Γιατί πρέπει να διαλογίζεστε πριν από κάθε πρώτο ραντεβού

Περιεχόμενο

• 1. Θα ηρεμήσει όλα αυτά τα νεύρα.
• 2. Θα εστιάσετε στο εδώ και τώρα.
• 3. Θα ανοίξει το μυαλό και την καρδιά σας.
• 4. Θα είστε περισσότερο σε επαφή με αυτά που θέλετε και χρειάζεστε.
• 5. Θα χαλαρώσει επίσης το ραντεβού σας.
• Αξιολόγηση για

Ιδρωμένες παλάμες, τρεμάμενα χέρια, καρδιές που τρέχουν, στομάχι με κόμπους-όχι, αυτό δεν είναι το μέσο μιας προπόνησης HIIT. Είναι πέντε λεπτά πριν από το πρώτο ραντεβού και πιθανότατα έχετε νευρικό AF. Υπάρχει κάτι σχετικά με ένα πρώτο ραντεβού (ειδικά ραντεβού στα τυφλά ή ραντεβού στο Διαδίκτυο, όπου συναντάτε το άτομο IRL για πρώτη φορά πάντα) που μπορεί να σας στείλει σε ένα απόλυτο ζάλη. Η επιλογή ενός ρούχου που να τονώνει την αυτοπεποίθηση και η εκκίνηση μιας προπόνησης μπορεί να πλημμυρίσει το σώμα σας με τις αισθήσεις «το πήρα αυτό» και τις υπέροχες ενδορφίνες, αλλά αυτές δεν πρέπει να είναι οι μόνες υποχρεώσεις στη λίστα ελέγχου για την προετοιμασία του πρώτου ραντεβού.

Αποδεικνύεται ότι ο διαλογισμός μπορεί απλώς να είναι το νούμερο ένα πράγμα που χρειάζεται το μυαλό και το σώμα σας για να προετοιμαστούν για τη ρουλέτα που είναι ο σύγχρονος κόσμος γνωριμιών: η eharmony μόλις συνεργάστηκε με την εφαρμογή διαλογισμού Stop, Breathe & Think για να πραγματοποιήσει μια μελέτη των χρηστών της και διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός έχει πραγματικά προνόμια για τη ζωή σας στο ραντεβού.

Συνέκριναν 311 μέλη eharmony που χρησιμοποίησαν επίσης το Stop, Breathe & Think με μια άλλη ομάδα 311 μελών που δεν χρησιμοποιούσαν την εφαρμογή διαλογισμού (αλλά ήταν παρόμοιας ηλικίας, φύλου, τοποθεσίας και είχαν εγγραφεί για eharmony περίπου την ίδια στιγμή). Διαπίστωσαν ότι οι χρήστες διαλογισμού συνδέονταν στην εφαρμογή γνωριμιών 81 τοις εκατό συχνότερα, περιήγησαν 92 τοις εκατό περισσότερο από τα προφίλ των αντιστοιχιών τους σε σχέση με τους μη διαλογιστές και τους έβλεπαν 53 τοις εκατό πιο συχνά. Και το χτύπημα: Οι χρήστες Stop, Breath & Think είχαν 85 τοις εκατό περισσότερους αγώνες σε αμφίδρομη επικοινωνία με τις πιθανές εκπτώσεις τους (διαβάστε: στην πραγματικότητα έστελναν μηνύματα ο ένας στον άλλο).

Αλλά μην παίρνετε μόνο τη λέξη της αρμονίας για αυτό. Εδώ, όλοι οι λόγοι που χρειάζεστε για να κάνετε τον διαλογισμό το πιο σημαντικό πράγμα στη λίστα ελέγχου πριν από την ημερομηνία (εντάξει, αυτό και εμπλοκή στην Beyoncé).

1. Θα ηρεμήσει όλα αυτά τα νεύρα.

Λίγος χρόνος ζεν μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα ηρεμιστικό χάπι πριν από το ραντεβού με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να σας ηρεμήσει πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια μιας στιγμής φρίκης ή να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε εντελώς από το άγχος.

«Πριν από το πρώτο ραντεβού, το μυαλό σου μπορεί να αρχίσει να τρέχει ξέφρενο», λέει η Amy Baglan, ιδρύτρια του MeetMindful, μιας εφαρμογής γνωριμιών που συνδέει ανθρώπους που είναι αφοσιωμένοι στο να ζουν συνειδητά. "Αυτή η περισπασμένη ψυχική φλυαρία είναι αυτό που οι Βουδιστές αποκαλούν" μυαλό πιθήκου "." Δοκιμάστε να καθίσετε και να διαλογιστείτε για 10 λεπτά. "Μπορεί να κάνει θαύματα για να ηρεμήσει αυτή την ανήσυχη ενέργεια και να σας επιστρέψει σε μια ισορροπημένη κατάσταση, ώστε να εμφανιστείτε ως ο αυθεντικός, εκπληκτικός εαυτός σας", λέει.

