Get Stuff Done: Ένας ρεαλιστικός οδηγός για εργασία από το σπίτι με παιδιά

Περιεχόμενο

• 1. Σχέδιο, σχέδιο, σχέδιο
• 2. Τηρήστε ένα πρόγραμμα
• 3. Τακτοποιήστε εικονικές ημερομηνίες παιχνιδιού
• 4. Κάντε σωστή ώρα οθόνης
• 5. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον ύπνο (και άλλες ώρες ύπνου)
• 6. Μοιραστείτε το φορτίο με τον σύντροφό σας
• 7. Χαράξτε τα οικιακά σας καθήκοντα
• 8. Εστίαση στη θετική ενίσχυση
• Το πακέτο
• Γονείς στην εργασία: Εργαζόμενοι πρώτης γραμμής

Υπήρχε μια εποχή που σκέφτηκα ότι η δουλειά από το σπίτι με τα παιδιά ήταν ο ανεφάρμοστος μονόκερος της ζωής του WFH.

Ως μητέρα τριών παιδιών, είδα γονείς που δούλευαν με παιδιά στο σπίτι με δέος ή περιφρόνηση. Πώς θα μπορούσαν να κάνουν τίποτα με το συνεχές φράγμα διακοπών, αμφιβολιών και αιτημάτων σνακ;

Ήμουν πεπεισμένος ότι αυτά τα supermoms και οι μπαμπάδες ήξεραν μερικά μυστικά που δεν ήμουν ή είχα πολύ πιο αυτάρκη παιδιά από τα δικά μου.

Και μετά… συνέβη το COVID-19 και όλες οι προκαταλήψεις μου σχετικά με τη δουλειά από το σπίτι με τα παιδιά τέθηκαν σε μια πολύ πραγματική (και πολύ δύσκολη) δοκιμασία.

Ξέρω ότι δεν είμαι μόνος. Αυτές τις μέρες, με τα σχολεία και την ημερήσια φροντίδα να ακυρώνονται σε όλη τη χώρα, εκατομμύρια γονείς έχουν προωθηθεί σε έναν εντελώς νέο κόσμο ζογκλέρ πλήρους απασχόλησης και πλήρους απασχόλησης.

Η εργασία από το σπίτι με τα παιδιά δεν είναι ιδανική, αλλά αν είναι ανάγκη, εκεί είναι τρόποι για να το κάνετε, καλά, να λειτουργήσει.Μίλησα με τους γονείς και έναν ψυχολόγο παιδιών για το πώς να διαχειριστείτε τα παιδιά ενώ κάνετε τη δουλειά σας - και πραγματικά να κάνω πράγματα. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές τους.

1. Σχέδιο, σχέδιο, σχέδιο

Υπάρχουν τόσες πολλές φορές στη ζωή όταν ο προγραμματισμός μπροστά είναι μια βέλτιστη πρακτική - και η εργασία από το σπίτι με τα παιδιά δεν αποτελεί εξαίρεση. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ημέρα (ή την εβδομάδα), οι έμπειροι γονείς της WFH προσφέρουν τα οφέλη της σκέψης μπροστά.

Συχνά, αυτό έχει να κάνει με τη χαρτογράφηση καθημερινών δραστηριοτήτων, ειδικά εκείνων που μπορεί να κάνει το παιδί σας ενώ εστιάζετε στην εργασία. Ανάλογα με τις ηλικίες των παιδιών σας, αυτό μπορεί να μοιάζει με οτιδήποτε, από την εκτύπωση χρωματικών σελίδων έως τη σελιδοδείκτη μιας ανάθεσης άλγεβρας.

«Κρατώ ορισμένες εργασίες για τα παιδιά να κάνουν ενώ διδάσκω», λέει η μαμά τριών Melissa A., που διδάσκει μαθήματα μουσικής από το σπίτι. "Όπως φύλλα εργασίας, σιωπηλή ανάγνωση και παιχνίδια εκμάθησης iPad."

Όσο περισσότερη εμπειρία αποκτάτε με τον προ-προγραμματισμό, τόσο περισσότερο θα βρείτε ότι γίνεται δεύτερη φύση. Καθώς πηγαίνετε, ίσως θέλετε να διατηρήσετε μια τεκμηριωμένη λίστα επιλογών.

«Έχω έναν κατάλογο δραστηριοτήτων που μπορούν να κάνουν ανεξάρτητα που μου προσφέρουν τουλάχιστον 20 λεπτά ανεξάρτητου χρόνου εργασίας. Τους έχω ρυθμίσει από το είδος της δουλειάς που πρέπει να κάνω και τις ηλικίες τους », λέει η μαμά της WFH Cindy J.

