Τι είναι το Enabler; 11 τρόποι αναγνώρισης ενός

Περιεχόμενο

• Ενεργοποίηση έναντι ενδυνάμωσης
• Σημεία ή χαρακτηριστικά ενός ενεργοποιητή
• 1. Αγνοώντας ή ανέχοντας προβληματική συμπεριφορά
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 2. Παροχή οικονομικής βοήθειας
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 3. Κάλυψη για αυτούς ή δικαιολογίες
• Παραδείγματα αυτής της συμπεριφοράς
• 4. Αναλαμβάνετε περισσότερα από το μερίδιο των ευθυνών σας
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 5. Αποφυγή του ζητήματος
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 6. Βουρτσίστε τα πράγματα
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 7. Άρνηση του προβλήματος
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 8. Θυσία ή αγώνας για να αναγνωρίσετε τις δικές σας ανάγκες
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 9. Δεν παρακολουθούμε τις συνέπειες
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 10. Δεν διατηρείτε τα όρια που έχετε δηλώσει
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• 11. Αίσθημα δυσαρέσκειας
• Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς
• Πώς να σταματήσετε να ενεργοποιείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
• Δώστε προσοχή στο ζήτημα
• Ενθαρρύνετέ τους να λάβουν βοήθεια
• Ορίστε τα όριά σας και διατηρήστε τα
• Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι
• Δοκιμάστε τη θεραπεία για τον εαυτό σας
• Αποφύγετε τη χρήση ουσιών γύρω τους
• Πάρε μακριά

Ο όρος «enabler» περιγράφει γενικά κάποιον του οποίου η συμπεριφορά επιτρέπει σε ένα αγαπημένο άτομο να συνεχίσει αυτοκαταστροφικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Αυτός ο όρος μπορεί να είναι στιγματισμός, καθώς συχνά υπάρχει αρνητική κρίση. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι που επιτρέπουν σε άλλους δεν το κάνουν σκόπιμα. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν καν τι κάνουν.

Η ενεργοποίηση αναφέρεται συνήθως σε μοτίβα που εμφανίζονται στο πλαίσιο της κατάχρησης ναρκωτικών ή του αλκοόλ και του εθισμού. Ωστόσο, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, μπορεί να αναφέρεται σε πρότυπα σε στενές σχέσεις που υποστηρίζουν οποιαδήποτε επιβλαβή ή προβληματική συμπεριφορά και διευκολύνουν τη συνέχιση αυτής της συμπεριφοράς.

Η ενεργοποίηση δεν σημαίνει ότι υποστηρίζετε τον εθισμό του αγαπημένου σας προσώπου ή άλλη συμπεριφορά. Ίσως πιστεύετε ότι αν δεν βοηθήσετε, το αποτέλεσμα για όλους τους εμπλεκόμενους θα είναι πολύ χειρότερο. Ίσως δικαιολογείτε ανησυχητική συμπεριφορά, δανείζετε χρήματα ή βοηθάτε με άλλους τρόπους.

Αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η ενεργοποίηση δεν βοηθά πραγματικά. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να έχει επιζήμια επίδραση στο αγαπημένο σας πρόσωπο και στους άλλους γύρω τους. Είναι δύσκολο για κάποιον να πάρει βοήθεια εάν δεν δει πλήρως τις συνέπειες των ενεργειών του.

Εάν ανησυχείτε ότι ενδέχεται να ενεργοποιήσετε τη συμπεριφορά κάποιου, διαβάστε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ενεργοποίηση, συμπεριλαμβανομένων των πινακίδων, του τρόπου διακοπής και του τρόπου παροχής υποστήριξης στο αγαπημένο σας πρόσωπο.

