Να είσαι ενεργός μετά την καρδιακή προσβολή σου

Μια καρδιακή προσβολή συμβαίνει όταν η ροή του αίματος σε ένα μέρος της καρδιάς σας εμποδίζεται αρκετά καιρό ώστε το μέρος του καρδιακού μυός να υποστεί βλάβη ή να πεθάνει. Η έναρξη ενός κανονικού προγράμματος άσκησης είναι σημαντική για την ανάρρωσή σας μετά από καρδιακή προσβολή.

Είχατε καρδιακή προσβολή και ήσασταν στο νοσοκομείο. Μπορεί να είχατε αγγειοπλαστική και ένα στεντ τοποθετημένο σε μια αρτηρία για να ανοίξετε μια μπλοκαρισμένη αρτηρία στην καρδιά σας.

Ενώ ήσασταν στο νοσοκομείο, θα έπρεπε να έχετε μάθει:

• Πώς να πάρετε τον σφυγμό σας.
• Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα στηθάγχης και τι να κάνετε όταν συμβούν.
• Πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας στο σπίτι μετά από καρδιακή προσβολή.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας προτείνει πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης. Αυτό το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να μάθετε ποιες τροφές να φάτε και ασκήσεις να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς. Η καλή κατανάλωση και η άσκηση θα σας βοηθήσουν να αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά υγιείς.

Πριν ξεκινήσετε να ασκείτε, ο πάροχός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε μια δοκιμή άσκησης. Θα πρέπει να λάβετε προτάσεις άσκησης και ένα πρόγραμμα άσκησης. Αυτό μπορεί να συμβεί πριν φύγετε από το νοσοκομείο ή λίγο αργότερα. Μην αλλάξετε το πρόγραμμα άσκησής σας προτού μιλήσετε με τον παροχέα σας. Το ύψος και η ένταση της δραστηριότητάς σας θα εξαρτηθούν από το πόσο ενεργός ήσασταν πριν από την καρδιακή προσβολή και πόσο σοβαρή ήταν η καρδιακή προσβολή σας.

Κατ 'αρχάς, εύκολο:

• Το περπάτημα είναι η καλύτερη δραστηριότητα όταν αρχίζετε να ασκείτε.
• Περπατήστε σε επίπεδο έδαφος για μερικές εβδομάδες στην αρχή.
• Μπορείτε να δοκιμάσετε ποδηλασία μετά από μερικές εβδομάδες.
• Συζητήστε με τους παρόχους σας για ένα ασφαλές επίπεδο άσκησης.

Αυξήστε αργά τη διάρκεια της άσκησης ανά πάσα στιγμή. Εάν το κάνετε, επαναλάβετε τη δραστηριότητα 2 ή 3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το πολύ εύκολο πρόγραμμα άσκησης (αλλά ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας):

• Εβδομάδα 1: περίπου 5 λεπτά κάθε φορά
• Εβδομάδα 2: περίπου 10 λεπτά κάθε φορά
• Εβδομάδα 3: περίπου 15 λεπτά κάθε φορά
• Εβδομάδα 4: περίπου 20 λεπτά κάθε φορά
• Εβδομάδα 5: περίπου 25 λεπτά κάθε φορά
• Εβδομάδα 6: περίπου 30 λεπτά κάθε φορά

Μετά από 6 εβδομάδες, μπορεί να μπορείτε να αρχίσετε να κολυμπάτε, αλλά μείνετε μακριά από πολύ κρύο ή πολύ ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να παίζετε γκολφ. Ξεκινήστε εύκολα με απλά χτυπώντας μπάλες. Προσθέστε στο γκολφ σας αργά, παίζοντας μόνο μερικές τρύπες κάθε φορά. Αποφύγετε το γκολφ σε πολύ ζεστό ή κρύο καιρό.

Μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα γύρω από το σπίτι για να παραμείνετε ενεργοί, αλλά πάντα να ρωτάτε πρώτα τον παροχέα σας. Αποφύγετε πολλή δραστηριότητα σε ημέρες που είναι πολύ ζεστές ή κρύες. Μερικοί άνθρωποι θα μπορούν να κάνουν περισσότερα μετά από καρδιακή προσβολή. Άλλοι ίσως χρειαστεί να ξεκινήσουν πιο αργά. Αυξήστε σταδιακά το επίπεδο δραστηριότητάς σας ακολουθώντας αυτά τα βήματα.

Ενδέχεται να μπορείτε να μαγειρέψετε ελαφριά γεύματα μέχρι το τέλος της πρώτης εβδομάδας. Μπορείτε να πλύνετε τα πιάτα ή να ορίσετε το τραπέζι, αν θέλετε.

Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας μπορεί να αρχίσετε να κάνετε πολύ ελαφρές οικιακές εργασίες, όπως να φτιάξετε το κρεβάτι σας. Πήγαινε αργά.

