Διάστρεμμα ποδιών - μετεπεξεργασία

Υπάρχουν πολλά οστά και σύνδεσμοι στο πόδι σας. Ένας σύνδεσμος είναι ένας ισχυρός εύκαμπτος ιστός που συγκρατεί τα οστά μαζί.

Όταν το πόδι προσγειώνεται αδέξια, ορισμένοι σύνδεσμοι μπορούν να τεντωθούν και να σκίσουν. Αυτό ονομάζεται διάστρεμμα.

Όταν ο τραυματισμός εμφανίζεται στο μεσαίο τμήμα του ποδιού, αυτό ονομάζεται διάστρεμμα μεσαίου ποδιού.

Τα περισσότερα διάστρεφα ποδιών συμβαίνουν λόγω αθλημάτων ή δραστηριοτήτων στις οποίες το σώμα σας στρίβει και περιστρέφεται, αλλά τα πόδια σας παραμένουν στη θέση τους. Μερικά από αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν ποδόσφαιρο, σνόουμπορντ και χορό.

Υπάρχουν τρία επίπεδα διάστρεψης ποδιών.

• Βαθμός I, ανήλικος. Έχετε μικρά δάκρυα στους συνδέσμους.
• Βαθμός II, μέτρια. Έχετε μεγάλα δάκρυα στους συνδέσμους.
• Βαθμός III, σοβαρή. Οι σύνδεσμοι διασπάται εντελώς ή αποσυνδέονται από το οστό.

Τα συμπτώματα του πονοκέφαλου περιλαμβάνουν:

• Πόνος και τρυφερότητα κοντά στην αψίδα του ποδιού. Αυτό γίνεται αισθητό στο κάτω μέρος, στην κορυφή ή στις πλευρές του ποδιού.
• Μώλωπες και πρήξιμο του ποδιού
• Πόνος όταν περπατάτε ή κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας
• Δεν μπορείτε να βάλετε βάρος στο πόδι σας. Αυτό συμβαίνει συχνότερα με πιο σοβαρούς τραυματισμούς.

Ο γιατρός σας μπορεί να τραβήξει μια φωτογραφία του ποδιού σας, που ονομάζεται ακτινογραφία, για να δει πόσο σοβαρός είναι ο τραυματισμός.

Εάν είναι επώδυνο να βάλετε βάρος στο πόδι σας, ο πάροχός σας μπορεί να σας δώσει νάρθηκα ή πατερίτσες για χρήση ενώ το πόδι σας θεραπεύεται.

Οι περισσότεροι μικροί έως μέτριοι τραυματισμοί θα επουλωθούν εντός 2 έως 4 εβδομάδων. Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί, όπως τραυματισμοί που χρειάζονται νάρθηκα ή νάρθηκα, θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν, έως 6 έως 8 εβδομάδες. Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί θα χρειαστούν χειρουργική επέμβαση για να μειώσουν το οστό και να επιτρέψουν στους συνδέσμους να επουλωθούν. Η διαδικασία επούλωσης μπορεί να είναι 6 έως 8 μήνες.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για τις πρώτες ημέρες ή εβδομάδες μετά τον τραυματισμό σας:

• Υπόλοιπο. Σταματήστε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που προκαλεί πόνο και κρατήστε το πόδι σας ακίνητο όταν είναι δυνατόν.
• Πατήστε το πόδι σας για 20 λεπτά 2 έως 3 φορές την ημέρα. ΜΗΝ εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας.
• Κρατήστε το πόδι σας υψωμένο για να διατηρήσετε το πρήξιμο προς τα κάτω.
• Πάρτε φάρμακο για τον πόνο εάν το χρειάζεστε.

Για πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα φάρμακα για τον πόνο στο κατάστημα.

• Συζητήστε με τον παροχέα σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα εάν έχετε καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο ή είχατε έλκη στομάχου ή εσωτερική αιμορραγία στο παρελθόν.
• ΜΗΝ παίρνετε περισσότερο από το ποσό που συνιστάται στο μπουκάλι ή από τον πάροχό σας.

Μπορείτε να ξεκινήσετε ελαφριά δραστηριότητα μόλις μειωθεί ο πόνος και μειωθεί το πρήξιμο. Αυξήστε αργά την ποσότητα του περπατήματος ή της δραστηριότητας κάθε μέρα.

Μπορεί να υπάρχει κάποιος πόνος και δυσκαμψία όταν περπατάτε. Αυτό θα εξαφανιστεί μόλις οι μύες και οι σύνδεσμοι στο πόδι σας αρχίσουν να τεντώνονται και να ενισχύονται.

Ο πάροχός σας ή ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας κάνει ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς και τους συνδέσμους στο πόδι σας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών.

Συμβουλές:

• Κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, πρέπει να φοράτε ένα σταθερό και προστατευτικό παπούτσι. Ένα υψηλότερο παπούτσι μπορεί να προστατεύσει τον αστράγαλο σας, ενώ ένα πιο σκληρό πέλμα μπορεί να προστατεύσει το πόδι σας. Το περπάτημα με γυμνό πόδι ή με σαγιονάρες μπορεί να επιδεινώσει το διάστρεμμα.
• Εάν αισθανθείτε έντονο πόνο, σταματήστε τη δραστηριότητα.
• Παγώστε το πόδι σας μετά τη δραστηριότητα εάν έχετε οποιαδήποτε ενόχληση.
• Φορέστε μια εκκίνηση εάν το προτείνει ο πάροχός σας. Αυτό μπορεί να προστατεύσει το πόδι σας και να επιτρέψει στους συνδέσμους σας να επουλωθούν καλύτερα.
• Μιλήστε με τον παροχέα σας προτού επιστρέψετε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα ή άθλημα με μεγάλη επίδραση.

Μπορεί να μην χρειαστεί να δείτε ξανά τον παροχέα σας εάν ο τραυματισμός σας θεραπεύεται όπως αναμενόταν. Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον επισκέψεις παρακολούθησης εάν ο τραυματισμός είναι πιο σοβαρός.

Καλέστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν:

• Έχετε ξαφνικό μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
• Έχετε ξαφνική αύξηση του πόνου ή του πρήξιμου.
• Ο τραυματισμός δεν φαίνεται να θεραπεύεται όπως αναμενόταν.

Διάστρεμμα μεσαίου ποδιού

Molloy A, Selvan D. Συνδεδεμένοι τραυματισμοί στο πόδι και στον αστράγαλο. Σε: Miller MD, Thompson SR, eds. Η Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική των DeLee και Drez. 4η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2015: κεφ. 116

Rose NGW, Green TJ. Αστράγαλο και πόδι. Σε: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Ιατρική έκτακτης ανάγκης του Rosen: Έννοιες και κλινική πρακτική. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 51.

• Τραυματισμοί και διαταραχές στα πόδια
• Διάστρεμμα και στελέχη