2. Τηρήστε ένα πρόγραμμα

Εάν υπάρχει ένα πράγμα που άκουσα ξανά και ξανά από εκείνους που διαχειρίζονται με επιτυχία την εργασία και τη γονική μέριμνα, είναι ότι τα προγράμματα δεν είναι διαπραγματεύσιμα. Η διάσπαση της ημέρας σε καθαρά κομμάτια χρόνου τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τα παιδιά σας επιτρέπει σε όλους να γνωρίζουν τι να περιμένουν.

«Το να έχεις ένα γραπτό πρόγραμμα στην πόρτα σου είναι σημαντικό», επιβεβαιώνει ο ψυχολόγος και ειδικός παιδιατρικής ψυχικής υγείας Dr. Roseann Capanna-Hodge. "Εάν το παιδί σας δεν μπορεί να διαβάσει, να έχετε φωτογραφίες στο πρόγραμμά σας και να ανοίγετε πάντα τον διάλογο για την εμφάνιση της ημέρας σας."

Μην ξεχάσετε να μιλήσετε και με τις προσδοκίες σας με τα παιδιά σας. "Εάν έχετε μια επείγουσα συνάντηση όπου δεν μπορείτε να διακόψετε, ενημερώστε το παιδί σας εκ των προτέρων", συνιστά ο Capanna-Hodge. «Είναι επίσης σημαντικό να μην τους δίνουμε μόνο το περιθώριο, αλλά να τους δείχνεις και να καταγράφεις πράγματα που μπορούν να κάνουν. Για παράδειγμα, "Τζακ, εδώ είναι τα πέντε κορυφαία πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν η μαμά εργάζεται." "

Τα χρονοδιαγράμματα μπορεί να αλλάξουν, φυσικά, και μερικές φορές τα καθήκοντα εργασίας πέφτουν στην αγκαλιά σας σε σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε ετοιμαστείτε να κάνετε προσαρμογές καθώς πηγαίνετε. (Και κόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό!) "Εάν δεν μπορείτε να ευθυγραμμίσετε το πρόγραμμά σας, έτσι ώστε εσείς και το παιδί σας να μπορείτε να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας στις ιδανικές στιγμές, τότε μην είστε σκληροπυρηνικοί και κάντε το καλύτερο δυνατό", λέει ο Capanna-Hodge .

3. Τακτοποιήστε εικονικές ημερομηνίες παιχνιδιού

Όπως και οι ενήλικες, τα παιδιά χρειάζονται κοινωνικό χρόνο. Αλλά όταν κολλάτε σε κλήσεις όλη την ημέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να μεταφέρετε τη μικρή σας κοινωνική πεταλούδα σε playdates - και ακόμη πιο δύσκολο να έχετε άλλα παιδιά στο σπίτι σας. (Για να μην αναφέρουμε ότι κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, η φυσική απόσταση μπορεί να είναι απαραίτητη.)

Ευτυχώς, με την ευκολία της διαδικτυακής και τηλεφωνικής επικοινωνίας, δεν υπάρχει έλλειψη τρόπων με τον οποίο τα παιδιά μπορούν να συνδεθούν μεταξύ τους από το σπίτι. Για παιδιά σχολικής ηλικίας που μπορούν με αυτοπεποίθηση να χρησιμοποιήσουν μια συσκευή, δοκιμάστε να προγραμματίσετε μια μόνιμη εικονική ημερομηνία παιχνιδιού με έναν φίλο ή ακόμα και μια εβδομαδιαία συνομιλία με έναν συγγενή που δεν βλέπουν πολύ συχνά.

Οι εικονικοί παίκτες παιχνιδιού είναι win-win για τους γονείς της WFH: Όχι μόνο παρέχουν κοινωνική αλληλεπίδραση για το παιδί σας, αλλά τους κρατά απασχολημένους, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στις εργασιακές εργασίες.

4. Κάντε σωστή ώρα οθόνης

Δεν είστε μόνοι αν έχετε ευχαριστήσει τα τυχερά αστέρια σας για την ευλογία των παιδικών εκπομπών στο Netflix. Αλλά ενώ οι οθόνες διατηρούν την προσοχή των παιδιών, πιθανότατα όλοι γνωρίζουμε ότι δεν είναι υγιές να βασίζεστε σε αυτά ως μπέιμπι σίτερ.

Λοιπόν, πώς κάνετε τον χρόνο προβολής σωστά ως γονέας εργασίας από το σπίτι; Σύμφωνα με ειδικούς, έχει να κάνει με τα όρια.

