Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ψευδάργυρο για κηλίδες και ουλές ακμής;

Περιεχόμενο

• Τι σχέση έχει ο ψευδάργυρος με την ακμή;
• Πώς λειτουργεί;
• Έχει σημασία η μορφή;
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ψευδάργυρο προς όφελός σας
• Προσθέστε ψευδάργυρο στη διατροφή σας
• Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
• Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου
• Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
• Εφαρμόστε τοπικό ψευδάργυρο
• Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι
• Η κατώτατη γραμμή

Τι σχέση έχει ο ψευδάργυρος με την ακμή;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Προστατεύει κυρίως το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμώντας τα επιβλαβή κύτταρα.

Ενώ ο ψευδάργυρος πιστεύεται ότι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιείς μειώνοντας τις ασθένειες, έχει μελετηθεί και για άλλες ιατρικές ανησυχίες. Αυτό περιλαμβάνει την ακμή. Ο ψευδάργυρος είναι στην πραγματικότητα μια από τις πιο διαδεδομένες μορφές θεραπείας ακμής.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το συστατικό καταπολέμησης της ακμής, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που μπορούν να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα και τα τοπικά προϊόντα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Πώς λειτουργεί;

Ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση ιών και βακτηρίων. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν τον ψευδάργυρο που χρειάζονται μέσω της διατροφής τους, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ευεργετική την προσωρινή συμπλήρωση. Για παράδειγμα, τα συμπληρώματα ψευδαργύρου διατίθενται συχνά στην αγορά ως τρόπος πρόληψης κρυολογήματος ή μείωσης ασθενειών.

Ο ψευδάργυρος έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση μερικών από την ερυθρότητα και τον ερεθισμό που σχετίζονται με μέτρια έως σοβαρή ακμή. Μπορεί ακόμη και να μειώσει την εμφάνιση των ουλών της ακμής.

Ο ψευδάργυρος έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για άλλες φλεγμονώδεις παθήσεις του δέρματος, όπως:

• μέλασμα
• ροδόχρου ακμή
• σμηγματορροϊκή δερματίτιδα
• έκζεμα

Έχει σημασία η μορφή;

Η μορφή ψευδαργύρου που λαμβάνετε για τη θεραπεία της ακμής εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Συνολικά, υπήρξε αντικρουόμενη έρευνα σχετικά με την καλύτερη μορφή ψευδαργύρου για την ακμή.

Μια μελέτη του 2012 ανέφερε ότι ο ψευδάργυρος από το στόμα ήταν αποτελεσματικός για φλεγμονώδεις και βακτηριακές μορφές ακμής. Μια προηγούμενη μελέτη διαπίστωσε ότι ο πόσιμο ψευδάργυρος ήταν αποτελεσματικός και για άτομα με ήπια ακμή. Και στις δύο περιπτώσεις, η από του στόματος συμπλήρωση είχε παρενέργειες όπως ναυτία και έμετο.

Η τοπική εφαρμογή έχει λιγότερες παρενέργειες, αλλά δεν θεωρείται εξίσου αποτελεσματική με το πόσιμο συμπλήρωμα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εντελώς αναποτελεσματικό.

Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, ο τοπικός ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν την ακμή από το δέρμα και στη μείωση της παραγωγής λαδιού.

Η μορφή που χρησιμοποιείτε εξαρτάται τελικά από τη σοβαρότητα της ακμής σας, τον τύπο του δέρματός σας και τις τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες. Ο γιατρός ή ο δερματολόγος σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον κατάλληλο τύπο ψευδαργύρου για εσάς.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ψευδάργυρο προς όφελός σας

Εάν θέλετε να προσθέσετε ψευδάργυρο στη ρουτίνα καταπολέμησης της ακμής σας, πρέπει να επιλέξετε τη φόρμα που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Για παράδειγμα, ο διαιτητικός ψευδάργυρος και τα στοματικά συμπληρώματα μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά για σοβαρή ακμή. Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ακμής συνήθως δεν μπορούν να θεραπεύσουν κύστεις και οζίδια.