Τα ήπια νεύρα (ξέρετε, ~πεταλούδες~) είναι αναμενόμενα. (Έκπληξη - είναι πραγματικά καλά και για εσάς!). Ωστόσο, το να είσαι δυσανάλογα αγχωμένος για την κατάσταση μπορεί να καταστρέψει νόμιμα την ημερομηνία: "Τα πρώτα ραντεβού γίνονται όλο και πιο άβολα όσο περισσότερο το άγχος έχει ένα άτομο", λέει ο Jill P. Weber, Ph.D., αδειούχος κλινικός ψυχολόγος και ειδικός για το Mindsail, ένα smartphone εφαρμογή διαλογισμού.«Η υπερβολική σκέψη και η υπερανάλυση είναι ένας δολοφόνος της λίμπιντο και σε απομακρύνει πολύ από το να δείξεις τον πραγματικό σου εαυτό». Έτσι, αν έχετε τρελό άγχος, το ραντεβού πιθανότατα θα χειροτερέψει και θα αρχίσετε να τρομάζετε ακόμα περισσότερο-σας στέλνει σε μια τρομακτική καθοδική σπείρα.

Εάν ανησυχείτε, η ημερομηνία θα μοιάζει με κάτι που έχει ξεκινήσει Ημερομηνίες από την κόλαση, η χρήση οπτικοποίησης κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μπορεί να βοηθήσει, λέει ο Sanam Hafeez, Ph.D., αδειούχος κλινικός ψυχολόγος και μέλος ΔΕΠ στο Teachers College του Πανεπιστημίου Columbia. "Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε πώς θέλετε να πάει το ραντεβού πριν συμβεί." Είναι εύκολο: Απλά κλείστε τα μάτια σας για 10 έως 15 λεπτά, αναπνεύστε και φανταστείτε τον εαυτό σας να συναντά ένα υπέροχο άτομο, να έχει ενδιαφέρουσες συζητήσεις και να νιώθετε καλά.

2. Θα εστιάσετε στο εδώ και τώρα.

"Ο διαλογισμός βοηθά να εστιάσεις τον εαυτό σου στο παρόν", λέει ο Hafeez. Το να αφιερώσετε λίγα λεπτά για διαλογισμό θα σας στείλει στο ραντεβού με ένα μυαλό καθαρό από ακαταστασία (όπως τα απομεινάρια μιας αγχωτικής εργάσιμης ημέρας) και θα κρατήσετε τις σκέψεις σας για το άτομο και τη συζήτηση που έχετε μπροστά σας (όχι για τον πρώην σας, ή εκείνη τη φρικτή ημερομηνία) είχατε την προηγούμενη εβδομάδα). Θα βοηθήσει τον nix να ανησυχεί για το πώς θα συναντήσετε το ραντεβού σας και για το αν θα νιώσετε ή όχι μια σύνδεση, λέει ο Weber, ώστε να μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε τη στιγμή ενώ συμβαίνει ~οργανικά~.

BTW, όταν κάνεις διαλογισμό, ο στόχος δεν είναι να σταματήσει σκέψη. "Το θέμα είναι να δημιουργήσετε ένα χώρο στη ζωή σας για να συνδεθείτε με τον εαυτό σας με διαφορετικό τρόπο που περιλαμβάνει λιγότερη σκέψη και περισσότερη επίγνωση για τις εσωτερικές σας εμπειρίες", λέει ο Weber. «Μην κάνετε αυτοκριτική κάθε φορά που οι σκέψεις σας σας παίρνουν διαφορετική πορεία ή αποσπάστε την προσοχή σας ... αλλά συνειδητοποιήστε πού οδηγούν οι σκέψεις σας». (Εδώ είναι όλες οι συμβουλές που χρειάζεστε για τον τρόπο διαλογισμού.)

3. Θα ανοίξει το μυαλό και την καρδιά σας.

Ο διαλογισμός όχι μόνο σας βοηθά να μην εμφανίζεστε μέχρι σήμερα ένα ιδρωμένο, τρεμάμενο χάος, αλλά θα προετοιμάσει το μυαλό και την καρδιά σας για τη δυνατότητα να συνδεθείτε πραγματικά με έναν άλλο άνθρωπο. (Και μαντέψτε τι; Υπάρχουν ακόμη και διαλογισμοί ειδικά για να σας βοηθήσουν να ανοίξετε την καρδιά σας.)

