήξη.

Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Οι κηλίδες σας μπορεί να είναι δυνατές ή σιωπηλές. Μπορεί να είναι βρωμιά ή μπορεί να είναι άοσμο. Οι μυρωδιές των μυρωδιών προκαλούνται συχνά από:

• τρώει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
• έχοντας δυσανεξία στα τρόφιμα
• λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως τα αντιβιοτικά
• είναι δυσκοιλιότητα
• μια βακτηριακή συσσώρευση στο πεπτικό σας σύστημα

Πολύ σπάνια, οι μυρωδιές των μυρωδιών προκαλούνται από καρκίνο του παχέος εντέρου.

Αλλά τι προκαλεί ένα άτομο να κονιάσει περισσότερο από το συνηθισμένο; Μερικές κοινές αιτίες περιλαμβάνουν:

Δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα

Μερικά τρόφιμα είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να αφομοιώσει από άλλα. Αυτά τα τρόφιμα συχνά περιέχουν υψηλές ποσότητες ινών ή ορισμένα είδη σακχάρων που είναι δύσκολο να επεξεργαστεί το σώμα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επηρεάζονται περισσότερο από κάποια τρόφιμα από άλλα. Μερικά τρόφιμα που συνήθως προκαλούν υπερβολικό αέριο περιλαμβάνουν:

• φασόλια
• φακές
• λάχανο
• μπρόκολο
• κουνουπίδι
• Μποκ Τσο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• πίτουρο
• γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν λακτόζη, όπως γάλα ή τυρί
• φρουκτόζη, που βρίσκεται σε ορισμένα φρούτα και χρησιμοποιείται συχνά ως γλυκαντικό σε αναψυκτικά και γλυκά
• σορβιτόλη, ένα υποκατάστατο ζάχαρης που βρίσκεται σε καραμέλες και τεχνητά γλυκαντικά
• ανθρακούχα ποτά, όπως σόδα και μπύρα
• σιτάρι

Διαταραχές του πεπτικού συστήματος

Μερικές πεπτικές διαταραχές που προκαλούν υπερβολική κάθαρση περιλαμβάνουν:

• αυτοάνοση παγκρεατίτιδα
• κοιλιοκάκη
• Η νόσος του Κρον
• Διαβήτης
• σύνδρομο ντάμπινγκ
• διατροφικές διαταραχές
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• γαστροπάρεση
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• δυσανεξία στη λακτόζη
• πεπτικό έλκος
• ελκώδης κολίτιδα

Αυτές οι πεπτικές διαταραχές παρεμποδίζουν την κανονική πέψη, ασκώντας πίεση στο πεπτικό σας σύστημα και συχνά οδηγούν σε υπερβολική κάθαρση.

Στρες

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου - το οποίο περιλαμβάνει υπερβολική κάθαρση - όταν στρες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να εμπλέκονται σε συνήθειες που προκαλούν υπερβολική κάθαρση όταν είναι στρες, όπως το κάπνισμα, τσίχλες, τρώγοντας γλυκά ή πίνοντας αλκοόλ.

Δυσκοιλιότητα

Όσο περισσότερο χρόνο σπαταλάτε τρόφιμα στο κόλον σας, τόσο περισσότερο χρόνο πρέπει να ζυμώσει. Αυτό συχνά οδηγεί σε πολύ συχνές και μυρωδιές κηλίδες.

Αλλαγές στην ποσότητα ή τον τύπο βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα

Τα αντιβιοτικά ή η κατανάλωση τροφών που έχουν μολυνθεί με βακτήρια μπορεί να προκαλέσουν καταστροφή στην πεπτική σας οδό, προκαλώντας υπερβολική κάθαρση.

Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί η υπερβολική κάμψη;

Ανεξάρτητα από την αιτία της υπερβολικής κάμψης, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα για να προσπαθήσετε να το ελέγξετε. Μερικές καλές στρατηγικές περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε τις τροφές που γνωρίζετε συνήθως σας προκαλούν κάκωση. Ίσως σας φανεί χρήσιμο να διατηρήσετε ένα περιοδικό τροφίμων και να σημειώσετε ποια τρόφιμα σας προκαλούν τη λιγότερη και τις περισσότερες ποσότητες αερίου. Παραμείνετε στην κατανάλωση τροφίμων που σας προκαλούν τη λιγότερη ποσότητα αερίου.
• Δοκιμάστε να τρώτε πιο συχνά και μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό μειώνει το άγχος στο πεπτικό σας σύστημα, ελπίζοντας ότι μειώνεται η ποσότητα του αερίου που βιώνετε.
• Φάτε και πιείτε πιο αργά. Η γρήγορη κατανάλωση και κατανάλωση αυξάνει την ποσότητα αέρα που καταπιείτε. Το να τρώτε και να πιείτε πιο αργά μπορεί να το μειώσει αυτό και ελπίζουμε ότι θα μειώσετε την ποσότητα του μπαχαρικού.
• Να ασκείστε τακτικά για να αποτρέψετε τη συσσώρευση αερίων στο πεπτικό σας σύστημα. Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να έχουν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ανά ημέρα.
• Τρώτε λιγότερα λιπαρά τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα επιβραδύνουν την πέψη και δίνουν στα πεπτικά σας τρόφιμα περισσότερο χρόνο για ζύμωση, με αποτέλεσμα υπερβολικό αέριο.
• Δοκιμάστε μια θεραπεία φυσικού αερίου χωρίς ιατρική συνταγή. Τα φάρμακα που περιέχουν σιμεθικόνη, όπως το Gas-X ή το Mylanta Gas, έχουν σχεδιαστεί για να διαλύουν τις φυσαλίδες αερίου στην πεπτική οδό. Φάρμακα όπως το Beano προορίζονται να μειώσουν την ποσότητα του αερίου που παράγεται κατά την πέψη του σώματος από φασόλια και άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.
• Σταματήστε το κάπνισμα και την τσίχλα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να καταπιείτε υπερβολικό αέρα, που συσσωρεύεται στο πεπτικό σας σύστημα.
• Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα και η μπύρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση φυσαλίδων αερίου στο πεπτικό σας σύστημα.

Πότε πρέπει να πάτε γιατρό;

Ενώ η κάθαρση είναι φυσιολογική, η υπερβολική κάμψη δεν είναι. Η υπερβολική φάρσα μπορεί επίσης να διαταράξει τη ζωή σας. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αμήχανα ή να έχετε αυτοσυνείδηση ​​και να εμποδίσετε να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Τα καλά νέα είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερβολική φάρσα είναι εύκολο να ελεγχθεί. Το μόνο που χρειάζεται είναι μερικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.

Σε περιπτώσεις όπου η υπερβολική φάρσα δεν αντιμετωπίζεται εύκολα με θεραπείες στο σπίτι, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν η υπερβολική μετεωρισμός σας συνοδεύεται από:

• κοιλιακό άλγος και φούσκωμα που δεν εξαφανίζεται
• επαναλαμβανόμενη διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• ανεξήγητη απώλεια βάρους
• ακράτεια του εντέρου
• αίμα στα κόπρανα
• σημάδια λοίμωξης, όπως υψηλή θερμοκρασία σώματος, έμετος, ρίγη και πόνος στις αρθρώσεις ή τους μυς σας