10 υγιή βότανα που πρέπει να δοκιμάσετε

Περιεχόμενο

• 1. Τσάι χαμομηλιού
• 2. Τσάι μέντας
• 3. Τζίντζερ τσάι
• 4. Τσάι ιβίσκου
• 5. Τσάι Echinacea
• 6. Τσάι Rooibos
• 7. Τσάι Sage
• 8. Τσάι λεμονιού
• 9. Τσάι Rose Hip
• 10. Τσάι Passionflower
• Η κατώτατη γραμμή

Τα τσάι από βότανα υπάρχουν εδώ και αιώνες.

Ωστόσο, παρά το όνομά τους, τα αφεψήματα δεν είναι καθόλου αληθινά τσάγια. Τα αληθινά τσάγια, όπως το πράσινο τσάι, το μαύρο τσάι και το τσάι oolong, παρασκευάζονται από τα φύλλα του Camellia sinensis φυτό.

Από την άλλη πλευρά, τα αφεψήματα παρασκευάζονται από αποξηραμένα φρούτα, λουλούδια, μπαχαρικά ή βότανα.

Αυτό σημαίνει ότι τα τσάι από βότανα μπορούν να διατίθενται σε ένα ευρύ φάσμα γεύσεων και γεύσεων και να κάνουν μια δελεαστική εναλλακτική λύση για τα ζαχαρούχα ποτά ή το νερό.

Εκτός από το ότι είναι νόστιμα, ορισμένα τσάι από βότανα έχουν ιδιότητες που προάγουν την υγεία. Στην πραγματικότητα, τα αφεψήματα βοτάνων έχουν χρησιμοποιηθεί ως φυσικές θεραπείες για διάφορες ασθένειες για εκατοντάδες χρόνια.

Είναι ενδιαφέρον ότι η σύγχρονη επιστήμη έχει αρχίσει να βρίσκει στοιχεία που υποστηρίζουν ορισμένες από τις παραδοσιακές χρήσεις τσαγιού από βότανα, καθώς και κάποιες νέες.

Ακολουθεί μια λίστα με 10 υγιή τσάι από βότανα που θέλετε να δοκιμάσετε.

1. Τσάι χαμομηλιού

Το τσάι χαμομηλιού είναι πιο γνωστό για τα χαλαρωτικά του αποτελέσματα και χρησιμοποιείται συχνά ως βοηθητικό ύπνου.

Δύο μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις του χαμομηλιού τσαγιού ή εκχυλίσματος στα προβλήματα ύπνου στον άνθρωπο.

Σε μια μελέτη 80 γυναικών μετά τον τοκετό που αντιμετώπιζαν προβλήματα ύπνου, η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού για δύο εβδομάδες οδήγησε σε βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης ().

Μια άλλη μελέτη σε 34 ασθενείς με αϋπνία διαπίστωσε οριακές βελτιώσεις στο ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας, την ώρα για ύπνο και τη λειτουργία της ημέρας μετά τη λήψη εκχυλίσματος χαμομηλιού δύο φορές την ημέρα ().

Επιπλέον, το χαμομήλι μπορεί να μην είναι μόνο χρήσιμο ως βοηθητικό ύπνου. Πιστεύεται επίσης ότι έχει αντιβακτηριακά, αντιφλεγμονώδη και ηπατικά προστατευτικά αποτελέσματα ().

Μελέτες σε ποντίκια και αρουραίους έχουν βρει προκαταρκτικά στοιχεία ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της διάρροιας και των ελκών του στομάχου (,).

Μια μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το τσάι χαμομηλιού μείωσε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, ενώ μια άλλη μελέτη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 είδε βελτιώσεις στα επίπεδα γλυκόζης, ινσουλίνης και λιπιδίων στο αίμα (,).

Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα, προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

Περίληψη: Το χαμομήλι είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες, και τα προκαταρκτικά στοιχεία το υποστηρίζουν. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων και των υψηλών επιπέδων λιπιδίων στο αίμα, του σακχάρου στο αίμα και της ινσουλίνης.

2. Τσάι μέντας

Το τσάι μέντας είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα τσάι από βότανα στον κόσμο ().

Αν και χρησιμοποιείται ευρέως για την υποστήριξη της υγείας του πεπτικού συστήματος, έχει επίσης αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες ().

