Θηλασμός έναντι τροφής

Ως νέος γονέας, έχετε πολλές σημαντικές αποφάσεις. Το ένα είναι να επιλέξετε εάν θα θηλάσετε το μωρό σας ή τη μπιμπερό χρησιμοποιώντας βρεφική φόρμουλα.

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν ότι ο θηλασμός είναι η πιο υγιεινή επιλογή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Συνιστούν στα μωρά να τρέφονται μόνο με μητρικό γάλα για τους πρώτους 6 μήνες και στη συνέχεια να συνεχίζουν να έχουν το μητρικό γάλα ως κύριο μέρος της διατροφής τους έως ότου είναι τουλάχιστον 1 έως 2 ετών.

Υπάρχουν πολύ λίγα προβλήματα υγείας που καθιστούν το θηλασμό αδύνατο. Υπάρχουν άλλοι λόγοι που οι γυναίκες δεν μπορούν να θηλάσουν, αλλά με καλή υποστήριξη και γνώση, τα περισσότερα από αυτά μπορούν να ξεπεραστούν.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε σχετικά με το θηλασμό. Η απόφαση για το πώς να ταΐσετε το μωρό σας είναι προσωπική και μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς και την οικογένειά σας.

Ο θηλασμός είναι ένας θαυμάσιος τρόπος σύνδεσης με το μικρό σας. Εδώ είναι μερικά από τα πολλά άλλα οφέλη του θηλασμού:

• Το μητρικό γάλα έχει φυσικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα μωρά για να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν.
• Το μητρικό γάλα έχει αντισώματα που μπορούν να αποτρέψουν το μωρό σας να αρρωστήσει.
• Ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων υγείας στο μωρό σας, όπως αλλεργίες, έκζεμα, λοιμώξεις του αυτιού και προβλήματα στο στομάχι.
• Τα μωρά που θηλάζουν είναι λιγότερο πιθανό να νοσηλευτούν με αναπνευστικές λοιμώξεις.
• Τα μωρά που θηλάζουν είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν παχύσαρκα ή να έχουν διαβήτη.
• Ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).
• Οι μητέρες που θηλάζουν είναι πιο εύκολο να χάσουν βάρος μετά την εγκυμοσύνη
• Ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών, του διαβήτη και ορισμένων άλλων ασθενειών στις μητέρες.

Ο θηλασμός είναι επίσης πιο βολικός. Μπορείτε να θηλάσετε σχεδόν οπουδήποτε και οποτεδήποτε το μωρό σας πεινά. Δεν χρειάζεται να κάνετε συνταγή πριν από τη σίτιση, να ανησυχείτε για καθαρό νερό ή να το μεταφέρετε μαζί σας όταν βγαίνετε ή ταξιδεύετε. Και εξοικονομείτε χρήματα στη φόρμουλα, η οποία μπορεί να κοστίζει 1.000 $ ή περισσότερα ετησίως.

Ο θηλασμός είναι η φυσική, υγιής επιλογή για τη μητέρα και το μωρό.

Είναι αλήθεια ότι ο θηλασμός δεν είναι πάντα εύκολος και φυσικός για τις μητέρες και τα μωρά.

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και για τους δύο για να το καταλάβετε. Είναι σημαντικό να το γνωρίζετε εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε όλη την υποστήριξη και τη δέσμευση που χρειάζεστε εάν προκύψει κάποιο πρόβλημα.

Η επαφή του δέρματος με το δέρμα κατά τη γέννηση θα σας βοηθήσει και το μωρό σας να ξεκινήσετε καλά με το θηλασμό. Ζητήστε από τον γιατρό σας να βάλει το μωρό σας στο στήθος σας, εάν όλοι είναι υγιείς και σταθεροί μετά τη γέννηση.

Το να είσαι νέος γονέας απαιτεί χρόνο και η διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα.

• Τα μωρά που θηλάζουν θα τρώνε μερικές φορές κάθε ώρα για λίγο, πριν πάρουν έναν μακρύ ύπνο. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε όταν το μωρό σας κάνει.
• Εάν χρειάζεστε περισσότερο διάλειμμα, μπορείτε επίσης να εκφράσετε το γάλα (με το χέρι ή την αντλία) και να ζητήσετε από κάποιον άλλο να ταΐσει το μητρικό γάλα στο μωρό σας.
• Μετά από μερικές εβδομάδες, το πρόγραμμα ενός μωρού που θηλάζει γίνεται αρκετά προβλέψιμο.

Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε μια ειδική δίαιτα όταν θηλάζετε. Είναι σπάνιο το μωρό να φαίνεται ευαίσθητο σε ορισμένα τρόφιμα, όπως πικάντικες ή αέριες τροφές όπως το λάχανο. Μιλήστε με το γιατρό του μωρού σας εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει.

Είναι πιο εύκολο από ποτέ να εργάζεστε και να συνεχίζετε να θηλάζετε. Το να επιτρέπεται στις γυναίκες να θηλάζουν συχνά οδηγεί σε λιγότερο χαμένο χρόνο λόγω ασθένειας και μειωμένου κύκλου εργασιών.

Οι ωριαίοι εργαζόμενοι που πληρούν τις προϋποθέσεις για υπερωρίες που εργάζονται για εταιρείες με περισσότερους από 50 υπαλλήλους απαιτείται από το νόμο να τους δοθεί ο χρόνος και ένα μέρος για άντληση. Αυτό δεν περιλαμβάνει μισθωτούς εργαζόμενους, αν και οι περισσότεροι εργοδότες θα ακολουθήσουν αυτές τις πρακτικές. Ορισμένες πολιτείες έχουν ακόμη ευρύτερους νόμους για το θηλασμό.

Αλλά δεν μπορούν όλες οι μητέρες να αντλούν το στήθος τους στη δουλειά, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν να θηλάζουν. Ορισμένες εργασίες, όπως οδήγηση λεωφορείου ή τραπέζια αναμονής, μπορεί να δυσκολεύονται να ακολουθήσουν ένα κανονικό πρόγραμμα άντλησης. Εάν έχετε περισσότερες από μία θέσεις εργασίας ή εάν ταξιδεύετε για εργασία, η εύρεση ενός τόπου και χρόνου για την άντληση και την αποθήκευση γάλακτος μπορεί να είναι δύσκολη. Και, ενώ ορισμένοι εργοδότες παρέχουν ένα άνετο μέρος για τις μητέρες να αντλούν γάλα, δεν το κάνουν όλοι.

Ορισμένα προβλήματα μπορεί να παρεμποδίσουν τον θηλασμό για ορισμένες μητέρες:

• Τρυφερότητα στο στήθος και πόνος στη θηλή. Αυτό είναι φυσιολογικό την πρώτη εβδομάδα. Μπορεί επίσης να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να μάθουν η μητέρα και το μωρό πώς να θηλάσουν.
• Αύξηση του μαστού ή πληρότητα.
• Συνδεδεμένοι αγωγοί γάλακτος.
• Δεν υπάρχει αρκετό γάλα για τις ανάγκες του μωρού. Αν και πολλές γυναίκες ανησυχούν για αυτό, είναι σπάνιο ότι μια μητέρα θα παράγει πολύ λίγο γάλα.

Αξίζει να κάνετε ό, τι μπορείτε για να ξεπεράσετε τις προκλήσεις του θηλασμού. Οι περισσότερες μητέρες βρίσκουν ότι οι πρώτοι αγώνες περνούν γρήγορα και εγκαθίστανται σε μια λειτουργική και ευχάριστη ρουτίνα σίτισης με το μικρό τους.

Εάν είστε καπνιστής, εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να θηλάσετε.

• Το μητρικό γάλα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη ορισμένων κινδύνων για το μωρό σας από την έκθεση στο κάπνισμα.
• Εάν καπνίζετε τσιγάρα, καπνίστε μετά το θηλασμό, ώστε το μωρό σας να πάρει τη μικρότερη ποσότητα νικοτίνης.

