Γιατί κλαίω χωρίς λόγο; 5 πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν ξόρκια κλάματος

Περιεχόμενο

• 5 πιθανοί λόγοι για τους οποίους κλαις
• 1. Ορμόνες
• 2. Κατάθλιψη
• 3. Εξαιρετικό άγχος
• 4. Άγχος
• 5. Κούραση
• Αξιολόγηση για

Αυτό το συγκινητικό επεισόδιο του Queer Eye, ο πρώτος χορός σε έναν γάμο ή εκείνη η σπαρακτική διαφήμιση για την ευζωία των ζώων—εσείς ξέρω το ένα. Όλοι αυτοί είναι απόλυτα λογικοί λόγοι για να κλάψετε. Αλλά αν έχετε καθίσει ποτέ στην κυκλοφορία περιμένοντας να ανάψει ένα πράσινο φως και ξαφνικά αρχίσατε να κλαίτε, αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό. Πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί "γιατί κλαίω χωρίς λόγο;" (ή αυτό που σίγουρα μοιάζει χωρίς λόγο).

Τα συχνά ξόρκια κλάματος μπορεί να είναι σύντομες εκρήξεις αυθόρμητων, από το πουθενά (μερικές φορές προκαλούμενων από άγχος) δακρύων που τείνουν να χτυπούν όταν απλώς συνεχίζετε τη ζωή σας. Ωστόσο, πιθανότατα σε αφήνουν αρκετά μπερδεμένο, ρωτώντας τον εαυτό σου "γιατί μου αρέσει να κλαίω;" ή "γιατί πραγματικά κλαίω, αυτή τη στιγμή;"

Πρώτα απ 'όλα, πιθανότατα δεν είστε έγκυος και όχι, δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς.

«Τα ξόρκια κλάματος μπορεί να έχουν μια φυσική αιτία, αλλά δείχνουν επίσης ότι έχετε δημιουργήσει πολλά υποσυνείδητα συναισθήματα που δεν επεξεργάζεστε», εξηγεί η Yvonne Thomas, Ph.D., ψυχολόγος με έδρα το Λος Άντζελες και ειδικεύεται στις σχέσεις και αυτοεκτίμηση.

Εάν βρίσκεστε σε ένα ξόρκι κλάματος χωρίς προφανή λόγο αρκετά συχνά, αυτή η λίστα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκωδικοποιήσετε τον πιθανό λόγο υγείας πίσω από αυτό. Απλώς να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι εξαντλητική λίστα με οποιοδήποτε μέσο και η αναζήτηση βοήθειας από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, έμπιστο, θεραπευτή ή γιατρό ενθαρρύνεται να αντιμετωπίσει τα ατομικά σας κίνητρα, συναισθήματα ή πιθανά υποκείμενα ζητήματα. (Περισσότερα: 19 παράξενα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να κλάψετε)

5 πιθανοί λόγοι για τους οποίους κλαις

1. Ορμόνες

Οι ημέρες πριν από την περίοδό σας μπορεί να προκαλέσουν ένα τρενάκι των συναισθημάτων. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης ανεβοκατεβαίνουν, οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη διάθεση επηρεάζονται, και αυτό μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, κακία και ναι, ξόρκια κλάματος. Εάν είστε ήδη αγχωμένοι ή ανήσυχοι, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να μεγεθύνει αυτά τα συναισθήματα και να κάνει ακόμα χειρότερα τα επεισόδια κλάματος, λέει ο Thomas. Μπορείτε να το περιμένετε—τα συμπτώματα του PMS εξαφανίζονται καθώς προχωρά ο κύκλος σας—ή εάν τα ξόρκια κλάματος επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας, ζητήστε από το γιατρό σας να σας εξετάσει για προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, μια πιο σοβαρή μορφή PMS που επηρεάζει περίπου το 5 τοις εκατό των γυναικών πριν την εμμηνόπαυση, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ για την υγεία των γυναικών.

Ο ύπνος αρκετός, η κατανάλωση αλκοόλ και η καφεΐνη και η ενσωμάτωση περισσότερης φροντίδας στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το PMS πιο υποφερτό, ώστε να μην έχετε τόσα πολλά, "γιατί μου αρέσει να κλαίω ;!" στιγμές. Αξίζει επίσης να σημειωθεί: Ανεξάρτητα από την ώρα του μήνα, η ύπαρξη γυναικείων ορμονών σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε τα ξόρκια που κλαίνε, περίοδο. Η τεστοστερόνη (μια ορμόνη που συνήθως βρίσκεται σε υψηλότερα επίπεδα στους άνδρες) τείνει να τιθασεύει τα δάκρυα, ενώ η προλακτίνη (γενικά σε μεγαλύτερη ποσότητα στις γυναίκες) μπορεί να τα πυροδοτήσει.

