Γιατί η Κυβέρνηση διέγραψε την άσκηση από τις επίσημες συστάσεις της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Την περασμένη εβδομάδα η κυβέρνηση των ΗΠΑ έκανε επίσημα νέες συστάσεις σχετικά με την πρόσληψη νατρίου και τώρα επιστρέφουν με ενημερωμένες προτάσεις για το Εθνικό Σχέδιο Φυσικής Δραστηριότητας. Ενώ πολλά από αυτά φαίνονται αρκετά τυπικά, υπήρξε μια αλλαγή που μας τράβηξε το μάτι: ο αποκλεισμός της λέξης "άσκηση".

Ωστόσο, οι νέες συστάσεις δεν λένε ότι δεν πρέπει να μετακινηθείτε. Απλώς σημειώνουν ότι αντί να σας ωθούν να ασκείστε μεμονωμένα (άρα, να παίζετε γυμναστήριο για μια ώρα), θέλουν να ενσωματώσετε τη σωματική δραστηριότητα στον καθημερινό τρόπο ζωής σας. (Psst ... Εδώ είναι 30 τρόποι για να κάψετε 100+ θερμίδες χωρίς καν να προσπαθήσετε.)

Η National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) συνοψίζει το συνολικό της όραμα στον ιστότοπό της: «Μια μέρα, όλοι οι Αμερικανοί θα είναι σωματικά δραστήριοι και θα ζουν, θα εργάζονται και θα παίζουν σε περιβάλλοντα που ενθαρρύνουν και υποστηρίζουν την τακτική σωματική δραστηριότητα».

Οι προτάσεις έχουν νόημα, καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση δεν αρκεί αν κάθεστε ακόμα το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας (σκεφτείτε: οκτώ ή περισσότερες ώρες σε μια καρέκλα γραφείου) και η παρατεταμένη συνεδρίαση αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ένα εκπληκτικό 90 τοις εκατό. Για να μην αναφέρουμε τη σωματική αδράνεια είναι ο τέταρτος κύριος παράγοντας κινδύνου για θάνατο σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Η ρύθμιση υπενθυμίσεων στο τηλέφωνό σας για να σηκώνεστε και να περπατάτε κάθε ώρα, να μιλάτε με έναν συνάδελφο αντί να στέλνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ακόμη και να επενδύετε σε ένα γραφείο είναι όλες οι επιλογές που σας βοηθούν να είστε πιο δραστήριοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας για να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις του καθίσματος. μακρύς.

Τούτου λεχθέντος, αυτά τα νέα σύνολα οδηγιών είναι συστάσεις που θα μπορούσαν ενδεχομένως να βοηθήσουν στον περιορισμό της επιδημίας παχυσαρκίας στην Αμερική και να οδηγήσουν την πλειοψηφία των ανθρώπων σε καλύτερη κατάσταση υγείας. Αλλά αν έχετε έναν στόχο, όπως το PR σε έναν ημιμαραθώνιο ή την κατάκτηση μιας διαδρομής με λάσπη, η ενσωμάτωση προπονήσεων στην εβδομάδα σας εξακολουθεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας.

Αξιολόγηση για