Γιατί το μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο σας είναι το απόλυτο χειρότερο

Περιεχόμενο

• 1. Κάνετε το χώρο εργασίας σας MESS.
• 2. Θα τρώτε πολύ περισσότερο φαγητό κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και μετά.
• 3. Αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στον πισινό σου.
• 4. Θα είστε λιγότερο παραγωγικοί.
• 5. Κάνει την ημέρα να μοιάζει ατελείωτη.
• Αξιολόγηση για

Κάποιες μέρες, είναι αναπόφευκτο. Είστε κατακλυσμένοι από τη δουλειά και δεν μπορείτε να καταλάβετε ότι αφήνετε το γραφείο σας για φαγητό όταν ολόκληρη η μοίρα της εταιρείας στηρίζεται στους ώμους σας (ή τουλάχιστον αισθάνεται Με αυτόν τον τρόπο). Φουλάρετε το #saddesksalad σκυμμένο πάνω από το πληκτρολόγιό σας, με τα μάτια κολλημένα στην οθόνη, με το ένα χέρι στο πιρούνι και το άλλο στο ποντίκι.

Αλλά κάπου στη γραμμή, η κατανάλωση μεσημεριανού γεύματος στο γραφείο έγινε τόσο δημοφιλής όσο και η κατανάλωση à la carte. Το αμερικανικό διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα έχει μετατραπεί σε μεγάλο αριθμό σε διάσπαρτους, μοναχικούς ανθρώπους κολλημένους στις οθόνες υπολογιστών, εισπνέοντας τρόφιμα στα οποία δεν προσέχουν. Λίγο κάτω από το 20 τοις εκατό των εργαζομένων απομακρύνονται πραγματικά από το γραφείο τους για ένα μεσημεριανό διάλειμμα, σύμφωνα με δημοσκόπηση της Right Management το 2012. Δεν είναι περίεργο, λοιπόν, ότι περίπου το 41 τοις εκατό των ανθρώπων αναφέρουν ότι έχουν πάρει βάρος στην τρέχουσα δουλειά τους, σύμφωνα με μια δημοσκόπηση του 2013 από το CareerBuilder. Περισσότερα μειονεκτήματα του μεσημεριανού γεύματος στο γραφείο σας:

1. Κάνετε το χώρο εργασίας σας MESS.

Αν έχετε δοκιμάσει ποτέ να φάτε ένα από εκείνα τα απίστευτα θρυμματισμένα τραγανά granola bars (ΞΕΡΕΤΕ ΠΟΙΟΙ ΕΙΣΤΕ, BARS) πάνω από το πληκτρολόγιό σας, γνωρίζετε τη βασανιστική αγωνία να κοιτάζετε τα κατάλοιπα ενός σνακ για μήνες. Το ίδιο για να πετάξετε το ντρέσινγκ σαλάτας, να ρίξετε σπόρους φυστικοβούτυρο από το σάντουιτς σας ή να αναποδογυρίσετε ξέφρενα το πληκτρολόγιό σας για να ανακινήσετε ό, τι έχετε χυθεί μέσα. (Το να το εξηγήσω θα ήταν αμήχανο.) Και δεν φαίνεται μόνο να φαίνεται και να αισθάνεται ακαθάριστο-πραγματικά είναι ακαθάριστο. Το περιβάλλον του γραφείου σας μπορεί να φιλοξενεί 400 φορές περισσότερα βακτήρια από μια τουαλέτα, σύμφωνα με μια έκθεση του 2012 από την Tork, μια μάρκα προϊόντων οικιακού χαρτιού.

2. Θα τρώτε πολύ περισσότερο φαγητό κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος και μετά.

Κατά κάποιο τρόπο, η αποσπασματική κατανάλωση δεν είναι Πραγματικά τρώει. Είναι να βλέπεις τηλεόραση ή να δουλεύεις ή να περπατάς, και στο μεταξύ κάτι μπαίνει στο στόμα σου. Και όταν αποσπάτε την προσοχή σας στο φαγητό, πιθανότατα θα φάτε πολύ περισσότερο, είτε είστε πραγματικά πεινασμένοι είτε όχι. Η απόσπαση της προσοχής ή η μη προσοχή σε ένα γεύμα τείνει να κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο στο συγκεκριμένο γεύμα και συνδέεται με το φαγητό αργότερα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition. Δεδομένου ότι σχεδόν τα τρία τέταρτα των ανθρώπων τρώνε στα γραφεία τους, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σχεδόν τα τρία τέταρτα των ανθρώπων τσιμπολογούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με την έρευνα του CareerBuilder. Και όλα αυτά θα μπορούσαν να είναι μόνο ένας λόγος για τον οποίο οι πιο προσεκτικοί άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαροι. (Αν θέλετε να δειπνήσετε στο γραφείο, συσκευάστε τουλάχιστον ένα υγιεινό, χορταστικό μεσημεριανό γεύμα.)

3. Αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στον πισινό σου.

Οι άνθρωποι είναι υποχρεωμένοι να κινούνται-να μην μένουν κολλημένοι σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα (ανεξάρτητα από το πόσο άνετη ή εργονομικά σχεδιασμένη μπορεί να είναι αυτή η καρέκλα). Το κάθισμα συνδέεται με κάθε είδους χειρότερα πράγματα, όπως άγχος, παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, πρόωρο θάνατο και μπορεί ακόμη και να «ξεφουσκώσει» τον πισινό σας (εδώ είναι το DL για το «γαϊδούρι του γραφείου»). Θεωρώντας ότι το μεσημεριανό γεύμα είναι η κύρια επιλογή σας για να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε στη μέση της εργάσιμης ημέρας, το να παραιτηθείτε από αυτό το να μείνετε στο ίδιο καταραμένο σημείο είναι σχεδόν έγκλημα. (Το καλό είναι να σηκώνεσαι για μόλις δύο λεπτά μπορεί να σε βοηθήσει να καταπολεμήσεις αυτό.)

4. Θα είστε λιγότερο παραγωγικοί.

Μπορεί να φαίνεται αντιληπτό να κάνετε βήμα Μακριά σχηματίστε το γραφείο σας για να κάνετε περισσότερα πράγματα, αλλά η επιστήμη δείχνει στην πραγματικότητα ότι ο εγκέφαλός σας χρειάζεται αυτά τα διαλείμματα. Ακόμη και μια σύντομη εκτροπή από μια εργασία (διαβάστε: το σκάσιμο στην αίθουσα διακοπών ή έξω για να ορίσετε το PB&J) μπορεί να βελτιώσει δραματικά την ικανότητά σας να εστιάζετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Γνωστική λειτουργία. Το ταξίδι ενοχής για το μεσημεριανό σας διώκεται επίσημα.

5. Κάνει την ημέρα να μοιάζει ατελείωτη.

Το να κάθεστε σε ένα μέρος για ώρες συνεχόμενα είναι απλώς ζητώντας τεράστια πλήξη-ακόμα και αν είστε απασχολημένοι με AF. Σηκωθείτε από την καρέκλα σας ή σίγουρα θα τρελαθείτε καθισμένοι εκεί.

Αξιολόγηση για