Γιατί όλοι εγκαταλείπουν το αλκοόλ;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο ξηρός Ιανουάριος είναι ένα πράγμα εδώ και μερικά χρόνια. Όμως τώρα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επεκτείνουν την περίοδο της ξηρασίας τους-ειδικά, εκπληκτικά, οι νέοι. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη έρευνα του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσε ότι σχεδόν ένας στους πέντε millennials δεν πίνει και ένα πλήρες 66 % λέει ότι το αλκοόλ δεν είναι σημαντικό για την κοινωνική τους ζωή. Άλλες έρευνες έδειξαν ότι λιγότεροι από τους μισούς ανθρώπους ηλικίας 16 έως 24 ετών δήλωσαν ότι έπιναν την περασμένη εβδομάδα, ενώ τα δύο τρίτα των ατόμων ηλικίας 45 έως 64 ετών δήλωσαν το ίδιο πράγμα.

Αυτή η τάση δεν είναι απλώς μια σύμπτωση ή μια συνάρτηση του ότι οι νέοι δεν έχουν αρκετά χρήματα για να ξοδέψουν για να βγουν έξω. Η πρώτη έρευνα διαπίστωσε ότι πολλοί millennials λένε ότι δεν πίνουν ή δεν πίνουν πολύ λόγω της υγείας τους. "Ο σωστός τρόπος ζωής και η υγιεινή διατροφή δεν είναι πλέον μια τάση, είναι εδώ για να μείνουν", λέει ο Howard P. Goodman, αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής, ειδικός εθισμού και κλινικός επόπτης στο Luminance Recovery. Πολλοί από αυτούς τους teetotalers εγκαταλείπουν το αλκοόλ, αλλά όχι επειδή έχουν πρόβλημα ή εθισμό, λέει. "Πρόκειται για τους ανθρώπους που έχουν συνείδηση ​​για το πώς αντιμετωπίζουμε το σώμα μας για να νιώθουμε καλύτερα συνολικά. Καθώς συνειδητοποιούμε περισσότερο τις συνέπειες για την υγεία αυτών που καταναλώνουμε, η διακοπή του αλκοόλ είναι μια ακόμη επέκταση της καθαρής κατανάλωσης, παρόμοια με την αποκοπή επεξεργασμένων τροφίμων και συντηρητικών. ," εξηγεί. Σίγουρα, το Google Trends υποδεικνύει ότι οι αναζητήσεις για τον όρο «οφέλη της διακοπής του ποτού» αυξήθηκαν κατά περίπου 70 τοις εκατό τα τελευταία πέντε χρόνια.

Δεν είναι όμως μόνο η σωματική υγεία. Η ψυχική ευεξία ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ρίχνουν και μπουκάλια. «Νομίζω ότι η νηφαλιότητα γίνεται τάση τώρα γιατί οι άνθρωποι έχουν βαρεθεί τον αυθεντικό τρόπο που εμφανιζόμαστε όταν είμαστε μεθυσμένοι», ισχυρίζεται η Radha Agrawal, ιδρύτρια του Daybreaker, ενός νηφάλιου πρωινού χορευτικού πάρτι. "Μας ενδιαφέρει περισσότερο να καλλιεργήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να αναπτύξουμε πραγματικές σχέσεις. Στο Daybreaker, επανατοποθετούμε τη λέξη νηφάλιος να σημαίνει συνδεδεμένος, παρών και προσεκτικός αντί για σοβαρός, σοβαρός και πανηγυρικός. »(Σταμάτησα να πίνω για έναν μήνα και αυτά τα 12 πράγματα συνέβησαν)

Ακόμα, ακόμα και για μέτριους πότες, η ιδέα να σταματήσουν το ποτό οριστικά ή να μειώσουν σοβαρά το ποτό μπορεί να είναι λίγο αποθαρρυντική. Πώς θα χειριστείτε τις ομάδες εργασίας; Τι θα κάνεις στο happy hour; Θα το θεωρήσουν περίεργο οι φίλοι σου; Τι γίνεται με τα πρώτα ραντεβού ;! Χρησιμοποιούμε αλκοόλ για να χαλαρώσουμε μετά από μια αγχωτική μέρα και ως μια δόση θάρρους για να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε άβολες ή συντριπτικές κοινωνικές καταστάσεις. "Ακόμα κι αν δεν είστε εθισμένοι στο αλκοόλ, μπορεί να εξακολουθείτε να βασίζεστε σε αυτό χωρίς να το καταλαβαίνετε", λέει ο Goodman. "Τα καλά νέα είναι ότι όσο περνάει ο καιρός και ενισχύεις τη δέσμευσή σου για νηφαλιότητα, το να απορρίψεις ένα ποτό ή να βρεις ένα εναλλακτικό σχέδιο γίνεται ευκολότερο." Για να διευκολύνετε τη μετάβαση, δοκιμάστε αυτές τις εναλλακτικές λύσεις χωρίς αλκοόλ για να σας κουράσουν ή να σας ψυχαγωγήσουν.