Το να είσαι προσεκτικός σε κάνει να συνειδητοποιείς καλύτερα τα συναισθήματά σου και το πώς νιώθεις. Εάν αισθάνεστε καλύτερα, θα προσελκύσετε καλύτερα πράγματα στη ζωή σας-και αυτό περιλαμβάνει ανθρώπους, λέει ο Hafeez. Πιθανότατα γνωρίζατε ήδη ότι το κάρμα επανέρχεται, αλλά και η θετικότητα. «Το να έχουμε υπόψη μας τις σκέψεις μας επιτρέπει να στραφούμε από αρνητικές, απαισιόδοξες, ανησυχητικές σκέψεις σε θετικές, αισιόδοξες που μας ανεβάζουν από το άγχος ή την κατάθλιψη σε ελπιδοφόρες και ενθουσιώδεις», λέει.

Και αυτός ο αντίκτυπος υπερβαίνει το πρώτο ραντεβού: Η προώθηση της προσοχής σας ενθαρρύνει να αποκτήσετε διαύγεια και να χειριστείτε πράγματα που κάποτε έμοιαζαν σαν εμπόδιο-ή χειρότερα, αδιέξοδο, λέει ο Baglan. "Η ευαισθητοποίηση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ζητημάτων εμπιστοσύνης, στην επίλυση προβλημάτων καθώς προκύπτουν, στην εμβάθυνση της οικειότητας και στο σπάσιμο των παλιών προτύπων συμπεριφοράς. Δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με τη δουλειά και την παρουσία μπορείς να βιώσεις μια εκτεταμένη αλλαγή στη ζωή σου."

4. Θα είστε περισσότερο σε επαφή με αυτά που θέλετε και χρειάζεστε.

Το να είστε πιο προσεκτικοί ή να έχετε αυτογνωσία μπορεί να σας βοηθήσει να είστε λιγότερο αυτοσυνείδητοι-πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ πιο εύκολο να εμφανιστείτε σε μια ημερομηνία που θα σας γνωρίσει, λέει ο Weber. Σε βοηθάει να μη δεις ποιος είσαι από μέσα-και που ψάχνεις απ' έξω.

Η ευαισθητοποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τι τύπο ατόμου θέλετε να προσελκύσετε, λέει ο Hafeez. «Όταν μπορείς να επικεντρωθείς περισσότερο σε αυτό που κάνεις θέλω αντί για αυτό που εσύ Δεν θέλω, τι εσύ θέλεις εισέρχεται στη ζωή σας ", λέει." Οι σκέψεις μας δημιουργούν την πραγματικότητά μας. "(Απλώς ένας άλλος λόγος που η θετική αυτο-συζήτηση είναι βασιλιάς.)

Το να είστε σε επαφή με αυτό που θέλετε μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε μέσα από αυτό το κοκτέιλ (ή τέσσερα) και να αποφασίσετε ειλικρινά αν αυτό το άτομο αξίζει την ημερομηνία νούμερο δύο.

5. Θα χαλαρώσει επίσης το ραντεβού σας.

Το τηλέφωνο μπορεί να πηγαίνει και με τους δύο τρόπους, αλλά χρειάζεται απλώς ένα άτομο με* επίγνωση για να αλλάξει την κατάσταση προς μια θετική κατεύθυνση. «Αν το άτομο που έκανε διαλογισμό αισθάνεται πιο ξεκάθαρο και πιο άνετα όταν μπαίνει στην αλληλεπίδραση, αυτή η ενέργεια μπορεί να επηρεάσει το άλλο άτομο, κάνοντάς το να χαλαρώσει», λέει ο Hafeez. Το κλειδί: Έχετε μια θετική προσδοκία, ώστε να εκτιμήσετε το ραντεβού, αντί να αφιερώνετε όλο τον χρόνο ψάχνοντας για λόγους που δεν είστε ταιριαστός, λέει.

Και, όπως μπορείτε να μαντέψετε, αν και τα δυο οι άνθρωποι εμφανίζονται με αυτή την εκπληκτική νοοτροπία, οι σπίθες είναι σχεδόν εγγυημένες για να πετάξουν: "Είδαμε ότι τα ζευγάρια που και οι δύο έχουν πρακτική διαλογισμού τείνουν να έχουν πιο πλούσια σχέση μεταξύ τους", λέει ο Baglan. «Στο τέλος της ημέρας, ο διαλογισμός δεν προορίζεται να είναι μια ασημένια σφαίρα για την επίλυση προβλημάτων ραντεβού, αλλά σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να φανείτε έτοιμοι για μια βαθύτερη, πιο ευχάριστη εμπειρία».

Timeρθε η ώρα να κάνετε σάρωση στο Tinder, να προσθέσετε "εραστή διαλογισμού" στο βιογραφικό σας Bumble ή να κάνετε hop στο MeetMindful. Ο Πρίγκιπας ή η Πριγκίπισσά σας-και ο συνεργάτης διαλογισμού-μπορεί να είναι μόνο εκεί έξω και να κάνει διαλογισμό και για εσάς.

Αξιολόγηση για