5 συμβουλές για γρήγορη βελτίωση της μνήμης

Περιεχόμενο

• Αξιολογήστε τη μνήμη σας
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
  Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.
• Βιταμίνη για βελτίωση της μνήμης

Μερικές συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης μπορεί να είναι:

1. Να κάνω παιχνίδια για μνήμη όπως σταυρόλεξα ή sudoku?
2. Οποτεδήποτε μαθαίνω κάτι καινούργιο να συσχετιστεί με κάτι που είναι ήδη γνωστό.
3. Κράτησε σημειώσεις και διατηρώντας τα ενόψει, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε σημαντικές εργασίες.
4. Πιείτε ποτά όπως πράσινο τσάι ή καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή έχουν καφεΐνη που κρατά τον εγκέφαλο σε εγρήγορση και διευκολύνει τη συλλογή πληροφοριών που πρέπει να απομνημονευθούν.
5. Συμπεριλάβετε στο τροφή ντομάτες, αυγά, γάλα, φύτρο σιταριού και ξηροί καρποί, επειδή περιέχουν ουσίες που αποτρέπουν την ηρεμία και διευκολύνουν την καταγραφή των πληροφοριών.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να κοιμάστε 7 έως 9 ώρες την ημέρα, ώστε ο εγκέφαλος να ξεκουράζεται καλά και να είναι σε θέση να καταγράφει περισσότερες πληροφορίες την επόμενη μέρα.

Αξιολογήστε τη μνήμη σας

Κάντε το τεστ και δείτε πώς η μνήμη και η ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε. Αυτό το τεστ αποτελείται από μια εικόνα που πρέπει να παρατηρηθεί για μια στιγμή και στη συνέχεια πρέπει να απαντήσετε σε 12 ερωτήσεις σχετικά με αυτήν την εικόνα. Δοκίμασέ το:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!
Έχετε 60 δευτερόλεπτα για να απομνημονεύσετε την εικόνα στην επόμενη διαφάνεια.

Ξεκινήστε το τεστ 60 Επόμενο15 Υπάρχουν 5 άτομα στην εικόνα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Έχει η εικόνα μπλε κύκλο;

• Μάλιστα
• Οχι

15Είναι το σπίτι στον κίτρινο κύκλο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Υπάρχουν τρεις κόκκινοι σταυροί στην εικόνα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι ο πράσινος κύκλος για το νοσοκομείο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Ο άντρας με το ζαχαροκάλαμο έχει μπλε μπλούζα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι το ζαχαροκάλαμο καφέ;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Έχει το νοσοκομείο 8 παράθυρα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Το σπίτι έχει καμινάδα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Ο άντρας στην αναπηρική καρέκλα έχει πράσινο πουκάμισο;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι ο γιατρός με τα χέρια σταυρωμένα;

• Μάλιστα
• Οχι

15 Είναι οι τιράντες του άνδρα με το ζαχαροκάλαμο μαύρο;

• Μάλιστα
• Οχι

Προηγούμενο Επόμενο

Βιταμίνη για βελτίωση της μνήμης

Μια καλή βιταμίνη για τη βελτίωση της μνήμης είναι η βιταμίνη φράουλας με καρύδι, επειδή αυτή η βιταμίνη παίρνει το γάλα που έχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βελτιώνει την απόδοση του εγκεφάλου και επίσης βοηθά να έχετε έναν πιο ήρεμο ύπνο, απαραίτητο για την αποθήκευση πληροφοριών. Επιπλέον, έχει ξηρούς καρπούς πλούσιους σε ωμέγα 3 και βιταμίνη Ε, οι οποίοι, ως αντιοξειδωτικό, μειώνουν τη γήρανση των εγκεφαλικών κυττάρων αποφεύγοντας τη λήθη.

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια γάλα
• 1 μπολ με φράουλες
• 5 θρυμματισμένα καρύδια

​Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε το γάλα και τις φράουλες σε ένα μπλέντερ και προσθέτουμε τα καρύδια στο τέλος.

Ο χυμός ντομάτας είναι μια άλλη καλή θεραπεία στο σπίτι για τη μνήμη, επειδή έχει fisetin, η οποία είναι μια ουσία που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει την ηρεμία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο: