Ανοιχτή επιστολή σε όποιον κρύβει μια διατροφική διαταραχή

Περιεχόμενο

• 1. Ακόμα κι αν αναρρώσετε μόνοι σας, τα υποκείμενα θέματα πιθανότατα θα επιστρέψουν και θα σας δαγκώσουν στον κώλο.
• 2. Οι σχέσεις σας υποφέρουν με τρόπους που δεν βλέπετε.
• 3. Μην συμβιβαστείτε με το "αναρρώσατε αρκετά".
• 4. Η ανάκαμψη είναι πιο πιθανή εάν λάβετε βοήθεια.
• 5. Δεν είσαι μόνος.
• 6. Έχετε επιλογές.
• Αξιολόγηση για

Μια φορά κι έναν καιρό, είπες ψέματα γιατί δεν ήθελες να σε σταματήσει κανένας. Τα γεύματα που παραλείψατε, τα πράγματα που κάνατε στο μπάνιο, τα κομμάτια χαρτιού όπου παρακολουθήσατε κιλά και θερμίδες και γραμμάρια ζάχαρης-τα κρύψατε για να μην σας εμποδίσει κανείς. Επειδή κανείς δεν θα σας καταλάβαινε ποτέ, καταλάβετε πώς απαιτείται για να ελέγξετε το σώμα σας, όποιο κι αν είναι το κόστος.

Αλλά θέλεις τη ζωή σου πίσω. Η ζωή όπου θα μπορούσατε να ακούσετε μια συνομιλία σε ένα πάρτι χωρίς να σκεφτείτε το τραπέζι φαγητού, τη ζωή όπου δεν κλέψατε μπάρες granola από το κουτί κάτω από το κρεβάτι του συγκάτοικου σας ή δεν δυσανασχέτησατε με τον καλύτερο σας φίλο που είχε μια κατάρρευση που σας κράτησε μακριά βραδινή προπόνηση.

το καταλαβαίνω. Ω Θεέ μου το καταλαβαίνω. Πέρασα τέσσερα χρόνια από τη ζωή μου με διατροφικές διαταραχές. Μετά από τον πρώτο χρόνο περίπου, άρχισα απελπισμένος να ανακάμψω. Έριξα αίμα. Ξάπλωσα στο κρεβάτι πεπεισμένος ότι θα πεθάνω εκείνη τη νύχτα από καρδιακή προσβολή. Παραβίασα τον προσωπικό μου κώδικα δεοντολογίας, ξανά και ξανά. Η ζωή μου συρρικνώθηκε μέχρι που ήταν ελάχιστα αναγνωρίσιμη, ένα τσαλακωμένο κατάλοιπο μιας ζωής. Το Bingeing και το καθάρισμα έκλεψαν τον χρόνο και την ενέργεια που θα έπρεπε να είχα ξοδέψει για να σπουδάσω, να ακολουθήσω τα ενδιαφέροντά μου, να επενδύσω σε σχέσεις, να εξερευνήσω τον κόσμο, να αναπτυχθώ ως άνθρωπος.

Ωστόσο, δεν ζήτησα βοήθεια. Δεν το είπα στην οικογένειά μου. Είδα μόνο δύο επιλογές: να καταπολεμήσω τη διαταραχή μου μόνος μου ή να πεθάνω προσπαθώντας.

Ευτυχώς, συνήλθα. Απομακρύνθηκα από το σπίτι, μοιράστηκα ένα μπάνιο με έναν συγκάτοικο και -μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες- τελικά έσπασα τη συνήθεια να τρώω και να καθαρίζω. Και ένιωσα περήφανος που ξεπέρασα μόνη μου τη διατροφική μου διαταραχή, χωρίς να ταλαιπωρήσω τους γονείς μου, χωρίς να επιβαρυνθώ με το κόστος της θεραπείας ή της θεραπείας, χωρίς να βγαίνω έξω ως κάποιος με «προβλήματα».

Τώρα, περισσότερο από μια δεκαετία αργότερα, μετανιώνω που δεν ζήτησα βοήθεια και δεν ανοίχθηκα νωρίτερα στους ανθρώπους. Αν αντιμετωπίζετε μια διατροφική διαταραχή κρυφά, έχω τόσο πολύ συμπόνια για εσάς. Βλέπω πώς προσπαθείς να προστατέψεις τους ανθρώπους στη ζωή σου, πώς προσπαθείς τόσο σκληρά για να κάνεις τα πάντα σωστά. Υπάρχουν όμως σοβαροί λόγοι για να ανοίξουμε. Εδώ είναι:

1. Ακόμα κι αν αναρρώσετε μόνοι σας, τα υποκείμενα θέματα πιθανότατα θα επιστρέψουν και θα σας δαγκώσουν στον κώλο.

Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο «στεγνό μέθη»; Οι μεθυσμένοι είναι αλκοολικοί που σταματούν να πίνουν αλλά δεν κάνουν ουσιαστικές αλλαγές στη συμπεριφορά τους, στις πεποιθήσεις τους ή στην εικόνα του εαυτού τους. Και μετά την ανάρρωσή μου, ήμουν «ξηρός βουλιμικός». Σίγουρα, δεν έκανα πια ψέματα και καθάρισμα, αλλά δεν αντιμετώπισα το άγχος, το μίσος για τον εαυτό μου ή τη μαύρη τρύπα της ντροπής και της απομόνωσης που με οδήγησε να τρώω αταξία στην αρχή. Ως αποτέλεσμα, ξεκίνησα νέες κακές συνήθειες, προσέλκυσα επώδυνες σχέσεις και γενικά έκανα τον εαυτό μου μίζερο.

Αυτό είναι ένα κοινό πρότυπο μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τις διατροφικές διαταραχές μόνοι τους. «Οι κύριες συμπεριφορές μπορεί να μείνουν αδρανείς», λέει η Julie Duffy Dillon, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και πιστοποιημένη ειδικός στις διατροφικές διαταραχές στο Greensboro της Βόρειας Καρολίνας. «Αλλά τα υποκείμενα ζητήματα παραμένουν και φουντώνουν».

Το θετικό αυτής της κατάστασης είναι ότι η θεραπεία για μια διατροφική διαταραχή μπορεί να επιλύσει πολλά περισσότερα από τη σχέση σας με το φαγητό. "Εάν λάβετε βοήθεια για την ανακάλυψη και την αντιμετώπιση των υποκείμενων ζητημάτων, έχετε την ευκαιρία να ξεκαθαρίσετε ένα μοτίβο της ύπαρξης στον κόσμο που δεν σας εξυπηρετεί και έχετε την ευκαιρία τότε να έχετε μια πιο γεμάτη ζωή", λέει η Anita Johnston , Ph.D., κλινικός διευθυντής των «Ai Pono Eating Disorder Programs» στη Χαβάη.

2. Οι σχέσεις σας υποφέρουν με τρόπους που δεν βλέπετε.

Σίγουρα, γνωρίζετε ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπερδεύονται από τις εναλλαγές της διάθεσής σας και τον εκνευρισμό σας. Μπορείτε να δείτε πόσο πληγωμένοι είναι όταν ακυρώνετε σχέδια την τελευταία στιγμή ή αποσύρεστε σε σκέψεις με εμμονή με το φαγητό όταν προσπαθούν να συζητήσουν μαζί σας. Ίσως πιστεύετε ότι το να κρατάτε κρυφή τη διατροφική σας διαταραχή είναι ένας τρόπος να αντισταθμίσετε αυτές τις ελλείψεις.

Δεν θα σου δώσω τίποτα άλλο να ανησυχείς, μπορεί να σκεφτείς. Αλλά το απόρρητο μπορεί να βλάψει τις σχέσεις σας με τρόπους που καν δεν συνειδητοποιείτε.

Θυμάστε εκείνους τους γονείς που προσπάθησα τόσο πολύ να γλιτώσω; Εννέα χρόνια μετά την ανάρρωσή μου από τη διατροφική μου διαταραχή, ο πατέρας μου πέθανε από καρκίνο. Ήταν ένας αργός, οδυνηρά παρατεταμένος θάνατος, το είδος του θανάτου που σας δίνει άφθονο χρόνο για να σκεφτείτε τι θα θέλατε να πείτε ο ένας στον άλλο. Και σκέφτηκα να του πω για τη βουλιμία μου. Φαντάστηκα επιτέλους να εξηγώ γιατί σταμάτησα να ασχολούμαι με το βιολί ως έφηβος, παρόλο που προσπάθησε τόσο πολύ να με ενθαρρύνει, παρόλο που με οδηγούσε στα μαθήματα εβδομάδα με την εβδομάδα και κρατούσε προσεκτικές σημειώσεις για όλα όσα είπε ο δάσκαλός μου. Καθημερινά ερχόταν από τη δουλειά και με ρωτούσε αν έκανα εξάσκηση, και έλεγα ψέματα, ή γούρλωσα τα μάτια μου ή έβραζα από δυσαρέσκεια.

Τελικά, δεν του το είπα. Δεν εξήγησα. Εύχομαι να είχα. Στην πραγματικότητα, θα ήθελα να του το είχα πει 15 χρόνια νωρίτερα. Θα μπορούσα να είχα σταματήσει μια σφήνα παρεξήγησης να σέρνεται μεταξύ μας, μια σφήνα που στένευε με τον καιρό αλλά δεν έφυγε ποτέ.