«Για τους εργαζόμενους γονείς, πρέπει να κάνουν τα πράγματα τους, και το να βάλουν το παιδί τους μπροστά στην τεχνολογία μπορεί να φαίνεται σαν μια εύκολη λύση, αλλά μακροπρόθεσμα οδηγεί σε πολλά επιχειρήματα σχετικά με τα χαλαρά όρια», λέει ο Capanna-Hodge. "Ο καθορισμός σαφών οδηγιών σχετικά με τον χρόνο που μπορεί να περάσει το παιδί σας στη συσκευή του είναι πολύ σημαντικός τόσο για τον γονέα όσο και για το παιδί."

Συμπεριλάβετε την ώρα της οθόνης στο καθημερινό πρόγραμμα που κάνετε για το παιδί σας και όταν έχει παρέλθει το παραχωρημένο παράθυρο, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι συσκευές απενεργοποιούνται.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν στιγμές - είτε κατά τη διάρκεια μιας παγκόσμιας πανδημίας είτε μιας πιο απαιτητικής εργάσιμης ημέρας - όταν τα παιδιά σας μπορεί να πάρουν περισσότερα από το συνηθισμένο χρόνο τους. Δώστε στον εαυτό σας χάρη και μην αισθάνεστε πολύ ένοχοι ή άγχος εάν πρέπει να χαλαρώσετε τους κανόνες αυτές τις στιγμές.

5. Αξιοποιήστε στο έπακρο τον ύπνο (και άλλες ώρες ύπνου)

Αχ, γλυκό ύπνο, πώς σε αγαπάμε! (Και δεν εννοούμε το δικό μας το δικό Ώρα για ύπνο - αν και αυτό είναι υπέροχο.) Όπως γνωρίζουν πολλοί γονείς, οι καθημερινές ύπνοι των μικρότερων παιδιών προσφέρουν ένα πρωταρχικό παράθυρο γαλήνης και ηρεμίας για την ολοκλήρωση της εργασίας.

Όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι έξυπνο να προγραμματίζετε εργασίες που απαιτούν σιωπή ή εστίαση όταν γνωρίζετε (σχεδόν) ότι δεν θα κλαίνε ή θορυβώδες παιχνίδι στο παρασκήνιο.

Όταν τα παιδιά έχουν ξεπεράσει τον ύπνο, σκεφτείτε να μεταφέρετε κάποιες εργασίες σε άλλες ήσυχες ώρες, όπως νωρίς το πρωί ή αφού έχουν κοιμηθεί για τη νύχτα. «Είμαι ευτυχής να εγκαταλείψω τον ελεύθερο χρόνο τη νύχτα, έτσι ώστε όλοι να διατηρούμε τη λογική μας κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει η μαμά της WFH Jessica K.

Ακόμα και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να εξασκηθούν σε καθημερινή ησυχία. Ενσωματώστε το στο πρόγραμμα της ημέρας - μετά το μεσημεριανό γεύμα, ας πούμε - για να το αισθάνεστε περισσότερο σαν μια συνήθεια και λιγότερο σαν μια ταλαιπωρία για τα ενεργά παιδιά. «Κάνουμε μη διαπραγματεύσιμη ώρα ανάπαυσης / ανάγνωσης από Δευτέρα έως Παρασκευή», λέει η μαμά των πέντε Μόνικα Δ. «Είναι απόλυτα ήσυχο και καλό για την ψυχή!»

6. Μοιραστείτε το φορτίο με τον σύντροφό σας

"Αν έχετε ένα, ο σύντροφός σας ανάγκες για βοήθεια, περίοδος », λέει η μαμά των δύο Melissa P. Εάν είναι δυνατόν, η υποστήριξη από τον άλλο γονέα του παιδιού σας είναι το κλειδί για την επιτυχία του WFH-with-kids.

Βοηθάει πάντα στον καθορισμό σαφών προσδοκιών για το ποιος κάνει τι στην εξίσωση παιδικής φροντίδας, οπότε επιλέξτε έναν μη αγχωτικό χρόνο για να καθορίσετε τις λεπτομέρειες του προγράμματος με τον σύντροφό σας ή τον συνάδελφό σας - και στη συνέχεια ακολουθήστε τους.

Εάν δεν έχετε σύντροφο, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να ζητήσετε βοήθεια εντός της φυλής σας. Ακόμα και όταν κοινωνικά απομακρύνονται κατά τη διάρκεια πανδημίας, πολλοί φίλοι και γείτονες θα λατρέψουν την ευκαιρία να αφήσουν ένα γεύμα στην πόρτα σας ή να πάρουν ένα πλυντήριο ρούχων - απλώς πείτε τη λέξη.