Είναι ασφαλές να θηλάσετε το μωρό σας εάν έχετε ηπατίτιδα Β ή ηπατίτιδα C. Εάν οι θηλές σας είναι ραγισμένες ή αιμορραγίες, θα πρέπει να σταματήσετε να θηλάζετε. Εκφράστε το γάλα σας και πετάξτε το μέχρι να επουλωθεί το στήθος σας.

Οι μητέρες που δεν πρέπει να θηλάζουν περιλαμβάνουν εκείνες που:

• Έχετε HIV ή AIDS, καθώς μπορούν να μεταδώσουν τον ιό στο μωρό τους.
• Λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα που απαιτούνται για τη θεραπεία του συνεχιζόμενου προβλήματος υγείας. Εάν παίρνετε φάρμακα για κάποιο πρόβλημα υγείας, ρωτήστε τον παροχέα σας εάν εξακολουθεί να είναι ασφαλές να θηλάσετε.
• Έχετε εθισμό σε αλκοόλ ή ναρκωτικά.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι είναι καλύτερο να ταΐζετε το μωρό σας στο μητρικό γάλα για όσο διάστημα μπορείτε, ακόμα κι αν είναι μόνο για τους πρώτους μήνες.

Ένας μικρός αριθμός μητέρων δεν είναι σε θέση να θηλάσουν. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε, αλλά δεν σας κάνει κακή μαμά. Η βρεφική φόρμουλα εξακολουθεί να είναι μια υγιής επιλογή και το μωρό σας θα πάρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Εάν επιλέξετε να ταΐσετε το μωρό σας, υπάρχουν μερικά οφέλη:

• Ο καθένας μπορεί να ταΐσει το μωρό σας. Οι παππούδες και οι παππούδες μπορούν να ταΐσουν το μωρό σας ενώ εργάζεστε ή να περάσετε λίγο χρόνο με τον σύντροφό σας.
• Μπορείτε να λάβετε βοήθεια όλο το 24ωρο. Ο σύντροφός σας μπορεί να βοηθήσει με τις βραδινές τροφές, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο. Αυτό μπορεί να είναι ένα μπόνους για τον σύντροφό σας, δίνοντάς τους την ευκαιρία να συνδεθούν νωρίς με το μικρό τους. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, εάν θηλάζετε, μπορείτε επίσης να αντλήσετε το στήθος σας, ώστε ο σύντροφός σας να μπορεί να ταΐσει το μωρό σας με το μητρικό γάλα.
• Μπορεί να μην χρειάζεται να ταΐζετε τόσο συχνά. Η βρεφική φόρμουλα πέφτει πιο αργά, επομένως μπορεί να έχετε λιγότερους χρόνους σίτισης.

Να θυμάστε ότι ό, τι κάνετε ως μητέρα, η αγάπη, η προσοχή και η φροντίδα σας, θα σας βοηθήσουν να δώσετε στο μωρό σας την καλύτερη αρχή στη ζωή.

Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L; Δήλωση πολιτικής της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής. Θηλασμός και χρήση ανθρώπινου γάλακτος. Παιδιατρική. 2012; 129 (3): e827-e841. PMID: 22371471 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22371471/.

Lawrence RM, Lawrence RA. Το στήθος και η φυσιολογία της γαλουχίας. Σε: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Η μητρική-εμβρυϊκή ιατρική του Creasy και του Resnik: Αρχές και πρακτική. 8η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: Κεφάλαιο 11

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NA, Mitchell JA. Διατροφή υγιών βρεφών, παιδιών και εφήβων. Σε: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Βιβλίο Παιδιατρικής Nelson. 21η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: Κεφάλαιο 56

Newton ER. Γαλουχία και θηλασμός. Σε: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Μαιευτική: Κανονικές και προβληματικές εγκυμοσύνες. 7η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 24

Ιστοσελίδα Υπουργείου Εργασίας των Ηνωμένων Πολιτειών. Διαίρεση μισθών και ωρών. Διάλειμμα για θηλάζουσες μητέρες. www.dol.gov/agencies/whd/nursing-mothers. Πρόσβαση στις 28 Μαΐου 2019.

• Θηλασμός
• Διατροφή για βρέφη και νεογέννητα