4 φυσικά συμπληρώματα που είναι τόσο ισχυρά όσο τα ναρκωτικά
Περιεχόμενο
Τα περισσότερα συμπληρώματα δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά και μερικά μπορεί να μην σας ωφελούν καθόλου.
Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις. Στην πραγματικότητα, ορισμένα συμπληρώματα είναι συγκρίσιμα με τα φαρμακευτικά φάρμακα.
Εδώ είναι 4 φυσικά συμπληρώματα που ενισχύουν την υγεία που είναι τόσο ισχυρά όσο τα ναρκωτικά.
1. Berberine
Η βερβερίνη είναι μια βιοδραστική ουσία που εξάγεται από ορισμένα φυτά.
Δεν είναι γνωστό, αλλά μπορεί να είναι ένα από τα πιο ισχυρά συμπληρώματα στη Γη.
Παρέχει διάφορα οφέλη για την υγεία, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα (1).
Αυτά τα αποτελέσματα πιστεύεται ότι οφείλονται σε πολλούς μηχανισμούς. Συγκεκριμένα, πιστεύεται ότι η βερβερίνη μειώνει την παραγωγή γλυκόζης στο ήπαρ σας και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη (2, 3).
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη βερβερίνης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε παρόμοιο βαθμό με το δημοφιλές φάρμακο για τη διαβήτη μετφορμίνη (4).
Σε μια μελέτη σε 116 άτομα με διαβήτη τύπου 2, η ουσία μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας κατά 20% και HbA1c (δείκτης για μακροχρόνια επίπεδα σακχάρου στο αίμα) κατά 12% (5).
Το Berberine είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στη βελτίωση άλλων δεικτών υγείας.
Μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της αρτηριακής πίεσης, καθώς και της ολικής και LDL (κακής) χοληστερόλης, τα οποία μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων (1, 6, 7, 8).
Η βερβερίνη έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει αντιβακτηριακά αποτελέσματα και μπορεί να προστατεύσει από καρδιακή ανεπάρκεια και καρκίνο (9, 10, 11).
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το berberine, μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα υγείας και στο διαδίκτυο.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτή η ουσία είναι πολύ ισχυρή και έχει μια σειρά βιολογικών επιδράσεων.
Χρησιμοποιήστε το με προσοχή και συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης - ειδικά εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή άλλα φάρμακα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το Berberine είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα. Για παράδειγμα, μειώνει δραστικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τους περισσότερους σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.2. Κουρκουμίνη
Το κουρκούμη είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό γνωστό ότι δίνει στο κάρυ το κίτρινο χρώμα του.
Έχει χρησιμοποιηθεί ως φαρμακευτικό βότανο στην Ινδία για χιλιάδες χρόνια.
Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, μια ισχυρή ουσία που έχει μελετηθεί διεξοδικά τα τελευταία χρόνια (12).
Η κουρκουμίνη καταπολεμά τη φλεγμονή στο μοριακό επίπεδο αποκλείοντας ένα φλεγμονώδες μόριο σηματοδότησης που ονομάζεται NF-kB (13, 14).
Είναι τόσο αποτελεσματικό που έχει συγκριθεί με αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε ορισμένες μελέτες - χωρίς σημαντικές παρενέργειες (15, 16).
Για παράδειγμα, σε μια μελέτη σε 45 άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, 500 mg κουρκουμίνης την ημέρα ήταν πιο αποτελεσματικά από το αντιφλεγμονώδες φάρμακο diclofenac (17).
Η κουρκουμίνη έχει επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου (18, 19, 20).
Σύμφωνα με μια μελέτη, η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, αποδείχθηκε εξίσου αποτελεσματικό με το αντικαταθλιπτικό φάρμακο prozac (21).
Ωστόσο, η κουρκουμίνη απορροφάται ελάχιστα, επομένως είναι καλύτερο να πάρετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει επίσης πιπερίνη / βιοπερίνη, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απορρόφησή του κατά 2.000% (22).
Αυτά τα συμπληρώματα διατίθενται ευρέως σε καταστήματα υγείας και στο διαδίκτυο.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Η κουρκουμίνη είναι ο βιολογικά δραστικός παράγοντας στον κουρκούμη. Είναι μια πολύ ισχυρή αντιφλεγμονώδης ουσία που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών.3. Κόκκινο ρύζι μαγιάς
Τα φάρμακα στατίνης είναι από τα πιο διαδεδομένα φάρμακα στον κόσμο.
Αναστέλλουν την παραγωγή χοληστερόλης στο ήπαρ σας, οδηγώντας σε σημαντικά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
Είναι ενδιαφέρον ότι ένα εκχύλισμα ενός τύπου ζυμωμένου ρυζιού που ονομάζεται κόκκινο ρύζι ζύμης μπορεί να έχει παρόμοια αποτελέσματα.
Περιέχει μικρές ποσότητες monacolin K, το οποίο είναι το δραστικό συστατικό του στατινικού φαρμάκου Lovastatin (23).
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση 93 μελετών, το κόκκινο ρύζι ζύμης μείωσε τη συνολική χοληστερόλη κατά 34 mg / dL κατά μέσο όρο, την LDL (κακή) χοληστερόλη κατά 28 mg / dL και τα τριγλυκερίδια κατά 35 mg / dL. Επιπλέον, αύξησε την HDL (καλή) χοληστερόλη κατά 6 mg / dL (24).
Επιπλέον, σε μια μελέτη σε 5.000 άτομα στην Κίνα που είχαν υποστεί καρδιακές προσβολές, το κόκκινο ρύζι μαγιάς μείωσε τον κίνδυνο επακόλουθων καρδιακών προσβολών κατά 45% και τον κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης κατά 33% (25).
Ωστόσο, η ποσότητα του δραστικού συστατικού στα συμπληρώματα μπορεί να κυμαίνεται έως και 100 φορές ανάλογα με τη μάρκα (26).
Λόγω της δραστικότητας της μονοκαλίνης Κ, η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει αποφανθεί ότι τα προϊόντα ρυζιού με κόκκινη μαγιά που περιέχουν αυτήν την ουσία πρέπει να θεωρούνται φάρμακο και όχι ως συμπλήρωμα (27).
Ορισμένοι κατασκευαστές προσπαθούν να αποφύγουν αυτούς τους κανονισμούς πωλώντας συμπληρώματα ρυζιού κόκκινων ζύμης που περιέχουν μόνο ίχνη ποσότητας μονοκαλίνης Κ.
Επομένως, αυτά τα προϊόντα ενδέχεται να μην προσφέρουν τα ίδια οφέλη με το πραγματικό κόκκινο ρύζι μαγιάς.
Για αυτόν τον λόγο - και λόγω πιθανών παρενεργειών - θα πρέπει να ζητήσετε από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης να σας βοηθήσει να βρείτε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το κόκκινο ρύζι ζύμης περιέχει μια ουσία που είναι το δραστικό συστατικό του φαρμάκου στατίνης Lovastatin. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και θανάτου σε άτομα που έχουν ήδη καρδιακές παθήσεις.4. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένα δημοφιλές συστατικό στις κουζίνες παγκοσμίως, αλλά έχει χρησιμοποιηθεί επίσης ως φαρμακευτικό φυτό για χιλιάδες χρόνια, συμπεριλαμβανομένων των Ελλήνων και των Ρωμαίων (28).
Οι κύριες επιδράσεις του σκόρδου οφείλονται σε μία από τις δραστικές ενώσεις του, την αλικίνη, η οποία είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία της καρδιάς (29).
Μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο μπορεί να μειώσει τη συνολική και LDL (κακή) χοληστερόλη κατά 10-15%, κατά μέσο όρο (30, 31, 32).
Ακόμα πιο σημαντικό, το ηλικιωμένο εκχύλισμα σκόρδου μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική νόσο και πρόωρο θάνατο (33, 34).
Σε άτομα με αυξημένα επίπεδα, το σκόρδο μπορεί να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση (ο κορυφαίος αριθμός σε ανάγνωση) κατά 8,4 mm Hg και διαστολική αρτηριακή πίεση (ο χαμηλότερος αριθμός) κατά 7,3 mm Hg, κατά μέσο όρο (35).
Σε μία μελέτη σε 210 άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, το εκχύλισμα σκόρδου ηλικίας ήταν ακόμη πιο αποτελεσματικό από το φάρμακο ατενολόλης που μειώνει την αρτηριακή πίεση (36).
Το σκόρδο φαίνεται επίσης να ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία και να καταπολεμά το κοινό κρυολόγημα.
Σε μια μελέτη, μείωσε τον αριθμό των κρυολογήματος κατά 63% και τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κρυολογήματος κατά 70% - από 5 σε 1,5 ημέρες, κατά μέσο όρο (37).
Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα σκόρδου σε καταστήματα και διαδικτυακά. Διατίθενται επίσης συμπληρώματα που περιέχουν εκχύλισμα παλαιού σκόρδου.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το σκόρδο έχει ένα ευρύ φάσμα βιολογικών επιδράσεων. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος.Η κατώτατη γραμμή
Τα συμπληρώματα, ανεξάρτητα από το πόσο αποτελεσματικά, δεν μπορούν ποτέ να αντικαταστήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με πραγματικό φαγητό, άσκηση και καλό ύπνο.
Τούτου λεχθέντος, τα παραπάνω συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν άτομα που θέλουν μια φυσική ώθηση στην υγεία.
Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα συμπληρώματα είναι απίστευτα ισχυρά και πρέπει να καταναλώνονται προσεκτικά.
Εάν έχετε ιατρική πάθηση ή πάρετε φάρμακα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτές τις ουσίες.
Βεβαιωθείτε Ότι Έχετε Διαβάσει
Ηλεκτροκαρδιογράφημα
