Η παλινδρόμηση ύπνου 10 μηνών: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• Ορισμός
• Πόσο διαρκεί?
• Τι το προκαλεί;
• Τι μπορείς να κάνεις?
• Ελέγξτε για ασθένεια
• Παραμείνετε σε μια ρουτίνα
• Δοκιμάστε τη μέθοδο Ferber
• Βρείτε έναν ειδικό
• Οι ανάγκες ύπνου
• Συμβουλές
• Πάρε μακριά

Κάθε γονέας ενός μικρού μωρού γνωρίζει τη στιγμή της ανακούφισης που έρχεται καθώς το μικρό τους αρχίζει να κοιμάται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Ξεκινά όταν αναβάλλεται για έως και 5 ώρες κάθε φορά περίπου 3 έως 4 μήνες. Αλλά καθώς μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια αυτού του πρώτου έτους, αυτή η περίοδος αυξάνεται σε περίπου 10 έως 12 ώρες.

Ωστόσο, πολλοί γονείς παρατηρούν ότι κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους ειδικά, τα μωρά συχνά αντιμετωπίζουν παλινδρόμηση ύπνου. Το σήμα των 10 μηνών θεωρείται τυπική ώρα για αυτήν την κανονική οπισθοδρόμηση. Λοιπόν, τι είναι η παλινδρόμηση του ύπνου, πόσο συχνή είναι και τι μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας στο δρόμο;

Ορισμός

Η παλινδρόμηση του ύπνου ορίζεται ως μια φάση κατά την οποία το μωρό σας που προηγουμένως κοιμόταν καλά ξαφνικά δυσκολεύεται να κοιμηθεί χωρίς προφανή αιτία, όπως ασθένεια.

Τα σημάδια μπορεί να κυμαίνονται από την προσπάθεια να κοιμηθείτε μέχρι τον ύπνο μέχρι να ξυπνήσετε πιο συχνά όλη τη νύχτα. Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί επίσης να συμβεί ήδη από την ηλικία των τεσσάρων ή οκτώ μηνών ή ακόμα και αργότερα όταν το παιδί σας είναι μικρό παιδί.

Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί με την έννοια των καθορισμένων μηνών παλινδρόμησης ύπνου. Αυτή η έλλειψη συναίνεσης οφείλεται στο γεγονός ότι αυτές οι φάσεις μπορούν να συμβούν σποραδικά και όχι με συνέπεια σε μια ακριβή ηλικία. Ενώ οι ειδικοί συμφωνούν ότι μπορεί να συμβούν παλινδρόμηση, πολλοί είναι άβολα με την επισήμανση τους κατά συγκεκριμένους μήνες.

Πόσο διαρκεί?

Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή μια φάση παλινδρόμησης ύπνου, μην απελπιστείτε. Συνήθως, οι παλινδρομήσεις ύπνου διαρκούν μερικές εβδομάδες - οπουδήποτε από δύο έως έξι εβδομάδες. Έτσι, παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν να επιστρέφετε στο παρελθόν σε εκείνες τις αϋπνίες νύχτες από την παιδική ηλικία, απλώς θυμηθείτε ότι αυτό είναι προσωρινό.

Τι το προκαλεί;

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι οι παλινδρομήσεις του ύπνου δεν αποτελούν ένδειξη κακής γονικής μέριμνας. Έτσι, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας, λάβετε υπόψη ότι το παιδί σας μεγαλώνει και αλλάζει καθημερινά.

Ανάμεσα στα αναπτυξιακά οφέλη ή ακόμα και σε ένα μεταβαλλόμενο πρόγραμμα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους το παιδί σας μπορεί να αρνηθεί να κοιμηθεί ή να αγωνιστεί να κοιμηθεί τη νύχτα. Επίσης, λάβετε υπόψη ότι ένα παιδί που δεν αισθάνεται καλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει διαταραχές του ύπνου.

