Γιατί το πρόσωπο μου κοκκινίζει όταν γυμνάζομαι;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Δεν υπάρχει τίποτα σαν την αίσθηση ότι ζεσταίνεσαι και ιδρώνεις από μια καλή προπόνηση καρδιο. Νιώθετε καταπληκτικά, γεμάτα ενέργεια και τροφοδοτείτε με ενδορφίνες, οπότε γιατί οι άνθρωποι συνεχίζουν να ρωτούν αν είστε καλά; Ρίχνεις μια ματιά στον ιδρωμένο εαυτό σου στον καθρέφτη του μπάνιου και το αφύσικα, υπέροχα κόκκινο πρόσωπο που κοιτάζει προς τα πίσω σε εκπλήσσει επίσης. Περίμενε-είσαι καλά;

Το τρομακτικά κόκκινο δέρμα σας μπορεί να μην φαίνεται το πιο όμορφο, αλλά δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Είναι στην πραγματικότητα μόνο ένα σημάδι ότι εργάζεστε σκληρά και αυξάνετε τη θερμότητα. Όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αρχίζει να ανεβαίνει, ιδρώνετε για να παραμείνετε δροσερός, αλλά διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα σας για να μειώσει τη συνολική θερμοκρασία του σώματός σας. Το πρόσωπό σας κοκκινίζει επειδή ζεστό, οξυγονωμένο αίμα ορμάει στην επιφάνεια του δέρματός σας, το οποίο βοηθά τη θερμότητα να ακτινοβολεί από αυτό και σας αποτρέπει από την υπερθέρμανση.

Προχωρήστε και συνεχίστε την άσκηση για όσο διάστημα αισθάνεστε καλά και δεν έχετε άλλα συμπτώματα. Εάν διαπιστώσετε ότι το κοκκινισμένο σας πρόσωπο συνοδεύεται από κόπωση, ζάλη, εφίδρωση περισσότερο από το συνηθισμένο ή ναυτία, τότε μπορεί να είναι ένδειξη εξάντλησης της θερμότητας, η οποία είναι πιο πιθανό να συμβεί έξω σε ζεστές και υγρές μέρες. Η γυμναστική σε ζεστό δωμάτιο ή σε υψηλότερες θερμοκρασίες είναι σίγουρα ένας κίνδυνος, οπότε αν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε αμέσως την άσκηση, μπείτε μέσα όπου είναι πιο δροσερό, χαλαρώστε τα στενά ρούχα (ή αφαιρέστε τα εντελώς) και πιείτε άφθονο δροσερό νερό.

Για να αποφύγετε την εξάντληση της θερμότητας, φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Αν σας αρέσουν οι προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους, προσπαθήστε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας που οι θερμοκρασίες είναι οι χαμηλότερες, όπως νωρίς το πρωί. Βοηθά επίσης να τρέξετε σε σκιερά μονοπάτια στο δάσος ή σε ένα δροσερό μονοπάτι κοντά σε μια λίμνη ή παραλία. Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ψύχραιμοι όταν γυμνάζεστε στη ζέστη και πώς να αναρρώσετε μετά από μια ζεστή και υγρή προπόνηση.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Popsugar Fitness.

Περισσότερα από το Popsugar Fitness:

Γιατί με φαγούρα στα πόδια μου όταν τρέχω;

Τα 10 μεγαλύτερα λάθη που τρέχετε

2 προπονήσεις την ημέρα θα με βοηθήσουν να χάσω πιο γρήγορα βάρος;

Αξιολόγηση για