7. Χαράξτε τα οικιακά σας καθήκοντα

Όταν εσείς και οι παιδάκι είστε στο σπίτι, όπως, όλα την ώρα, μπορεί να αντιμετωπίσετε την πρόκληση του πρόσθετου μαγειρέματος και του καθαρισμού. Σε τελική ανάλυση, το σαλόνι σας είναι η αίθουσα παιχνιδιών τους, η αυλή σας η παιδική χαρά και η κουζίνα σας. (Επιπλέον, μπορεί να βρείτε ότι τρώτε απλά περισσότερα γεύματα στο σπίτι όταν τα μικρά είναι στο σπίτι - καλό για την υγεία σας, κακό για την καθαριότητα της κουζίνας σας.)

Εάν τα εγχώρια καθήκοντα απειλούν να σας κατακλύσουν, τώρα είναι η ώρα να τα απλοποιήσετε - ή ακόμη και να αναθέσετε σε μερικούς. Εάν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός, σκεφτείτε να φέρετε βοήθεια καθαρισμού ή να προγραμματίσετε μια περιστασιακή υπηρεσία γεύματος.

Εναλλακτικά, η προετοιμασία γευμάτων μία ημέρα την εβδομάδα ή η χρήση εξοικονόμησης χρόνου συσκευές κουζίνας μπορεί να είναι σωτήρια. «Χρησιμοποιώ περισσότερο την αργή κουζίνα, οπότε δεν χρειάζεται να σταματήσω να ετοιμάζω γεύματα», λέει η μαμά δύο Emma N.

Μη φοβάστε να αναθέσετε εργασίες μαγειρέματος και καθαρισμού κατάλληλων για την ηλικία στα παιδιά σας τις καθημερινές. Ενώ ολοκληρώνετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, μπορούν να αρχίσουν να κόβουν λαχανικά για δείπνο ή να μαζεύουν παιχνίδια. Το μπόνους; Εάν οι δουλειές γίνουν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να έχετε περισσότερο χρόνο τα σαββατοκύριακα για να χαλαρώσετε.

8. Εστίαση στη θετική ενίσχυση

Η γονική ζωή του WFH είναι ένας χορός δωροδοκίας. Μπορεί σίγουρα να πάρει λίγο χρόνο για να βρεις τον ρυθμό σου. Αλλά τι κάνετε όταν τα παιδιά σας δεν φαίνεται να σέβονται τα όρια που έχετε ορίσει; (Υπάρχουν μόνο τόσες πολλές φορές που μπορείτε να σταματήσετε να διακόπτετε μια σημαντική κλήση με ένα δυνατό αίτημα για ένα καθαρισμένο κάτω μέρος.)

Είναι εντάξει να παρέχετε σημαντικές συνέπειες σε παιδιά που υπερβαίνουν επανειλημμένα τα όρια της εργασίας σας. Ακόμα κι έτσι, με παιδιά κάθε ηλικίας, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στη θετική ενίσχυση.

«Τα παιδιά δεν πρέπει να τιμωρηθούν για την προώθηση των ορίων που δημιουργήσατε σύμφωνα με το πρόγραμμα εργασίας σας. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να ανταμείβονται όταν κάνουν μια καλή δουλειά που είναι κατάλληλη », λέει ο Capanna-Hodge. «Όταν ενισχύουμε τις συμπεριφορές που θέλουμε, ακόμα και όταν σέβονται τη δουλειά από τα όρια του σπιτιού, είναι πιο πιθανό να μάθουν και να επαναλάβουν αυτές τις επιθυμητές συμπεριφορές».

Είναι επίσης συχνά χρήσιμο να σκεφτόμαστε το "γιατί" - γιατί το παιδί ενεργεί; Εάν συμπαθηθείτε με την υποκείμενη ανάγκη τους και κατανοήσετε το ευρύτερο ζήτημα, καταλήγοντας σε μια λύση και χρησιμοποιώντας θετική ενίσχυση θα γίνει λίγο πιο εύκολο.

Το πακέτο

Καθώς η εργασία από το σπίτι γίνεται πιο mainstream - είτε λόγω του COVID-19 ή άλλων περιστάσεων - έτσι, επίσης, θα εργάζεται στον ίδιο χώρο με τα παιδιά σας. Αν και μπορεί να μην είναι εύκολο, γίνεται πιο εύχρηστο όσο περνάει ο καιρός.

Η εφαρμογή των σωστών στρατηγικών μπορεί να σας οδηγήσει στη διάρκεια της ημέρας με λίγο περισσότερη παραγωγικότητα. (Αλλά θυμηθείτε ότι η παραγωγικότητά σας δεν καθορίζει την αξία σας.)

Και λάβετε υπόψη ότι η κατοχή γονέα WFH μπορεί επίσης να είναι δύσκολη για τα παιδιά. Όταν τελειώσουν οι ώρες εργασίας, κάντε ό, τι μπορείτε για να τους δώσετε πολλή αγάπη και προσοχή.

Γονείς στην εργασία: Εργαζόμενοι πρώτης γραμμής