Οι 10 συνήθειες των ευτυχισμένων ανθρώπων

Περιεχόμενο

• Είναι ευγνώμων
• Μοιραστείτε τις ιστορίες σας
• Συγχωρώ
• Γίνετε καλύτερος ακροατής
• Μετατρέψτε τον φθόνο και τη ζήλια σε ενέργεια
• Χαμογελάστε περισσότερο, συνοφρυωθείτε λιγότερο
• Ασκηθείτε και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
• Εξασκηθείτε στη Θετική-Μπροστινή Σκέψη
• Σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους για τα προβλήματά σας
• Θυμηθείτε το παρελθόν δεν είναι ένα σχέδιο για το μέλλον
• Αξιολόγηση για

Αξίζει να έχετε μια ηλιόλουστη διάθεση. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν αποδειχθεί ότι έχουν πιο υγιείς καρδιές, καλύτερες τάσεις διαχείρισης του στρες και χαμηλότερο κίνδυνο για εγκεφαλικό σε σύγκριση με τους ομολόγους τους που βλέπουν μισοάδειο ποτήρι.

Το να κοιτάς προς τη φωτεινή πλευρά είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, φυσικά. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να γυρίσετε τις θετικές σας ταχύτητες. Στην παρακάτω παρουσίαση, ο David Mezzapelle, συγγραφέας του Μεταδοτική Αισιοδοξία, μοιράζεται 10 συμβουλές για να ζεις πιο αισιόδοξα. Δείτε τα και μετά πείτε μας: Ποιες φιλοσοφίες θα υιοθετήσετε για να δείτε περισσότερες ασημένιες επενδύσεις;

Είναι ευγνώμων

"Όλα ξεκινούν με την καταμέτρηση των ευλογιών μας. Εάν δεν είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα στη ζωή σας, δεν θα είστε ποτέ ικανοποιημένοι. Πραγματοποιήστε απογραφή των καλών γύρω σας. Αλλά μην παραμελείτε ούτε αυτό που είναι σπουδαίο: Χρειάζεστε επίσης να είσαι ευγνώμων για τις δυσκολίες, τα εμπόδια, τις αποτυχίες. Γιατί; Γιατί αυτά είναι τα σημεία σοφίας στη ζωή σου. Σου δίνουν δύναμη, σε διδάσκουν πώς να επιμένεις και διαμορφώνουν την ανθεκτικότητά σου. Το να είσαι ευγνώμων για κάθε βήμα κάνει όλα αυτά είναι το θεμέλιο της αισιοδοξίας, η ψυχολογία για τα καλά και τα κακά και η γνώση ότι όλα δείχνουν ένα λαμπρό μέλλον ».

Μοιραστείτε τις ιστορίες σας

"Πιστεύω ότι όλοι έχουμε την ικανότητα να ζούμε αισιόδοξα μόνο μοιράζοντας τις περιπέτειες της ζωής μας, τις επιτυχίες μας και ακόμη και τις αποτυχίες μας. Το να γνωρίζουμε ότι οι άλλοι ήταν στο ίδιο καράβι και επέμεναν είναι παρηγορητικό. Διαδίδει ένα μήνυμα ελπίδας και η ελπίδα είναι Το κύριο συστατικό της αισιοδοξίας. Όταν μοιραζόμαστε τις ιστορίες μας, δίνουμε στους άλλους τα εργαλεία που χρειάζονται για να χτίσουν, να εξελιχθούν και να επιμείνουν. Στην ουσία, η ανθρωπότητα πάντα «το πληρώνει μπροστά»».

Συγχωρώ

Αυτό είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά πρέπει να συγχωρήσεις εκείνα που επηρέασαν την ικανότητά σου να βρίσκεις τα ασημένια φόδρα. Πιστεύω ότι ο ευκολότερος τρόπος για να συγχωρήσετε και να προχωρήσετε είναι να σκεφτείτε το γεγονός ότι το παρελθόν είναι παρελθόν. Απλά κοιτάξτε το με αυτόν τον τρόπο: Το άτομο που δυσκολεύεστε να συγχωρήσετε πιθανώς επιθυμεί να σβήσει επίσης το παρελθόν. Συνοψίζοντας, κάντε ειρήνη με το παρελθόν σας, ώστε να μην χαλάσει το παρόν. Μόλις το πετύχετε αυτό, θα κλείσετε αυτά τα κεφάλαια και θα ζήσετε μια πιο θετική και ευτυχισμένη ζωή ».

Γίνετε καλύτερος ακροατής

"Όταν ακούτε, ανοίγετε την ικανότητά σας να λαμβάνετε περισσότερη γνώση έναντι του να μπλοκάρετε τον κόσμο με τα λόγια σας ή τις σκέψεις σας που αποσπούν την προσοχή. Δείχνετε επίσης εμπιστοσύνη και σεβασμό στους άλλους. Η γνώση και η εμπιστοσύνη είναι απόδειξη ότι είστε ασφαλείς και θετικοί με τον εαυτό σας εκπέμπει έτσι θετική ενέργεια ».

Μετατρέψτε τον φθόνο και τη ζήλια σε ενέργεια

"Όταν ζηλεύουμε τους άλλους, απλώς βλάπτουμε τον εαυτό μας. Το σύμπαν δεν σας χρωστάει επειδή κάποιος άλλος είναι καλύτερος από εσάς. Διοχετεύστε αυτήν την ενέργεια για να δημιουργήσετε την προσωπική και επαγγελματική σας επωνυμία. Θεωρήστε την επιτυχία των άλλων τον καταλύτη που θα σας βοηθήσει να πετύχετε."