Σύμφωνα με τον Johnston, τα καταστροφικά μοτίβα που αποτελούν τη βάση των διατροφικών διαταραχών δεν μπορούν παρά να εκδηλωθούν στις σχέσεις μας. «Κάποιος που περιορίζει το φαγητό του», λέει, «περιορίζει συνήθως άλλα πράγματα στη ζωή του: τα συναισθήματά του, τις νέες εμπειρίες, τις σχέσεις, την οικειότητα». Εάν δεν αντιμετωπιστούν, αυτές οι δυναμικές μπορούν να καταπνίξουν την ικανότητά σας να συνδεθείτε βαθιά με άλλους ανθρώπους.

Μπορεί να νομίζετε ότι προστατεύετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα κρύβοντας τη διατροφική σας διαταραχή, αλλά δεν το κάνετε στην πραγματικότητα. Αντ 'αυτού, τους στερείς την ευκαιρία να σε καταλάβουν, να δουν την ακαταστασία και τον πόνο και την αυθεντικότητα της εμπειρίας σου και να σε αγαπήσουν ανεξάρτητα.

3. Μην συμβιβαστείτε με το "αναρρώσατε αρκετά".

Οι διατροφικές διαταραχές μας απομακρύνουν τόσο μακριά από τις συνήθειες υγιεινής διατροφής και άσκησης που ίσως να μην γνωρίζουμε καν τι είναι πλέον το «φυσιολογικό». Για χρόνια αφότου σταμάτησα να τρώω υπερβολικά και να καθαρίζω, εξακολουθούσα να παραλείπω γεύματα, να ασχολούμαι με τρελές δίαιτες της μόδας, να ασκούμαι μέχρι να μαυρίσει η όρασή μου και φοβόμουν τα τρόφιμα που είχα χαρακτηρίσει ως μη ασφαλή. Νόμιζα ότι ήμουν καλά.

Δεν ήμουν. Μετά από χρόνια αποκαλούμενης αποκατάστασης, παραλίγο να πάθω κρίση πανικού κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού επειδή το ρύζι στο σούσι μου ήταν λευκό αντί για καφέ. Ο άντρας από το τραπέζι προσπαθούσε να μου πει πώς ένιωθε για τη σχέση μας. Μετά βίας τον άκουγα.

«Σύμφωνα με την εμπειρία μου, οι άνθρωποι που λαμβάνουν θεραπεία αναρρώνουν σίγουρα πιο ενδελεχώς», λέει η Christy Harrison, εγγεγραμμένη διαιτολόγος διατροφολόγος στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης. Όσοι από εμάς το πηγαίνουμε μόνοι, διαπιστώνει ο Χάρισον, συχνότερα προσκολλούμαστε σε άτακτες συμπεριφορές. Μια μερική ανάκαμψη όπως αυτή μας αφήνει ευάλωτους στην υποτροπή. Μεταξύ των διατροφικών διαταραχών ενηλίκων Dillon κεράσματα, "οι περισσότεροι λένε ότι αντιμετώπισαν μια διατροφική διαταραχή όταν ήταν νέοι αλλά" το αντιμετώπισαν μόνοι τους ", μόνο για να είναι τώρα στο γόνατο βαθιά σε σοβαρή υποτροπή."

Φυσικά, η υποτροπή είναι πάντα δυνατή, αλλά η επαγγελματική βοήθεια μειώνει τις πιθανότητες (δείτε παρακάτω).

4. Η ανάκαμψη είναι πιο πιθανή εάν λάβετε βοήθεια.

Είμαι τυχερός, το βλέπω τώρα. Τρελά τυχερός. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση στο Αρχεία Γενικής Psychυχιατρικής, οι διατροφικές διαταραχές έχουν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια. Αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να ξεκινούν ως μηχανισμοί αντιμετώπισης ή απόπειρες να ανακτήσουν τον έλεγχο της ολισθηρής τυχαιότητας της ζωής, αλλά είναι ύπουλα μικρά καθάρματα που θέλουν να καλωδιώσουν εκ νέου τον εγκέφαλό σου και να σε απομονώσουν από τα πράγματα - και τους ανθρώπους - που αγαπάς.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία, ειδικά η πρώιμη θεραπεία, βελτιώνει τις πιθανότητες ανάρρωσης. Για παράδειγμα, ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα διαπίστωσαν ότι τα άτομα που υποβάλλονται σε θεραπεία μέσα σε πέντε χρόνια από την ανάπτυξη νευρικής βουλιμίας έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναρρώσουν σε σχέση με άτομα που περιμένουν 15 χρόνια ή περισσότερο. Ακόμα κι αν είστε χρόνια στην διατροφική σας διαταραχή, πάρτε καρδιά. Η ανάρρωση μπορεί να μην είναι εύκολη, αλλά ο Ντίλον διαπιστώνει ότι, με σωστή διατροφική θεραπεία και συμβουλευτική, ακόμη και άτομα που έχουν υποφέρει για πολλά χρόνια ή έχουν υποστεί υποτροπή μπορούν να «αναρρώσουν εκατό τοις εκατό».