2. Κατάθλιψη

Κλαίγοντας ξόρκια που προκαλούνται από τη θλίψη-κάπως αδιάφορα, σωστά; Ωστόσο, όταν τα θλιβερά συναισθήματα παραμένουν για εβδομάδες ή μήνες, αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει ένα βαθύτερο είδος διαταραχής που παρατηρείται με την κλινική κατάθλιψη. Η κατάθλιψη συχνά συνοδεύεται από πολλά άλλα συμπτώματα, όπως έντονη κόπωση, έλλειψη απόλαυσης από πράγματα που παλιότερα σας αρέσουν και μερικές φορές και σωματικοί πόνοι.

"Πολλές γυναίκες εμφανίζουν κατάθλιψη ως απογοήτευση, θυμό ή ευερεθιστότητα", λέει ο Thomas. «Κάθε ένα από αυτά τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε δακρύρροια, οπότε αν τα βιώσετε, επισκεφτείτε το γιατρό σας για έλεγχο κατάθλιψης, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε απαραίτητα πεσμένος».

3. Εξαιρετικό άγχος

Εντάξει, όλοι αγχωνόμαστε (και το 2020 δεν περπάτησε στο πάρκο), αλλά αν δεν αντιμετωπίζετε αυτές τις πιέσεις εργασίας και ζωής, και αντ 'αυτού, σκουπίζοντας ένταση κάτω από το χαλί, δεν αποτελεί έκπληξη ότι ξαφνικά τρέχουν δάκρυα, λέει ο Τόμας. "Αφιερώστε λίγο χρόνο και αναρωτηθείτε πραγματικά τι μπορεί να σας αγχώνει τόσο πολύ και δημιουργήστε ένα σχέδιο για να το αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο", λέει ο Thomas. Αν και το άγχος από μόνο του δεν είναι μια επίσημη ιατρική κατάσταση, σίγουρα μπορεί να είναι μια απάντηση στο γιατί μπορεί να κλαις. Το υπερβολικό στρες μπορεί να επιδεινώσει τα σωματικά συμπτώματα ή ακόμη και να τα πυροδοτήσει. τα πάντα, από πεπτική δυσφορία έως καρδιακές παθήσεις.

Δώστε στον εαυτό σας λίγη χάρη αν αυτός είναι ο λόγος που κλαίτε - το να το κάνετε ενώ είστε αγχωμένοι μπορεί να είναι πράγματι * καλό *. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Συναισθήματα διαπίστωσε ότι το να δακρύζεις ενώ είσαι αγχωμένος μπορεί να είναι ένας τρόπος ηρεμίας που σε βοηθά να ηρεμήσεις και να ρυθμίσεις τον καρδιακό σου ρυθμό. (Σχετικό: Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή)

4. Άγχος

Βρίσκεστε σε κατάσταση πανικού πολλές φορές, με μια καρδιά που τρέχει, πεταλούδες στο στομάχι σας και ακραία αυτοσυνείδηση ​​που περιορίζει τη συμμετοχή σας στην καθημερινή ζωή; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τα ξόρκια σας για κλάματα. «Οι αγχώδεις διαταραχές δεν είναι ασυνήθιστες στις γυναίκες και όλο το συναίσθημα που προκαλούν μπορεί να οδηγήσει σε συχνές εκρήξεις δακρύων, ακόμη και όταν δεν αισθάνεσαι πανικός», λέει ο Thomas. Η φαρμακευτική αγωγή ή/και η γνωστική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει, οπότε αξίζει να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι τα ξόρκια κλαίματος σας μπορεί να σχετίζονται με μια υποκείμενη αγχώδη διαταραχή. (Σχετικό: Τι συνέβη όταν δοκίμασα το CBD για το άγχος μου)

5. Κούραση

Τα νεογέννητα κλαίνε όταν νυστάζουν, οπότε είναι λογικό ότι οι ενήλικες άνθρωποι μπορεί να κάνουν το ίδιο μερικές φορές. Τα ξόρκια που κλαίνε, ο εκνευρισμός και η θλίψη συνδέονται όλα με την στέρηση ύπνου (στο εύρος 4 έως 5 ωρών τη νύχτα) σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Υπνος. 

Επιπλέον, το άγχος και το στρες μπορούν να αυξήσουν τα αισθήματα εξάντλησης (όταν ο εγκέφαλός σας ή τα συναισθήματά σας είναι σε υπερένταση, δεν είναι περίεργο), αλλά μπορείτε επίσης να σας αποσπάσει ένα ή δύο βράδια υποβαθμισμένου ύπνου.

Οι ανάγκες ύπνου κάθε ατόμου ποικίλλουν, αλλά ξεκινήστε αυξάνοντας την ώρα του ύπνου σας κατά 15 λεπτά κάθε βράδυ μέχρι να διαθέσετε αρκετό χρόνο για επτά ή οκτώ ώρες τις περισσότερες νύχτες, το ποσό που προτείνει το Εθνικό Sδρυμα leepπνου για επαρκή Ε & Α. Και αν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να προσθέσετε αυτά τα τρόφιμα για καλύτερο ύπνο στο ντουλάπι σας.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε χρειάζεται βοήθεια, καλέστε στο 1-800-273-8255 για το National Suicide Prevention Lifeline ή στείλτε μήνυμα 741741, ή ​​συνομιλήστε διαδικτυακά στη διεύθυνση icidepreventionlifeline.org.

Αξιολόγηση για