Χαμογελάστε περισσότερο, συνοφρυωθείτε λιγότερο

"Όταν χαμογελάμε δημιουργούμε ένα χαρούμενο, διεγερτικό περιβάλλον γύρω μας που προσελκύει τους άλλους. Το συνοφρυωμένο βλέμμα, από την άλλη πλευρά, αποκλείει τους ανθρώπους και έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Η ευτυχία, ακόμη και σε σύντομες δόσεις, απελευθερώνει σεροτονίνη (την ορμόνη της ευτυχίας). Κάνει τις πιο δύσκολες μέρες ξεπερασμένες».

Ασκηθείτε και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

"Αυτό μπορεί να είναι συνηθισμένη συμβουλή, αλλά όλοι χρειαζόμαστε κάποια μορφή άσκησης και ηλιακού φωτός κάθε μέρα-ακόμα και αν είναι μόνο για 15 λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να λάβετε φυσικό ηλιακό φως, ρωτήστε το γιατρό σας για συμπληρώματα βιταμίνης D ή θεραπεία με φως. Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια του πολυάσχολου προγράμματός σας, χρησιμοποιήστε τη σκάλα αντί για το ασανσέρ ή παρκάρετε στο πιο απομακρυσμένο σημείο στάθμευσης. Ό,τι κι αν χρειαστεί, κρατήστε τον εαυτό σας σε υγιή κίνηση όσο πιο συχνά μπορείτε. Εξετάστε ισορροπημένα γεύματα και μην απομακρύνεστε αυτά τα φρούτα και λαχανικά. Εάν αισθάνεστε πείνα όλη την ημέρα, σκεφτείτε τα αμύγδαλα και τα καρύδια (εάν δεν είστε αλλεργικοί). Εάν είστε προδιάθετοι για αλλεργίες, σκεφτείτε συχνά μικρά γεύματα όλη την ημέρα αντί για τρία μεγαλύτερα. Η ενέργεια που παίρνουμε από άσκηση, υγιεινή διατροφή και έκθεση στο φως μας δίνει εστίαση, διαύγεια και μια φυσικά θετική συμπεριφορά ».

Εξασκηθείτε στη Θετική-Μπροστινή Σκέψη

Η θετική προς τα εμπρός σκέψη είναι η ικανότητα να βρείτε την ασημένια επένδυση σε κάθε σύννεφο, να την εφαρμόσετε στο σήμερα ή στο χθες και να είστε αισιόδοξοι ότι το αύριο θα είναι καλύτερο. Φανταστείτε τη χειρουργική επέμβαση: Σκέφτεστε το χειρότερο και ανυπομονείτε να τελειώσει. Πάρτε όλα αυτά και ξεκινήστε να απεικονίζετε ποιο είναι το νόημα της χειρουργικής επέμβασης και ποια θα είναι τα αποτελέσματα της διαδικασίας. Ο στόχος είναι καλός - μόνο σήμερα μπορεί να φαίνεται τραχύ. Or εικόνα ενός μαθητή που σπουδάζει για μια εξαντλητική εξέταση. Μπορεί να φαίνεται ότι το τέλος του κόσμου προσπαθεί να προετοιμάσει και να απομνημονεύσει όλες αυτές τις πληροφορίες. Αλλά πάρτε αυτή την ενέργεια και δείτε τι μπορεί να κάνει το πτυχίο σας για το μέλλον σας. Όπως οτιδήποτε άλλο, η σκληρή δουλειά θα αποφέρει πάντα αποτελέσματα. Η ζωή δεν είναι λαχείο. Είναι αυτό που βγάζεις από αυτό ».

Σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους για τα προβλήματά σας

"Είναι τόσο εύκολο να κατηγορούμε τους άλλους για τη θέση μας στη ζωή. Οι άνθρωποι κατηγορούν την οικονομία, τους πολιτικούς, τα αφεντικά και όλους τους τύπους τρίτων για τα προβλήματά τους. Μόλις αποδεχτείτε πραγματικά ότι ελέγχετε αυτό που είστε, θα βρείτε αυτή την αισιοδοξία και Η επιτυχία έρχεται φυσικά. Θυμηθείτε, η ευκαιρία βρίσκεται συνήθως στις κοιλάδες, όχι στις κορυφές ".

Θυμηθείτε το παρελθόν δεν είναι ένα σχέδιο για το μέλλον

"Ακριβώς επειδή έχετε βιώσει αντιξοότητες στη ζωή σας δεν σημαίνει ότι αυτό που ξεκινά άσχημα θα τελειώσει άσχημα. Μην κάνετε τις κακές εμπειρίες μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία για το τι μέλλει γενέσθαι. Αντίθετα, να ξέρετε ότι αυτά τα ορόσημα βρίσκονται πίσω σας και Ο δρόμος για το μέλλον είναι ξεκάθαρος».

Περισσότερα για την Huffington Post Healthy Living:

8 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε καλύτερα τον διάδρομο

Δημιουργικοί τρόποι για να απολαύσετε τα καλοκαιρινά φρούτα

Ένας λόγος για να παραλείψετε το Splenda;

Αξιολόγηση για