Ενεργοποίηση έναντι ενδυνάμωσης

Δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει διάκριση μεταξύ ενδυνάμωση κάποιος και επιτρέποντας τους. Μπορεί να υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ των δύο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που επιτρέπουν στα αγαπημένα τους πρόσωπα δεν σκοπεύουν να προκαλέσουν βλάβη. Στην πραγματικότητα, η ενεργοποίηση αρχίζει γενικά με την επιθυμία να βοηθήσει. Η ενεργοποίηση συμπεριφορών μπορεί συχνά να φαίνεται σαν βοηθητική συμπεριφορά. Μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε με τις καλύτερες προθέσεις και να επιτρέψετε σε κάποιον χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

Αλλά η ενδυνάμωση κάποιου δεν σημαίνει επίλυση ή κάλυψη προβλημάτων. Αντίθετα, όταν εξουσιοδοτείτε κάποιον, κάνετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα για να τον βοηθήσετε να πετύχει ή να αλλάξει μόνος του:

• δώστε τους εργαλεία
• βοηθήστε τους να αποκτήσουν πρόσβαση σε πόρους
• διδάξτε τους δεξιότητες

Με άλλα λόγια, τους δίνετε τη δύναμη να κάνουν τις δικές τους επιλογές και να λύσουν προβλήματα.

Η ενεργοποίηση συχνά περιγράφει καταστάσεις που περιλαμβάνουν εθισμό ή κατάχρηση ουσιών. Αυτό όμως δεν συμβαίνει πάντα. Η ενεργοποίηση μπορεί να περιγράψει οποιαδήποτε κατάσταση όπου «βοηθάτε» προσπαθώντας να αποκρύψετε προβλήματα ή να τα εξαφανίσετε.

Αυτή η βοήθεια δεν είναι τελικά χρήσιμη, καθώς συνήθως δεν δημιουργεί πρόβλημα. Συχνά το κάνει χειρότερο, δεδομένου ότι ένα ενεργοποιημένο άτομο έχει λιγότερα κίνητρα να κάνει αλλαγές εάν συνεχίζει να λαμβάνει βοήθεια που μειώνει την ανάγκη του να κάνει αλλαγές.

Σημεία ή χαρακτηριστικά ενός ενεργοποιητή

Τα ακόλουθα σημάδια μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε πότε μπορεί να έχει αναπτυχθεί ένα μοτίβο ενεργοποιητικής συμπεριφοράς.

1. Αγνοώντας ή ανέχοντας προβληματική συμπεριφορά

Ακόμα κι αν διαφωνείτε προσωπικά με τη συμπεριφορά ενός αγαπημένου προσώπου, ενδέχεται να την αγνοήσετε για διάφορους λόγους.

Εάν πιστεύετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο ψάχνει την προσοχή, ίσως ελπίζετε ότι η παράβλεψη της συμπεριφοράς θα αφαιρέσει το κίνητρο για συνέχιση.

Μπορεί να αποφύγετε να το μιλήσετε γιατί φοβάστε να αναγνωρίσετε το πρόβλημα. Εσείς ή το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να μην έχετε αποδεχτεί ότι υπάρχει πρόβλημα. Μπορεί ακόμη και να φοβάστε τι θα πει ή θα κάνει το αγαπημένο σας πρόσωπο εάν αμφισβητήσετε τη συμπεριφορά.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Πείτε ότι ο σύντροφός σας παλεύει με την κατάχρηση αλκοόλ. Λένε ότι δεν έπιναν, αλλά βρίσκετε μια απόδειξη στον κάδο απορριμμάτων μπάνιου για μια κάβα. Την επόμενη νύχτα θα βρείτε μια απόδειξη για ένα μπαρ στη γειτονιά σας. Αντί να τους ρωτάτε για τις αποδείξεις, αποφασίζετε να μην πιέσετε το ζήτημα.

2. Παροχή οικονομικής βοήθειας

Συχνά δεν υπάρχει βλάβη στη βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου από καιρό σε καιρό αν τα προσωπικά σας οικονομικά το επιτρέπουν. Αλλά εάν τείνουν να χρησιμοποιούν χρήματα απερίσκεπτα, παρορμητικά ή σε πράγματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη, τακτικά να τους δίνουν χρήματα μπορεί να επιτρέψει αυτήν τη συμπεριφορά.