Οι περισσότερες από αυτές τις επιδράσεις δεν έχουν μελετηθεί σε ανθρώπους, επομένως δεν είναι δυνατόν να γνωρίζουμε εάν μπορεί να οδηγήσουν σε οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει τα ευεργετικά αποτελέσματα της μέντας στην πεπτική οδό.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παρασκευάσματα του ελαίου μέντας, που συχνά περιελάμβαναν και άλλα βότανα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσπεψίας, της ναυτίας και του πόνου στο στομάχι (,,,).

Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό στη χαλάρωση των σπασμών στα έντερα, τον οισοφάγο και το παχύ έντερο (,,,).

Τέλος, μελέτες έχουν διαπιστώσει επανειλημμένα ότι το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ().

Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε πεπτική δυσφορία, είτε από κράμπες, ναυτία ή δυσπεψία, το τσάι μέντας είναι μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για να δοκιμάσετε.

Περίληψη: Το τσάι μέντας χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση της δυσφορίας του πεπτικού συστήματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι το έλαιο μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από ναυτία, κράμπες, σπασμούς και πόνο στο στομάχι.

3. Τζίντζερ τσάι

Το τσάι τζίντζερ είναι ένα πικάντικο και γευστικό ποτό που συσκευάζει μια γροθιά από υγιή αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες ().

Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της φλεγμονής και τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά είναι πιο γνωστό ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη ναυτία ().

Μελέτες με συνέπεια διαπιστώνουν ότι το τζίντζερ είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση της ναυτίας, ειδικά στις αρχές της εγκυμοσύνης, αν και μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη ναυτία που προκαλείται από θεραπείες καρκίνου και αδιαθεσία στην κίνηση (,).

Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των στομαχικών ελκών και στην ανακούφιση της δυσπεψίας ή της δυσκοιλιότητας ().

Το τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσμηνόρροιας ή του πόνου της περιόδου. Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι οι κάψουλες τζίντζερ μείωσαν τον πόνο που σχετίζεται με την εμμηνόρροια (,).

Στην πραγματικότητα, δύο μελέτες διαπίστωσαν ότι το τζίντζερ είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου (,).

Τέλος, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία των ατόμων με διαβήτη, αν και τα στοιχεία δεν ήταν συνεπή. Αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα τζίντζερ βοήθησαν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα (,,).

Περίληψη: Το τσάι τζίντζερ είναι πιο γνωστό ως φάρμακο για τη ναυτία και μελέτες έχουν αποδείξει επανειλημμένα ότι είναι αποτελεσματικό για αυτήν τη χρήση. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν επίσης βρει ότι το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου και μπορεί να προσφέρει οφέλη σε άτομα με διαβήτη.

4. Τσάι ιβίσκου

Το τσάι ιβίσκου παρασκευάζεται από τα πολύχρωμα λουλούδια του φυτού ιβίσκου. Έχει ροζ-κόκκινο χρώμα και αναζωογονητική, ξινή γεύση. Μπορείτε να το απολαύσετε ζεστό ή παγωμένο.

Εκτός από το έντονο χρώμα και τη μοναδική του γεύση, το τσάι ιβίσκου προσφέρει υγιεινές ιδιότητες.

Για παράδειγμα, το τσάι ιβίσκου έχει αντιιικές ιδιότητες και μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων έχουν δείξει ότι το εκχύλισμά του είναι πολύ αποτελεσματικό κατά των στελεχών της γρίπης των πτηνών. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου θα μπορούσε να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε ιούς όπως η γρίπη ().

Ορισμένες μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του τσαγιού ιβίσκου στα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Μερικές μελέτες το βρήκαν αποτελεσματικό, αν και μια μεγάλη μελέτη επισκόπησης διαπίστωσε ότι δεν είχε σημαντική επίδραση στα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα ().

Ωστόσο, το τσάι ιβίσκου έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Στην πραγματικότητα, πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το τσάι ιβίσκου μείωσε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αν και οι περισσότερες μελέτες δεν ήταν υψηλής ποιότητας (,).

Επιπλέον, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος τσαγιού ιβίσκου για έξι εβδομάδες μείωσε σημαντικά το οξειδωτικό στρες στους άνδρες ποδοσφαιριστές ().

