Νόσος του Ménière - αυτο-φροντίδα

Έχετε δει το γιατρό σας για τη νόσο Ménière. Κατά τη διάρκεια των επιθέσεων Ménière, μπορεί να έχετε ίλιγγος ή την αίσθηση ότι γυρίζετε. Μπορεί επίσης να έχετε απώλεια ακοής (συχνότερα σε ένα αυτί) και κουδούνισμα ή βρυχηθμός στο προσβεβλημένο αυτί, που ονομάζεται εμβοές. Μπορεί επίσης να έχετε πίεση ή πληρότητα στα αυτιά.

Κατά τη διάρκεια επιθέσεων, ορισμένοι άνθρωποι βρίσκουν ότι η ανάπαυση στο κρεβάτι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του ίλιγγου. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως διουρητικά (χάπια νερού), αντιισταμινικά ή φάρμακα κατά του άγχους για βοήθεια. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις με επίμονα συμπτώματα, αν και αυτό έχει κινδύνους και σπάνια συνιστάται.

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη νόσο Ménière. Ωστόσο, η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση των επιθέσεων.

Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (νάτριο) βοηθά στη μείωση της πίεσης υγρών στο εσωτερικό αυτί σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων της νόσου Ménière. Ο πάροχός σας μπορεί να σας προτείνει μείωση των 1000 έως 1500 mg νατρίου την ημέρα. Αυτό είναι περίπου ¾ κουταλάκι του γλυκού (4 γραμμάρια) αλάτι.

Ξεκινήστε βγάζοντας τον αναδευτήρα αλατιού από το τραπέζι σας και μην προσθέτετε επιπλέον αλάτι στα τρόφιμα. Παίρνετε πολλά από τα τρόφιμα που τρώτε.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το επιπλέον αλάτι από τη διατροφή σας.

Όταν ψωνίζετε, αναζητήστε υγιεινές επιλογές με φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, όπως:

• Φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα.
• Φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο βόειο κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρια. Σημειώστε ότι το αλάτι προστίθεται συχνά σε ολόκληρες γαλοπούλες, οπότε φροντίστε να διαβάσετε την ετικέτα.

Μάθετε να διαβάζετε ετικέτες.

• Ελέγξτε όλες τις ετικέτες για να δείτε πόσο αλάτι είναι σε κάθε μερίδα του φαγητού σας. Ένα προϊόν με λιγότερο από 100 mg αλάτι ανά μερίδα είναι καλό.
• Τα συστατικά παρατίθενται κατά σειρά της ποσότητας που περιέχει το φαγητό. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι κοντά στην κορυφή της λίστας συστατικών.
• Αναζητήστε αυτές τις λέξεις: χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, χωρίς νάτριο, χωρίς προσθήκη αλατιού, μειωμένη σε νάτριο ή αλάτι.

Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν:

• Τα περισσότερα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, εκτός εάν η ετικέτα λέει χαμηλή ή καθόλου νάτριο. Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα συχνά περιέχουν αλάτι για να διατηρήσουν το χρώμα του φαγητού και να το διατηρήσουν φρέσκο.
• Μεταποιημένα τρόφιμα, όπως αλλαντικά ή καπνιστά κρέατα, μπέικον, χοτ-ντογκ, λουκάνικο, μπολόνια, ζαμπόν και σαλάμι.
• Συσκευασμένα τρόφιμα όπως μακαρόνια και μείγματα τυριών και ρυζιού.
• Αντσούγιες, ελιές, τουρσιά και λάχανο τουρσί.
• Σάλτσες σόγιας και Worcestershire.
• Ντομάτα και άλλοι χυμοί λαχανικών.
• Τα περισσότερα τυριά.
• Πολλοί εμφιαλωμένοι σάλτσες σαλάτας και σάλτσες σαλάτας.
• Τα περισσότερα σνακ, όπως τσιπς ή κράκερ.

Όταν μαγειρεύετε και τρώτε στο σπίτι:

• Αντικαταστήστε το αλάτι με άλλα καρυκεύματα. Το πιπέρι, το σκόρδο, τα βότανα και το λεμόνι είναι καλές επιλογές.
• Αποφύγετε τα συσκευασμένα μείγματα μπαχαρικών. Συχνά περιέχουν αλάτι.
• Χρησιμοποιήστε σκόρδο και σκόνη κρεμμυδιού, όχι σκόρδο και κρεμμύδι αλάτι.
• ΜΗΝ τρώτε τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο (MSG).
• Αντικαταστήστε το σέικερ αλάτι σας με ένα μείγμα καρυκεύματος χωρίς αλάτι.
• Χρησιμοποιήστε λάδι και ξύδι σε σαλάτες. Προσθέστε φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα.
• Φάτε φρέσκα φρούτα ή σορμπέ για επιδόρπιο.