Η οικονομική δυνατότητα ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να έχει ιδιαίτερα βλαβερές συνέπειες εάν παλεύει με εθισμό ή κατάχρηση αλκοόλ.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Το ενήλικο παιδί σας αγωνίζεται να διαχειριστεί τα χρήματά του και ποτέ δεν έχει αρκετό για να πληρώσει το ενοίκιο του. Η βοήθεια τους κάθε μήνα δεν θα τους διδάξει πώς να διαχειρίζονται τα χρήματά τους. Αντ 'αυτού, μπορεί να εξαρτώνται περισσότερο από εσάς.

3. Κάλυψη για αυτούς ή δικαιολογίες

Όταν ανησυχείτε για τις συνέπειες των ενεργειών ενός αγαπημένου προσώπου, είναι φυσικό να θέλετε να τους βοηθήσετε προστατεύοντάς τους από αυτές τις συνέπειες.

Είναι δελεαστικό να κάνετε δικαιολογίες για το αγαπημένο σας πρόσωπο σε άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους όταν ανησυχείτε ότι άλλοι άνθρωποι θα τους κρίνουν σκληρά ή αρνητικά. Αλλά αυτό δεν θα βοηθήσει την αγαπημένη σας αλλαγή.

Παραδείγματα αυτής της συμπεριφοράς

Μπορείτε να καλέσετε τη δουλειά του συνεργάτη σας για να πείτε ότι είναι άρρωστοι όταν είναι πεινασμένοι ή μεθυσμένοι. Εναλλακτικά, μπορείτε να καλέσετε το σχολείο του παιδιού σας με δικαιολογία όταν δεν έχουν ολοκληρώσει ένα πρόγραμμα όρων ή δεν έχουν σπουδάσει για μια σημαντική εξέταση.

Οι ενέργειές σας μπορεί να φαίνεται να βοηθούν τη στιγμή: Κρατούν τον σύντροφό σας από την επίπληξη ή ακόμη και την απώλεια της δουλειάς τους (και πηγή εισοδήματος) Αποτρέπουν το παιδί σας να βιώσει ακαδημαϊκές συνέπειες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το μέλλον τους.

Αλλά οι ενέργειές σας μπορούν να δώσουν στο αγαπημένο σας πρόσωπο το μήνυμα ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη συμπεριφορά τους - ότι θα συνεχίσετε να καλύπτετε.

4. Αναλαμβάνετε περισσότερα από το μερίδιο των ευθυνών σας

Ίσως να επιτρέπετε σε κάποιον αγαπημένο σας πρόσωπο, αν βρίσκεστε συχνά να παίρνετε το χαλαρό τους: να κάνετε οικιακές δουλειές, να φροντίζετε τα παιδιά τους ή να φροντίζετε για βασικές καθημερινές δραστηριότητες που αφήνουν αναπόφευκτες.

Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της υποστήριξης κάποιου και της ενεργοποίησής του. Κάποιος που αγωνίζεται με κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύεται να σηκωθεί από το κρεβάτι κάθε μέρα. Η προσωρινή υποστήριξη μπορεί να τους βοηθήσει να περάσουν σε μια δύσκολη στιγμή και να τους δώσει τη δυνατότητα να ζητήσουν βοήθεια. Δεν μπορείτε να ενεργοποιήσετε την κατάθλιψη, καθώς δεν είναι συμπεριφορά.

Αλλά αν η βοήθειά σας επιτρέπει στο αγαπημένο σας πρόσωπο να έχει ευκολότερο χρόνο να συνεχίσει ένα προβληματικό μοτίβο συμπεριφοράς, μπορεί να τους ενεργοποιήσετε.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Μπορείτε να αφήσετε τον έφηβό σας να αποφύγει τις δουλειές, ώστε να «έχει χρόνο να γίνει παιδί». Αλλά ένας νεαρός ενήλικας που δεν ξέρει πώς να πλένει ή να πλένει πιάτα θα έχει μια δύσκολη στιγμή από μόνη της. Είναι σημαντικό να επιτύχετε μια ισορροπία.