Μετά από 4 εβδομάδες, ενδέχεται να μπορείτε:

• Σίδερο - ξεκινήστε με μόνο 5 ή 10 λεπτά κάθε φορά
• Αγοράστε, αλλά μην μεταφέρετε βαριές τσάντες ή περπατάτε πολύ μακριά
• Κάνετε μικρές περιόδους εργασίας στην ελαφριά αυλή

Μέχρι 6 εβδομάδες, ο πάροχός σας μπορεί να σας επιτρέψει να κάνετε περισσότερες δραστηριότητες, όπως βαρύτερες οικιακές εργασίες και άσκηση, αλλά να είστε προσεκτικοί.

• Προσπαθήστε να μην σηκώσετε ή να μεταφέρετε οτιδήποτε είναι βαρύ, όπως ηλεκτρική σκούπα ή δοχείο νερού.
• Εάν οποιεσδήποτε δραστηριότητες προκαλούν πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που είχατε πριν ή κατά τη διάρκεια της καρδιακής προσβολής σας, σταματήστε να τα κάνετε αμέσως. Ενημερώστε τον παροχέα σας.

Καλέστε τον παροχέα σας εάν αισθάνεστε:

• Πόνος, πίεση, σφίξιμο ή βαρύτητα στο στήθος, το χέρι, το λαιμό ή το σαγόνι
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Πόνοι αερίου ή δυσπεψία
• Μούδιασμα στα χέρια σας
• Ιδρωμένος ή αν χάσετε χρώμα
• Ζάλης

Καλέστε επίσης εάν έχετε στηθάγχη και:

• Γίνεται ισχυρότερη
• Εμφανίζεται πιο συχνά
• Διαρκεί περισσότερο
• Εμφανίζεται όταν δεν είστε ενεργοί
• Δεν γίνεται καλύτερα όταν παίρνετε το φάρμακό σας

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σημαίνουν ότι η καρδιακή σας νόσος επιδεινώνεται.

Καρδιακή προσβολή - δραστηριότητα MI - δραστηριότητα; Έμφραγμα του μυοκαρδίου - δραστηριότητα Καρδιακή αποκατάσταση - δραστηριότητα; ACS - δραστηριότητα; NSTEMI - δραστηριότητα; Δραστηριότητα οξέος στεφανιαίου συνδρόμου

• Να είσαι ενεργός μετά από καρδιακή προσβολή

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et αϊ. 2014 AHA / ACC κατευθυντήρια γραμμή για τη διαχείριση ασθενών με οξεία στεφανιαία σύνδρομα που δεν ανέρχονται σε ST: έκθεση του American College of Cardiology / American Heart Association Task Force σχετικά με τις πρακτικές οδηγίες.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. Έμφραγμα μυοκαρδίου ανύψωσης ST: διαχείριση. Σε: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Καρδιακή νόσος του Braunwald: Ένα εγχειρίδιο καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: κεφ. 59

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS επικεντρωμένη ενημέρωση της κατευθυντήριας γραμμής για τη διάγνωση και τη διαχείριση ασθενών με σταθερή ισχαιμική καρδιακή νόσο: μια έκθεση του American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, και Αμερικανική Ένωση Θωρακικής Χειρουργικής, Ένωση Προληπτικών Καρδιαγγειακών Νοσηλευτών, Εταιρεία Καρδιοαγγειακής Αγγειογραφίας και Παρεμβάσεων και Εταιρεία Θωρακικών Χειρουργών. Κυκλοφορία. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald Ε. Οξεία στεφανιαία σύνδρομα μη-ST. Σε: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Καρδιακή νόσος του Braunwald: Ένα εγχειρίδιο καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: κεφ. 60

Αύριο DA, de Lemos JA. Σταθερή ισχαιμική καρδιακή νόσο. Σε: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Καρδιακή νόσος του Braunwald: Ένα εγχειρίδιο καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: κεφ. 61

O’Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. 2013 ACCF / AHA κατευθυντήρια γραμμή για τη διαχείριση του εμφράγματος του μυοκαρδίου ST-elevasi: εκτελεστική περίληψη: μια έκθεση του American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force σχετικά με τις πρακτικές οδηγίες. Κυκλοφορία. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Πλήρης καρδιακή αποκατάσταση βάσει άσκησης. Σε: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Καρδιακή νόσος του Braunwald: Ένα εγχειρίδιο καρδιαγγειακής ιατρικής. 11η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: κεφ. 54

• Κυνάγχη
• Πόνος στο στήθος
• Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
• Χειρουργική παράκαμψη καρδιάς
• Χειρουργική παράκαμψη καρδιάς - ελάχιστα επεμβατική
• Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα

• Στηθάγχη - απαλλαγή
• Αγγειοπλαστική και εκκένωση στεντ - καρδιάς
• Ασπιρίνη και καρδιακές παθήσεις
• Καρδιακός καθετηριασμός - εκκένωση
• Καρδιακή προσβολή - απαλλαγή
• Καρδιακή προσβολή - τι να ρωτήσετε το γιατρό σας
• Χειρουργική παράκαμψη καρδιάς - απόρριψη
• Χειρουργική παράκαμψη καρδιάς - ελάχιστα επεμβατική - εκκένωση

• Εμφραγμα