4 Don'ts για το επόμενο πρωινό σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όσον αφορά τα γεύματα, το πρωινό είναι ο πρωταθλητής. Αντί να πιάσετε ένα μάφιν στο καφενείο για να τροφοδοτήσετε τη μέρα σας, δώστε στο γεύμα την προσοχή που του αξίζει. Ακολουθούν τέσσερα μηνύματα για το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.

Μην το παραλείψετε: Η κατανάλωση πρωινού βοηθά στην εκκίνηση του μεταβολισμού σας αφού επιβραδύνει κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά η κατανάλωση πρωινού είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Επομένως, μην περιμένετε μέχρι να φάτε το μεσημεριανό γεύμα. Φάτε ένα χορταστικό, υγιεινό γεύμα νωρίς την ημέρα για να διατηρήσετε την ενέργειά σας, τον εγκέφαλό σας και τους στόχους απώλειας βάρους υπό έλεγχο.

Μην καθυστερείτε: Η καλύτερη ώρα για να φάτε πρωινό είναι μέσα σε μία ώρα από το ξύπνημα, οπότε μην καθυστερείτε! Εκτός, φυσικά, αν προπονείστε πρώτα, οπότε θα πρέπει να φροντίσετε να τροφοδοτείτε με ένα σνακ πριν την προπόνηση (διαβάστε τις συμβουλές μας για την επιλογή ενός σνακ πριν την προπόνηση εδώ). Στη συνέχεια, φροντίστε να φάτε ένα πρωινό γεμάτο πρωτεΐνες και υδατάνθρακες 30 λεπτά έως δύο ώρες μετά την προπόνηση, προκειμένου να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με τον σωστό τρόπο.

Μην ξεχνάτε τις φυτικές ίνες (και τις πρωτεΐνες): Η πλήρωση με φυτικές ίνες και πρωτεΐνες σας βοηθά να κρατάτε χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι το πρωί. Αντί να παίρνετε ένα ζαχαρούχο ζαχαρωτό, το οποίο μπορεί να σας αφήσει να πεινάσετε νωρίτερα, για να μην αναφέρουμε εκκεντρικό και νωθρό, φάτε ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες και άπαχη πρωτεΐνη. Δοκιμάστε αυτές τις πέντε ιδέες για πρωινό με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που είναι γεμάτες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Μην υπερβαίνετε την καφεΐνη: Έχει αποδειχθεί ότι ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα μπορεί να κάνει πολλά - όπως να μειώσει τον κίνδυνο ασθενειών και να βοηθήσει τη μνήμη σας - αλλά δεν πρέπει να πίνετε πολύ. Κολλήστε σε ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα για να μην νιώθετε νευρικότητα, άγχος ή ανάπτυξη υψηλής αρτηριακής πίεσης. Εάν το πρωινό είναι συνήθως υπόθεση δύο φλιτζανιών, δοκιμάστε να αλλάξετε το δεύτερο φλιτζάνι σας με πράσινο τσάι με αντιοξειδωτικά.

Περισσότερα από το FitSugar:

10 τροφές που θα σας βοηθήσουν στην αποτοξίνωση

Ταξίδια? Ιδέες για πακέτο σνακ 150 θερμίδων για να κάνετε το ταξίδι σας

Υγιεινές ιδέες για πρόγευμα πριν από την προετοιμασία

Αξιολόγηση για