5. Αποφυγή του ζητήματος

Είτε το αγαπημένο σας πρόσωπο συνεχίζει να πίνει μέχρι να μαυρίσει ή να βγάζει τακτικά χρήματα από το πορτοφόλι σας, το πρώτο ένστικτό σας μπορεί να είναι να τα αντιμετωπίσετε. Θέλετε να σταματήσει η συμπεριφορά.

Αλλά αφού το σκεφτείτε, μπορεί να αρχίσετε να ανησυχείτε για την αντίδρασή τους. Μπορείτε να αποφασίσετε ότι είναι καλύτερο απλώς να αγνοήσετε τη συμπεριφορά ή να κρύψετε τα χρήματά σας.

Είναι συχνά τρομακτικό να σκεφτόμαστε να αναφέρουμε σοβαρά ζητήματα όπως τον εθισμό μόλις συνειδητοποιήσεις ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο εάν έχετε ήδη την τάση να βρείτε δύσκολα επιχειρήματα ή συγκρούσεις.

Όμως, η αποφυγή της συζήτησης σας εμποδίζει να δώσετε προσοχή στο πρόβλημα και να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να το αντιμετωπίσει με έναν υγιή, θετικό τρόπο.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Ο αγαπημένος σας τείνει να πίνει υπερβολικά πολύ όταν βγείτε σε ένα εστιατόριο. Αντί να μιλάτε για το ζήτημα, αρχίζετε να προτείνετε μέρη που δεν σερβίρουν αλκοόλ.

6. Βουρτσίστε τα πράγματα

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν εθισμό ή άλλα πρότυπα προβληματικής συμπεριφοράς συχνά λένε ή κάνουν βλαβερά ή καταχρηστικά πράγματα. Μπορεί να σας προσβάλουν, να σας υποτιμήσουν, να σπάσουν ή να κλέψουν τα υπάρχοντά σας ή να σας βλάψουν φυσικά.

Ίσως να πείτε στον εαυτό σας ότι αυτή η συμπεριφορά δεν είναι τόσο κακή ή να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν θα κάνουν αυτά τα πράγματα αν όχι για εθισμό.

Αλλά ο λόγος για τη συμπεριφορά δεν έχει σημασία. Εάν η συμπεριφορά προκαλεί βλάβη, προκαλεί βλάβη. Η ελαχιστοποίηση του προβλήματος συνεπάγεται στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι μπορεί να συνεχίσει να σας μεταχειρίζεται παρόμοια χωρίς συνέπειες.

Προσποιώντας ότι αυτό που κάνουν δεν σας επηρεάζει, δίνετε το μήνυμα ότι δεν κάνουν τίποτα προβληματικό.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Ο σύντροφός σας συχνά σας γελοιοποιεί δημόσια. Επειδή αγωνίζονται επίσης με τον εθισμό στο αλκοόλ, λέτε στον εαυτό σας ότι μιλάει για το αλκοόλ και δεν το εννοούν πραγματικά.

Ακόμα κι αν αρχίζει να επηρεάζει τη συναισθηματική σας ευημερία, λέτε ακόμη και στον εαυτό σας ότι δεν είναι κακοποίηση επειδή δεν είναι οι ίδιοι όταν πίνουν.

7. Άρνηση του προβλήματος

Μπορεί να είναι δύσκολο να παραδεχτεί κανείς ότι ένα αγαπημένο άτομο χρειάζεται βοήθεια. Θα μπορούσαν να πουν ότι δοκίμασαν μόνο φάρμακα μία ή δύο φορές αλλά δεν τα χρησιμοποιούσαν τακτικά. Μπορεί επίσης να ρωτήσουν εάν εσύ νομίζω ότι έχουν πρόβλημα. Τους διαβεβαιώνετε ότι δεν ανησυχείτε, ότι δεν πίνουν τόσο πολύ, ή διαφορετικά αρνούνται ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

Μπορείτε να επιλέξετε να τους πιστέψετε ή να συμφωνήσετε χωρίς να τους πιστέψετε. Ίσως να επιμείνετε ακόμη και σε άλλες οικογένειες ή φίλους ότι όλα πάνε καλά ενώ παλεύετε να αποδεχτείτε αυτήν την εκδοχή της αλήθειας για εσάς.

Αλλά αν δεν αναγνωρίσετε το πρόβλημα, μπορείτε να το ενθαρρύνετε, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να σταματήσει. Η άρνηση του προβλήματος μπορεί να δημιουργήσει προκλήσεις για εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Σας απομονώνει και οι δύο, για ένα. Καθιστά επίσης πιο δύσκολο για το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια, ακόμα κι αν ξέρει ότι χρειάζεται βοήθεια για να αλλάξει.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Ο σύντροφός σας άρχισε να πίνει όλο και περισσότερο καθώς το άγχος και οι ευθύνες στη δουλειά τους έχουν αυξηθεί. Θυμάστε όταν έπιναν πολύ λίγο, οπότε λέτε στον εαυτό σας ότι δεν έχουν πρόβλημα. Μπορούν να σταματήσουν ανά πάσα στιγμή.

8. Θυσία ή αγώνας για να αναγνωρίσετε τις δικές σας ανάγκες

Η απώλεια των πραγμάτων που θέλετε ή χρειάζεστε για τον εαυτό σας επειδή ασχολείστε τόσο πολύ με τη φροντίδα ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι ενεργοποιείτε αυτό το άτομο.

Αντιμετωπίζετε οικονομικά αφού δώσετε στα αγαπημένα σας χρήματα; Σας λείπει χρόνος για τη δουλειά, την αυτοεξυπηρέτηση ή άλλες σχέσεις σας καθώς κάνετε περισσότερα στο σπίτι;

Μερικές φορές θέλουμε να κάνουμε θυσίες για τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν. Αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι ενεργοποιείτε κάποιον. Ο λόγος για τον οποίο αφήνετε τις ανάγκες σας να ξεπεραστούν έχει σημασία.

Είναι σίγουρα σημαντικό να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας, ειδικά όταν φροντίζετε έναν άρρωστο αγαπημένο σας, αλλά μπορεί να μην σας πειράζει να χάσετε μερικές από τις τυπικές σας δραστηριότητες για αρκετές ημέρες ή μερικές εβδομάδες.

Ωστόσο, εάν αγωνίζεστε συνεχώς να κάνετε τα πράγματα ή αισθάνεστε φθαρμένοι από τις προσπάθειές σας να φροντίσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε υπόψη τους λόγους για τους οποίους βοηθάτε και την επίδραση που έχουν στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Επιτρέπει η θυσία σας να συνεχίσει τη συμπεριφορά τους;

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Ο έφηβός σας περνά ώρες κάθε βράδυ παίζοντας βιντεοπαιχνίδια αντί να αναλαμβάνει τις ευθύνες του. Γεμίζετε τα βράδια σας με τα ρούχα, τον καθαρισμό και άλλες δουλειές για να βεβαιωθείτε ότι θα έχουν κάτι να φορέσουν και ένα καθαρό ντους για χρήση το πρωί.

Αλλά εργάζεστε επίσης με πλήρη απασχόληση και χρειάζεστε τα βράδια για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αφήστε αυτό να γλιστρήσει στο πλάι. Καταλαβαίνεις ότι είναι απλώς ένα γεγονός της ζωής.

9. Δεν παρακολουθούμε τις συνέπειες

Εάν δηλώσετε μια συνέπεια, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε. Το να μην ακολουθήσετε επιτρέπει στο αγαπημένο σας πρόσωπο να ξέρει ότι τίποτα δεν θα συμβεί όταν συνεχίζουν να κάνουν το ίδιο πράγμα. Αυτό μπορεί να το κάνει πιο πιθανό να συνεχίσουν να συμπεριφέρονται με τον ίδιο τρόπο και να συνεχίσουν να εκμεταλλεύονται τη βοήθειά σας.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Μπορεί να έρθει μια στιγμή στη σχέση σας όταν είχατε αρκετό. Μπορείτε να πείτε, "Αν ξοδέψετε αυτά τα χρήματα σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το ενοίκιο, δεν πρόκειται να σας δώσω άλλα χρήματα."

Ή, "Δεν μπορώ να μείνω σε αυτήν τη σχέση εάν δεν λάβετε επαγγελματική βοήθεια."

Μπορείτε επίσης να πείτε, "Πληρώνω μόνο το μερίδιό μου από το ενοίκιο αυτόν τον μήνα, οπότε αν δεν μπορείτε να πληρώσετε το δικό σας, θα πρέπει να βρείτε κάπου αλλού για να ζήσετε."

Αλλά δεν ακολουθείτε, οπότε το αγαπημένο σας πρόσωπο συνεχίζει να κάνει αυτό που κάνει και μαθαίνει ότι αυτές είναι κενές απειλές.

10. Δεν διατηρείτε τα όρια που έχετε δηλώσει

Τα υγιή όρια είναι σημαντικά σε κάθε σχέση. Ορισμένα όρια που μπορεί να εκφράσετε σε ένα αγαπημένο άτομο που αντιμετωπίζει εθισμό, κακοποίηση ή άλλη ανησυχία μπορεί να περιλαμβάνουν:

• "Δεν θέλω να είμαι κοντά σου όταν φωνάζεις, άρα θα ακούω μόνο όταν μιλάς ήρεμα."
• "Δεν νιώθω άνετα να κάνω σεξ αν πίνετε."
• "Δεν θέλω να κάνω παρέα όταν κάνεις ναρκωτικά, οπότε μην έρχεσαι όταν είσαι ψηλά."

Εάν εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο διασχίζει ένα όριο που έχετε εκφράσει και δεν υπάρχουν συνέπειες, μπορεί να συνεχίσουν να διασχίζουν αυτό το όριο.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρχίσει να φωνάζει κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης και συνεχίσετε τη συζήτηση αντί να απομακρυνθείτε, μπορεί να λάβουν το μήνυμα ότι η προβληματική συμπεριφορά δεν είναι τόσο μεγάλη για εσάς. Μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι θα υποχωρήσετε εύκολα και σε άλλα όρια.

11. Αίσθημα δυσαρέσκειας

Όταν ένα μοτίβο ενεργοποίησης χαρακτηρίζει μια σχέση, είναι αρκετά κοινό να αναπτύσσεται η δυσαρέσκεια ή τα συναισθήματα θυμού και απογοήτευσης.

Η δυσαρέσκεια σας μπορεί να κατευθύνεται περισσότερο προς το αγαπημένο σας πρόσωπο, προς την κατάσταση, και τους δύο, ή ακόμα και τον εαυτό σας. Μπορεί να αισθάνεστε πληγωμένοι και θυμωμένοι που ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο προσπαθώντας να βοηθήσετε κάποιον που δεν φαίνεται να σας εκτιμά. Μπορεί να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συνεχίσετε να βοηθάτε ακόμη και όταν δεν το θέλετε.

Η δυσαρέσκεια μπορεί να βλάψει τη συναισθηματική σας ευεξία, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάσταση μπορεί να μην είναι υγιής.

Παράδειγμα αυτής της συμπεριφοράς

Ας πούμε ότι η αδερφή σου συνεχίζει να αφήνει τα παιδιά της μαζί σου όταν βγαίνει. Λέει ότι έχει δουλειά, αλλά ξέρεις ότι λέει ψέματα. Συμφωνείτε με τη φύλαξη παιδιών επειδή θέλετε τα παιδιά να είναι ασφαλή, αλλά η φύλαξη παιδιών της δίνει τη δυνατότητα να συνεχίσει να βγαίνει.

Με την πάροδο του χρόνου γίνεστε πιο θυμωμένοι και πιο απογοητευμένοι μαζί της και με τον εαυτό σας που δεν μπορείτε να πείτε όχι. Αυτή η δυσαρέσκεια μπαίνει αργά στις αλληλεπιδράσεις σας με τα παιδιά της.