Φροντίστε να αποφύγετε να πίνετε τσάι ιβίσκου εάν παίρνετε υδροχλωροθειαζίδη, ένα διουρητικό φάρμακο, καθώς τα δύο μπορεί να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Το τσάι ιβίσκου μπορεί επίσης να μειώσει τις επιδράσεις της ασπιρίνης, οπότε είναι καλύτερο να τα διαχωρίσετε 3-4 ώρες ().

Περίληψη: Το τσάι ιβίσκου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνεται με κάποιο διουρητικό φάρμακο ή ταυτόχρονα με την ασπιρίνη.

5. Τσάι Echinacea

Το τσάι Echinacea είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές φάρμακο που λέγεται ότι αποτρέπει και συντομεύει το κοινό κρυολόγημα.

Τα στοιχεία έχουν δείξει ότι η εχινάκεια μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει ιούς ή λοιμώξεις ().

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η εχινάκεια μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος, να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ή ακόμη και να την αποτρέψει ().

Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι αντικρουόμενα και οι περισσότερες μελέτες δεν έχουν σχεδιαστεί καλά. Αυτό καθιστά δύσκολο να διαπιστωθεί εάν τα θετικά αποτελέσματα οφείλονται σε εχινάκεια ή τυχαία πιθανότητα.

Επομένως, δεν είναι δυνατόν να πούμε οριστικά ότι η λήψη εχινάκειας θα βοηθήσει στο κοινό κρυολόγημα.

Τουλάχιστον, αυτό το ζεστό ποτό από βότανα μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο ή να καθαρίσει τη βουλωμένη μύτη σας εάν αισθάνεστε κρύο να έρχεται ().

Περίληψη: Το τσάι Echinacea χρησιμοποιείται συνήθως για την πρόληψη ή τη μείωση της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος. Ενώ αρκετές μελέτες το έδειξαν αποτελεσματικό για αυτήν τη χρήση, τα στοιχεία σχετικά με το θέμα είναι αντικρουόμενα.

6. Τσάι Rooibos

Το Rooibos είναι ένα τσάι από βότανα που προέρχεται από τη Νότια Αφρική. Είναι φτιαγμένο από τα φύλλα του rooibos ή του κόκκινου φυτού.

Οι Νοτιοαφρικανοί το χρησιμοποίησαν ιστορικά για ιατρικούς σκοπούς, αλλά υπάρχει πολύ λίγη επιστημονική έρευνα για το θέμα.

Ωστόσο, έχουν πραγματοποιηθεί μερικές μελέτες σε ζώα και ανθρώπους. Μέχρι στιγμής, μελέτες απέτυχαν να δείξουν ότι είναι αποτελεσματική για αλλεργίες και πέτρες στα νεφρά (,).

Ωστόσο, μια μελέτη έχει δείξει ότι το τσάι rooibos μπορεί να ωφελήσει την υγεία των οστών. Μια μελέτη δοκιμαστικών σωλήνων δείχνει ότι το τσάι rooibos, μαζί με το πράσινο και το μαύρο τσάι, μπορεί να διεγείρει τα κύτταρα που εμπλέκονται στην ανάπτυξη και την πυκνότητα των οστών ().

Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι τα τσάγια μείωσαν επίσης δείκτες φλεγμονής και τοξικότητας των κυττάρων. Οι ερευνητές πρότειναν ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πόσιμο τσάι σχετίζεται με υψηλότερη οστική πυκνότητα.

Επιπλέον, προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι rooibos μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι rooibos ανέστειλε ένα ένζυμο που προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, παρόμοια με το πώς κάνει ένα κοινό φάρμακο για την αρτηριακή πίεση ().

Επίσης, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση έξι φλιτζανιών τσαγιού rooibos καθημερινά για έξι εβδομάδες μείωσε τα επίπεδα στο αίμα της «κακής» LDL χοληστερόλης και του λίπους, αυξάνοντας παράλληλα την «καλή» HDL χοληστερόλη ().

Απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα και να ανακαλυφθούν τυχόν περαιτέρω οφέλη. Ωστόσο, τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν υπόσχεση.

Περίληψη: Το τσάι Rooibos μόλις πρόσφατα άρχισε να μελετάται από επιστήμονες. Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι το τσάι rooibos μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των οστών και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, αλλά απαιτούνται περισσότερες μελέτες.

