Γιατί τα χέρια μου γίνονται μούδιασμα όταν κοιμάμαι;

Περιεχόμενο

• Συμπίεση των νευρικών νεύρων
• Μέση συμπίεση νεύρων
• Ακτινική νευρική συμπίεση
• Πώς να το διαχειριστείτε
• Πότε να δείτε γιατρό
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Το ανεξήγητο μούδιασμα στα χέρια σας μπορεί να είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα για να ξυπνήσετε, αλλά συνήθως δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε αν αυτό είναι το μόνο σας σύμπτωμα.

Οι πιθανότητες είναι πιθανότατα αποτέλεσμα της συμπίεσης των νεύρων λόγω της θέσης του ύπνου σας.

Ωστόσο, εάν έχετε μούδιασμα στα χέρια σας μαζί με άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως μούδιασμα αλλού, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας.

Η νευρική συμπίεση συμβαίνει όταν κάτι (σε ​​αυτήν την περίπτωση, η θέση των χεριών σας) ασκεί επιπλέον πίεση στο νεύρο.

Εάν το χέρι σας είναι μούδιασμα, πιθανότατα οφείλεται στη συμπίεση των νευρικών, ακτινικών ή μέσων νεύρων σας. Κάθε ένα από αυτά τα νεύρα ξεκινούν από το λαιμό σας. Τρέχουν τα χέρια σας και μέσα από τα χέρια σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε διαφορετικούς τύπους συμπίεσης των νεύρων, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα τη θέση ύπνου σας.

Συμπίεση των νευρικών νεύρων

Το νευρικό σας νεύρο βοηθά στον έλεγχο των μυών του αντιβράχιου που σας επιτρέπουν να πιάσετε πράγματα. Παρέχει επίσης αίσθηση στο ροζ σας και στο μισό του δακτύλου σας δίπλα στο ροζ στο μπροστινό και στο πίσω μέρος του χεριού σας.

Το νευρικό νεύρο είναι επίσης υπεύθυνο για το μούδιασμα, τον πόνο ή το σοκ που μπορεί να νιώσετε όταν χτυπάτε το εσωτερικό του αγκώνα σας, που συνήθως ονομάζεται «αστείο οστό».

Η συμπίεση των νευρικών νεύρων συνήθως προκύπτει από υπερβολική πίεση στον αγκώνα ή στον καρπό σας.

Έτσι, εάν κοιμάστε με τα χέρια και τα χέρια σας κουλουριασμένα προς τα μέσα, μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα σε:

• το ροζ και η ροζ πλευρά του δακτύλου σας
• το μέρος της παλάμης σας κάτω από αυτά τα δάχτυλα
• το πίσω μέρος του χεριού σας κάτω από αυτά τα δάχτυλα

Η συνεχής συμπίεση του ulnar νεύρου μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του συνδρόμου της κοιλιακής σήραγγας. Εάν ο πόνος ή η αδυναμία αρχίσουν να συνοδεύουν το μούδιασμά σας, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας. Μπορεί να προτείνουν μερικές ασκήσεις στο σπίτι ή να φοράτε περιοδικά ένα στήριγμα αγκώνα.

Μέση συμπίεση νεύρων

Το διάμεσο νεύρο σας ελέγχει τους μυς και την αίσθηση στον δείκτη και στα μεσαία δάχτυλά σας. Είναι επίσης υπεύθυνο για τους μυς και τις αισθήσεις στο μεσαίο δάχτυλο των δακτύλων σας και στον αντίχειρά σας στην πλευρά της παλάμης.

Η συμπίεση του διάμεσου νεύρου τείνει επίσης να συμβεί στον αγκώνα ή στον καρπό σας, οπότε το κύρτωμα στην εμβρυϊκή θέση μπορεί να σας αφήσει μούδιασμα:

• στην μπροστινή (παλάμη) πλευρά του αντίχειρα, τον δείκτη, τη μέση και το μισό του δακτύλου σας (το μισό στην πλευρά του μεσαίου δακτύλου)
• γύρω από τη βάση του αντίχειρά σας στην πλευρά της παλάμης

Η συνεχής συμπίεση του μέσου νεύρου στον καρπό σας μπορεί να συμβάλει στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, αν και η θέση ύπνου σας συνήθως δεν θα την προκαλέσει μόνη της.

Ακτινική νευρική συμπίεση

Το ακτινικό νεύρο ελέγχει τους μύες που χρησιμοποιούνται για να επεκτείνουν τα δάχτυλά σας και τον καρπό σας. Είναι επίσης υπεύθυνο για τους μυς και τις αισθήσεις στο πίσω μέρος του χεριού και του αντίχειρά σας.

Η υπερβολική πίεση πάνω από τον καρπό σας ή κατά μήκος του αντιβράχιου σας μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση του ακτινικού νεύρου.

Το να κοιμηθείτε στο χέρι ή στον καρπό σας, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα:

• στο δείκτη σας
• στην πίσω πλευρά του αντίχειρα σας
• στο πλέγμα μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα

Η πίεση στο ακτινικό νεύρο σας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο ακτινικής σήραγγας, αλλά συνήθως δεν θα έχετε μούδιασμα στα δάχτυλά σας ή στο χέρι με αυτήν την πάθηση. Αντ 'αυτού, πιθανότατα θα αισθανθείτε πόνο στο αντιβράχιο, τον αγκώνα και τον καρπό σας.

