Πόνος στη φτέρνα και τενοντίτιδα του Αχιλλέα - μετεπεξεργασία

Όταν χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον τένοντα του Αχιλλέα, μπορεί να γίνει πρησμένο και επώδυνο κοντά στο κάτω μέρος του ποδιού και να προκαλέσει πόνο στη φτέρνα. Αυτό ονομάζεται τενοντίτιδα του Αχιλλέα.

Ο τένοντας του Αχιλλέα συνδέει τους μύες του μοσχαριού σας με το οστό της φτέρνας σας. Μαζί, σας βοηθούν να σπρώξετε τη φτέρνα σας από το έδαφος όταν σηκώνεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Χρησιμοποιείτε αυτούς τους μύες και τον τένοντα του Αχιλλέα σας όταν περπατάτε, τρέχετε και πηδάτε.

Ο πόνος στη φτέρνα οφείλεται συχνότερα στην υπερβολική χρήση του ποδιού. Σπάνια προκαλείται από τραυματισμό.

Η τενοντίτιδα λόγω υπερβολικής χρήσης είναι πιο συχνή στους νεότερους ανθρώπους. Μπορεί να συμβεί σε περιπατητές, δρομείς ή άλλους αθλητές.

Η τενοντίτιδα από αρθρίτιδα είναι πιο συχνή σε ενήλικες μέσης ηλικίας ή ηλικιωμένους. Μπορεί να σχηματιστεί ώθηση ή ανάπτυξη οστού στο πίσω μέρος του οστού της φτέρνας. Αυτό μπορεί να ερεθίσει τον τένοντα του Αχιλλέα και να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο.

Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στη φτέρνα κατά μήκος του τένοντα όταν περπατάτε ή τρέχετε. Ο πόνος και η δυσκαμψία σας μπορεί να αυξηθούν το πρωί. Ο τένοντας μπορεί να είναι επώδυνος στην αφή. Η περιοχή μπορεί να είναι ζεστή και πρησμένη.

Μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα να στέκεστε στο ένα δάχτυλό σας και να μετακινείτε το πόδι πάνω και κάτω.

Ο γιατρός σας θα εξετάσει το πόδι σας. Μπορεί να έχετε ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία για να ελέγξετε για προβλήματα με τα οστά σας ή με τον τένοντα του Αχιλλέα σας.

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα και να βοηθήσετε τον τραυματισμό σας να επουλωθεί:

• Εφαρμόστε πάγο πάνω από τον τένοντα του Αχιλλέα για 15 έως 20 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα. Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε ένα πανί. ΜΗΝ εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα.
• Πάρτε παυσίπονα, όπως ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη (Advil ή Motrin) ή ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο.
• Φοράτε μπότες για περπάτημα ή ανυψωτικά τακουνιών εάν συνιστάται από τον πάροχό σας.

Συζητήστε με τον παροχέα σας πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα για τον πόνο εάν έχετε καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο ή είχατε έλκη στομάχου ή εσωτερική αιμορραγία στο παρελθόν. ΜΗΝ παίρνετε περισσότερο από το ποσό που συνιστάται στο μπουκάλι ή από τον πάροχό σας.

Για να επιτρέψετε στον τένοντα σας να επουλωθεί, θα πρέπει να σταματήσετε ή να μειώσετε τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, όπως το τρέξιμο ή το άλμα.

• Κάνετε δραστηριότητες που δεν τεντώνουν τον τένοντα, όπως κολύμπι ή ποδηλασία.
• Όταν περπατάτε ή τρέχετε, επιλέξτε μαλακές, λείες επιφάνειες. Αποφύγετε τους λόφους.
• Αυξήστε σταδιακά το ποσό της δραστηριότητας που κάνετε.

Ο πάροχός σας μπορεί να σας κάνει ασκήσεις για τέντωμα και ενίσχυση των μυών και του τένοντα.

• Το εύρος των ασκήσεων κίνησης θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την κίνηση προς όλες τις κατευθύνσεις.
• Κάντε απαλές ασκήσεις. ΜΗΝ τεντώσετε υπερβολικά, κάτι που μπορεί να τραυματίσει τον τένοντα του Αχιλλέα σας.
• Οι ασκήσεις ενίσχυσης θα βοηθήσουν στην αποτροπή της επιστροφής του τενοντίτιδα.

Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν με αυτο-φροντίδα σε 2 εβδομάδες, επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Εάν ο τραυματισμός σας δεν επουλωθεί με αυτο-φροντίδα, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή.

Η τενοντίτιδα σας θέτει σε κίνδυνο για ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα. Μπορείτε να βοηθήσετε στην αποτροπή περαιτέρω προβλημάτων ακολουθώντας ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης για να διατηρήσετε το πόδι σας εύκαμπτο και δυνατό.

Πρέπει να καλέσετε τον παροχέα σας:

• Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν ή επιδεινωθούν
• Παρατηρείτε έναν έντονο πόνο στον αστράγαλο
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα με το περπάτημα ή το πόδι σας

Brotzman SB. Τενοντοπάθεια του Αχιλλέα. Σε: Giangarra CE, Manske RC, eds. Κλινική Ορθοπεδική Αποκατάσταση: Ομαδική Προσέγγιση. 4η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2018: κεφ. 44

Grear BJ. Διαταραχές των τενόντων και της περιτονίας και των εφήβων και των ενηλίκων. Σε: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ορθοπεδική Ορθοπεδική Campbell. 13η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 82

Irwin TA. Τενόνια τραυματισμών στο πόδι και στον αστράγαλο. Σε: Miller MD, Thompson SR. εκδόσεις Η Ορθοπεδική Αθλητική Ιατρική των DeLee και Drez. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 118

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Συνηθισμένα θέματα στην ορθοπεδική. Σε: Rakel RE, Rakel DP, eds. Εγχειρίδιο Οικογενειακής Ιατρικής. 9η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier Saunders; 2016: κεφ. 30

• Τραυματισμοί και διαταραχές στη φτέρνα
• Τενοντίτιδα