Τσάι Κάβα. Αυτή η γουλιά, που γίνεται από τη ρίζα ενός φυτού που σχετίζεται με το πιπέρι, γίνεται πολύ πιο δημοφιλής. Περιέχει ενώσεις γνωστές ως καβαλακτόνες, οι οποίες έχουν ισχυρή αντι-στρες δράση. Η γεύση είναι ... όχι πολύ καλάΤο Αλλά τα αποτελέσματα χαλάρωσης λέγεται ότι αξίζει τον κόπο για άτομα που θέλουν να χαλαρώσουν χωρίς κρασί. (Μια προειδοποίηση: Ο FDA προειδοποιεί ότι ορισμένα προϊόντα kava έχουν συνδεθεί με ηπατική βλάβη. Επομένως, εάν έχετε μια προϋπάρχουσα πάθηση που επηρεάζει το συκώτι σας, ίσως θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα τσάι.)

Γουλιές με μεταλλική ακίδα. Τα μοκτέιλ που περιέχουν μαγνήσιο μπορούν να αντιπροσωπεύουν παραλλαγές σε δόση αλκοόλ. Το ορυκτό είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό του στρες. Επιπλέον, πολλές γυναίκες δεν παίρνουν αρκετά στην καθημερινή τους διατροφή. Ανακατέψτε ένα smoothie πλούσιο σε σκούρα, φυλλώδη χόρτα (φυσική πηγή του ορυκτού) ή δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα σε σκόνη όπως το Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Ασκηση. "Η πραγματική χαλάρωση είναι μια ικανότητα, και χωρίς το δεκανίκι του αλκοόλ, μπορεί να χρειαστεί χρόνος και εξάσκηση. Μία από τις κορυφαίες συστάσεις μου για την φυσική αντιμετώπιση του άγχους είναι η τακτική άσκηση", λέει ο Goodman. Πουλήθηκε. Η άσκηση είναι επίσης εξαιρετική όταν εγκαταλείπετε το ποτό επειδή μπορείτε να το κάνετε με φίλους αντί να βγείτε έξω από το μπαρ για το μπαρ.

Διαλογισμός. Αυτό είναι το άλλο που προτείνει ο Goodman για το άγχος. Αλλά όταν πρόκειται για χαλάρωση, ο διαλογισμός μοιάζει περισσότερο με μαραθώνιο παρά με σπριντ - δεν θα έχετε τη σχεδόν στιγμιαία ηρεμία που προσφέρει ένα ποτήρι κρασί (ή ένα φλιτζάνι kava). Αλλά αν μπορείτε να του δώσετε μερικές εβδομάδες, μπορεί να βρείτε μια νέα αίσθηση ηρεμίας που έχει εισχωρήσει στην καθημερινότητά σας, καθιστώντας το κοκτέιλ μετά τη δουλειά περιττό.

Αντιμπάρα σέρνεται. Πηγαίνετε σε μια ανίχνευση φαγητού (αναζητήστε "μαγειρικές περιηγήσεις με τα πόδια" στην περιοχή σας εάν η "ανίχνευση φαγητού" δεν αποφέρει αποτελέσματα) ή μια ανίχνευση χυμού. Είναι μια ευκαιρία να κοινωνικοποιηθείτε γύρω από κάτι άλλο εκτός από το αλκοόλ.

Χορός. Το Daybreaker συνδυάζει μια προπόνηση μιας ώρας με μερικές ώρες χορού-όλα πριν από τη δουλειά. «Σε όλη μου την έρευνα για την επιστήμη του χορού, είδα ότι μπορούμε φυσικά να εμπνεύσουμε τον εγκέφαλό μας να απελευθερώσει τις τέσσερις ευτυχείς χημικές ουσίες του εγκεφάλου μας-ντοπαμίνη, ωκυτοκίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνη-την ίδια χημική απελευθέρωση που θα έπαιρνες από φάρμακα ή αλκοόλ. , απλά χορεύοντας νηφάλιος το πρωί με άλλους ανθρώπους », λέει ο Agrawal. Εάν δεν υπάρχει Daybreaker στην πόλη σας, αναζητήστε άλλα νηφάλια πάρτι, τα οποία κερδίζουν ατμό παντού. Or απλώς χορέψτε οπουδήποτε-το να κρατάτε ένα ποτήρι ενώ προσπαθείτε να κάνετε μια κίνηση είναι άβολο ούτως ή άλλως.

Αξιολόγηση για