Εάν η ακμή σας είναι πιο ήπια, ο τοπικός ψευδάργυρος μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να καθαρίσετε το ξέσπασμά σας. Η ήπια ακμή περιλαμβάνει σπυράκια, λευκά στίγματα, βλατίδες και φλύκταινες.

Μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις μήνες τοπικής εφαρμογής για να δείτε ορατά αποτελέσματα. Εάν δεν έχετε παρατηρήσει καμία αλλαγή αυτή τη στιγμή, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει την ακμή σας από μέσα προς τα έξω. Μπορεί να είναι σε θέση να προτείνουν ορισμένες διατροφικές αλλαγές ή συμπληρώματα από του στόματος.

Προσθέστε ψευδάργυρο στη διατροφή σας

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας του Γραφείου Συμπληρώματος Διατροφής, η ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα ψευδαργύρου εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας.

Για κορίτσια και γυναίκες:

• ηλικίες 9 έως 13: 8 χιλιοστόγραμμα (mg)
• ηλικίας 14 έως 18: 9 mg
• ηλικίας 14 έως 18 ετών και έγκυος: 12 mg
• ηλικίας 14 έως 18 ετών και θηλασμός: 13 mg
• ηλικίας 18 ετών και άνω: 8 mg
• ηλικίας 18 ετών και άνω και έγκυος: 11 mg
• ηλικίας 18 ετών και άνω και θηλασμός: 12 mg

Για αγόρια και άντρες:

• ηλικίας 9 έως 13: 8 mg
• ηλικίας 14 έως 18: 11 mg
• ηλικίας 18 ετών και άνω: 11 mg

Πριν εξετάσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής για την ακμή σας, διατηρήστε ένα αρχείο καταγραφής τροφίμων και καθορίστε εάν παίρνετε αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Όπως και με άλλα θρεπτικά συστατικά, το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει τον ψευδάργυρο πιο αποτελεσματικά από τα τρόφιμα που τρώτε παρά από ένα συμπλήρωμα.

Τα ακόλουθα τρόφιμα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο:

• φασόλια
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• εμπλουτισμένα δημητριακά
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• στρείδια
• πουλερικά
• κόκκινο κρέας
• ολικής αλέσεως

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Αν και ο ψευδάργυρος είναι θρεπτικός και φυσιολογικά σημαντικός, είναι επίσης δυνατό να πάρετε πάρα πολύ.

Για τους εφήβους, η μέγιστη ημερήσια ποσότητα είναι 34 mg. Για ενήλικες, αυτό φτάνει τα 40 mg.

Εάν τρώτε ή κατάποση με άλλο τρόπο πολύ ψευδάργυρο, μπορεί να αντιμετωπίσετε:

• κοιλιακό άλγος
• διάρροια
• πονοκεφάλους
• απώλεια όρεξης
• ναυτία
• εμετος
• στομαχική ανακατοσούρα

Η υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τα επίπεδα υγιούς χοληστερόλης (HDL).

Ο γιατρός σας μπορεί να σας μιλήσει για την παρακολούθηση των επιπέδων ψευδαργύρου σας εάν παίρνετε διουρητικά, αναπτύξετε συχνές λοιμώξεις ή έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ψευδάργυρου

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα ψευδαργύρου, αλλά μόνο εάν δεν παίρνετε αρκετά από τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, ορισμένες καταστάσεις, όπως η νόσος του Crohn, θα μπορούσαν να περιορίσουν την απορρόφηση ψευδαργύρου από τα τρόφιμα.

Πρέπει να λαμβάνετε ψευδάργυρο ή άλλα συμπληρώματα μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Τα συμπληρώματα δεν θα είναι χρήσιμα εάν δεν είστε ανεπαρκείς και η λήψη περισσότερου ψευδαργύρου από ό, τι χρειάζεστε μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες.