Όταν βγαίνετε για φαγητό:

• Κολλήστε σε ατμό, ψητά, ψητά, βραστά και ψητά τρόφιμα χωρίς πρόσθετο αλάτι, σάλτσες ή τυρί.
• Εάν πιστεύετε ότι το εστιατόριο μπορεί να χρησιμοποιεί MSG, ζητήστε του να μην το προσθέσει στην παραγγελία σας.

Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ποσότητα τροφής και πίνετε την ίδια ποσότητα υγρού περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αλλαγών στην ισορροπία υγρών στο αυτί σας.

Η πραγματοποίηση των παρακάτω αλλαγών μπορεί επίσης να βοηθήσει:

• Ορισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως αντιόξινα και καθαρτικά, έχουν πολύ αλάτι σε αυτά. Εάν χρειάζεστε αυτά τα φάρμακα, ρωτήστε τον πάροχο ή τον φαρμακοποιό σας ποιες μάρκες περιέχουν λίγο ή καθόλου αλάτι.
• Μαλακτικά νερού στο σπίτι προσθέστε αλάτι στο νερό. Εάν έχετε, περιορίστε πόση ποσότητα νερού βρύσης πίνετε. Πιείτε αντ 'αυτού εμφιαλωμένο νερό.
• Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.
• Εάν καπνίζετε, σταματήστε. Η διακοπή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.
• Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η διαχείριση των συμπτωμάτων αλλεργίας και η αποφυγή των αλλεργιών προκαλεί μείωση των συμπτωμάτων της νόσου Meniere.
• Πάρτε αρκετό ύπνο και λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος.

Για μερικούς ανθρώπους, η διατροφή από μόνη της δεν θα είναι αρκετή. Εάν χρειαστεί, ο πάροχός σας μπορεί επίσης να σας δώσει χάπια νερού (διουρητικά) για να μειώσετε το υγρό στο σώμα σας και την πίεση υγρού στο εσωτερικό σας αυτί. Θα πρέπει να έχετε τακτικές εξετάσεις παρακολούθησης και εργαστηριακή εργασία όπως προτείνεται από τον πάροχό σας. Αντιισταμινικά μπορεί επίσης να συνταγογραφούνται. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να σας προκαλέσουν υπνηλία, οπότε πρέπει πρώτα να τα πάρετε όταν δεν χρειάζεται να οδηγείτε ή να είστε σε εγρήγορση για σημαντικές εργασίες.

Εάν συνιστάται χειρουργική επέμβαση για την κατάστασή σας, φροντίστε να μιλήσετε με τον χειρουργό σας για τυχόν συγκεκριμένους περιορισμούς που μπορεί να έχετε μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Καλέστε τον παροχέα σας εάν έχετε συμπτώματα της νόσου Ménière ή εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν. Αυτά περιλαμβάνουν απώλεια ακοής, κουδούνισμα στα αυτιά, πίεση ή πληρότητα στα αυτιά ή ζάλη.

Hydrops - αυτοεξυπηρέτηση Ενδολυμικά υδρόψυχα - αυτο-φροντίδα Ζάλη - αυτοεξυπηρέτηση Ménière Vertigo - Ménière αυτο-φροντίδα; Απώλεια ισορροπίας - αυτοεξυπηρέτηση Ménière Πρωτοβάθμια ενδολυμικά υδραυλικά - αυτο-φροντίδα Ακουστικό ίλιγγος - αυτο-φροντίδα Ακουστικός ίλιγγος - αυτο-φροντίδα Σύνδρομο Ménière - αυτοεξυπηρέτηση Αυτογενές ίλιγγος - αυτο-φροντίδα

Baloh RW, Jen JC. Ακοή και ισορροπία. Σε: Goldman L, Schafer AI, eds. Ιατρική Goldman-Cecil. 26η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφάλαιο 400

Fife TD. Η νόσος του Meniere. Σε: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Τρέχουσα θεραπεία 2020 του Conn. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: 488-491.

Wackym PA. Νευρολογία. Σε: Winn HR, ed. Youmans και Winn Νευρολογική Χειρουργική. 7η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 9

• Νόσος του Meniere