12 τρόποι με τους οποίους ο καλύτερος φίλος σας ενισχύει την υγεία σας

Περιεχόμενο

• Σας βοηθά να τρώτε καλύτερα
• Κάνει το Working Out πιο διασκεδαστικό
• Σας Βοηθά Κατά τη διάρκεια της Ημέρας Εργασίας.
• Σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο
• Αλλάζει τον τρόπο που βιώνετε το άγχος
• Σταματά τα καρκινικά κύτταρα να μεγαλώνουν στο στήθος σας
• Σε προστατεύει από την κατάθλιψη
• Σε προστατεύει από υπερβολικές δαπάνες
• Της αρέσει οι φωτογραφίες σας στο Instagram
• Βοηθάει τον δεσμό σας με τον S.O.
• Μειώνει την αρτηριακή σας πίεση
• Αξιολόγηση για

Πιθανότατα, είστε ήδη κολλημένοι σε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους οι καλύτεροι φίλοι σας επηρεάζουν την ψυχική σας κατάσταση. Όταν το BFF σας στέλνει ένα αξιολάτρευτο βίντεο κουταβιού, η διάθεσή σας ανεβαίνει αμέσως. Όταν έχετε μια φρικτή μέρα εργασίας, το μ.μ. Το σχέδιο μαργαρίτα με τους φίλους σου είναι το μόνο κίνητρο που χρειάζεσαι για να το ξεπεράσεις. Οι φίλοι σε γιορτάζουν όταν είσαι χαρούμενος και σε δυναμώνουν όταν είσαι λυπημένος. Δεν υπάρχει αμφιβολία για την ευτυχισμένη επιρροή που έχουν στα συναισθήματά σας. (Στην πραγματικότητα, το να τηλεφωνήσεις σε έναν φίλο είναι ένας από τους 20 τρόπους για να είσαι ευτυχισμένος (σχεδόν) αμέσως!)

Αυτή η επιρροή είναι ακόμη μεγαλύτερη από ό, τι μπορεί να φανταστείτε. Επιστήμονες και ειδικοί ανακαλύπτουν συνεχώς τα οφέλη των σταθερών φιλικών σχέσεων για την αρτηριακή πίεση, τη γραμμή της μέσης, τη δύναμη της θέλησης, τη διάρκεια ζωής σας, ακόμη και την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Διαβάστε παρακάτω για να πάρετε μια μικρή γεύση από το πόσο σας βοηθούν οι φίλοι σας-και σκεφτείτε να στείλετε ένα ευχαριστήριο σημείωμα σε όλους αυτούς τους υπέροχους ανθρώπους στη ζωή σας. Σας σώζουν από σοβαρούς ιατρικούς λογαριασμούς.

Σας βοηθά να τρώτε καλύτερα

Εικόνες Corbis

Κάθεσαι για δείπνο και ο φίλος σου παραγγέλνει μια σαλάτα. Ξαφνικά, φαίνεται ελαφρώς χονδροειδές να επιδοθείτε στα βαριά, κρεμώδη ζυμαρικά που σχεδιάζατε προηγουμένως. Αυτή η αόριστη πίεση από τους συνομηλίκους μπορεί να είναι καλό, εάν οδηγεί σε πιο υγιεινές επιλογές. Μια μελέτη στο Κοινωνική επιρροή ανέλυσε 38 διαφορετικές μελέτες σχετικά με το «κοινωνικό μοντέλο» όταν τρώμε ή τον τρόπο με τον οποίο μιμούμαστε τους ανθρώπους με τους οποίους τρώμε. Εάν προσπαθείτε να το διατηρήσετε μόνοι σας, το να μοιραστείτε ένα γεύμα, ας πούμε, με την Gwyneth Paltrow (ή το πιο υγιές BFF σας) θα ενισχύσει εύκολα τη δύναμη της θέλησής σας.

Κάνει το Working Out πιο διασκεδαστικό

Εικόνες Corbis

Η εγγραφή σε μια τάξη με έναν φίλο δεν σας κάνει μόνο υπεύθυνους για την εμφάνισή σας ή σας ωθεί να προσπαθήσετε λίγο περισσότερο για να την εντυπωσιάσετε. Σίγουρα, αυτά είναι ωραία πλεονεκτήματα, αλλά δεν το φαντάζεστε: Οι φίλοι σας κάνουν τη γυμναστική πιο διασκεδαστική. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες απολάμβαναν τις προπονήσεις τους περισσότερο μαζί με έναν φίλο. (Μάθετε γιατί το να έχετε έναν φίλο γυμναστικής είναι το καλύτερο πράγμα ποτέ.)

Σας Βοηθά Κατά τη διάρκεια της Ημέρας Εργασίας.

Εικόνες Corbis

Όταν η σύζυγός σας πάει διακοπές για μια εβδομάδα, ξαφνικά συνειδητοποιείτε πόσο βάναυσο είναι το 9-5 χωρίς αυτήν. Μια δημοσκόπηση της Gallup έδειξε ότι οι στενές φιλίες στον εργασιακό χώρο αυξάνουν την ικανοποίηση των εργαζομένων κατά 50 τοις εκατό, και τα άτομα με βραβείο στο γραφείο είναι επτά φορές πιο πιθανό να ασχοληθούν βαθιά με τη δουλειά τους. Η άδεια να πείτε στο αφεντικό σας ότι οι εβδομαδιαίες ώρες ευτυχίας είναι καλές για το τελικό αποτέλεσμα.

Σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο

Εικόνες Corbis

Μια σημαντική αυστραλιανή μελέτη σε ηλικιωμένους κατά τη διάρκεια 10 ετών αποκάλυψε ότι όσοι είχαν ισχυρές φιλίες είχαν 22 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν. Παίξτε σωστά τις κάρτες φιλίας σας και η κλίκα σας θα μπορούσε να καταλήξει να χτυπήσει μαζί την ειδική για τα πρώτα πουλιά μέχρι να φτάσετε στην τριψήφια κατάσταση.

Αλλάζει τον τρόπο που βιώνετε το άγχος

Εικόνες Corbis

Η απάντηση της μάχης ή της πτήσης στο άγχος μπορεί να είναι ένα από τα λίγα πράγματα που θυμάστε από το μάθημα βιολογίας στο γυμνάσιο. Αλλά μια μελέτη του UCLA υποδεικνύει ότι οι γυναίκες έχουν μια πιο αποχρωματισμένη ορμονική αντίδραση από αυτήν (cue the duhs). Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όταν η ωκυτοκίνη εισήχθη κατά τη διάρκεια μιας στρεσογόνας κατάστασης, οι γυναίκες μπορούσαν να απαλύνουν την ανάγκη για μάχη ή φυγή, ενώ οι άνδρες όχι. Εάν προσθέσατε περισσότερες γυναίκες στην αγχωτική κατάσταση, ακόμη περισσότερη ωκυτοκίνη παρήχθη στις γυναίκες συμμετέχουσες - και πάλι, όχι τόσο πολύ στους άνδρες. Έτσι, οι γυναίκες όχι μόνο αντιμετωπίζουν το άγχος διαφορετικά, αλλά αισθάνονται καλύτερα όταν είναι άλλες γυναίκες. Σοβαρά.

Σταματά τα καρκινικά κύτταρα να μεγαλώνουν στο στήθος σας

Εικόνες Corbis

Οι επιστήμονες έχουν πάει πέρα ​​δώθε για τα απτά αποτελέσματα των φιλιών ή της ομαδικής θεραπείας για ασθενείς με καρκίνο. Αλλά μια πραγματικά συναρπαστική μελέτη μιας μικρής ομάδας γυναικών στο Σικάγο διαπίστωσε ότι η απελευθέρωση κορτιζόλης λόγω του άγχους της κοινωνικής απομόνωσης συνέβαλε στην ανάπτυξη των κυττάρων του όγκου του μαστού. Η μοναξιά κυριολεκτικά επιτάχυνε τον καρκίνο τους.

Σε προστατεύει από την κατάθλιψη

Εικόνες Corbis

Σε μια καναδική μελέτη, 10χρονα κορίτσια με γενετική προδιάθεση για κατάθλιψη ήταν λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν την ψυχική ασθένεια εάν είχαν τουλάχιστον έναν στενό φίλο. Η σχέση φάνηκε να τους προστατεύει κυριολεκτικά από βλάβες. Αποδείχθηκε ότι ο παιδικός σου φίλος ήταν υπερήρωας!

Σε προστατεύει από υπερβολικές δαπάνες

Εικόνες Corbis

Η έννοια της λιανικής θεραπείας δεν είναι μόνο κάτι που βρήκαν οι διαφημιστές για να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα με τις αγορές. Αποδεικνύεται ότι είναι πιο πιθανό να αναλάβετε μεγάλους οικονομικούς κινδύνους όταν αισθάνεστε μοναξιά ή απόρριψη, όπως όταν αγοράζετε μια πτήση για Παρίσι για να ηρεμήσετε την ψυχή σας μετά από έναν χωρισμό. Οι στενές φιλίες σας κρατούν σε μια ομοιόμορφη καρίνα. Είναι σαν ένα πολύ πιο διασκεδαστικό 401 (k)!

Της αρέσει οι φωτογραφίες σας στο Instagram

Εικόνες Corbis

Γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο κοιτάζοντας τα τηλέφωνά τους παρά ότι κάνουν πραγματική ανθρώπινη επαφή αυτές τις μέρες. Αλλά μια πρόσφατη έρευνα από το Pew Research Center διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το Twitter πολλές φορές την ημέρα, στέλνουν ή λαμβάνουν 25 email την ημέρα (ποιος όχι;) και μοιράζονται δύο ψηφιακές φωτογραφίες στο τηλέφωνό τους κάθε μέρα, σημειώνουν 21% χαμηλότερη βαθμολογία στο το μέτρο του άγχους τους από τις γυναίκες που όχι χρησιμοποιούν αυτές τις τεχνολογίες. Ναι, το Twitter είναι πραγματικά καλό για την ψυχή σας! (Μάθετε περισσότερα για το γιατί τα κοινωνικά μέσα μειώνουν πραγματικά το άγχος για τις γυναίκες.)

Βοηθάει τον δεσμό σας με τον S.O.

Εικόνες Corbis

Τα διπλά ραντεβού μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τη δική σας σχέση. Σε πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Προσωπικές Σχέσεις, τα ζευγάρια ανέφεραν αύξηση της «παθιασμένης αγάπης» μετά από συμμετοχή σε δραστηριότητες με άλλα ζευγάρια. Προχωρήστε λοιπόν και αφήστε το PDA να επηρεάσει το δικό σας.

Μειώνει την αρτηριακή σας πίεση

Εικόνες Corbis

Θεωρήστε το ένα άλλο υποπροϊόν των φίλων σας που σας χαλαρώνουν. Μια μελέτη του 2010 διαπίστωσε ότι οι πιο μοναχικοί συμμετέχοντες είχαν 14 μονάδες αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε σύγκριση με τους πιο κοινωνικούς. Οι φιλίες τους ήταν μεγαλύτεροι προγνωστικοί παράγοντες για την αρτηριακή πίεση από το βάρος τους, τις συνήθειες καπνίσματος ή την κατανάλωση αλκοόλ.

Αξιολόγηση για