Περίπου 10 μηνών, πολλά μωρά αρχίζουν να κάνουν τη μετάβαση από το να σέρνονται ή να σηκώνονται μέχρι να ταξιδέψουν και να περπατήσουν. Ομοίως, μπορεί επίσης να αποκτούν γλωσσικές δεξιότητες και να μαθαίνουν νέες λέξεις. Με όλη αυτή τη δραστηριότητα, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο απογευματινός ύπνος τους χάνει την ελκυστικότητά του ή ότι θα προτιμούσαν να μείνουν μαζί σας τη νύχτα!

Τούτου λεχθέντος, η μη τήρηση ενός πιο καθορισμένου προγράμματος ύπνου για τον ύπνο ή τον ύπνο μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει. Μια ρουτίνα προχωρά πολύ αν το μικρό σας αγωνίζεται να κοιμηθεί και να μείνει κάτω όλη τη νύχτα.

Στο ίδιο πνεύμα, οι συνήθειες ύπνου, όπως η σίτιση μωρών έως ότου κοιμηθούν ή η κράτησή τους έως ότου κοιμηθούν, μπορούν επίσης να συμβάλουν στη διακοπή του ύπνου. Τα μικρά παιδιά μπορεί να ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας και να αναρωτιούνται γιατί δεν τρώνε ακόμα ή που πήγαν οι γονείς τους. Στο τελευταίο σενάριο, θα μπορούσατε να ενθαρρύνετε το άγχος του χωρισμού.

Τι μπορείς να κάνεις?

Λοιπόν, θα πρέπει απλώς να παραιτηθείτε από εφιάλτες που σχετίζονται με τον ύπνο σε 2 έως 6 εβδομάδες εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας αγωνίζεται με παλινδρόμηση ύπνου; Λέμε με έμφαση όχι σε αυτό.

Ελέγξτε για ασθένεια

Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ένα υποκείμενο ζήτημα, όπως μια ασθένεια ή παλινδρόμηση που απομακρύνει το παιδί σας από το κανονικό πρόγραμμα ύπνου. Άλλα θέματα όπως η οδοντοφυΐα μπορεί επίσης να είναι ο ένοχος, γι 'αυτό λάβετε υπόψη και αυτό.

Παραμείνετε σε μια ρουτίνα

Παρόλο που είναι δελεαστικό να δοκιμάσετε νέες τεχνικές για να επιστρέψετε το μικρό σας στο δρόμο, μην το κάνετε. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μεθόδους που λειτούργησαν την πρώτη φορά που δημιουργούσατε μια ρουτίνα ύπνου. Οι κοινές επιλογές περιλαμβάνουν:

• ελαχιστοποίηση της διέγερσης ή της δραστηριότητας καθώς πλησιάζει ο ύπνος
• να κολλήσετε σε μια ρουτίνα ύπνου, όπως να κάνετε μπάνιο και να διαβάσετε ένα βιβλίο
• βάζετε το μωρό σας για ύπνο όταν είναι υπνηλία παρά κοιμάται
• ενθαρρύνοντας τον εαυτό σας καταπραϋντικό

Είναι δελεαστικό να θέλεις να βιαστείς και να παρηγορήσεις το μωρό σου κάθε φορά που ξυπνά, αλλά πρέπει να περιορίσεις αυτήν την αλληλεπίδραση στο ελάχιστο. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι αφήνετε το μωρό σας στο παχνί του, αλλά δώστε του ένα καθησυχαστικό χτύπημα ή τρίψτε στην πλάτη για να το βοηθήσετε να ηρεμήσει.

Δοκιμάστε τη μέθοδο Ferber

Η μέθοδος Ferber είναι μια τεχνική προπόνησης ύπνου που είναι κοινώς γνωστή ως μέθοδος “cry it out”. Σκοπός του είναι να ενθαρρύνει τον εαυτό σας να καταπραΰνει με απλή ανταπόκριση στις κραυγές του μωρού σας μετά από προοδευτικά μεγαλύτερα διαστήματα.

Ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες, δυσμενείς επιπτώσεις από το να αφήσετε το μωρό σας να το φωνάξει, πολλοί γονείς κατανοητά δεν είναι οπαδοί αυτής της μεθόδου. Η επιτυχία αυτής της μεθόδου εξαρτάται από το επίπεδο άνεσής σας, την προθυμία να ακολουθήσετε ένα σχέδιο και την ικανότητα να αντέξετε το κλάμα του παιδιού σας.

Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο, λάβετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια των διαστημάτων της προοδευτικής αναμονής, ελέγχετε μόνο το μωρό σας και δεν τα παρηγορείτε ξανά στον ύπνο. Εάν έχετε ένα απίστευτα αποφασισμένο μωρό, μπορεί να τους ακούτε να κλαίνε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν είστε ένας από τους γονείς που πιστεύουν ότι δεν είναι επιλογή, υπάρχουν και άλλες πιο ήπιες μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου που δεν απαιτούν μια σκληρή προσέγγιση για την ενθάρρυνση υγιών ύπνων.

Βρείτε έναν ειδικό

Εάν έχουν περάσει περισσότερες από 6 εβδομάδες και το μικρό σας είναι ακόμα εκτός του προγράμματος ύπνου του, δεν είναι κακή ιδέα να μιλήσετε με έναν ειδικό. Ξεκινήστε με τον παιδίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν υποκείμενες καταστάσεις που καθιστούν αδύνατη την ξεκούραστη νύχτα.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο ύπνου που μπορεί να προσφέρει υποστήριξη για συνηθισμένα προβλήματα ύπνου. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να κυμαίνεται από τηλεφωνική διαβούλευση έως επισκέψεις στο σπίτι ή διανυκτέρευση για την παρακολούθηση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε και την παροχή συγκεκριμένων λύσεων.

Οι ανάγκες ύπνου

Λοιπόν, πόσο ύπνο πρέπει να παίρνει το μωρό σας 10 μηνών; Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα μωρά αυτής της ηλικίας κοιμούνται για συνολικά περίπου 12 έως 16 ώρες την ημέρα.

Αυτό κατανέμεται σε περίπου 9 έως 12 ώρες ύπνου τη νύχτα, καθώς και συνολικά 2 έως 4 ώρες ύπνου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - συνήθως διαχωρίζεται ως υπνάκο αργά το πρωί και το μεσημέρι. Φυσικά, λάβετε υπόψη ότι κάθε παιδί είναι διαφορετικό και ότι κάθε μωρό δεν θα κοιμάται σε αυτό το εύρος.

Συμβουλές

Εάν αναρωτιέστε εάν οι συμπεριφορικές σας συνήθειες μπορεί να ενθαρρύνουν τον κακό ύπνο στο μωρό σας, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές.

• Διατηρήστε τη ρουτίνα του ύπνου σας συνεπή.
• Διατηρήστε ήσυχες και μικρές τις αλληλεπιδράσεις αργά το βράδυ.
• Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο ή το περιβάλλον του μωρού σας είναι ελαφριά.
• Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία είναι άνετη - όχι πολύ ζεστή ή κρύα.
• Αποφύγετε τη σίτιση του μωρού σας στον ύπνο. Εάν ταΐζετε κοντά στον ύπνο, θα πρέπει να αποτελεί πρώιμο μέρος της ρουτίνας.

Πάρε μακριά

Οι παλινδρομήσεις ύπνου - ανεξάρτητα από το πότε συμβαίνουν - δεν είναι διασκεδαστικές για τους γονείς. Βοηθήστε τον ηλικίας 10 μηνών σε αυτήν την περίοδο και να είστε αρκετά ευέλικτοι για να κάνετε προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες.

Αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτή η φάση είναι προσωρινή. Η καθιέρωση ισχυρών ρουτίνων θα σας βοηθήσει να χειριστείτε αυτό το βραχυπρόθεσμο εμπόδιο και να σας προετοιμάσει για μακροχρόνια επιτυχία ύπνου.