7. Τσάι Sage

Το τσάι Sage είναι γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες και η επιστημονική έρευνα έχει αρχίσει να υποστηρίζει πολλά από τα οφέλη για την υγεία του, ειδικά για την υγεία του εγκεφάλου.

Ορισμένες μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, σε ζώα και ανθρώπους έχουν δείξει ότι το φασκόμηλο είναι ευεργετικό για τη γνωστική λειτουργία, καθώς και δυνητικά αποτελεσματικό έναντι των επιπτώσεων των πλακών που εμπλέκονται στη νόσο του Alzheimer.

Στην πραγματικότητα, δύο μελέτες σχετικά με τις σταγόνες φασκόμηλου από το στόμα ή το έλαιο φασκόμηλου βρήκαν βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία των ατόμων με νόσο του Alzheimer, αν και οι μελέτες είχαν περιορισμούς (,,).

Επιπλέον, το φασκόμηλο φαίνεται να παρέχει γνωστικά οφέλη και για υγιείς ενήλικες.

Ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν βελτιώσεις στη διάθεση, τη διανοητική λειτουργία και τη μνήμη σε υγιείς ενήλικες μετά τη λήψη ενός από πολλούς διαφορετικούς τύπους εκχυλίσματος φασκόμηλου (,,,).

Επιπλέον, μια μικρή μελέτη για τον άνθρωπο διαπίστωσε ότι το τσάι φασκόμηλου βελτίωσε τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα, ενώ μια άλλη μελέτη σε αρουραίους διαπίστωσε ότι το τσάι φασκόμηλου προστατεύει από την ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου (,).

Το τσάι Sage φαίνεται να είναι μια υγιεινή επιλογή, προσφέροντας οφέλη για τη γνωστική υγεία και ενδεχομένως την υγεία της καρδιάς και του παχέος εντέρου. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά τα αποτελέσματα.

Περίληψη: Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το φασκόμηλο βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη. Μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία του παχέος εντέρου και της καρδιάς.

8. Τσάι λεμονιού

Το τσάι βάλσαμου λεμονιού έχει ελαφριά γεύση λεμονιού και φαίνεται να έχει ιδιότητες που προάγουν την υγεία.

Σε μια μικρή μελέτη σε 28 άτομα που έπιναν είτε τσάι κριθαριού είτε τσάι βάλσαμου λεμονιού για έξι εβδομάδες, η ομάδα τσαγιού βάλσαμου λεμονιού είχε βελτιωμένη ελαστικότητα των αρτηριών. Η αρτηριακή δυσκαμψία θεωρείται παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και ψυχική παρακμή ().

Στην ίδια μελέτη, εκείνοι που έπιναν τσάι βάλσαμο λεμονιού είχαν επίσης αυξημένη ελαστικότητα του δέρματος, η οποία συνήθως τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, η μελέτη ήταν κακής ποιότητας.

Μια άλλη μικρή μελέτη σε εργαζομένους στην ακτινολογία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού βάλσαμου λεμονιού δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα αύξησε τα φυσικά αντιοξειδωτικά ένζυμα του σώματος, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από οξειδωτική βλάβη στα κύτταρα και το DNA ().

Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες έδειξαν επίσης βελτιωμένους δείκτες βλάβης λιπιδίων και DNA.

Προκαταρκτικά στοιχεία έχουν επίσης δείξει ότι το βάλσαμο λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα ().

Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το βάλσαμο λεμονιού βελτίωσε τη διάθεση και την ψυχική απόδοση.

Δύο μελέτες, συμπεριλαμβανομένων 20 συμμετεχόντων, αξιολόγησαν τα αποτελέσματα διαφορετικών δόσεων εκχυλίσματος βάλσαμου λεμονιού. Βρήκαν βελτιώσεις τόσο στην ηρεμία όσο και στη μνήμη (,).

Μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα βάλσαμου λεμονιού βοήθησε στη μείωση του στρες και στη βελτίωση των δεξιοτήτων επεξεργασίας μαθηματικών ().

Τέλος, μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το τσάι με βάλσαμο λεμονιού μείωσε τη συχνότητα των παλμών της καρδιάς και του άγχους ().