Πώς να το διαχειριστείτε

Συνήθως μπορείτε να διαχειριστείτε τη συμπίεση των νεύρων τη νύχτα αλλάζοντας τη θέση του ύπνου σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν:

• Αποφύγετε τον ύπνο στη θέση του εμβρύου. Ο ύπνος με τα χέρια και τους αγκώνες λυγισμένους μπορεί να ασκήσει περισσότερη πίεση στα νεύρα σας και να προκαλέσει μούδιασμα. Προσπαθήστε να βάζετε τις κουβέρτες σας σφιχτά για να είναι πιο δύσκολο για εσάς να αναποδογυρίσετε και να κυρτώσετε στον ύπνο σας.
• Εάν κοιμάστε στο στομάχι σας, προσπαθήστε να κρατήσετε τα χέρια σας έξω από τις πλευρές σας. Ο ύπνος μαζί τους κάτω από το σώμα σας μπορεί να τους ασκήσει υπερβολική πίεση και να προκαλέσει μούδιασμα.
• Κοιμηθείτε με τα χέρια σας στις πλευρές σας αντί για πάνω από το κεφάλι σας. Ο ύπνος με τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, διακόπτοντας την κυκλοφορία στα χέρια σας.
• Αποφύγετε να διπλώνετε τα χέρια σας κάτω από το μαξιλάρι σας ενώ κοιμάστε. Το βάρος του κεφαλιού σας μπορεί να ασκήσει πίεση στους καρπούς ή τους αγκώνες σας και να συμπιέσει ένα νεύρο.

Φυσικά, είναι δύσκολο να ελέγξετε τις κινήσεις του σώματός σας όταν κοιμάστε, οπότε μπορεί να χρειαστείτε κάποια επιπλέον βοήθεια.

Εάν έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε τους αγκώνες ή τους καρπούς σας ίσια τη νύχτα, μπορείτε να δοκιμάσετε να φοράτε ένα ακινητοποιημένο στήριγμα ενώ κοιμάστε. Αυτό θα αποτρέψει την κίνηση των αγκώνων και των καρπών σας.

Μπορείτε να βρείτε αυτά τα τιράντες online τόσο για τον αγκώνα και τον καρπό σας. Ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας στήριγμα τυλίγοντας μια πετσέτα γύρω από την περιοχή που θέλετε να ακινητοποιήσετε και να αγκυροβολήσετε.

Είτε αγοράζετε ένα στήριγμα είτε κάνετε ένα, βεβαιωθείτε ότι είναι αρκετά σφιχτό ώστε να μην γλιστρήσει στον ύπνο σας, αλλά όχι τόσο σφιχτό που θα προκαλέσει περισσότερη συμπίεση.

Μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να προσαρμόζεται σε αυτήν τη νέα θέση και μπορείτε να παραλείψετε να φοράτε το στήριγμα στο κρεβάτι.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν έχετε δοκιμάσει να κοιμηθείτε σε διαφορετικές θέσεις και να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα τη νύχτα και ακόμα να ξυπνήσετε με μούδιασμα στα χέρια σας, ίσως θελήσετε να κλείσετε ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Δείτε επίσης έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε:

• μούδιασμα που διαρκεί στη μέρα
• μούδιασμα σε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως ώμους, λαιμό ή πλάτη
• μούδιασμα και στα δύο χέρια ή μόνο σε ένα μέρος του χεριού σας
• μυϊκή αδυναμία
• αδεξιότητα στα χέρια ή τα δάχτυλά σας
• αδύναμα αντανακλαστικά στα χέρια ή τα πόδια σας
• πόνος στα χέρια ή τα χέρια σας

Λάβετε υπόψη ότι το ξαφνικό μούδιασμα μπορεί περιστασιακά να υποδεικνύει εγκεφαλικό επεισόδιο, ειδικά όταν συμβαίνει με τα ακόλουθα συμπτώματα:

• αδυναμία ή ζάλη
• παράλυση από τη μία πλευρά
• σύγχυση ή δυσκολία στην ομιλία
• απώλεια ισορροπίας
• δυνατός πονοκέφαλος

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Η κατώτατη γραμμή

Το μούδιασμα των χεριών συχνά προκύπτει από συμπίεση των ακτινικών, ulnar ή διάμεσων νεύρων. Αυτά τα νεύρα είναι υπεύθυνα για τους μυς στα χέρια και τα δάχτυλά σας. Η υπερβολική πίεση σε αυτά μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα.

Το ξύπνημα με μούδιασμα μόνο στα χέρια και τα δάχτυλά σας συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία εάν δεν έχετε άλλα συμπτώματα. Το να κοιμάσαι σε διαφορετική θέση ή να κρατάς τους καρπούς και τους αγκώνες ίσους ενώ κοιμάσαι μπορεί να είναι αρκετός για να βελτιώσει το μούδιασμα.

Εάν όμως εξακολουθείτε να αισθάνεστε μούδιασμα ή αρχίσετε να παρατηρείτε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας.