Μπορεί να θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε αυτά τα φάρμακα αλλεργίας πριν σπάσετε τον ιδρώτα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν τελικά ο ήλιος εμφανιστεί μετά από έναν μακρύ, κρύο χειμώνα, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να βγείτε έξω και η μετακίνηση της προπόνησής σας σε εξωτερικούς χώρους είναι η πρώτη στη λίστα υποχρεώσεων. Οι μπούρπιες στο πάρκο και οι διαδρομές κατά μήκος της προκυμαίας βλάπτουν εντελώς την κουρασμένη ρουτίνα του γυμναστηρίου σας, αλλά η καταγραφή όλων αυτών των υπαίθριων μιλίων αυτή τη σεζόν σημαίνει επίσης κάτι άλλο: αλλεργίες. Και δεν μπορείτε να ξεχάσετε όλα τα αντιισταμινικά που συνοδεύουν αυτά. (Μάθετε πώς να τρέχετε έξω χωρίς να υποκύψετε σε εποχιακές αλλεργίες.)

Μπορεί να ακούγεται αντίθετο, αλλά σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physiology, θα πρέπει να κάνετε μια παύση προτού σκάσετε αυτό το προ-τρέξιμο Claritin.Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον εξέτασαν πώς τα αντιισταμινικά (το φάρμακο στα χάπια αλλεργίας που είναι υπεύθυνα για την κνησμό της μύτης και τα υγρά μάτια) μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση της προπόνησης-πέρα από την πιθανή υπνηλία και νωθρότητα.

Μετά από μια ιδιαίτερα έντονη συνεδρία εφίδρωσης, 3.000 διαφορετικά γονίδια λειτουργούν για να βοηθήσουν τους μύες σας να ανακάμψουν και οι ισταμίνες που απαντώνται στη φύση βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ροής του αίματος, που μαζί βοηθούν στην οικοδόμηση και επιδιόρθωση των μυών. Για να μετρήσουν πώς τα φάρμακα αλλεργίας μπορούν να επηρεάσουν αυτή τη διαδικασία ανάκαμψης, οι ερευνητές έδωσαν σε 16 νέους ενήλικες με φυσική κατάσταση μια μεγάλη δόση αντιισταμινικών και στη συνέχεια τους ζήτησαν να γυμναστούν για μια ώρα. Πήραν δείγματα βιοψίας από τα τετράγωνα πριν από τη συνεδρία ιδρώτα και ξανά τρεις ώρες αργότερα.

Διαπίστωσαν ότι ενώ τα αντιισταμινικά δεν είχαν καμία επίδραση σε αυτά τα γονίδια αποκατάστασης πριν από την προπόνηση, αυτά έκανε επηρεάζουν τη λειτουργία περισσότερων από το ένα τέταρτο των γονιδίων κατά τη διάρκεια της τρίωρης περιόδου αποκατάστασης μετά την προπόνηση. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα φάρμακα αλλεργίας μπορεί να σταματήσουν λίγο τη διαδικασία αποκατάστασης των μυών σας. (Επιστρέψτε σε αυτό νωρίτερα με αυτά τα εγκεκριμένα από τον εκπαιδευτή σνακ μετά την προπόνηση.)

Μια σημαντική προειδοποίηση για τα ευρήματά τους: Τα άτομα στη μελέτη έλαβαν περίπου τρεις φορές τη δόση που θα παίρνατε σε ένα μη συνταγογραφούμενο χάπι για την αλλεργία. Έτσι, αν πρόκειται να φτερνιστείτε καθ 'όλη τη διάρκεια του τρεξίματός σας, το να βγάζετε μια κανονική, συνιστώμενη δόση των φαρμάκων αλλεργίας σας πιθανότατα θα έχει ελάχιστη επίδραση στην αποκατάσταση των μυών σας. Αλλά αν μπορείτε να περάσετε μερικά μίλια γεμάτα γύρη χωρίς να υποστείτε κατάρρευση, προσπαθήστε να περιμένετε μέχρι να κάνετε το ντους για να πάρετε το φάρμακό σας για να διασφαλίσετε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας. και είστε έτοιμοι να αναλάβετε αυτό που θα ακολουθήσει.

Αξιολόγηση για