Παράλυση ύπνου

Η παράλυση του ύπνου είναι μια κατάσταση στην οποία δεν μπορείτε να κινηθείτε ή να μιλήσετε σωστά καθώς κοιμάστε ή ξυπνάτε. Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου παράλυσης του ύπνου, γνωρίζετε πλήρως τι συμβαίνει.

Η παράλυση του ύπνου είναι αρκετά συχνή. Πολλοί άνθρωποι έχουν τουλάχιστον ένα επεισόδιο κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Η ακριβής αιτία της παράλυσης του ύπνου δεν είναι πλήρως γνωστή. Η έρευνα δείχνει ότι τα ακόλουθα συνδέονται με την παράλυση του ύπνου:

• Δεν κοιμάμαι αρκετά
• Να έχετε ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου, όπως με τους εργαζόμενους με βάρδιες
• Ψυχικό άγχος
• Κοιμάσαι στην πλάτη σου

Ορισμένα ιατρικά προβλήματα μπορεί να σχετίζονται με παράλυση του ύπνου:

• Διαταραχές ύπνου, όπως ναρκοληψία
• Μερικές ψυχικές καταστάσεις, όπως διπολική διαταραχή, PTSD, διαταραχή πανικού
• Χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως για ADHD
• Χρήση ουσιών

Η παράλυση ύπνου που δεν σχετίζεται με ιατρικό πρόβλημα είναι γνωστή ως μεμονωμένη παράλυση ύπνου.

Ο φυσιολογικός κύκλος ύπνου έχει στάδια, από ελαφριά υπνηλία έως βαθύ ύπνο. Κατά τη διάρκεια του σταδίου που ονομάζεται ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM), τα μάτια κινούνται γρήγορα και τα έντονα όνειρα είναι πιο συνηθισμένα. Κάθε βράδυ, οι άνθρωποι περνούν αρκετούς κύκλους ύπνου χωρίς REM και REM. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το σώμα σας είναι χαλαρό και οι μύες σας δεν κινούνται. Η παράλυση του ύπνου συμβαίνει όταν ο κύκλος ύπνου αλλάζει μεταξύ των σταδίων. Όταν ξυπνάτε ξαφνικά από το REM, ο εγκέφαλός σας είναι ξύπνιος, αλλά το σώμα σας εξακολουθεί να βρίσκεται σε λειτουργία REM και δεν μπορεί να κινηθεί, προκαλώντας την αίσθηση ότι είστε παράλυτοι.

Τα επεισόδια παράλυσης ύπνου διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως 1 ή 2 λεπτά. Αυτά τα ξόρκια τελειώνουν μόνα τους ή όταν αγγίζετε ή μετακινείστε. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να έχετε ονειρικές αισθήσεις ή ψευδαισθήσεις, οι οποίες μπορεί να είναι τρομακτικές.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, εστιάζοντας στις συνήθειες του ύπνου σας και σε πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Μπορεί να σας ζητηθεί να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τον ύπνο σας για να βοηθήσετε τον πάροχό σας να φτάσει σε διάγνωση.

Η παράλυση του ύπνου μπορεί να είναι ένα σημάδι ναρκοληψίας. Αλλά εάν δεν έχετε άλλα συμπτώματα ναρκοληψίας, συνήθως δεν χρειάζεται να κάνετε μελέτες ύπνου.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η παράλυση του ύπνου συμβαίνει τόσο σπάνια που δεν απαιτείται θεραπεία. Εάν η αιτία είναι γνωστή, για παράδειγμα, λόγω έλλειψης ύπνου, η διόρθωση της αιτίας με αρκετό ύπνο επιλύει συχνά την κατάσταση.

Μερικές φορές, συνταγογραφούνται φάρμακα που αποτρέπουν το REM κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Σε άτομα με ψυχικές παθήσεις, όπως άγχος, ιατρική και συμπεριφορική θεραπεία (θεραπεία ομιλίας) για να βοηθήσουν στη θεραπεία της κατάστασης ψυχικής υγείας μπορεί να επιλυθεί η παράλυση του ύπνου.

Συζητήστε την κατάστασή σας με τον πάροχό σας εάν έχετε επανειλημμένα επεισόδια παράλυσης ύπνου. Μπορεί να οφείλονται σε ιατρικό πρόβλημα που χρειάζεται περαιτέρω έλεγχο.

Παράσωμα - παράλυση ύπνου Απομονωμένη παράλυση ύπνου

• Σχέδια ύπνου σε νέους και ηλικιωμένους

Sharless BA. Οδηγός κλινικού για επαναλαμβανόμενη μεμονωμένη παράλυση ύπνου. Neuropsychiatr Dis Treat. 2016; 12: 1761-1767. PMCID: 4958367 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958367.

Silber MH, St. Louis EK, Boeve BF. Ταχείες παρασιμίες ύπνου κίνησης των ματιών. Σε: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Αρχές και πρακτική της ιατρικής ύπνου. 6η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 103