Ο ψευδάργυρος διατίθεται OTC - μόνος του ή σε συνδυασμό με άλλα μέταλλα, όπως το ασβέστιο. Είναι επίσης σε ορισμένες πολυβιταμίνες.

Ο ψευδάργυρος μπορεί να επισημανθεί ως ένα από τα ακόλουθα:

• οξικός ψευδάργυρος
• γλυκονικός ψευδάργυρος
• θειικός ψευδάργυρος

Σύμφωνα με το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής, δεν υπάρχει μια μορφή που είναι γνωστό ότι είναι καλύτερη από τις άλλες. Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε πολλά προϊόντα με περισσότερους από έναν τύπους ψευδαργύρου - αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική δόση.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Η υπερδοσολογία σε συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερικές επιδράσεις όπως αυτές που προέρχονται από υπερβολικό διαιτητικό ψευδάργυρο.Η υπερβολική ποσότητα ψευδαργύρου θα μπορούσε επίσης να σας θέσει σε κίνδυνο για νευρολογικές επιδράσεις, όπως αδυναμία και μούδιασμα στα άκρα σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα ψευδαργύρου στη ρουτίνα σας. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών και αυτών που χρησιμοποιούνται για αυτοάνοσες ασθένειες.

Εφαρμόστε τοπικό ψευδάργυρο

Εάν η ακμή σας είναι ήπια και παίρνετε αρκετό διαιτητικό ψευδάργυρο, μπορείτε να εξετάσετε τοπικά προϊόντα. Ο τοπικός ψευδάργυρος δεν είναι αποτελεσματικός για σοβαρά οζίδια ακμής και κύστεις.

Όλα τα προϊόντα δέρματος έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, ακόμη και αν δεν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Πάντα να κάνετε δοκιμή επιθέματος για να εκτιμήσετε τον κίνδυνο αλλεργικής αντίδρασης.

Δείτε πώς:

1. Επιλέξτε μια μικρή περιοχή του δέρματος μακριά από το πρόσωπό σας, όπως το εσωτερικό του βραχίονα σας.
2. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα προϊόντος και περιμένετε 24 ώρες.
3. Μπορείτε να εφαρμόσετε στο πρόσωπό σας εάν δεν εμφανιστούν παρενέργειες. Αλλά εάν εμφανίσετε ερυθρότητα, εξάνθημα ή κνίδωση, διακόψτε τη χρήση του προϊόντος.

Πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος. Ορισμένα προϊόντα πρέπει να εφαρμόζονται λιγότερο συχνά από άλλα, για να ξεκινήσουν ή μόνο το βράδυ.

Τα δημοφιλή προϊόντα ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:

• Φόρμουλα 10.0.06 One Smooth Operator Pore Clearing Face Scrub
• Μάσκα καθαρισμού Dermalogica Medibac Sebum
• Κρέμα DermaZinc

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Όπως κάθε προϊόν περιποίησης του δέρματος, ο τοπικός ψευδάργυρος μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα ή ερεθισμό. Η δοκιμή επιδιόρθωσης μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τοπικό ψευδάργυρο εάν εμφανίσετε εξάνθημα ή κνίδωση μετά τη χρήση.

Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε παρενέργειες από τοπικό ψευδάργυρο εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Η ταυτόχρονη χρήση πολλαπλών προϊόντων καταπολέμησης της ακμής μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο.

Η κατώτατη γραμμή

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βοηθά το σώμα μέσα και έξω. Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του μεγαλύτερου οργάνου σας: του δέρματός σας. Λόγω των αντιφλεγμονωδών του αποτελεσμάτων, ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για την φλεγμονώδη ακμή και τις σχετικές ουλές.

Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για την καλύτερη μορφή για εσάς. Μπορούν να προσδιορίσουν εάν παίρνετε αρκετό ψευδάργυρο μέσω της διατροφής σας και εάν τα συμπληρώματα είναι ασφαλή για εσάς.