3 εύκολα αγαπημένα πικνίκ

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Καλύτερο χωρισμό μπανάνας

Κόψτε μια μικρή ξεφλουδισμένη μπανάνα στη μέση κατά μήκος. Τοποθετήστε τα μισά σε ένα πιάτο. ρίξτε 1/4 φλιτζάνι μεζούρα για καθένα από άπαχο παγωμένο γιαούρτι βανίλιας και άπαχο φράουλα, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας άπαχο σιρόπι σοκολάτας και 2 κουταλιές της σούπας άπαχο σαντιγί. Γαρνίρετε με 2 κουταλάκια του γλυκού ψιλοκομμένα καβουρδισμένα φιστίκια και 1 φρέσκο ​​κεράσι χωρίς κουκούτσι.

Ανά μερίδα (κάνει 1): 295 θερμίδες, 5 g λιπαρά

Lowfat Pesto Αλέστε 2 σκελίδες σκόρδο. Προσθέστε 2 φλιτζάνια φρέσκο ​​βασιλικό, 12 ουγκιές στραγγισμένο μεταξωτό τόφου, 1/4 φλιτζάνι φρυγανισμένα κουκουνάρια, 1/4 φλιτζάνι τριμμένο τυρί παρμεζάνα και 2 κουταλιές ελαιόλαδο. διαδικασία μέχρι να γίνει κρέμα, περίπου 1 λεπτό. Αλατοπιπερώνουμε. Περιχύνουμε με ζεστό μαγειρεμένο λιγκουίνι (χρησιμοποιήστε περίπου 2 κουταλιές της σούπας ανά φλιτζάνι ζυμαρικά).

Ανά μερίδα 2 κουταλιών της σούπας (κάνει 16): 50 θερμίδες, 4 g λιπαρά

Made-Over μακαρόνια σαλάτα Μαγειρέψτε 12 ουγκιές μακαρόνια αγκώνα ολικής αλέσεως. Στραγγίστε, ξεπλύνετε και στραγγίστε ξανά. Μεταφορά σε ένα μεγάλο μπολ. προσθέστε 1/3 φλιτζάνι ψιλοκομμένο γλυκό κόκκινο πιπέρι και 2 κουταλιές ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό.

Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε ελαφρά μαζί 1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα με μειωμένα λιπαρά, 1/4 φλιτζάνι απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, 2 κουταλιές της σούπας γλυκό τουρσί, 1 κουταλιά της σούπας ξύδι από κρασί ρυζιού και 1/2 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα Dijon. Περιχύνουμε με ζυμαρικά. ανακατεύουμε απαλά να ανακατευτούν. Αλατοπιπερώνουμε.

Ανά μερίδα 3/4 φλιτζανιού (κάνει 8): 181 θερμίδες, 2 g λιπαρά

Αξιολόγηση για