Πώς να σταματήσετε να ενεργοποιείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο

Μήπως κάποιο από τα παραπάνω σημάδια μοιάζει με μοτίβα που έχουν αναπτυχθεί στη σχέση σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Αυτές οι προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να ενισχύσετε το αγαπημένο σας άτομο.

Δώστε προσοχή στο ζήτημα

Καταστήστε σαφές ότι γνωρίζετε την κατάχρηση ουσιών ή άλλη συμπεριφορά αντί να αγνοείτε ή να απορρίπτετε αυτές τις ενέργειες. Προσφέρετε συμπόνια, αλλά καταστήστε σαφές ότι αυτές οι συμπεριφορές δεν είναι εντάξει.

Η αντιμετώπιση του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να τους βοηθήσει να συνειδητοποιήσουν ότι δεν υποστηρίζετε τη συμπεριφορά, ενώ ταυτόχρονα να τους ενημερώσετε ότι είστε πρόθυμοι να τους βοηθήσετε να εργαστούν προς την αλλαγή.

Ενθαρρύνετέ τους να λάβουν βοήθεια

Ίσως να μην συμφωνήσουν να μπουν αμέσως στη θεραπεία, οπότε ίσως χρειαστεί να το αναφέρετε αρκετές φορές. Η συνεργασία με τον δικό σας θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε θετικούς τρόπους για να παρουσιάσετε θεραπείες που είναι κατάλληλες για την περίπτωσή σας.

Ορίστε τα όριά σας και διατηρήστε τα

Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο ότι θέλετε να συνεχίσετε να τους βοηθάτε, αλλά όχι με τρόπους που επιτρέπουν τη συμπεριφορά τους. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσφέρετε βόλτες σε ραντεβού, αλλά λέτε όχι για να δώσετε χρήματα για φυσικό αέριο ή οτιδήποτε άλλο.

Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, ειδικά εάν το αγαπημένο σας άτομο θυμώνει μαζί σας. Αλλά το να λέτε όχι είναι συχνά απαραίτητο για την ανάρρωση. Παραμείνετε ήρεμοι, αλλά να είστε σταθεροί. Να καταστούν σαφείς οι συνέπειες για τα διασχισμένα όρια

Δοκιμάστε τη θεραπεία για τον εαυτό σας

Οι θεραπευτές συχνά συνεργάζονται με άτομα που βρίσκουν τον εαυτό τους που τους επιτρέπει να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν αυτά τα μοτίβα και να προσφέρουν υποστήριξη με πιο χρήσιμους και θετικούς τρόπους.

Αποφύγετε τη χρήση ουσιών γύρω τους

Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζει κατάχρηση οινοπνεύματος, η απομάκρυνση αλκοόλ από το σπίτι σας μπορεί να σας βοηθήσει να το κρατήσετε μακριά. Μπορεί να μην έχετε πρόβλημα να περιορίσετε τα ποτά σας, αλλά σκεφτείτε να τα έχετε μαζί σας με έναν φίλο.

Πάρε μακριά

Η ενεργοποίηση κάποιου δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με τη συμπεριφορά του. Μπορείτε απλά να προσπαθήσετε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο επειδή ανησυχείτε γι 'αυτά ή φοβάστε ότι οι ενέργειές τους μπορεί να τους βλάψουν, εσείς ή άλλα μέλη της οικογένειας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς και να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε. Η ενεργοποίηση μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για τη σχέση σας και τις πιθανότητες ανάκαμψης του αγαπημένου σας ατόμου.

Είναι δύσκολο να δουλέψεις μόνον μέσω εθισμού ή κατάχρησης αλκοόλ. Και αν το πρόβλημα δεν συζητηθεί ποτέ, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να επικοινωνήσουν με βοήθεια.

Εάν πιστεύετε ότι οι ενέργειές σας ενδέχεται να επιτρέψουν στο αγαπημένο σας πρόσωπο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Στη θεραπεία, μπορείτε να αρχίσετε να εντοπίζετε τις ενεργοποιητικές συμπεριφορές και να λάβετε υποστήριξη καθώς μαθαίνετε να βοηθάτε το αγαπημένο σας πρόσωπο με πιο υγιείς τρόπους.