Το τσάι βάλσαμου λεμονιού μπορεί να προσφέρει ορισμένα πιθανά οφέλη για την υγεία και θα έκανε μια καλή προσθήκη σε οποιαδήποτε συλλογή τσαγιού από βότανα.

Περίληψη: Προκαταρκτικές μελέτες διαπίστωσαν ότι το τσάι βάλσαμου λεμονιού μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα αντιοξειδωτικών, την υγεία της καρδιάς και του δέρματος και ακόμη και να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.

9. Τσάι Rose Hip

Το τσάι τριαντάφυλλου παρασκευάζεται από τον καρπό του φυτού τριαντάφυλλου.

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και ευεργετικές φυτικές ενώσεις. Αυτές οι φυτικές ενώσεις, εκτός από ορισμένα λίπη που βρίσκονται στα ροδαλά ισχία, έχουν ως αποτέλεσμα αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες ().

Αρκετές μελέτες έχουν εξετάσει την ικανότητα της σκόνης τριαντάφυλλου να μειώσει τη φλεγμονή σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα.

Πολλές από αυτές τις μελέτες το βρήκαν αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής και των σχετικών συμπτωμάτων της, συμπεριλαμβανομένου του πόνου (,,).

Τα ροδαλά ισχία μπορεί επίσης να είναι ευεργετικά για τη διαχείριση του βάρους, καθώς μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 32 υπέρβαρους ανθρώπους διαπίστωσε ότι η λήψη εκχυλίσματος ισχίου είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση του ΔΜΣ και του λίπους της κοιλιάς ().

Τα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα του τριαντάφυλλου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος.

Μια προκαταρκτική μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη σκόνης τριαντάφυλλου για οκτώ εβδομάδες μείωσε το βάθος των ρυτίδων γύρω από τα μάτια και βελτίωσε την υγρασία και την ελαστικότητα του δέρματος του προσώπου ().

Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να έχουν και άλλα οφέλη για την υγεία, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα και να διερευνηθούν τυχόν νέα.

Περίληψη: Το τσάι τριαντάφυλλου είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Μελέτες έχουν επίσης βρει τα ροδαλά ισχία αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος και στη μείωση του λίπους του στομάχου.

10. Τσάι Passionflower

Τα φύλλα, οι μίσχοι και τα λουλούδια του φυτού passionflower χρησιμοποιούνται για την παραγωγή τσαγιού passionflower.

Το τσάι Passionflower χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση του άγχους και τη βελτίωση του ύπνου, και μελέτες έχουν αρχίσει να υποστηρίζουν αυτές τις χρήσεις.

Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού passionflower για μία εβδομάδα βελτίωσε σημαντικά τους δείκτες ποιότητας ύπνου (,).

Επιπλέον, δύο μελέτες σε ανθρώπους διαπίστωσαν ότι το passionflower ήταν αποτελεσματικό στη μείωση του άγχους. Στην πραγματικότητα, μία από αυτές τις μελέτες διαπίστωσε ότι το passionflower ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα φάρμακο για την ανακούφιση από το άγχος ().

Ωστόσο, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το passionflower βοήθησε στην ανακούφιση των ψυχικών συμπτωμάτων της απόσυρσης οπιοειδών, όπως άγχος, ευερεθιστότητα και διέγερση, όταν λαμβάνεται εκτός από την κλονιδίνη, το φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία αποτοξίνωσης οπιούχων ().

Το τσάι Passionflower φαίνεται να είναι μια καλή επιλογή όσον αφορά την ανακούφιση του άγχους και την προώθηση της ηρεμίας.

Περίληψη: Μελέτες έχουν δείξει ότι το τσάι passionflower μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση του άγχους.

Η κατώτατη γραμμή

Τα τσάι από βότανα έρχονται σε μια ποικιλία από νόστιμες γεύσεις και είναι φυσικά απαλλαγμένα από ζάχαρη και θερμίδες.

Πολλά τσάι από βότανα προσφέρουν επίσης αποτελέσματα που προάγουν την υγεία και η σύγχρονη επιστήμη έχει αρχίσει να επικυρώνει ορισμένες από τις παραδοσιακές χρήσεις τους.

Είτε είστε λάτρης του τσαγιού ή αρχάριος, μην φοβάστε να δοκιμάσετε αυτά τα 10 τσάι από βότανα.