Ο οδηγός σας για τη διαχείριση της παλινδρόμησης ύπνου 4 μηνών

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα σημάδια;
• Διαχείριση της παλινδρόμησης ύπνου 4 μηνών
• Δώστε στο μωρό σας χρόνο για να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Τρέψτε πλήρως το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Εισαγάγετε «υπνηλία αλλά ξύπνιο»
• Κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό
• Καθιερώστε μια ρουτίνα για ύπνο
• Προσαρμόστε τη δική σας ρουτίνα
• Κάντε γρήγορα
• Δώστε προσοχή στα στοιχεία ύπνου και ενεργήστε γρήγορα
• Παραμείνετε στο πρόγραμμα
• Πηγαίνω με το ρεύμα
• Προσφέρετε επιπλέον αγάπη και στοργή
• Στρέψτε την οικογένεια και τους φίλους σας
• Πάρε μακριά

Όχι, δεν το φαντάζεσαι και σαφώς δεν το ονειρεύεσαι. Η παλινδρόμηση ύπνου σε 4 μήνες είναι πραγματικό πράγμα. Αλλά είναι επίσης εντελώς φυσιολογικό και, το σημαντικότερο, είναι προσωρινό.

Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι η στιγμή που τα πρότυπα ύπνου του μωρού σας αλλάζουν, ξυπνούν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και δυσκολεύονται να επιστρέψουν στον ύπνο. Και αν το μωρό σας είναι ξύπνιο, έτσι κι εσείς είστε.

Τα καλά νέα είναι ότι εάν το μωρό σας αντιμετωπίζει παλινδρόμηση στον ύπνο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι περνούν από μια ώθηση ανάπτυξης ή ότι ο εγκέφαλός του αναπτύσσεται.

Ο εγκέφαλος του μωρού σας εξελίσσεται συνεχώς καθώς προσαρμόζεται στο νέο του περιβάλλον και αρχίζει να μαθαίνει νέες δεξιότητες. Προς το παρόν, το μωρό σας μπορεί να είναι σκληρό στη δουλειά να μάθει πώς να κυλήσει ή να καθίσει.

Αυτή τη στιγμή της μάθησης μπορεί να είναι λίγο αγχωτική και απογοητευτική για το νέο μωρό σας, και τα πρότυπα ύπνου τους μπορεί να το αντικατοπτρίζουν.

Η πρώτη παλινδρόμηση ύπνου συμβαίνει συχνά όταν το μωρό σας είναι περίπου 4 μηνών και άλλα μπορεί να συμβούν στο μέλλον. Δεδομένου ότι είναι το πρώτο, η παλινδρόμηση του ύπνου 4 μηνών είναι συχνά η δυσκολότερη για τους γονείς.

Οι παλινδρομήσεις του ύπνου συνήθως διαρκούν οπουδήποτε από δύο έως τέσσερις εβδομάδες και, ενώ είναι συχνές, δεν θα έχει κάθε παλινδρόμηση κάθε μωρό αυτή τη στιγμή.

Ποια είναι τα σημάδια;

Εάν το μωρό σας κοιμόταν στο παρελθόν καλά όλη τη νύχτα και ξαφνικά, δεν είναι, μπορεί να είναι παλινδρόμηση του ύπνου. Το κύριο σημάδι είναι μια ξαφνική επιδείνωση των προτύπων ύπνου ηλικίας περίπου 4 μηνών.

Άλλα σημάδια παλινδρόμησης περιλαμβάνουν:

• σχολαστικότητα
• πολλές νυχτερινές αφύπνιση
• λιγότερο κοιμισμένος
• αλλαγές στην όρεξη

Τα καλά νέα είναι ότι το μωρό σας μεγαλώνει και μαθαίνει νέα πράγματα. Τώρα ασχολούνται περισσότερο με το περιβάλλον γύρω τους.

Διαχείριση της παλινδρόμησης ύπνου 4 μηνών

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και θυμηθείτε ότι οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι προσωρινές. Το μωρό σας είναι πιθανώς απογοητευμένο με το ταχέως αναπτυσσόμενο σώμα και το μυαλό του. Τώρα είναι πιο αφοσιωμένοι και γνωρίζουν το περιβάλλον τους, συμπεριλαμβανομένου και εσάς.