5. Δεν είσαι μόνος.

Οι διατροφικές διαταραχές συχνά έχουν τις ρίζες τους στην ντροπή-ντροπή για το σώμα μας, την αξία μας, τον αυτοέλεγχό μας-αλλά επιδεινώνουν την ντροπή παρά την επιλύουν. Όταν δυσκολευόμαστε με το φαγητό ή την άσκηση, μπορεί να νιώθουμε βαθιά συντετριμμένοι, ανίκανοι να διαχειριστούμε ακόμη και τις πιο βασικές μας ανάγκες.

Πολύ συχνά, αυτή η ντροπή είναι που μας κρατά μυστικά.

Η αλήθεια είναι ότι δεν είσαι μόνος. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών, 20 εκατομμύρια γυναίκες και 10 εκατομμύρια άνδρες στις Ηνωμένες Πολιτείες παλεύουν με μια διατροφική διαταραχή κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ακόμα περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από διαταραγμένη διατροφή. Παρά την επικράτηση αυτών των θεμάτων, το στίγμα που περιβάλλει τις διατροφικές διαταραχές πολύ συχνά καταπνίγει τη συζήτηση για αυτές.

Το αντίδοτο σε αυτό το στίγμα είναι η διαφάνεια και όχι η μυστικότητα. «Αν οι διατροφικές διαταραχές και οι διαταραγμένες συμπεριφορές ήταν ευκολότερο να συζητηθούν μεταξύ φίλων και οικογένειας», λέει ο Χάρισον, «είναι πιθανό να είχαμε λιγότερες περιπτώσεις εξαρχής». Πιστεύει επίσης ότι αν η κοινωνία μας έβλεπε τις διατροφικές διαταραχές πιο ανοιχτά, οι άνθρωποι θα αναζητούσαν θεραπεία νωρίτερα και θα λάμβαναν μεγαλύτερη υποστήριξη.

Μιλώντας "μπορεί να είναι τρομακτικό" αναγνωρίζει ο Harrison, "αλλά η γενναιότητά σας θα σας προσφέρει τη βοήθεια που χρειάζεστε και θα μπορούσε ακόμη να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των άλλων".

6. Έχετε επιλογές.

Ελα, μπορεί να σκέφτεσαι. Δεν μπορώ να αντέξω τη θεραπεία. Δεν έχω το χρόνο. Δεν είμαι αρκετά αδύνατη για να το χρειαστώ. Αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Από πού να ξεκινήσω;

Υπάρχουν πολλά επίπεδα θεραπείας. Ναι, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται ένα πρόγραμμα ενδονοσοκομειακής ή ιδιώτη, αλλά άλλοι μπορούν να επωφεληθούν από τη φροντίδα εξωτερικών ασθενών. Ξεκινήστε με τη συνάντηση με έναν θεραπευτή, διαιτολόγο ή γιατρό που έχει εμπειρία σε διατροφικές διαταραχές. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας καθοδηγήσουν στις επιλογές σας και να σας βοηθήσουν να χαράξετε μια πορεία για το ταξίδι ανάκαμψης.

Ανησυχείτε ότι κανείς δεν θα πιστέψει ότι έχετε πρόβλημα; Αυτός είναι ένας κοινός φόβος μεταξύ των ατόμων με διατροφικές διαταραχές, ιδιαίτερα εκείνων που δεν είναι λιποβαρείς. Η αλήθεια είναι ότι οι διατροφικές διαταραχές υπάρχουν σε άτομα όλων των μεγεθών. Αν κάποιος προσπαθήσει να σας πει το αντίθετο, βγείτε από την πόρτα και βρείτε έναν επαγγελματία που να περιλαμβάνει βάρος.

Ελέγξτε τους καταλόγους των παρόχων θεραπείας και των εγκαταστάσεων που συντάχθηκαν από τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαιτολόγων Διαταραχών Διατροφής, την Ένωση Διατροφικών Διαταραχών Διατροφής και τους Πολεμιστές Αποκατάστασης. Για μια λίστα με παρόχους που περιλαμβάνουν βάρος, ανατρέξτε στην Ένωση για την ποικιλομορφία μεγέθους και την υγεία.

Εάν ο πρώτος θεραπευτής ή διαιτολόγος που συναντάτε δεν είναι κατάλληλος, μην χάσετε την πίστη σας. Συνεχίστε να ψάχνετε μέχρι να βρείτε επαγγελματίες που σας αρέσουν και εμπιστεύεστε, άτομα που μπορούν να σας καθοδηγήσουν από το απόρρητο και τον περιορισμό σε μια πληρέστερη, πιο πλούσια ζωή. Υπόσχομαι ότι είναι δυνατό.

Αξιολόγηση για