Μια προπόνηση Yoga-Tabata Mashup

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν τη γιόγκα νομίζοντας ότι δεν έχουν χρόνο για αυτήν. Τα παραδοσιακά μαθήματα γιόγκα μπορούν να διαρκέσουν έως και 90 λεπτά, αλλά τώρα μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση σε χρόνο μηδέν, πλήρης με στάσεις για να ανοίξετε το σώμα σας.

Το Tabata είναι το όνειρο προπόνησης του ατόμου που έχει πιεστεί για πάντα. Είναι μόλις τέσσερα λεπτά, χωρισμένα σε οκτώ γύρους των 20 δευτερολέπτων μιας κίνησης υψηλής έντασης ακολουθούμενη από 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Και όχι μόνο είναι γρήγορο, είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό.

Συνήθως κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης tabata, ολοκληρώνετε μια ενεργή άσκηση για τους πρώτους τέσσερις γύρους και μια διαφορετική ενεργητική άσκηση για τους δεύτερους τέσσερις γύρους. Προκειμένου να γίνει ακόμη πιο αποτελεσματική αυτή η προπόνηση, καταλήξαμε σε ένα Tabata-yoga mashup όπου μπορείτε να κάνετε μια αποκαταστατική στάση γιόγκα κατά την περίοδο ανάπαυσης. Με αυτόν τον τρόπο, αποκτάτε την υψηλή ένταση και το άνοιγμα. Δοκιμάστε το, διασκεδάστε και μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε!

Αθλητικό σουτιέν και κολάν Solow Style

Αξιολόγηση για