Πριν δοκιμάσετε τις παρακάτω προτάσεις, είναι καλή ιδέα να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας δεν είναι άρρωστο. Μια ασθένεια μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο τους. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν το μωρό σας έχει πυρετό ή είναι πολύ πιο σύντηκτο από το κανονικό.

Δώστε στο μωρό σας χρόνο για να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το μωρό σας εργάζεται σκληρά για να αποκτήσει νέες δεξιότητες και μπορεί να είναι τόσο πρόθυμο να μάθει ότι προσπαθεί να εξασκηθεί τη νύχτα, κάτι που δυστυχώς μπορεί να τα διατηρήσει.

Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε την εξάσκηση δεξιοτήτων κατά την ώρα του ύπνου δίνοντας στο παιδί σας αδιάκοπο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εξασκηθείτε σε ανατροπή ή να καθίσετε.

Τρέψτε πλήρως το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η πλήρης σίτιση κατά τη διάρκεια της ημέρας και λίγο πριν το κρεβάτι μπορεί να αποτρέψει το μωρό σας να πεινάσει στη μέση της νύχτας.

Σε αυτήν την ηλικία, είναι απίστευτα περίεργοι για τον κόσμο γύρω τους και μπορεί να στρέψουν την προσοχή τους μακριά από ένα τάισμα προτού γεμίσουν. Δοκιμάστε να εξαλείψετε τις περισπασμούς τροφοδοτώντας το μωρό σας σε ένα περιβάλλον που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει την περιέργειά του.

Μόλις το μωρό σας αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα, προσπαθήστε να μην τα ταΐσετε αν αρχίσει να κλαίει τη νύχτα. Εάν το μωρό σας τρέφεται πάντα για να το κάνει να σταματήσει να κλαίει τη νύχτα, μπορεί να αναμένουν αυτήν την απάντηση κάθε φορά που ξυπνά.

Εισαγάγετε «υπνηλία αλλά ξύπνιο»

Βοηθήστε το μωρό σας να ηρεμήσει τον ύπνο του. Καθίστε δίπλα τους και προσφέρετε διαβεβαίωση, τόσο σωματική όσο και λεκτική, καθώς κλείνουν τα μάτια τους και παρασύρονται προς τα ονειρικά.

Ωστόσο, εάν η καθοδήγησή σας δεν βοηθάει και εξακολουθούν να κλαίνε, μπορείτε να αποφασίσετε να τα παραλάβετε και να τα κρατήσετε ή να τα κουνήσετε για ύπνο. Είναι εντάξει εάν το μωρό σας δεν είναι έτοιμο να μάθει πώς να κοιμάται ακόμα, καθώς χρειάζεται χρόνος.

Κρατήστε το δωμάτιο σκοτεινό

Όταν βάζετε το μωρό για έναν υπνάκο, κρατήστε το δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό για να ενθαρρύνετε τον καλύτερο ύπνο. Εάν το μωρό σας ξυπνήσει πολύ νωρίς, το σκοτάδι θα σας ενθαρρύνει να κοιμηθούν πίσω.

Ομοίως, το πρωί όταν είναι ώρα να σηκωθεί, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι γεμάτο από φυσικό φως του ήλιου. Το φως βοηθάει τον εγκέφαλο να σηματοδοτήσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Καθιερώστε μια ρουτίνα για ύπνο

Σε αυτήν την ηλικία, τα μωρά χρειάζονται περίπου 10 έως 12 ώρες ύπνου τη νύχτα και ένα ζευγάρι κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τώρα είναι η ώρα να αρχίσετε να ρυθμίζετε τα πρότυπα ύπνου και του ύπνου του μωρού σας.

Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, δημιουργήστε μια ρουτίνα για ύπνο και ακολουθήστε την. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μπάνιο, αλλαγή ρούχων, ανάγνωση ιστορίας για ύπνο ή τραγούδι νανούρισμα.

Μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε, αρκεί να είστε συνεπείς με την προσέγγιση. Επίσης, είναι εντάξει να ξυπνάτε το μωρό σας το πρωί εάν κοιμάται περισσότερο από το συνηθισμένο, αρκεί να είναι ταυτόχρονα κάθε μέρα.

Προσαρμόστε τη δική σας ρουτίνα

Προσαρμόστε τη δική σας καθημερινή ρουτίνα ώστε να ταιριάζει με το πρόγραμμα ύπνου και ύπνου του μωρού σας. Οι ώρες γευμάτων και οι χρόνοι παιχνιδιού θα πρέπει επίσης να πραγματοποιούνται με συνεπές πρόγραμμα. Συνυπολογίστε το πρόγραμμα του μωρού σας όταν σχεδιάζετε την ημέρα σας.

Κάντε γρήγορα

Εάν ακούσετε το μωρό σας να ξυπνά τη νύχτα, περιμένετε λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε για να το δείτε. Αν συνεχίσουν να κλαίνε, είναι καιρός να απαντήσετε.

Ωστόσο, προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις νυχτερινές αφύπνιση για αλλαγή και σίτιση όσο το δυνατόν γρηγορότερα και ήσυχα. Αυτό σημαίνει την αποφυγή ομιλίας ή παιχνιδιού και τη διατήρηση των φώτων σε χαμηλά επίπεδα.

Το φως από φορητές συσκευές ή υπολογιστές μπορεί να τονώσει το μωρό σας, οπότε προσπαθήστε να κρατήσετε και τις οθόνες εκτός λειτουργίας.

Όταν ακολουθείτε μια χαμηλή, ήσυχη προσέγγιση, θα ενισχύσετε την ιδέα ότι η νύχτα είναι για ύπνο.

Δώστε προσοχή στα στοιχεία ύπνου και ενεργήστε γρήγορα

Χασμουρητό, τρίψιμο των ματιών τους, φασαρία και αδιαφορία… αυτά είναι όλα κλασικά σημάδια ενός νυσταλέου μωρού. Όταν τα παρατηρήσετε, προσπαθήστε και πάρτε το μωρό σας σε έναν ήσυχο χώρο για να ξεκουραστεί.

Ο χρόνος απόκρισης σε αυτά τα σημάδια μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ του ύπνου τους και της προσπάθειας να παρηγορήσει και το κουρασμένο μωρό που αντιστέκεται στον ύπνο.

Παραμείνετε στο πρόγραμμα

Το παιδί σας περνάει πολλές αλλαγές που μπορεί να αισθάνονται άβολα. Βραχυπρόθεσμα, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τις ίδιες καταπραϋντικές πρακτικές που προσαρμόζεται στο μικρό σας.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει νοσηλευτικό να κοιμηθεί ή να τους κουνήσει. Ενώ θα πρέπει να τα απομακρύνετε από αυτά τα πρότυπα ύπνου αργότερα, θα φέρουν άνεση στο μωρό σας τώρα.

Ορισμένες άλλες καταπραϋντικές τεχνικές περιλαμβάνουν το να μαζεύετε απαλά το μωρό σας και να τους δίνετε πιπίλα για να το πιπιλίζετε.

Πηγαίνω με το ρεύμα

Το μωρό σας μπορεί να πιάσει το Zzz του οπουδήποτε κατά τη διάρκεια της ημέρας: την κούνια, το αυτοκίνητο, το καροτσάκι ή το καροτσάκι. Αλλά αυτό που τους βοηθά σήμερα μπορεί να μην λειτουργεί αύριο, οπότε να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα για να καταπραΰνετε το βρέφος σας.

Προσφέρετε επιπλέον αγάπη και στοργή

Πολλές αγκαλιές, αγκαλιές και φιλιά θα παρηγορήσουν το μωρό σας και θα τους κάνουν να νιώσουν αγαπημένοι. Θα σημαίνει επίσης πολλά για αυτούς καθώς μεγαλώνουν και αναπτύσσονται.

Στρέψτε την οικογένεια και τους φίλους σας

Όσο το μωρό σας χρειάζεται ύπνο, το κάνετε και εσείς. Μην φοβάστε να στραφείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για να παρακολουθήσετε και να παίξετε με το μικρό σας ενώ παίρνετε μια ώρα (ή δύο ή τρία!) Για να κοιμηθείτε.

Πάρε μακριά

Μια παλινδρόμηση ύπνου δεν θα διαρκέσει για πάντα. Μπορείτε να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε, αλλά μπορεί ακόμα να μην κάνει το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να είστε όσο το δυνατόν πιο συνεπείς με το μωρό σας.

Όλα θα αποδώσουν στο τέλος. Φυσικά, ζητήστε συμβουλή από γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.