Το #1 λάθος στην απώλεια βάρους που κάνουν οι άνθρωποι τον Ιανουάριο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν ξεκινά ο Ιανουάριος και οι διακοπές (διαβάστε: cupcakes σε κάθε γωνιά, αυγολέμονο για δείπνο και πολλές χαμένες προπονήσεις) είναι πίσω μας, η απώλεια βάρους τείνει να είναι στο επίκεντρο.

Δεν προκαλεί έκπληξη εκεί: Η έρευνα διαπιστώνει ότι χρόνο με το χρόνο, το "αδυνάτισμα" αποτελεί τη λίστα με τα πιο κοινά ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Και ενώ το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με άρθρα σχετικά με επιτυχημένους τρόπους απώλειας βάρους τον Ιανουάριο, ήμασταν περίεργοι: Ποιο είναι το μεγαλύτερο λάθος κάνουμε όλοι όταν πρόκειται να χάσουμε κιλά το νέο έτος;

Έτσι, κάναμε ping στον ειδικό για την απώλεια βάρους Charlie Seltzer, M.D. - είναι ο μόνος γιατρός στη χώρα που είναι πιστοποιημένος στην ιατρική για την παχυσαρκία και πιστοποιημένο από το American College of Sports Medicine ως ειδικός κλινικής άσκησης.

Η απάντησή του: "Προσπαθώ να αναιρέσω τις συνήθειες μιας ζωής όλα ταυτόχρονα επειδή γύρισε το ρολόι." [Ενοχος.]

Αντίθετα, είναι καλύτερο να σκεφτείτε την απώλεια βάρους από την άποψη της πιθανότητας και της πιθανότητας να πετύχετε, λέει. «Αν πείτε σε κάποιον που πίνει επτά αναψυκτικά την ημέρα να πιει έξι, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά πιθανότατα θα μπορούσε να το κάνει». Ο Σέλτσερ προσθέτει: «Όταν τους λέτε να μην πίνουν καθόλου σόδα, αποτυγχάνουν 100 τοις εκατό του χρόνου». (P.S. Εδώ είναι οι πιο υγιεινές και πιο αποτελεσματικές δίαιτες που πρέπει να ακολουθήσετε φέτος.)

Όλοι μας είπαν να μείνουμε μακριά από ακρότητες: Δεν πρόκειται να φάω ζάχαρη. Αφήνω τις πατάτες τη ζωή για πάντα. Κόβω εντελώς τους υδατάνθρακες. Όλοι όμως έχουμε φταίξει που υποκύψαμε στη νοοτροπία κατά καιρούς. Είναι δηλώσεις όπως αυτές που απασχολούν τον Σέλτσερ.

Επομένως, πριν φτάσουμε πολύ μακριά στο 2017, κάντε επαναφορά. Και να έχετε υπόψη σας αυτές τις δύο υποδείξεις:

Η υπομονή είναι το κλειδί. "Κατά τον καθορισμό του τι λειτουργεί με την απώλεια βάρους, πρέπει να το εξετάσετε με βάση τα χρόνια και όχι τις ημέρες", λέει ο Seltzer. "Ένα μισό κιλό απώλειας βάρους την εβδομάδα για δύο χρόνια είναι 50 κιλά-και αυτό είναι πολύ πιο γρήγορο αδυνάτισμα από κάποιον που το χάνει σε μικρότερο χρονικό διάστημα, αλλά το κερδίζει ξανά." (Στη συνέχεια, δείτε αυτά τα έξι κόλπα για την πρόληψη της αύξησης του βάρους και για να παραμείνετε στο «χαρούμενο» βάρος σας.)

Χρησιμοποίησε τις συνήθειές σου πλεονέκτημα παρά να προσπαθεί να τους πολεμήσει. «Για τους ανθρώπους που τους αρέσει να τρώνε το βράδυ, το χειρότερο πράγμα που μπορούν να κάνουν είναι να πουν «δεν πρόκειται να φάω το βράδυ»», λέει. Αντιθέτως, κοιτάξτε τις τάσεις σας και επεξεργαστείτε ένα σχέδιο που ταιριάζει στη ζωή σας. Άλλωστε, αν είστε απασχολημένοι όλη μέρα με λίγο χρόνο για να φάτε προγραμματισμένα γεύματα και δεν το κάνετε υπερφαγία τη νύχτα, είναι εντάξει να τρως το βράδυ, λέει. «Η υποστήριξη των γουρουνιών στις υπάρχουσες συνήθειες-ακόμα κι αν δεν είναι οι καλύτερες συνήθειες-είναι ακόμα καλύτερη από το να προσπαθείς να ανακαλύψεις τα πάντα».

Αξιολόγηση για