Ο εγκέφαλός σας ενεργοποιημένος: Το iPhone σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Σφάλμα 503Το Πιθανότατα έχετε συναντήσει αυτό το μήνυμα ενώ προσπαθείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στον αγαπημένο σας ιστότοπο. (Σημαίνει ότι ο ιστότοπος είναι υπερφορτωμένος με επισκεψιμότητα ή μειωμένος για επισκευές.) Αλλά αφιερώστε πάρα πολύ χρόνο στο smartphone σας και η έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι δίπλα στη συντριβή.

Αποχρώσεις του γκρι

Οι άνθρωποι που ξοδεύουν πολύ χρόνο για πολυ-εργασίες πολυμέσων-δηλαδή, συχνά εναλλαγή μεταξύ εφαρμογών, ιστότοπων και άλλων τύπων τεχνολογίας-τείνουν να έχουν χαμηλότερες ποσότητες γκρίζας ουσίας στον πρόσθιο φλοιό του εγκεφάλου του εγκεφάλου τους (ACC) σε σύγκριση με τους μη πολλαπλούς συνεργάτες, δείχνει μια μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο και τη Σιγκαπούρη. Η φαιά ουσία αποτελείται κυρίως από εγκεφαλικά κύτταρα. Και χαμηλότερες ποσότητες σε ACC του νουντλς σας έχουν συνδεθεί με διαταραχές γνωστικού και συναισθηματικού ελέγχου όπως η κατάθλιψη και το άγχος, λέει ο συν-συγγραφέας της μελέτης Kep Kee Loh, γνωστικός νευροεπιστήμονας στο Duke-NUS Graduate Medical School.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η γρήγορη μετάβαση μεταξύ εργασιών μειώνει τη δραστηριότητα στα κέντρα εστίασης του μυαλού σας, τα οποία βρίσκονται στο μεταιχμιακό σας σύστημα. Δεδομένου ότι αυτό το μέρος της χυλοπίτας σας βοηθά επίσης στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας και των επιπέδων ορμονών του στρες στο σώμα σας, όπως η κορτιζόλη, είναι πιθανό ότι η εκμάθηση του εγκεφάλου σας να μετατοπίζεται γρήγορα από εργασία σε εργασία (αντί να εστιάζει σε ένα) μπορεί να βλάψει την ικανότητά του να χειρίζεται έντονα συναισθήματα και ορμονικές αντιδράσεις σε αυτά τα συναισθήματα, προτείνει έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Όλη αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι το τηλέφωνό σας δεν είναι απαραίτητα το πρόβλημα. αλλά η συνεχής εναλλαγή μεταξύ εργασιών είναι κακά νέα.

Διορθώστε το τηλέφωνό σας

Ο εθισμός είναι ένα δύσκολο θέμα. Η γραμμή μεταξύ υγιεινών και ανθυγιεινών συμπεριφορών είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστεί. Ωστόσο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Baylor και το Πανεπιστήμιο Xavier εξέτασαν τις συνήθειες των ανδρών και των γυναικών σε smartphone, σε μια προσπάθεια να καταλάβουν τι ποσοστό των χρηστών εμφανίζει «εθιστικά χαρακτηριστικά». Όρισαν αυτά τα χαρακτηριστικά ως μια έντονη ή ακαταμάχητη επιθυμία να αφιερώσετε χρόνο στο τηλέφωνό σας, ακόμα κι αν παρεμβαίνει στην εργασία ή την κοινωνική σας ζωή ή θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας (όπως να στέλνετε μηνύματα κατά την οδήγηση).

Τα ευρήματα: Οι γυναίκες τείνουν να εμφανίζουν εθιστικές συμπεριφορές κυττάρων σε υψηλότερα ποσοστά από τους άνδρες, λένε οι συγγραφείς της μελέτης. Γιατί; Συνήθως, οι κυρίες συνδέονται περισσότερο κοινωνικά από τους άντρες και οι εφαρμογές που σχετίζονται με την κοινωνική δικτύωση τείνουν να οδηγούν σε συμπεριφορές εθισμού. Συγκεκριμένα, οι εφαρμογές Pinterest, Instagram και γραπτών μηνυμάτων συνδέονται με τα υψηλότερα ποσοστά εθισμού στα κινητά, σύμφωνα με την έρευνα.

Brain Drain

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στο διαδίκτυο, τόσο περισσότερο ο εγκέφαλός σας αγωνίζεται να ανακαλέσει πληροφορίες, υποδεικνύει έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια. Εάν γνωρίζετε ότι το τηλέφωνο ή ο υπολογιστής σας μπορεί να βρει την ημερομηνία γέννησης ενός φίλου ή το όνομα ενός ηθοποιού για εσάς, η ικανότητα του εγκεφάλου σας να θυμάται αυτές τις πληροφορίες φαίνεται να υποφέρει, λένε οι συγγραφείς της μελέτης. Αυτό μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη υπόθεση. (Σχεδόν πάντα θα έχετε το Διαδίκτυο χρήσιμο, οπότε ποιος νοιάζεται, σωστά;) Όμως, όταν πρόκειται για την επίλυση μεγάλων διλημμάτων, η Google δεν μπορεί να βοηθήσει σε παρόμοιες ερωτήσεις σχετικά με τις σχέσεις σας ή την πορεία της καριέρας σας-ο εγκέφαλός σας μπορεί να δυσκολευτεί να εμφανιστεί με απαντήσεις, προτείνει η μελέτη.

Περισσότερα άσχημα νέα: Το είδος του φωτός που εκπέμπει το τηλέφωνό σας έχει αποδειχθεί ότι διαταράσσει τους ρυθμούς ύπνου του εγκεφάλου σας. Ως αποτέλεσμα, το να κοιτάζετε ένα φωτεινό τηλέφωνο πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας αφήσει να πετάτε και να γυρίζετε, δείχνει μια έκθεση από το Southern Methodist University. (Η απόρριψη της φωτεινότητας του τηλεφώνου σας και το κρατώντας πατέρα από το πρόσωπό σας μπορεί να βοηθήσει, λένε οι ερευνητές της SMU.)

Όλα αυτά είναι το λιγότερο ατυχές. Αλλά σχεδόν κάθε πρόβλημα εγκεφάλου που συνδέεται με το smartphone σας εξαρτάται από τη συχνή ή καταναγκαστική χρήση. Μιλάμε έξι ή οκτώ ώρες την ημέρα (ή περισσότερες). Εάν δεν είστε παντρεμένοι με το τηλέφωνό σας, πιθανότατα δεν έχετε πολλά να ανησυχείτε. Αλλά αν θυμώνετε ή νιώθετε άβολα κάθε φορά που εσείς και το τηλέφωνό σας χωρίζετε ή βρίσκεστε αντανακλαστικά να το ψάχνετε κάθε πέντε λεπτά - ακόμα κι αν δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο το χρειάζεστε πραγματικά - αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να θέλετε να μειώσετε τη συνήθεια σας.

Αξιολόγηση για