10 απλές συμβουλές για τον έλεγχο του διαβήτη

Περιεχόμενο

• 1. Καταγράψτε τις τιμές σακχάρου στο αίμα
• 2. Μειώστε την κατανάλωση ορισμένων φρούτων μεμονωμένα
• 3. Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών
• 4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
• 5. Μην πηγαίνετε περισσότερο από 3 ώρες χωρίς φαγητό
• 6. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος
• 7. Εξαλείψτε τη χρήση τσιγάρων
• 8. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση
• 9. Αποφύγετε ορισμένα είδη φαρμάκων
• 10. Εξασκηθείτε στην τακτική σωματική δραστηριότητα
• Πώς να ελέγξετε την υπογλυκαιμία
• Πώς να ελέγξετε την υπεργλυκαιμία

Για τον έλεγχο του διαβήτη, είναι απαραίτητο να υποστεί μια αλλαγή στον τρόπο ζωής, όπως να σταματήσετε το κάπνισμα, να διατηρήσετε μια υγιεινή και φυσική διατροφή, χαμηλά σε γλυκά και υδατάνθρακες γενικά, όπως ψωμί, ρύζι ή ζυμαρικά, εκτός από την αποφυγή αλκοολούχων ποτών και πρακτικής σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό όλες οι ιατρικές ενδείξεις σχετικά με τη θεραπεία που μπορεί να περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, ινσουλίνη και παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, να γίνονται στους σωστούς χρόνους και με τον υποδεικνυόμενο τρόπο.

Μερικές συμβουλές για τον έλεγχο του διαβήτη, διατηρώντας τις τιμές κάτω από 130 mg / dl με άδειο στομάχι και κάτω από 180 mg / dl μετά τα γεύματα, μπορεί να είναι:

1. Καταγράψτε τις τιμές σακχάρου στο αίμα

Η εγγραφή σε χαρτί των τιμών γλυκόζης που επαληθεύονται από το γλυκόμετρο πριν και μετά τα γεύματα, μπορεί να βοηθήσει στην παρατήρηση των τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν χωρίς να φέρουν κινδύνους και ποια πρέπει να αποφεύγονται, και έτσι να προσαρμόζεται η θεραπεία έτσι ώστε να είναι αποτελεσματική και μειώνει τους κινδύνους που μπορεί να φέρει στην υγεία ο διαβήτης όταν είναι ανεξέλεγκτος.

2. Μειώστε την κατανάλωση ορισμένων φρούτων μεμονωμένα

Η κατανάλωση φρούτων με υψηλά επίπεδα υδατανθράκων, όπως λωτός, σύκο, καρπός κόλπου, παπάγια και αποξηραμένα φρούτα, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες γλυκαιμικών αιχμών, απελευθερώνοντας έτσι τον διαβήτη και γι 'αυτό συνιστάται να τρώτε φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φράουλα, πεπόνι και αβοκάντο. Δείτε τη λίστα των φρούτων που συνιστώνται για διαβητικούς.

3. Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών

Τα γλυκά μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα επειδή είναι γρήγορα απορροφητικά τρόφιμα, απορρύθμιση του διαβήτη και αύξηση του κινδύνου επιπλοκών της νόσου. Με αυτόν τον τρόπο, όποτε είναι δυνατόν, συνιστάται να αποφεύγετε να τρώτε γλυκά ή πότε να τρώτε, δηλαδή μετά από ένα αλμυρό γεύμα.

4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία ή υπεργλυκαιμία για διαβητικούς, λόγω υπερφόρτωσης του ήπατος, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, η οποία σε αυτήν την περίπτωση θα μεταβολίσει επίσης το αλκοόλ. Δείτε ποια είναι η ασφαλής ποσότητα αλκοόλ για την κατανάλωση του διαβητικού.

5. Μην πηγαίνετε περισσότερο από 3 ώρες χωρίς φαγητό

Όταν ο διαβητικός ξοδεύει περισσότερες από 3 ώρες χωρίς φαγητό, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα απορύθμισης του διαβήτη και μπορεί να εμφανιστεί υπογλυκαιμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις να οδηγήσει σε κατάσταση κώματος. Δείτε άλλα συμπτώματα υπογλυκαιμίας και μάθετε πώς να ταυτοποιείτε.

6. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος

Η διατήρηση του ιδανικού βάρους για ηλικία, φύλο και ύψος είναι πολύ σημαντική για να μπορέσουμε να ρυθμίσουμε αποτελεσματικά τη γλυκόζη του αίματος, καθώς άτομα με διαβήτη και υπέρβαρα ή παχύσαρκα, με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) 25 kg / m² ή περισσότερο, μπορεί έχουν μειωθεί ο γλυκαιμικός έλεγχος, λόγω μειωμένης πρόσληψης γλυκόζης από την ινσουλίνη, καθώς και ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

7. Εξαλείψτε τη χρήση τσιγάρων

Η νικοτίνη, το κύριο συστατικό των τσιγάρων μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, καθιστώντας έτσι δύσκολο τον έλεγχο του διαβήτη. Επιπλέον, η εξάλειψη ή η μείωση της χρήσης τσιγάρων μπορεί να φέρει πολλά οφέλη για την υγεία, επειδή όταν η νικοτίνη αποβάλλεται από το σώμα, μειώνεται ο κίνδυνος αμφιβληστροειδοπάθειας, καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικής βλάβης, όλων των επιπλοκών του διαβήτη που σχετίζονται με το κάπνισμα. Ελέγξτε τις θεραπείες στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα.

8. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση

Η αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης συνδέονται στενά, επειδή με τα χρόνια, ο διαβήτης καθιστά τις αρτηρίες του σώματος πιο άκαμπτες και εάν η αρτηριακή πίεση δεν ελέγχεται, οι πιθανότητες ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να αυξηθούν, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εγκεφαλικού.

9. Αποφύγετε ορισμένα είδη φαρμάκων

Φάρμακα που μπορούν δυνητικά να βλάψουν το πάγκρεας, ρυθμίζουν τα επίπεδα ινσουλίνης, που παράγεται από αυτό το όργανο. Αυτό εμποδίζει τη μεταφορά του σακχάρου στα κύτταρα, αναγκάζοντάς το να παραμείνει στην κυκλοφορία του αίματος και τον ανεξέλεγκτο διαβήτη.

Επομένως, τα ακόλουθα φάρμακα πρέπει να αποφεύγονται:

• Αμοξικιλλίνη;
• Κλαβουλανικό;
• Χλωροπρομαζίνη;
• Αζιθρομυκίνη;
• Ισονιαζίδη;
• Παρακεταμόλη;
• Κωδεΐνη;
• Μεσαλαζίνη;
• Σιμβαστατίνη;
• Φουροσεμίδη;
• Εναλαπρίλη;
• Μεθυλντόπα;
• Αμιοδαρόνη;
• Αζαθειοπρίνη:
• Λαμιβουδίνη;
• Λοσαρτάνα.

Έτσι, εάν είναι απαραίτητο να κάνετε οποιαδήποτε θεραπεία που περιλαμβάνει αυτά τα φάρμακα, ο υπεύθυνος γιατρός πρέπει να γνωρίζει για τον διαβήτη, εάν ελέγχεται ή όχι και πόσο χρονών το άτομο ζει με αυτήν την πάθηση, έτσι ώστε η αξιολόγηση να μπορεί να γίνει εάν είναι πραγματικά ασφαλές χρησιμοποιήστε φάρμακα.

10. Εξασκηθείτε στην τακτική σωματική δραστηριότητα

Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη επειδή μειώνει τα επίπεδα του λίπους στο αίμα, ελέγχει το βάρος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ακόμη και βοηθά την καρδιά να αντλεί το αίμα πιο κατάλληλα.

Πώς να ελέγξετε την υπογλυκαιμία

Για τον έλεγχο της υπογλυκαιμίας που εμφανίζεται όταν το σάκχαρο στο αίμα πέφτει υπερβολικά, πέφτοντας κάτω από 70 mg / dl, είναι απαραίτητο να δοθεί στο άτομο νερό με ζάχαρη ή ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, για παράδειγμα. Αυτά τα τρόφιμα θα αυξήσουν τη ζάχαρη και το άτομο θα αισθανθεί καλύτερα. Κατανοήστε τι άλλο μπορεί να γίνει σε περιπτώσεις υπογλυκαιμίας.

Πώς να ελέγξετε την υπεργλυκαιμία

Για τον έλεγχο της υπεργλυκαιμίας, που είναι η περίσσεια σακχάρου στο αίμα, είναι απαραίτητο να δοθεί στο άτομο το φάρμακο που έχει υποδείξει ο γιατρός για να ρυθμίσει την ποσότητα σακχάρου στο αίμα. Συνιστάται ακόμη, να αποτρέψετε την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μειώνοντας ή εξαλείφοντας τα γλυκά, όπως κέικ, αναψυκτικά, πουτίγκες ή παγωτά από τα τρόφιμα και να ασκήσετε σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα μετά τα γεύματα. Μάθετε τι πρέπει να γίνει εάν προκύψει υπεργλυκαιμία.

Η διατροφολόγος Tatiana Zanin, σχολιάζει καλύτερα πώς μπορεί να γίνει η δίαιτα για τον έλεγχο του διαβήτη στο παρακάτω βίντεο: